Pembuat konten di Facebook dan Instagram akan segera memiliki lebih banyak cara untuk menghasilkan pendapatan dari konten mereka.
Pada hari Selasa, CEO Meta Mark Zuckerberg membagikan melalui postingan Facebook (dan dalam serangkaian komentar di postingan tersebut), beberapa pembaruan tentang monetisasi untuk pembuat konten di Facebook dan Instagram. Pembaruan ini mencakup perluasan opsi monetisasi yang ada, serta beberapa cara baru untuk menghasilkan uang.
Hampir satu dari empat orang dewasa di AS memiliki gangguan mental yang dapat didiagnosis pada tahun tertentu, dan lebih banyak lagi yang mengalami gejala stres sementara. Terapi dan intervensi kesehatan mental profesional lainnya bisa menjadi sangat penting untuk menemukan pengobatan yang tepat, namun banyak di antaranya layanan ini mahal dan tidak dapat diakses oleh masyarakat -- terutama masyarakat kulit berwarna, keluarga berpenghasilan rendah, dan terpencil rumah tangga.
Di sinilah aplikasi kesehatan mental gratis (dan bahkan berbayar) dapat membantu. Meskipun tidak dirancang untuk menggantikan terapi, terapi ini dapat menjadi pelengkap yang baik untuk rencana pengobatan yang sudah ada dan menawarkan latihan yang bermanfaat untuk gejala yang tidak terlalu serius yang mungkin tidak memerlukan profesional terus-menerus konsultasi. Tapi apakah mereka benar-benar membantu? Kami bertanya kepada orang-orang yang menggunakannya untuk mencari tahu.
Pelacak suasana hati dan gejala
Ambil contoh, Anna Chiranova. Anna mengalami kecemasan yang parah sejak masa kuliahnya. Tujuh tahun yang lalu, dalam mencari cara untuk mengatasinya, dia menemukan meditasi kesadaran yang membantunya menenangkan diri setiap kali dia mengalami serangan kecemasan. Namun, dia tidak bisa fokus selama meditasi terpandu di YouTube. Saat itulah dia beralih ke Calm, aplikasi meditasi terpandu “freemium”. Kombinasi vokal yang menenangkan dan musik tidur yang menenangkan membantunya benar-benar melepas lelah, dan meningkatkan kualitas tidurnya seiring berjalannya waktu.
Aplikasi Sanvello.
Ada banyak orang seperti Anna yang beralih ke aplikasi kesehatan mental ketika cara lain untuk mengatasinya tidak cukup. “Aplikasi ini dapat menjadi tambahan yang berguna untuk perangkat penanggulangan Anda dan meningkatkan kesiapan seseorang untuk membicarakan kesehatan mentalnya sebelum mencari lisensi. profesional,” kata Ariana Alejandra Gibson, CEO dan pendiri aplikasi STIGMA, sebuah platform yang berupaya menormalkan percakapan tentang kesehatan mental perjuangan.
Aplikasi seperti STIGMA menawarkan ruang yang aman bagi orang-orang ketika terapis tidak ada. Misalnya, di sela-sela janji temu, saat krisis, atau jika Anda hanya mengalami fluktuasi suasana hati ringan yang tidak perlu membuat janji temu terapi. Di sinilah pelacak suasana hati dan gejala dapat membantu.
“Hal ini dapat membantu orang belajar memeriksa pola berpikir, perasaan, dan/atau tindakan mereka dengan menjadi cara untuk melacak pola yang kita semua alami,” kata Heidi Kar, psikolog klinis berlisensi dan penasihat utama Inisiatif Kesehatan Mental, Trauma, dan Kekerasan di Pusat Pengembangan Pendidikan (EDC).
Seorang terapis dapat memeriksa data ini selama sesi atau bahkan membimbing pengguna untuk melakukannya sendiri. Melacak suasana hati dan gejala secara konsisten dengan cara ini dapat membantu orang memahami apa yang memicunya dan bagaimana mencegahnya kambuh. Beberapa aplikasi, seperti Sanvello, mempermudahnya dengan memberi Anda akses ke riwayat kesehatan Anda, melacak gejala dan pemicunya, dan membuat grafik visual harian atau mingguan. Inilah yang dikatakan Theola Tinny kepada kami, yang secara rutin menggunakan aplikasi ini untuk mengatasi kecemasan.
