Penambangan Data Fitbit Mengidentifikasi Beberapa Tren Mengejutkan dalam Detak Jantung Saat Istirahat

Fitbit duduk di bagian atas dari pasar perangkat kebugaran yang berarti ada banyak orang yang memakainya perangkat perusahaan dan menyinkronkan data kesehatan mereka ke server perusahaan. Pemimpin kebugaran baru-baru ini menyisir 149 miliar jam data detak jantung dari lebih dari 10 jam juta pengguna Fitbit untuk melihat apakah mereka dapat menemukan beberapa tren tak terduga tentang kesehatan penting ini parameter. Hasil penelitian ini bertentangan dengan kebijaksanaan medis konvensional dan menegaskan kembali pentingnya olahraga bagi seseorang kesehatan jantung.

Berapa Detak Jantung Istirahat Anda?

Fitbit memfokuskan analisis datanya pada detak jantung istirahat (RHR), yang merupakan ukuran seberapa efisien jantung Anda dalam memompa darah yang dibutuhkan tubuh Anda saat tidak bergerak. Rata-rata orang memiliki detak jantung istirahat antara 60 dan 100; Atlet atau orang yang sangat aktif secara fisik dapat memiliki RHR serendah 40, karena manfaat olahraga terhadap jantung.

Anda dapat memeriksa detak jantung istirahat Anda dengan mudah di rumah. Waktu terbaik untuk mengukur RHR Anda adalah di pagi hari sebelum bangun tidur. Gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk mengetahui denyut nadi di pergelangan tangan di bawah ibu jari. Hitung berapa kali jantung Anda berdetak dalam 30 detik sambil terus beristirahat dan bersantai. Kalikan angka tersebut dengan 2 untuk mengetahui detak jantung istirahat Anda. Jika Anda memakai Fitbit atau pelacak kebugaran serupa, metrik ini diukur dan dihitung secara otomatis untuk Anda setiap hari.

Detak Jantung Istirahat dan Kesehatan Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa detak jantung istirahat dapat digunakan untuk mengukur kesehatan jantung seseorang secara keseluruhan dan memprediksi kemungkinan terjadinya masalah kesehatan terkait jantung. RHR yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, sedangkan RHR yang lebih tinggi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan kematian dini. Dan risiko kematian ini bisa sangat besar. Sebuah penelitian selama 16 tahun terhadap 2.800 pria paruh baya yang sehat diterbitkan di Jantung menemukan bahwa peningkatan RHR (81-90BPM) dapat melipatgandakan risiko kematian seseorang, sementara RHR yang tinggi di atas 90 hampir melipatgandakan risiko tersebut.

Usia dan Denyut Jantung Istirahat

Seiring bertambahnya usia seseorang, detak jantung istirahatnya seharusnya tidak berubah secara signifikan, namun kondisi yang relatif stabil ini tidak ditunjukkan dalam data yang dikumpulkan oleh Fitbit. Alih-alih tetap konstan, data Fitbit menunjukkan bahwa RHR meningkat seiring bertambahnya usia, mencapai maksimum antara usia 45 dan 50 tahun. Kemudian secara mengejutkan mulai menurun. Pendakian paruh baya yang tidak terduga ini bisa jadi disebabkan oleh stres yang dialami anak-anak, kesulitan di tempat kerja, pola makan yang tidak sehat, dan gaya hidup yang semakin tidak banyak bergerak, saran Fitbit. Ketika kesehatan dan kebugaran mencapai titik terendah, orang-orang mulai mengonsumsi obat-obatan yang berhubungan dengan tekanan darah dan jantung untuk menjaga kesehatan jantung mereka, hipotesis Fitbit. Obat-obatan ini dapat menyebabkan penurunan RHR sebagai efek samping bonus.

BMI dan Denyut Jantung Istirahat

BMI, atau indeks massa tubuh, adalah perkiraan lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan seseorang. Data yang dipaparkan Fitbit menunjukkan bahwa BMI berpengaruh terhadap detak jantung seseorang dengan RHR yang meningkat seiring dengan peningkatan BMI. Hasil ini tidak terlalu mengejutkan. Orang dengan BMI tinggi cenderung lebih besar dan berat, sehingga jantungnya harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke massa tubuh ekstra tersebut. Orang dengan BMI sehat, antara 19 dan 25, memiliki detak jantung istirahat paling rendah karena jantung mereka tidak harus bekerja terlalu keras. Menariknya, hubungan linier ini berantakan ketika BMI seseorang turun terlalu rendah menurut Fitbit. Pada BMI di bawah normal, Fitbit menyarankan tubuh mungkin dipaksa bekerja ekstra keras untuk mendukung fungsi dasar seseorang dan mungkin harus meningkatkan detak jantung sebagai responsnya.

