Bagaimana pencahayaan cerdas memengaruhi kesehatan Anda

Munculnya pencahayaan cerdas telah memberikan banyak peluang baru untuk meningkatkan kesehatan pribadi. Temperatur dan waktu warna yang tepat dapat mengoptimalkan fokus di siang hari dan memudahkan jadwal tidur di malam hari. Mari kita gali banyak faktor kesehatan yang dipengaruhi oleh pencahayaan cerdas.

Catatan: Tak satu pun dari kami di Digital Trends yang hampir menjadi dokter mata atau dokter medis. Ikuti nasihat dari profesional berlisensi sebelum membuat pilihan kesehatan yang besar.

Bagaimana pencahayaan mempengaruhi tidur?

Bahkan cahaya redup pun memiliki efek menekan produksi melatonin, yang penting untuk jadwal tidur yang sehat. Cahaya biru, khususnya, menekan hormon alami ini, jadi sebaiknya batasi saja jumlah waktu menatap layar yang dihabiskan sebelum tidur dan mengatur lampu smart ke rentang warna yang lebih hangat dengan redup kecerahan.

Bagaimana pencahayaan mempengaruhi penglihatan?

Melihat terlalu lama ke cahaya terang dapat merusak mata Anda. Di sisi lain, fokus pada detail kecil dengan pencahayaan yang tidak memadai juga dapat membuat mata Anda lelah dan menyebabkan kerusakan. Terkait pencahayaan cerdas, pastikan kualitas pencahayaan sekitar Anda sesuai dengan kecerahan layar komputer, ponsel, dan tablet Anda untuk meminimalkan kerusakan pada tingkat ekstrem apa pun.

Bagaimana pencahayaan mempengaruhi psikologi?

Ilmu pengetahuan secara umum sepakat bahwa cahaya alami memberikan banyak manfaat psikologis, termasuk perbaikan tingkat stres, kreativitas, fungsi kognitif, dan suasana hati. Bahkan ada beberapa penelitian yang menunjukkan kehangatan dan kesejukan warna pencahayaan sekitar mempengaruhi persepsi kita tentang kehangatan dan dingin yang sebenarnya. Cahaya buatan seperti yang disediakan oleh bohlam pintar dapat menjadi pengganti ketika cahaya alami tidak tersedia, dan penelitian menunjukkan hal tersebut juga dapat menghasilkan manfaat psikologis.

Pencahayaan apa yang terbaik untuk kesehatan?

Kondisi pencahayaan terbaik demi kesehatan mata akan bergantung pada kasus penggunaan dan waktu. Secara umum, Anda menginginkan warna yang lebih hangat menjelang waktu tidur, karena cahaya biru memiliki efek penting pada jadwal tidur Anda. Meskipun ini berlaku untuk lampu pintar Anda, itu memang benar berlaku ganda untuk perangkat pribadi Anda. Pastikan Anda mengaktifkan mode malam di ponsel dan tablet Anda jika Anda akan menggunakannya sebelum keluar rumah pada hari itu.

Apakah pencahayaan LED buruk bagi kesehatan Anda?

Pencahayaan LED pada dasarnya tidak buruk bagi kesehatan Anda. Secara umum, memaparkan diri Anda pada cahaya biru terang di siang hari dan cahaya hangat yang redup di malam hari harus sejalan dengan ritme sirkadian Anda. Produsen seperti Nanoleaf dan Soraa sangat menyadari hal ini dan cenderung menawarkan fitur yang membantu mengubah corak warna tersebut secara otomatis tergantung waktu.

Di luar jadwal tidur, terapi cahaya sebenarnya bisa digunakan mengobati gangguan afektif musiman. Regimen ini mencakup paparan cahaya terang selama setengah jam di awal hari untuk menekan produksi melatonin.

Apa warna lampu LED yang paling sehat?

Meskipun yang terbaik adalah menjaga lampu Anda tetap hangat di malam hari — oranye, kuning, dan merah — tetap baik untuk menyalakan lampu yang lebih sejuk di siang hari. Secara umum, lampu smart Anda dapat tetap berada dalam rentang warna putihnya hanya dengan mengubah suhu.

Cahaya apa yang paling sehat untuk mata?

Pencahayaan terbaik untuk mata Anda sesuai dengan kecerahan layar apa pun yang Anda lihat sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk fokus pada teks yang penerangannya buruk, dan cahaya latar tidak membebani retina Anda. Tes yang baik adalah dengan meletakkan selembar kertas kosong di samping layar Anda saat dihidupkan dan pastikan kecerahan layar sesuai dengan kecerahan kertas. Pastikan untuk menyesuaikan kecerahan layar Anda sepanjang hari untuk mengakomodasi perubahan pencahayaan sekitar. Bahkan dengan pencahayaan ideal, sebaiknya istirahat rutin setiap 20 menit, fokus pada objek yang jaraknya lebih dari 20 kaki.

Itulah beberapa pemikiran awal mengenai kesehatan dan pencahayaan pintar. Manfaat pencahayaan yang dioptimalkan akan bervariasi dari orang ke orang, namun dengan beberapa eksperimen, Anda akan dapat menemukan pengaturan pencahayaan cerdas yang meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan produktivitas Anda.

Rekomendasi Editor

• Teknologi rumah pintar terbaik untuk asrama Anda
• Dapatkah sistem penyiram cerdas membantu Anda menggunakan lebih sedikit air?
• Speaker pintar Amazon Alexa terbaik
• Kombo pel vakum robot terbaik untuk tahun 2023
• Penawaran penggoreng udara terbaik: Kurangi asupan minyak dan goreng lebih sehat mulai dari $30

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terbaru, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.