Itu sangat membantuku melihat naik turunnya moodku
Aplikasi pelacakan kesehatan mental juga dapat membantu mendapatkan wawasan dan kesadaran tentang bagaimana fluktuasi suasana hati memengaruhi kehidupan sehari-hari. “Saya menggunakan Daylio saat pertama kali menjalani terapi, dan itu sangat membantu saya melihat naik turunnya suasana hati saya,” kata Thomas Vibe, seorang desainer interior yang menggunakan aplikasi tersebut untuk mengelola depresi. “Dengan menggunakan aplikasi ini, saya menjadi lebih baik dalam menyadari bahwa saya akan mengalami masa-masa di mana saya merasa lebih buruk dan, pada akhirnya, saya akan merasa lebih baik.”
Koneksi dan rasa memiliki
Sebut saja melampiaskan, berpikir keras, atau mengungkapkan perasaan, membicarakan pengalaman emosional Anda dapat membantu di masa-masa sulit. Meskipun terapis dilatih untuk memberikan dukungan semacam ini, semakin banyak aplikasi kesehatan mental yang menggunakan sukarelawan pendengar atau “konselor sebaya” untuk memberikan perhatian yang empati kepada orang-orang yang membutuhkan.
Aplikasi 7 Piala.
Misalnya aplikasi 7 Cups, sebuah platform dengan lebih dari 160.000 pendengar dari 189 negara yang memberikan dukungan dalam 140 bahasa. Meskipun 7 Cups juga menawarkan terapi berbayar, lebih banyak orang tertarik pada opsi obrolan gratis yang menghubungkan mereka dengan sukarelawan pendengar yang pernah mengalami masalah serupa.
“Saya sangat percaya untuk membicarakan segala sesuatunya daripada menyimpannya di dalam hati,” kata Ravi Davda, seorang profesional pemasaran yang rutin menggunakan aplikasi ini. “Tetapi terkadang saya hanya ingin berada di belakang laptop saya dan berbicara dengan seseorang melalui SMS.”
Di situlah aplikasi seperti 7 Cups, HearMe, dan BlahTherapy membantu. Mereka menawarkan obrolan anonim gratis kepada orang-orang yang hanya perlu membicarakan semuanya. Alternatifnya, aplikasi meditasi menawarkan berbagai fitur yang dapat berguna bagi orang yang mengalami berbagai kondisi kesehatan mental. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang mungkin tidak merasa perlu berbicara dengan seseorang.
Aplikasi seperti Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer, dan Shine menawarkan meditasi gratis dan berbayar dengan durasi yang bervariasi, dirancang untuk tujuan yang berbeda seperti meningkatkan fokus, meningkatkan perhatian, merasa bersyukur, meningkatkan relaksasi, mengelola kecemasan, dan lagi. Banyak juga yang menawarkan meditasi tidur terpandu atau musik relaksasi untuk membantu mengatasi insomnia.
Aplikasi kesehatan mental tidak dapat menggantikan terapi
Aplikasi kesehatan mental dapat menjadi sumber daya yang bagus untuk membantu membimbing orang-orang melewati masa sulit, namun para ahli memperingatkan bahwa aplikasi tersebut tidak dapat menggantikan layanan kesehatan mental profesional.
Meta, perusahaan induk Facebook, meluncurkan tab Panggilan ke aplikasi Facebook Messenger di Android dan iOS. Langkah ini menghilangkan pedoman WhatsApp, membuat panggilan audio dan video dengan teman dan keluarga menjadi jauh lebih mudah bagi pengguna Messenger.
Tidak semua pengguna Messenger akan langsung melihat tab Panggilan di aplikasi. Namun pengguna beruntung yang menemukannya akan menemukannya terletak di antara tab Obrolan dan Orang di bilah bawah layar aplikasi.
