Aplikasi Terapi Terbaik untuk Android dan IOS

Jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan, depresi, atau masalah lainnya, berbicara dengan teman dan keluarga adalah salah satu cara terbaik hal-hal yang dapat Anda lakukan — tetapi jika Anda memerlukan lebih banyak dukungan, apa yang terjadi jika Anda tidak dapat menemukan terapis di dekat Anda, atau menemui satu? Selama setahun terakhir, masalah kesehatan mental telah mempengaruhi lebih banyak orang di Amerika dibandingkan sebelumnya. Menurut survei oleh aplikasi pendengar konsumen Pendengar di Panggilan, lebih dari separuh (58%) responden melaporkan bahwa pandemi ini telah meningkatkan perasaan kesepian, kesedihan, dan perjuangan mereka, dengan 48% dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa mereka tidak pernah atau hanya kadang-kadang merasa didukung secara profesional dan pribadi hidup.

Ada banyak aplikasi terapi di luar sana di mana Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda perlukan, baik melalui telepon, melalui obrolan video, atau melalui teks. Apa pun yang Anda alami, mulai dari pengangguran hingga putusnya hubungan, rendah diri hingga kecemasan dan depresi, Aplikasi terapi dapat membantu Anda bangkit kembali dan mengajari Anda tip dan alat berharga untuk mengatasi masalah agar hidup terasa kecil lebih cerah. Kami telah memilih beberapa aplikasi terapi terbaik yang tersedia

Android dan iOS yang dapat Anda gunakan jika Anda mencari terapi online. Beberapa menawarkan janji temu online dengan terapis berlisensi sementara yang lain menyediakan alat bantu mandiri berharga yang dibuat oleh psikolog dan psikiater.

Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda, kami telah mengumpulkan beberapa di antaranya aplikasi kesehatan terbaik juga.

Apakah aplikasi terapi aman?

Sebelum kita mulai dengan kumpulan aplikasi terbaik kami, catatan tentang keamanan. Saat memilih aplikasi untuk terapi, pastikan aplikasi tersebut mematuhi Portabilitas Asuransi Kesehatan dan Accountability Act (HIPAA) — dan periksa juga standar privasinya dan apakah ia menawarkannya atau tidak enkripsi. Ada baiknya juga untuk memeriksa apakah aplikasi menyaring kredensial dan lisensi terapis, serta memeriksa kredensial terapis mana pun yang Anda pertimbangkan untuk bekerja sama. Harga akan bervariasi tergantung pada aplikasi dan cara Anda berkomunikasi dengan terapis pilihan Anda, tetapi biasanya Anda akan membayar lebih murah daripada terapi tatap muka. Saat menggunakan aplikasi rekan seperti 7 Cups, sebaiknya jangan mengungkapkan informasi identitas pribadi apa pun seperti nama lengkap atau tempat tinggal Anda, kecuali Anda berbicara dengan terapis berlisensi.

Konseling & Terapi Talkspace

Talkspace adalah salah satu aplikasi terapi online paling terkenal, jadi ini adalah tempat yang bagus untuk memulai jika Anda baru mengenal ide terapi online. Ini adalah layanan berlangganan tempat Anda dapat mendaftar ke salah satu dari beberapa paket mulai dari sekitar $65 per minggu — ditagih setiap bulan — bergantung pada jenis terapi yang Anda sukai, apakah itu obrolan video, SMS, telepon, atau a kombinasi. Anda mungkin bisa mendapatkan layanan ini secara gratis melalui perusahaan Anda sebagai tunjangan karyawan atau melalui perusahaan asuransi kesehatan Anda.

Aplikasi ini untuk digunakan oleh siapa saja yang berusia 13 tahun ke atas yang mencari terapis, dan tidak seperti beberapa aplikasi lain, yang mencocokkan Anda dengan terapis berdasarkan data yang Anda berikan, di sini pencocokan dilakukan oleh orang sungguhan. Cukup jawab beberapa pertanyaan tentang apa yang Anda cari dan berikan beberapa informasi pribadi dan Anda akan ditawari beberapa terapis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Anda kemudian dapat memilih dengan siapa Anda ingin bekerja — tetapi Anda dapat beralih ke terapis lain kapan saja. Selain terapi individu, aplikasi ini juga menawarkan terapi untuk pasangan dan remaja berusia 13 hingga 17 tahun juga, dan semua paket mencakup pengiriman pesan tanpa batas. Jadi, jika Anda memiliki pertanyaan atau pengamatan yang ingin Anda sampaikan kepada terapis Anda, Anda dapat mengirim pesan kepada mereka kapan saja dan mereka akan menghubungi Anda kembali dalam jangka waktu tertentu.

