Saat Gym Menutup Virus Corona, Saatnya Memulai Gym di Rumah Anda

Seperti banyak orang saat ini, saya memutuskan tahun baru adalah waktu yang tepat untuk serius dalam kebugaran. Sekembalinya saya dari pameran teknologi CES yang terkenal sarat akan makanan cepat saji di Las Vegas pada bulan Januari, saya memulai rutinitas olahraga dan diet dengan harapan mendapatkan kondisi prima. Sejauh ini, saya telah mencapai kemajuan yang stabil dan hasil yang positif. Lalu datang virus corona, yang secara resmi dikenal sebagai COVID-19.

Cara hidup kita berubah dengan cepat karena meningkatnya kekhawatiran seputar wabah virus corona. Hadiah setiap hari tantangan baru, karena banyak organisasi tingkat negara bagian dan kota menerapkan beberapa rencana drastis untuk memerangi penyebarannya. Gym, tempat orang-orang tidak melakukan apa pun selain berkeringat dan menyentuh benda-benda bersama, pasti akan ditutup secara ketat selama pandemi ini. Nyatanya,

beberapa negara bagian telah mengumumkan keadaan darurat setempat yang melarang pertemuan besar atau mewajibkan penutupan fasilitas termasuk pusat kebugaran.

Tempat berkembang biaknya kuman

Karena peralatan olahraga pasti akan dipenuhi keringat, tidak mengherankan jika peralatan olahraga menjadi tempat berkembang biaknya kuman, berkembang biak, dan menyebar. Beberapa studi tegaskan ini.

Sebuah karya yang diterbitkan oleh Hari Kesehatan mencantumkan tempat paling kotor di gym, termasuk setang mesin elips, treadmill, dan sepeda. Mesin angkat beban juga dipenuhi kuman. Bryan Combs, seorang praktisi perawat di Universitas Alabama di Sekolah Keperawatan Birmingham, menjelaskan praktik yang hanya sedikit orang pikirkan saat membersihkan mesin.

“Bahkan jika setang dibersihkan secara rutin, setang akan tetap dipenuhi bakteri,” kata Combs. Sebagai praktik terbaik, Combs merekomendasikan tidak hanya membersihkan mesin setelah digunakan, tetapi juga sebelumnya.”Setelah Anda membersihkan peralatan, gantungkan handuk Anda di tempat yang Anda tahu bersih. Kalau sudah selesai, bersihkan lagi untuk orang berikutnya,” ujarnya.

FitRated melakukan pengujiannya sendiri terhadap 27 mesin berbeda dan meminta laboratorium, EmLab P&K, menguji sampel untuk mengetahui tingkat bakteri berdasarkan unit pembentuk koloni (CFU). Treadmill dan sepeda olah raga adalah penyebab terburuk, dengan sampel yang terbaca lebih dari 1 juta CFU — dibandingkan toilet kursi, yang berjumlah 3.200 CFU. Lebih dari 70% bakteri yang ditemukan dalam sampel peralatan olahraga dianggap berbahaya.

Studi lain, dari tahun 2014, menemukan bakteri staph di setiap sampel yang diambil dari peralatan olahraga. Bakteri ini dapat menyebabkan infeksi Staph pada kulit yang tergores atau kering. Infeksi Staph ringan dapat mengakibatkan masalah kulit ringan seperti bisul pada kulit yang dapat pecah dan mengeluarkan nanah. Infeksi Staph yang parah (sering kali disebabkan oleh infeksi bakteri Staph pada luka terbuka) dapat mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan benar dan menyebabkan kematian. sindrom syok toksik.

Gym apa yang tutup karena virus corona?

Menanggapi sifat agresif wabah virus corona, banyak pusat kebugaran dan pusat kebugaran nasional telah mengadopsi prosedur baru. Inilah yang mereka lakukan.

Planet Kebugaran

CEO Planet Fitness Chris Rondeau baru-baru ini mengirimkan memo yang menguraikan beberapa pedoman baru dan praktik terbaik yang dilakukan sasana nasional dalam menanggapi kekhawatiran wabah ini.

“Anggota tim melakukan pembersihan secara teratur dan menyeluruh terhadap semua peralatan, permukaan, dan area lantai klub dan gym menggunakan perlengkapan pembersih disinfektan. Selain itu, mereka secara rutin menyelesaikan pembersihan klub sepanjang malam, kata Rondeau. “Kami terus memantau situasi ini seiring perkembangannya dan mengikuti panduan dari otoritas kesehatan dan pejabat pemerintah.”

Kebugaran Retro

Demikian pula, Retro Fitness menambahkan protokol baru untuk menjaga lingkungan yang aman di 150+ lokasinya. Berdasarkan informasi di situs webnya, perusahaan tersebut mengikuti banyak praktik yang sama seperti Planet Fitness, tetapi juga menampilkannya papan petunjuk yang berkaitan dengan praktik terbaik yang harus diikuti — seperti membersihkan peralatan setelah digunakan, menghindari menyentuh wajah, dan mencuci tangan.

