Beban Cerdas Adalah Kunci Berolahraga Dari Rumah

Saat itu jam 8 pagi. Saya berdiri di depan iPad dengan beban cerdas diikatkan di pergelangan kaki saya, siap menjalani rutinitas mobilitas yang mudah. Hanya 23 menit kemudian, saya duduk di kursi meja saya dan bertanya-tanya apa yang telah saya lakukan.

Beban seberat tiga pon telah mengambil rutinitas pemanasan yang menyenangkan dan mengubahnya menjadi latihan keras itu membuatku terengah-engah dan berkeringat. Lebih buruk lagi, beban tersebut justru menilai kinerja saya.

Bagi seseorang yang kompetitif, skor rendah tersebut menyadarkan saya bahwa bekerja dari rumah tidak berarti banyak bekerja dari rumah.

Pandemi ini menyebabkan lonjakan pasar kerja dari rumah, dan bagi banyak orang, hal ini menyebabkan peningkatan lingkar pinggang (termasuk saya sendiri). Menurut Harvard Medical School, sekitar 39% orang mengalami kenaikan berat badan selama pandemi, sementara setidaknya 2% dari mereka mengalami kenaikan berat badan lebih dari 27,5 pound. Ketika perjalanan ke tempat kerja adalah hal yang biasa, orang setidaknya bisa berjalan kaki ke kantor dan sering masuk lebih banyak aktivitas fisik daripada yang mereka lakukan ketika perjalanan mereka berjarak 12 langkah dari kamar tidur ke kamar tidur kantor.

Tantangan tanpa gym

Bahkan orang-orang yang terbiasa menghabiskan waktu di gym setiap minggu mendapati diri mereka mencari alternatif selama masa karantina dan lockdown. Hal ini mengakibatkan peningkatan besar-besaran peralatan gym rumah pintar, apakah itu mesin lengkap seperti Bowflex Blaze atau perangkat yang lebih ringkas seperti Mirror.

Kelemahan dari perangkat ini adalah biayanya. Tidak semua orang memilikinya $2.000 untuk dibelanjakan pada peralatan olahraga untuk rumah, dan setiap orang juga tidak memiliki ruang untuk menyiapkan perlengkapan gym rumah yang besar. Anak timbangan pintar mencapai titik terbaik dalam hal harga dan keterjangkauan.

Gamifikasi latihan

Sportneer mengundang saya untuk mengambil bagian di kelas dan mencoba beban cerdas mereka. Aplikasi termasuk kelas olahraga gratis dan rutinitas mobilitas juga — mulai dari pelatihan penurunan berat badan hingga aerobik. Kurangnya langganan membuat biaya timbangan cerdas di bawah $100 tampak lebih terjangkau.

Anak timbangan ini menggunakan giroskop enam sumbu terintegrasi untuk mengukur gerakan dan bentuk Anda. Poin penghargaan kelas dalam aplikasi berdasarkan seberapa lengkap gerakannya. Jika Anda telentang melakukan Dead Bird (mirip dengan tendangan sepeda), tetapi Anda tidak merentangkan kaki sepenuhnya, poin yang Anda peroleh akan lebih sedikit dibandingkan jika Anda menonton latihan tersebut sepenuhnya. Anak timbangan pintar memiliki monitor detak jantung yang akan berbunyi jika detak jantung Anda terlalu tinggi.

Gamifikasi latihan bukanlah hal baru, namun tetap menarik seperti sebelumnya. Anda hanya melihat skor Anda, jadi Anda tidak perlu takut akan penilaian dari pengguna lain. Satu-satunya orang yang Anda lawan adalah diri Anda sendiri. Dalam hal ini, setiap latihan dan setiap penilaian adalah cara untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Ada banyak gol yang harus Anda capai, tetapi ini didasarkan pada kinerja pelatih pribadi, jadi Anda tidak boleh berharap untuk langsung mendapatkan tiga bintang (bukan berarti hal itu menghentikan saya untuk mencoba mencapainya sasaran.)

Gamifikasi menambahkan elemen kesenangan pada apa yang mungkin dianggap sebagai tugas.

Latih pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan lainnya

Kebanyakan latihan dapat dipecah menjadi tubuh bagian atas atau tubuh bagian bawah. Bobot cerdas Sportneer dapat ditempelkan di pergelangan tangan, pergelangan kaki, atau dipegang di tangan Anda untuk berbagai latihan berbeda. Sekali lagi, ukurannya yang kecil berarti lebih banyak utilitas dan fungsionalitas dibandingkan perangkat yang didedikasikan hanya untuk satu jenis latihan.

Latihannya semuanya berfokus pada berat badan, jadi penambahan beban merupakan langkah mudah bagi kebanyakan orang. Risiko cederanya kecil, namun saya tidak bisa menjamin Anda tidak akan merasa sakit selama beberapa hari jika Anda tidak terbiasa berolahraga.

Bahkan sesuatu seperti berjalan-jalan atau melakukan yoga dapat ditingkatkan dengan penambahan beban. Mereka menambah resistensi dan membuat tugas sederhana menjadi lebih sulit. Anda akan berkeringat dan membakar sebagian berat badan yang tidak diinginkan dalam prosesnya.

Sekalipun Anda tidak sedang mencoba menurunkan berat badan, tetap penting untuk berolahraga demi kesehatan. Jantung Anda perlu didorong melampaui kondisi istirahatnya setidaknya beberapa kali seminggu. Anda dapat mencapainya hanya dengan berlari, tetapi jika Anda tidak punya waktu (atau tidak ingin menghadapi cuaca, apalagi sekarang saat suhu turun), olahraga beban adalah cara yang bagus untuk memompa darah tanpa mengambil risiko hipotermia.

Ada alternatif lain jika gagasan latihan beban tubuh atau beban pergelangan tangan tidak menarik. Misalnya, Dumbbell Bowflex SelectTech 560 memungkinkan Anda menambah banyak beban pada latihan Anda — tetapi sekali lagi, biayanya mahal.

Di dunia pascapandemi, gagasan tentang pekerjaan selamanya berubah. Banyak orang tidak kembali ke kantor, atau hanya melakukannya sesekali. Budaya bekerja dari rumah akan tetap ada, dan sampai Anda merasa aman untuk kembali ke gym, Anda perlu mencari alternatif.

Berolahraga dapat meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja dan fokus mental Anda, serta menjaga tingkat energi Anda. Pada hari-hari yang dingin dan singkat, kunci untuk bekerja dari rumah adalah berolahraga dari rumah.

Rekomendasi Editor

• Pemerintah AS akan meluncurkan program keamanan siber baru untuk perangkat rumah pintar pada tahun 2024
• Aqara meluncurkan kunci pintar U100 dengan dukungan penuh Apple HomeKit
• Amazon mungkin menghadirkan kecerdasan AI ke robot rumah tangga Astro-nya
• Roku sekarang berkecimpung dalam bisnis keamanan rumah
• Google Home menambahkan dukungan untuk kontrol pintu garasi

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terkini, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.