Menggunakan Jam Tangan Pintar Anda Sebagai Pelacak Tidur Adalah Ide Buruk

Perangkat wearable akan segera memiliki momennya, dan produsen berharap Anda dapat tetap tertidur.

Pada Konferensi Pengembang Sedunia 2020, Apple mengumumkan bahwa mereka menambahkan “pelacakan tidur” kemampuan untuk Apple Watch-nya, perangkat wearable yang dominan di pasaran. Meskipun mengejutkan bahwa Apple tidak pernah memaksakan fitur tidur sebelumnya, mungkin ada alasan bagus untuk penundaan tersebut.

Yang baru Cincin Oura juga mendapat banyak pemberitaan, berkat kemitraan yang terinspirasi oleh virus corona dengan para pemain NBA. Oura menjadikan pelacakan tidur sebagai fitur utama perangkat, dan ini adalah fitur pertama yang akan Anda lihat di beranda perusahaan.

Di tengah perkembangan ini, kita punya kekhawatiran mengenai dampaknya fitur pelacakan tidur akan berdampak pada masa pakai baterai. Jika Anda menjalankan sensor gerak sepanjang malam alih-alih mengisi daya, hal ini menimbulkan pertanyaan yang jelas: Kapan Anda akan mengisi daya perangkat?

Meskipun Anda mengabaikan masalah baterai, ada masalah yang lebih mendasar. Pelacakan tidur tidak berfungsi dengan baik, dan Anda tidak perlu repot menggunakan perangkat yang dapat dikenakan untuk melacak tidur Anda.

Pelacakan tidur lebih besar dari pergelangan tangan Anda

Perangkat wearable Anda tidak berfungsi dengan baik dalam melacak tidur Anda dan memberikan laporan akurat di pagi hari. Sebagai jurnal akses terbuka Sensor melaporkan, “perangkat konsumen yang tersedia saat ini untuk pelacakan tidur tidak memberikan informasi yang dapat dipercaya tentang tidur seseorang.” 

Saat dokter mengukur tidur, mereka mengandalkan serangkaian teknik yang dikenal sebagai “polisomnografi” (PSG). Dokter memasang sensor untuk mengukur jantung Anda (EKG), otak Anda (EEG), gerakan mata Anda (EOG), dan aktivitas otot rangka (EMG).

Umumnya, perangkat yang dapat dikenakan tidak dilengkapi sensor ini. Mereka malah mengandalkan akselerometer, dan memasukkan data gerakan melalui perangkat lunak pembelajaran mesin untuk menebak jenis tidur apa yang menyertai setiap gerakan, atau setiap “zaman” waktu singkat. Secara teoritis, Apple Watch juga dapat menggunakan monitor detak jantungnya, dan bahkan mikrofon, sebagai bagian dari a array multisensor, tetapi Apple tidak memberikan rincian spesifik tentang fitur selain deteksi gerakan.

Saat para ilmuwan mengukur tidur Anda, mereka mengukur sejumlah tahapan dan peristiwa berbeda. Berapa lama kamu tidur? Apakah Anda bangun lagi segera setelah Anda tertidur? Bagaimana kualitas waktu tidur Anda?

Ternyata, gelang kebugaran dan jam tangan tidak bagus dalam mengukur kualitas-kualitas ini. Seperti dilansir di Sensor pada bulan September 2019, “hasil penelitian menunjukkan bahwa, hingga saat ini, pelacak tidur yang tersedia tidak memberikan analisis tidur yang berarti tetapi mungkin menarik untuk sekadar melacak waktu di tempat tidur.”

Satu-satunya informasi pelacak tidur mengukur secara akurat berapa lama Anda tinggal di tempat tidur. Ini bukan informasi yang tidak berguna, tetapi ini jauh dari pelaporan kuat yang dijanjikan oleh pelacak tidur.

Lebih banyak ruginya daripada kebaikan

Sayang sekali perangkat wearable saat ini tidak bagus dalam menilai masalah tidur, karena kita memerlukannya solusi yang tidak terlalu mengganggu dibandingkan semua sensor lengket dan pemantauan keras yang diperlukan untuk PSG penuh tes tidur.

“Pengaturan laboratorium, manipulasi eksperimental, dan efek malam pertama, antara lain, merupakan tantangan yang menghalangi rekaman tidur di laboratorium untuk mencerminkan tidur di rumah dengan benar” kata laporan dalam jurnal tersebut Sensor. Studi tersebut menunjukkan bahwa perangkat pelacak tidur, termasuk perangkat “aktigrafi” yang lebih ilmiah, juga memiliki efek yang sama Aplikasi berbasis ponsel pintar yang menafsirkan suara tidur, sebagian besar gagal dalam memberikan laporan rinci tentang tidur penting fenomena.

Faktanya, penelitian ini tidak hanya menyatakan klaim palsu, namun pada kenyataannya meningkatkan kewaspadaan tentang potensi kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh perangkat ini. Peneliti sensor mengatakan bahwa “dengan memberikan informasi yang tidak akurat, perangkat konsumen ini mungkin berisiko berkontribusi terhadap hal tersebut kualitas tidur dan hidup yang lebih buruk karena pengguna mungkin khawatir dengan keluaran yang terkadang negatif yang menyoroti tidur malam yang buruk”

Kita dianjurkan untuk melacak tidur kita dengan perangkat ini, namun kemudian memberikan informasi yang tidak akurat tentang kualitas tidur kita. Hal ini menciptakan umpan balik negatif. Meskipun kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak, kita mungkin tidak merasakannya jika perangkat kita tidak sesuai.

Ketika pelacakan tidur yang buruk menjadi masalah

Sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Sleep Medicine menciptakan istilah "orthosomnia" untuk menggambarkan suatu kondisi yang disebabkan oleh upaya mencari tidur yang sempurna. Studi ini menemukan bahwa pasien terlalu sibuk memperbaiki data tidurnya, berdasarkan pengukuran alat pelacak tidurnya, sehingga keasyikan ini menimbulkan masalah tersendiri.

Bahkan ketika dokter mengukur pasien dalam lingkungan studi tidur klinis dan menunjukkan bahwa dia menikmatinya kualitas tidur nyenyak, dia masih merasa membutuhkan bantuan tidur karena alat pelacaknya melaporkan tidur yang tidak memuaskan pola.

“Kami menemukan persepsi pasien sulit diubah. Selain itu, kurangnya transparansi dalam algoritme perangkat membuat mustahil untuk mengetahui seberapa akurat algoritme tersebut bahkan dalam kondisi terbaik sekalipun,” kata penelitian tersebut.

Pelacakan tidur tidak memberikan manfaat apa-apa, dan menghabiskan masa pakai baterai perangkat wearable hanya pada saat pengguna tidak memerlukannya. Jadi, bahkan ketika Apple mengaktifkan pelacakan tidur di pembaruan besar Apple Watch berikutnya, saya sangat menyarankan untuk tidak mengandalkan fitur ini.

Rekomendasi Editor

• Apple Watch Ultra adalah jam tangan pintar wanita yang sempurna — sungguh
• Saya akhirnya mendapatkan Apple Watch Ultra. Berikut adalah 3 cara yang mengejutkan saya
• Tombol Aksi Apple Watch Ultra seharusnya lebih baik dari ini
• Fitur terburuk Apple Watch tidak menjadi lebih baik dengan watchOS 10
• Saya pikir saya akan membenci Apple Watch Ultra, tapi saya menyukainya

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terbaru, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.