TalkSpace memiliki ribuan terapis berlisensi untuk dipilih, semuanya diperiksa dan diakreditasi sesuai standar NCQA dan berlisensi di negara bagian tempat mereka berpraktik. Semua terapis juga memiliki pengalaman klinis langsung setidaknya selama tiga tahun. Tidak perlu khawatir pribadi baik karena aplikasinya menggunakan enkripsi tingkat perbankan dan audit eksternal sesuai dengan Undang-Undang Portabilitas dan Akuntabilitas Asuransi Kesehatan (HIPAA), sehingga Anda mengetahui informasi pribadi Anda aman.

Sangat mudah untuk membatalkan langganan Anda kapan saja atau menyesuaikan frekuensi sesi Anda, dan aplikasi ini juga menawarkan a pilihan latihan mindfulness dan tips untuk kesejahteraan, serta pelacak kemajuan yang berguna sehingga Anda dapat mengetahui keadaan Anda sedang mengerjakan.

Bantuan Lebih Baik

Di mana Anda dapat menemukan lebih dari 10.000 konselor terlatih, berpengalaman, dan terverifikasi menunggu untuk membantu Anda? BetterHelp menjanjikan hal ini, dan mereka akan mencocokkan Anda dengan terapis berdasarkan jawaban Anda terhadap kuesioner singkat. Anda dapat mendaftar ke aplikasi ini secara anonim, tetapi Anda harus memberikan informasi kontak Anda untuk memulai terapi. Pilih dari video langsung, teks, obrolan teks langsung, atau sesi telepon — atau kombinasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Terapis BetterHelp dapat membantu mengatasi masalah mulai dari depresi hingga kecemasan sosial dan banyak lagi — serta memberikan terapi untuk remaja dan pasangan. Aplikasi ini bekerja pada layanan berlangganan dan biaya mulai dari $60 hingga $90 per minggu tergantung pada terapis yang Anda pilih, lokasi Anda, preferensi, dan frekuensi sesi Anda.

Saat Anda dipasangkan dengan terapis, Anda mendapatkan “ruangan” aman Anda sendiri, yang dapat Anda akses dari perangkat apa pun yang tersambung ke internet. Ada opsi untuk “Menghancurkan” dan menghapus pesan apa pun yang Anda kirim dari akun Anda, dan privasi Anda dilindungi oleh enkripsi 256-bit tingkat perbankan. Semua terapis BetterHelp memiliki gelar master atau doktor di bidangnya masing-masing dan berkualifikasi dan disertifikasi oleh dewan profesional negara bagian mereka, dan mereka juga harus memiliki setidaknya tiga tahun dan 2.000 jam kerja pengalaman. Aplikasi ini hanya menerima sekitar 15% terapis yang mendaftar ke platform, dan Anda dapat melihat informasi lisensi untuk semua terapis, jika Anda ingin melakukan pemeriksaan sendiri.

Satu-satunya kelemahan? Namun, Anda tidak akan bisa mendapatkan layanan ini secara gratis melalui perusahaan atau perusahaan asuransi Anda itu kabar baik jika Anda mengkhawatirkan privasi - dan terapis tidak dapat mendiagnosis atau meresepkannya aplikasi.

7 Piala

7 Cups sedikit berbeda dari beberapa aplikasi lain di daftar kami karena fokus utama aplikasi ini adalah mendengarkan secara aktif. Pendengar aktif adalah sukarelawan terlatih yang dapat mendengarkan dan memberikan nasihat mengenai berbagai masalah – namun mereka bukanlah terapis berlisensi. Ada lebih dari 450.000 pendengar terlatih dan terapis berlisensi di aplikasi ini, memberikan dukungan di 189 negara dan dalam 140 bahasa, dan ketika Anda mendaftar, Anda dapat melihat profil masing-masing pendengar dengan ulasan mereka serta kategori spesialisasi mereka, mulai dari kecemasan dan serangan panik hingga depresi, gangguan makan, dan lagi.

Setelah memilih pendengar, Anda dapat langsung terhubung melalui obrolan, dan gratis. Terserah Anda apakah Anda ingin tetap menggunakan pendengar yang sama setiap kali Anda menggunakan aplikasi atau mencoba pendengar baru setiap kali. Anda juga dapat tetap anonim 100% jika Anda mau. Ada juga layanan berlangganan dengan biaya $13 per bulan atau $95 untuk akses setahun, serta obrolan ruangan, forum komunitas, tes kesehatan gratis, latihan penambah suasana hati, dan 300 mindfulness gratis latihan.

