Aplikasi pelacak tidur bisa membuat tidur Anda semakin buruk, seorang pakar tidur asal Inggris memperingatkan. Dr Guy Leschziner, spesialis gangguan tidur yang bekerja di rumah sakit Guy di London, mengatakan kegunaannya Teknologi pelacakan tidur dapat meningkatkan kecemasan tentang tidur hingga ke titik di mana penggunanya benar-benar dapat berkembang insomnia.
Kekhawatirannya adalah dengan memantau tidur dan secara obsesif menuangkan data tentang tidur Anda ke dalam suatu aplikasi, Anda bisa menjadi lebih cemas dan sibuk memikirkan apakah Anda cukup tidur. Keasyikan ini dapat menimbulkan masalah melalui efek nocebo, kebalikan dari plasebo, di mana Anda merasa lebih buruk karena Anda memperkirakan akan merasa lebih buruk setelah melihat data yang menunjukkan bahwa tidur Anda buruk.
Video yang Direkomendasikan
“Kami telah melihat banyak orang yang mengalami insomnia parah akibat pelacak tidur atau membaca hal-hal tertentu betapa buruknya dampak kurang tidur bagi Anda,” kata Leschziner pada sebuah ceramah di Cheltenham Science Festival di Inggris, menurut
Wali.Leschziner melanjutkan dengan mengatakan dia meragukan kegunaan aplikasi tidur. “Pandangan saya terhadap pelacak tidur cukup sinis. Jika Anda bangun dengan perasaan lelah dan tidur malam yang tidak nyenyak maka Anda tahu Anda punya masalah, ”ujarnya. “Jika Anda bangun setiap hari dan merasa segar, terjaga sepanjang hari dan siap untuk tidur pada saat yang sama waktu setiap malam maka Anda mungkin cukup tidur dan tidak memerlukan aplikasi untuk memberi tahu Anda itu."
Ini mengikuti a laporan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2017 di mana para dokter tidur mengemukakan kekhawatiran tentang penggunaan aplikasi pelacakan tidur. Para ahli mengatakan mereka memiliki pasien yang datang kepada mereka dengan masalah yang didiagnosis sendiri dengan data dari pelacak tidur, dan bahwa “kesimpulan” dari pasien ini korelasi antara data pelacak tidur dan kelelahan di siang hari mungkin menjadi pencarian perfeksionis untuk mendapatkan tidur ideal guna mengoptimalkan siang hari fungsi."
Memberi orang akses ke lebih banyak data tentang diri mereka dan kebiasaan mereka tentu saja bermanfaat, dan memungkinkan mereka melihat pola dan hubungan antara kebiasaan dan suasana hati mereka. Namun upaya tanpa henti untuk mengoptimalkan setiap aspek kehidupan kita, bahkan tidur kita, sebenarnya bisa menyebabkan kesusahan dan menjadi bumerang karena membuat kualitas tidur kita menjadi lebih buruk. Ini bisa menjadi salah satu kasus di mana kesempurnaan sebenarnya adalah musuh kebaikan.
Rekomendasi Editor
- Apple mungkin telah membocorkan Apple Watch Sleep-nya sendiri di App Store
- Softband Muse akan membantu Anda bermeditasi hingga tidur malam yang nyenyak
Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terkini, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.