Aktivitas Fisik dan Denyut Jantung Istirahat

Tidak mengherankan jika aktivitas fisik mempunyai pengaruh yang besar terhadap RHR. Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa cara terbaik untuk menurunkan RHR adalah dengan meningkatkan tingkat kebugaran seseorang melalui olahraga. Menurut Fitbit, saran ini akurat sampai seseorang berolahraga sekitar 250 menit setiap minggunya. Pada menit ke-250 ini, peningkatan RHR mulai berkurang. Pesan untuk dibawa pulang? Berolahragalah secukupnya untuk membantu jantung Anda, tetapi jangan menjadi gila dan berlebihan.

Denyut Jantung Tidur dan Istirahat

Banyak orang mengabaikan pentingnya tidur, dan tidak memikirkan hal lain ketika harus menutup mata. Kurang tidur tidak hanya memengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir jernih dan cepat, tetapi juga memengaruhi RHR-nya. Menurut analisis Fitbit, waktu tidur optimal untuk RHR yang sehat adalah 7,25 jam. Semakin banyak atau semakin sedikit menutup mata maka RHR seseorang akan meningkat.

Geografi dan Denyut Jantung Istirahat

Tidak semua perubahan pada RHR dapat dikaitkan dengan aktivitas fisik, Fitbit menggali lebih dalam datanya untuk melihat apakah ada faktor lain, seperti genetika atau geografi, yang berpengaruh pada RHR. Analisis menemukan bahwa tempat tinggal seseorang dapat berdampak pada detak jantungnya. Fibit mengelompokkan wanita berdasarkan aktivitas fisik mereka dan menemukan bahwa wanita India memiliki aktivitas fisik yang lebih tinggi RHR, sedangkan wanita Jepang dan Italia memiliki RHR yang lebih rendah meskipun semua wanita melakukan olahraga yang sama jumlah.

Tak heran, negara dengan aktivitas fisik tertinggi juga memiliki RHR terendah kecuali Qatar. Qatar untuk beberapa alasan yang tidak dapat dijelaskan memiliki RHR yang cukup rendah yaitu 62 BPM meskipun 70 persen populasinya memiliki BMI yang tinggi karena mereka kelebihan berat badan atau obesitas, catat Fitbit.

Gambaran

Detak jantung saat istirahat adalah parameter kesehatan yang banyak dipelajari dan dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular, itulah sebabnya analisis detak jantung oleh Fitbit ini sangat menarik. Kumpulan data Fitbit dikembangkan sebagai hasil dari booming pelacak kebugaran baru-baru ini dan merupakan sumber informasi kesehatan dan gaya hidup yang relatif belum dimanfaatkan. Jika kita dapat menemukan beberapa faktor yang mempengaruhi RHR, mungkin kita dapat membantu orang meningkatkan kesehatan jantungnya dan menurunkan risiko penyakit terkait jantung.

Menurut studi Fitbit, orang mungkin dapat menurunkan RHR mereka dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Mereka harus mempertimbangkan untuk berolahraga sesuai anjuran 150 menit per minggu, mengatur waktu tidur mereka sehingga rata-rata 7,25 jam setiap malam, dan menjaga BMI yang sehat untuk menjaga RHR mereka serendah mungkin. Namun, beberapa orang cenderung memiliki RHR yang tinggi karena faktor genetik atau geografi sehingga mereka mungkin memerlukan intervensi berbeda untuk menjaga jantung mereka dalam kondisi prima.

Rekomendasi Editor

• Apple merilis data mobilitas untuk menunjukkan apakah orang-orang melakukan penjarakan sosial
• Monitor detak jantung terbaik
• Fitbit, mitra Cardiogram untuk menghadirkan pemeriksaan kesehatan jantung ke pergelangan tangan pengguna
• Data Curiosity menunjukkan bagaimana dampak asteroid bisa membuat Mars bisa dihuni
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Perangkat wearable mana yang terbaik?

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terkini, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.