Tidak banyak informasi yang diberikan mengenai enkripsi dan keamanan, tetapi 7 Cups menjanjikan “teknologi keamanan canggih” mereka melindungi privasi Anda. Jika Anda mengalami masalah apa pun dengan pendengar Anda, ada opsi untuk memblokirnya atau “melarang” mereka dengan melaporkannya.

7 Cups juga menawarkan akses ke terapis berpengalaman dan berlisensi dan mematuhi HIPAA. Untuk mendaftar terapi dikenakan biaya $150 per bulan, tanpa biaya tersembunyi. Ada dua cara untuk mendapatkan pasangan dengan terapis: Pilih sendiri dari direktori online atau bicaralah dengan chatbot Sophia, yang akan menanyakan masalah apa yang Anda cari dukungannya dan menemukan solusi yang tepat untuk Anda cocok. Setelah Anda cocok, Anda mendapatkan akses ke ruang obrolan pribadi untuk Anda dan terapis Anda, dan Anda dapat mengirim pesan 24/7. Terapis Anda akan membalas satu atau dua kali sehari dari Senin hingga Jumat — aplikasi ini dirancang untuk kerja terapeutik berkelanjutan sepanjang minggu, bukan satu sesi dalam satu waktu.

Mendapatkan kembali

Selain aplikasi yang menawarkan terapi untuk individu, aplikasi seperti ReGain hadir untuk memberikan terapi pasangan — meskipun Anda juga dapat mendaftar untuk konseling hanya untuk diri Anda sendiri. ReGain memungkinkan Anda berbagi akun dengan kekasih Anda — jika itu yang Anda putuskan — dan memberi Anda akses 24/7 ke ruang pribadi, dari perangkat apa pun yang tersambung ke internet, tempat Anda dapat mengobrol dengan terapis Anda. Selain sesi langsung di mana Anda berinteraksi dengan terapis, Anda dapat mengajukan pertanyaan atau mendiskusikan masalah dengan meninggalkan pesan untuk ditanggapi oleh terapis Anda nanti. Idenya adalah bahwa hal ini mempermudah para profesional yang sibuk untuk berkomitmen pada ReGain dibandingkan dengan terapi tatap muka, karena Anda dapat masuk sesuai waktu Anda sendiri untuk melihat tanggapan dan saran terapis Anda.

Semua terapis di aplikasi ini berlisensi, terlatih, terakreditasi, dan sangat berpengalaman dalam menawarkan dukungan hubungan, apakah Anda ingin berbicara dengan seseorang tentang keuangan Anda, anak-anak, masalah perselingkuhan, atau hal lainnya sepenuhnya. Semua konselor ReGain memiliki gelar master atau doktoral dan memiliki setidaknya tiga tahun dan 1.000 jam praktik pengalaman, serta memenuhi syarat dan disertifikasi oleh dewan lisensi profesional negara bagian mereka, sehingga Anda tahu bahwa Anda aman tangan.

Saat pertama kali mengakses aplikasi ini, Anda akan diminta untuk mendaftar — dan pada tahap ini Anda dapat memilih nama panggilan, agar tetap anonim. Anda akan dicocokkan dengan terapis setelah mengisi survei singkat, di mana Anda harus memberikan informasi kontak Anda kepada mereka, untuk tujuan keamanan. Harga ReGain terjangkau, dengan biaya berkisar antara $60 hingga $90 per minggu (ditagih setiap bulan) tergantung pada lokasi, preferensi, dan terapis Anda. Anda dapat mengirim pesan tanpa batas dan melakukan sesi sebanyak yang Anda inginkan. Beberapa orang lebih menyukai beberapa interaksi singkat dengan terapis mereka sepanjang minggu, sementara bagi yang lain, satu sesi yang panjang dan mendalam lebih berguna.

Anda akan mendapatkan opsi untuk menambahkan pasangan Anda ke akun Anda saat mendaftar, tetapi jika Anda memutuskan untuk melakukan terapi solo pada awalnya, Anda selalu dapat menambahkannya nanti. Perlu dicatat bahwa meskipun ReGain dapat membantu hubungan Anda, hal ini tidak cocok di semua kasus — dan hal ini memperjelasnya dalam beberapa kasus. FAQ mereka bahwa jika Anda mengalami pelecehan fisik apa pun dalam hubungan Anda, sebaiknya Anda mencarinya secara langsung membantu.

