Namun, Anda memerlukan lebih dari sekadar beban agar tetap bugar. Kardio adalah suatu keharusan, dan kemampuan melacak kemajuan Anda juga penting dan mudah dilakukan. Bahkan timbangan dapat membantu mengatur profil latihan Anda. Inilah yang Anda butuhkan untuk mencapai tingkat kebugaran fisik berikutnya tanpa meninggalkan kehangatan rumah Anda.
Bowflex Xtreme 2 SE
Tidak semua peralatan kebugaran harus terhubung ke cloud. Gym rumah Bowflex adalah pengaturan yang solid untuk rumah yang menawarkan beragam latihan. Dengan palang lat bersudut dan ekstensi kaki, tidak ada bagian tubuh Anda yang tertinggal. Sistem katrol ganda berarti tidak perlu mengganti kabel untuk latihan yang berbeda, atau mengalami kerumitan saat menjaga detak jantung Anda tetap tinggi selama rutinitas Anda.
Terkait
- Sepeda dalam ruangan pintar terbaik untuk latihan di rumah
- 4 pengaturan gym rumah pintar terbaik untuk ruangan kecil
Bowflex berukuran kompak seperti gym di rumah, tapi tetap saja merupakan monster yang besar dan kuat. Dibutuhkan area berukuran 8 kali 6 kaki dan beratnya 185 pon. Kecuali Anda memiliki ruang tamu yang sangat besar, Anda pasti ingin menempatkan raksasa ini di ruang khusus.
Harga: $1.484
Dengan Kardio Tubuh
Timbangan dapat melakukan lebih dari sekedar menarik perhatian pada berapa banyak milkshake yang Anda minum dalam sebulan terakhir. Penawaran dari Withings ini lebih dari sekedar skala; ini dapat memberi tahu Anda BMI, massa tanpa lemak dan lemak, dan bahkan detak jantung, selain perkiraan berat pon. Terhubung ke iOS atau Android aplikasi melalui Bluetooth juga.
Setelah terhubung, Anda mengubah dan melacak ukuran dan kemajuan tubuh Anda melalui Web atau aplikasi. Skala ini tidak hanya untuk satu orang — Anda dapat menambahkan hingga delapan orang ke dalam campuran. Injak timbangan tanpa alas kaki, dan timbangan akan mengenali Anda berdasarkan berat badan. Untuk pengguna yang beratnya hampir sama, timbangan akan menampilkan gambar calon pengguna dan memungkinkan Anda memilih profil dengan perubahan bobot yang halus. Versi web dan aplikasi Withings Body Cardio menampilkan tujuan Anda, membuat grafik perubahan berat dan massa Anda, serta menampilkan detak jantung dan kualitas udara. Pembaruan terkini menambahkan prakiraan cuaca lokal, penghitungan langkah, dan — mungkin yang paling penting — kebebasan untuk mengubah urutan tampilan data. Dengan kekayaan fitur ini, Withings Body Cardio adalah buku yang bagus untuk program olahraga harian apa pun.
Harga: $179
Snap Wahoo Kickr
Ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk pelatih yang menjaga roda Anda tetap aktif. Sepeda ini menggunakan roda gila dengan inersia tinggi untuk mengubah sepeda Anda menjadi sepeda latih, jadi ini merupakan pilihan yang baik jika Anda masih ingin mengendarai sepeda di luar ruangan. Kickr Snap terhubung ke Wahoo, Zwift, Velo, dan banyak aplikasi kebugaran lainnya yang tersedia di App Store dan Google Play.
Anda juga dapat mengontrol resistansi dan memeriksa pengukuran Anda menggunakan PC atau Mac, bersama dengan perangkat iOS atau Android Anda. Jika Anda menggunakan Wahoo Fitness, aplikasi ini menyatukan data Anda dari proses eksternal dan memungkinkan Anda mengirim data ke sana Strava, Penjaga Lari, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+, dan banyak lagi. Ini termasuk data dari monitor detak jantung eksternal.
Harga: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Bilah Penarik
Pull-up bar klasik adalah salah satu rutinitas kebugaran di rumah yang teruji dan benar. Sesuai dengan namanya, ProSource Multi-Grip memungkinkan berbagai posisi menggenggam untuk latihan yang lebih lengkap. Anda dapat memulai dengan pegangan dasar selebar bahu untuk melatih punggung yang kokoh atau menggunakan pegangan yang lebih lebar untuk mengisolasi latissimus dorsi Anda dengan lebih baik. Bahkan gerakan gantung sederhana dengan tangan lurus di palang dapat meningkatkan kekuatan pergelangan tangan dan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.
Harga: $27
Lebih banyak cara untuk meningkatkan kebugaran Anda di rumah:
Mesin Dayung Stamina Body Trac Glider 1050
Mesin dayung adalah cara terbaik untuk menggabungkan program latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan Anda. Itu Stamina Body Trac Glider adalah salah satu mesin dayung terbaik di pasaran. Unit ini memungkinkan Anda melatih seluruh tubuh melalui serangkaian gerakan yang kompleks. Anda dapat menambah atau mengurangi resistensi agar lebih sesuai dengan kebutuhan kekuatan atau tingkat latihan Anda. Latihan mendayung juga bebas dampak, sehingga ideal untuk individu yang mengalami nyeri sendi atau ketidaknyamanan.