Gim Emas

Gold's Gym telah menutup lokasinya di AS hingga 31 Maret 2020.

LA Kebugaran

LA Fitness telah menutup lokasinya di AS hingga April 2020.

Siklus Jiwa

Lokasi SoulCycle ditutup hingga pemberitahuan lebih lanjut.

ekuinoks

Pada 16 Maret, semua klub Equinox telah tutup hingga pemberitahuan lebih lanjut. Juru bicara perusahaan mengatakan, “Seperti yang telah kami lakukan sebelumnya, kami akan terus memprioritaskan kesehatan semua orang dan keselamatan dengan mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan dan mengikuti saran kesehatan masyarakat pejabat. Dengan mempertimbangkan hal tersebut dan komunitas kami, mulai pukul 20.00 tanggal 16 Maret, semua klub tutup hingga pemberitahuan lebih lanjut.”

Penutupan lainnya

Meskipun pusat kebugaran tetap buka jika memungkinkan, beberapa pusat kebugaran terpaksa tutup karena peraturan daerah atau negara bagian yang mewajibkan semua bisnis yang tidak penting untuk menutup usahanya. Pusat kebugaran yang belum memerintahkan penutupan secara nasional masih beroperasi berdasarkan kasus per kasus seiring dengan diumumkannya peraturan baru oleh pemerintah daerah.

Mengapa sudah waktunya beralih ke gym di rumah

Gym di rumah memberikan latihan alternatif yang sama efektifnya dengan pergi ke gym. Dalam hal kebersihan, Anda memegang kendali penuh. Kebersihan mesin dan peralatan dapat dijaga agar terhindar dari kuman penyakit.

Tom Holland, ahli fisiologi olahraga dan Bowflex penasihat kebugaran, menjelaskan beberapa keuntungan dari gym di rumah. “Lebih baik aman daripada menyesal jika Anda punya pilihan dan melakukan pekerjaan tersebut di rumah, karena Anda hanya terpapar pada orang-orang di rumah Anda,” kata Holland. “Tidak ada ratusan orang yang berolahraga.” Tentu saja, mengurangi jumlah interaksi Anda dengan orang lain, yang dikenal sebagai penjarakan sosial, akan mengurangi kemungkinan Anda tertular.

Gym di rumah dapat mencakup berbagai pilihan latihan, mulai dari mesin kardio-sentris hingga mesin khusus untuk angkat beban. Bowflex menawarkan beragam pilihan produknya, tetapi seperti yang ditunjukkan Holland dalam wawancara kami, Anda tidak memerlukan peralatan untuk latihan yang efektif. “Push-up, plank, squat, dan lari di tempat sudah ada sejak lama karena sangat efektif.” SAYA secara pribadi mengetahui, dari rutinitas saya sendiri, bahwa latihan ini dapat memberikan hasil bila dikombinasikan dengan kesehatan diet.

Jika Anda ingin meningkatkannya, Holland merekomendasikan gym di rumah yang terdiri dari satu peralatan kardio dan satu peralatan kekuatan. Kombo ini bisa cukup efektif jika digunakan dengan bentuk yang benar. Meskipun pusat kebugaran di rumah lebih mahal di muka, ada manfaat jangka panjang yaitu menghemat waktu. Bepergian ke dan dari gym menghabiskan waktu berharga, yang lebih baik dihabiskan untuk hal lain jika Anda memiliki gym di rumah.

Pilihan teknologi tinggi

Selain peralatan gym di rumah pada umumnya, ada banyak pilihan teknologi tinggi yang dapat menambah variasi pada rutinitas yang ada atau membantu Anda berolahraga di ruangan kecil.

• Cincin Nintendo Cocok
• Peloton, atau sepeda wahoo
• Treadmill NordicTrack X32i
• Cermin Pelatih Pribadi
• nada

Ketidakpastian seputar virus corona membuat kita memikirkan kembali kebiasaan kita. Sekarang negara bagian New Jersey telah mewajibkan pusat kebugaran untuk tutup tanpa batas waktu, hal ini memaksa saya untuk mempertimbangkan prospek menggunakan gym di rumah di masa mendatang. Saya menghargai penghematan waktu, uang, dan kesehatan saya. Bukan begitu?

Rekomendasi Editor

• Gym rumah pintar lipat ini berisi 100+ latihan, hanya memakan sedikit ruang
• Haruskah Anda terus membeli alat pembersih udara untuk melindungi Anda dari virus corona?
• Biaya sebenarnya dari gym rumah yang terhubung tidak hanya pada peralatan yang Anda beli
• Move It Swift adalah latihan tinju ritme untuk rumah
• FDA memberikan otorisasi khusus untuk tes COVID-19 yang cepat