Perawatan Diri InnerHour

Aplikasi InnerHour Self Care adalah tentang perawatan diri dan menemukan cara serta alat baru untuk mengatasi apa pun yang mengganggu Anda. Meskipun Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk menghubungi terapis berlisensi, aplikasi ini sebagian besar berfokus pada alat, kursus, dan sumber daya untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Dibuat oleh psikolog dan psikiater, menggunakan wawasan dari terapi yang dikombinasikan dengan ilmu pengetahuan terkini perhatian, psikologi positif, dan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi memiliki.

Baik Anda ingin menghilangkan kecemasan, mengatasi depresi, tidur lebih nyenyak, atau sekadar meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, aplikasi ini dapat membantu. Terdapat lebih dari 400 alat bantu mandiri berbasis terapi dan enam kursus perawatan diri dengan berbagai topik mulai dari depresi dan kecemasan hingga stres dan kemarahan. Daftar secara gratis dan Anda akan mendapatkan akses ke paket empat minggu yang dipersonalisasi — dan Anda dapat mendaftar secara anonim jika Anda mau. Rencana Anda mencakup aktivitas perawatan diri seperti latihan jurnal terpandu dan afirmasi positif, sumber daya seperti artikel dan tip, serta suasana hati pelacakan yang membantu Anda memeriksa diri sendiri dan membangun kesadaran diri tentang perasaan Anda, dan pelacakan tujuan untuk membantu Anda menjadi diri Anda sendiri diri terbaik.

Jika Anda sedang stres sekarang dan mencari bantuan segera, ngobrol dengan Allie, chatbot cerdas, yang mengidentifikasi kesulitan kesehatan mental Anda saat ini dan merekomendasikan aktivitas untuk membantu Anda langsung rileks. Ada juga sejumlah kursus bantuan mandiri tambahan yang dapat Anda akses untuk mengatasi masalah seperti kecemasan sosial atau kesepian.

Meskipun akses ke sebagian besar fitur aplikasi seperti pelacak suasana hati, sumber daya, dan pelacakan tujuan adalah gratis, Anda dapat mendaftar untuk paket bulanan mulai dari $5 per bulan atau $12 per kuartal untuk mengakses tambahan fitur. Jika Anda ingin berbicara dengan seorang profesional, Anda dapat menjadwalkan janji temu dengan terapis berlisensi mulai dari $35 per sesi.

Ada apa?

Meskipun secara teknis ini lebih merupakan sumber daya untuk perawatan diri daripada aplikasi terapi, kami merasakan Ada Apa layak mendapat tempat di daftar kami, karena ini adalah aplikasi kecil yang bagus jika Anda merasa depresi, cemas, atau kewalahan. Aplikasi ini menggunakan prinsip terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi komitmen penerimaan (ACT) untuk membantu Anda mengatasi perasaan marah, stres, kecemasan, depresi — dan banyak lagi.

Ada banyak alat yang berguna, termasuk bagian Pribadi dengan buku harian di mana Anda dapat mencatat pemikiran dan perasaan Anda serta hal-hal positif dan pelacak kebiasaan negatif serta bagian Informasi yang berisi informasi dan statistik bermanfaat tentang segala hal mulai dari depresi hingga depresi harga diri. Bagian Bantuan Saat Ini mencakup permainan Get Grounded yang menyenangkan, membantu Anda untuk tetap membumi saat Anda berada merasa kewalahan, dan Kontrol Pernapasan, tiga teknik pernapasan sederhana yang akan langsung menenangkan Anda turun. Ada juga kutipan dan afirmasi positif, metafora untuk membantu Anda mengatasi pemikiran negatif, dan forum tempat Anda dapat mengobrol dengan orang lain yang merasakan hal yang sama.

Anda dapat menyinkronkan data antar perangkat dan menambahkan kode sandi ke aplikasi jika Anda khawatir akan menjaga privasi data Anda. Jika Anda adalah seseorang yang sering mengalami stres, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya, ini adalah aplikasi bagus yang selalu berguna di ponsel Anda kapan pun Anda membutuhkannya.

Rekomendasi Editor

• Aplikasi kencan terbaik di tahun 2023: 23 aplikasi favorit kami
• Apakah iPhone saya akan mendapatkan iOS 17? Inilah setiap model yang didukung
• Apple menambahkan aplikasi baru ke iPhone Anda dengan iOS 17
• iOS 16.5 menghadirkan dua fitur baru yang menarik ke iPhone Anda
• Apa itu WhatsApp? Cara menggunakan aplikasi, tips, trik, dan lainnya