Harga: $120
Sepeda Peloton
Jika berputar adalah kesukaan Anda tetapi pergi ke gym tidak, sepeda Peloton mungkin cocok untuk Anda. Meskipun Anda dapat menonton perjalanan melalui tablet atau ponsel dengan sepeda lain, pengaturan Peloton membuat seluruh proses menjadi lebih mudah, dan memberi Anda tempat duduk di beberapa kelas pemintalan paling eksklusif di New York City (ya, kursi virtual, melalui built-in layar sentuh). Namun, membeli sepeda memerlukan berlangganan kelas online Peloton selama satu tahun, yang dapat Anda sambungkan dan streaming menggunakan Wi-Fi. Setiap kelas dilengkapi dengan papan peringkat, dan jika mau, Anda dapat ikut serta menggunakan mikrofon dan headphone internal koneksi. Langganan ini juga bagus untuk akses tak terbatas, artinya Anda dapat memiliki banyak akun untuk semua orang di rumah Anda. Sepeda ini bahkan menawarkan konektivitas ANT+ untuk pihak ketiga monitor, jadi Anda dapat menggunakan pita detak jantung yang sudah Anda miliki atau mengambilnya dari Peloton.
Harga: $2.000
NordikTrack C630
NordicTrack C630 dirancang untuk tablet dan dilengkapi dudukan untuk menahannya. Treadmill perusahaan adalah pilihan yang baik bagi penggemar kebugaran yang menggunakan iFit, platform kebugaran dengan perangkat yang dapat dikenakan dan program pelatihannya sendiri. C630 terintegrasi dengan iFit, artinya Anda dapat mengunduh rute yang membawa Anda melewati jalan virtual menggunakan Google Street View. Selain itu, ia dilengkapi fungsi tanjakan yang secara otomatis menyesuaikan dengan medan. Ingatlah bahwa keanggotaan premium iFit adalah 10 dolar sebulan atau $100 setahun.
Harga: $800
PowerBlock Elit 90
Tidak ada gym yang lengkap tanpa seperangkat dumbel. PowerBlock Elite 90 adalah perangkat yang dapat ditumpuk yang memungkinkan Anda menambah atau mengurangi beban dengan pin-u, sehingga Anda dapat menambah berat sedikitnya lima atau sebanyak 90 pon. Anak beban diberi kode warna yang mudah digunakan untuk membantu Anda melihat seberapa banyak beban yang Anda angkat dalam sekejap. Desainnya yang ringkas dan logis memungkinkan Anda menumpuknya dengan rapi di sudut saat tidak digunakan.
Harga: $130
Xbox dengan Kinect dan permainan kebugaran
Ini mungkin terlihat konyol, tetapi permainan kebugaran sebenarnya bisa menyenangkan dan membuat Anda bugar. Ada beberapa pilihan untuk pelatihan atletik virtual di luar sana, namun yang paling serbaguna adalah Wii U dengan Wii Fit dan Xbox One dengan Kinect. Nike+ untuk Xbox One menggunakan kemampuan penginderaan gerak Kinect untuk melacak pergerakan Anda, dan meskipun grafiknya bukan yang paling bagus, grafisnya terhubung ke komunitas online Nike. Jika Anda sudah memiliki Xbox One, ini adalah pilihan kebugaran yang cukup murah, mengingat game baru biasanya dijual dengan harga kurang dari $60. Xbox Fitness memungkinkan Anda membuat rencana latihan berdasarkan tujuan, memilih dari daftar pelatih terkenal, dan berolahraga untuk meningkatkan angka Anda. Papan peringkat menambah gamifikasi latihan yang baik. Pastikan Anda memasang TV di ruang terbuka yang luas dengan langit-langit tinggi.
Harga: $347
Rol Kisi X Titik Pemicu
Setelah latihan yang sangat berat, beberapa pelatih pribadi menyarankan penggunaan roller busa untuk meregangkan otot yang tegang dan mencegah nyeri. Mereka juga digunakan untuk terapi fisik. Sejujurnya, Trigger Point merupakan salah satu yang terbaik. Grid X cukup padat untuk meregangkan paha depan, ham, lat, punggung, dan betis, serta beberapa otot yang lebih keras dan lebih besar. Yang terbaik dari semuanya, mudah untuk dikemas, mengingat ukurannya hanya lebar 5 inci dan panjang 13 inci.
Harga: $30-40
Beli sekarang dari:
Amazon
Artikel ini pertama kali diterbitkan pada tanggal 6 Desember 2015 dan diperbarui pada tanggal 20 Februari 2017 oleh Dallon Adams untuk menyertakan ProSource Multi-Grip Bar dan Mesin Dayung Stamina Body Trac Glider 1050.
Rekomendasi Editor
- Berolahraga di rumah? Ini adalah total gym terbaik untuk digunakan di rumah
- OxeFit XS1 melacak bentuk latihan Anda dan menyarankan peningkatan waktu nyata
