5 aplikasi ini benar-benar mengubah cara saya hidup dengan ADHD saya

Saya telah menghabiskan hampir seluruh hidup saya dengan berpikir bahwa saya buruk dalam segala hal. Ternyata itu sebenarnya ADHD - sesuatu yang didiagnosis pada saya di kemudian hari. Saya belum pernah mempelajari mekanisme penanggulangan yang diperlukan untuk mengatur diri sendiri dan berfungsi seperti orang lain di tahun-tahun pembentukannya.

Sejak itu, saya belajar bahwa saya bisa menyusun pikiran dan tindakan saya dengan bantuan aplikasi. Saya tidak akan mengingat tugas sehari-hari, tetapi aplikasinya bisa mengingatnya. Bersama-sama, mereka memberi saya bantuan yang saya butuhkan untuk berfungsi tanpa berpikir dua kali.

Daripada mencari “daftar 10 aplikasi ADHD terbaik” di Google yang tidak benar-benar menggali bagaimana aplikasi tersebut benar-benar dapat membantu saya, saya melihat banyak orang lain yang menderita masalah yang sama seperti saya. Kami semua mengajukan pertanyaan yang sama: Bagaimana saya bisa hidup seperti ini?

Apa yang saya butuhkan

Bahkan sebelum saya menyadari bahwa saya menderita ADHD, saya mencoba mengendalikan kurangnya organisasi, keinginan untuk menunda-nunda, dan kelupaan dengan menulis catatan untuk diri sendiri sebagai pengingat. Ini berakhir dengan buruk, karena saya kemudian kehilangan banyak sekali kertas di rumah, di saku saya, atau di tempat kosong di mana kaus kaki pilihan khusus dimasukkan ke dalam Narnia versi mesin cuci.

Saya mencoba aplikasi Notes di ponsel saya selama bertahun-tahun. Itu lebih baik daripada kertas, tapi saya masih mengalami masalah ketika saya membuat banyak catatan, dan tidak ada satupun yang memiliki struktur. Mereka akan memadukan tenggat waktu, ide, tugas, dan pengingat. Karena itu, mereka menjadi pekerjaan tersendiri hanya untuk memilah-milahnya. Hal ini, pada gilirannya, akan menyebabkan saya menunda-nunda menangani kekacauan itu. Sampai hari ini, saya masih belum melihatnya.

Hidup seperti ini membuatku terus-menerus frustrasi. Saya membutuhkan seperangkat alat yang seragam untuk mencatat tugas-tugas saya, selalu mengingatkan saya akan tenggat waktu, dan membuat serta mengatur catatan saya. Saya membutuhkan aplikasi yang dapat membagi pikiran saya menjadi pekerjaan, tugas rumah, pengingat, dan informasi kecil lainnya (seperti mengingat bahwa nutrisi itu penting).

Rutinitas untuk tugas sehari-hari

Meskipun menemukan beberapa aplikasi yang tidak berguna, saya telah mengutak-atik beberapa aplikasi yang menurut penderita ADHD dapat membantu mereka. Setelah mencoba aplikasi ini, saya benar-benar merasakannya penuh harapan.

Aplikasi dengan kekakuan paling besar dalam hal organisasi adalah Rutinitas. Itu melakukan apa yang saya benci untuk dilakukan tetapi sangat saya perlukan. Tugas dan tugas sehari-hari selalu menjadi kutukan bagi saya, terkadang menyebabkan saya menghabiskan waktu berjam-jam menatap jam dan menghindari pekerjaan. Hal ini menambah urgensi pada tugas-tugas yang perlu dilakukan oleh ADHD saya agar benar-benar fokus pada tugas tersebut.

Setelah beberapa masukan dari saya, Rutinitas berisi rutinitas harian ideal saya hingga menit yang tepat. Termasuk mengingat untuk minum air dan istirahat ketika saya terlalu fokus pada hobi (pernah menghabiskan 14 jam tanpa istirahat menggambar sampai jam 8 pagi?). Terkadang saya merasa kewalahan dengan jadwal yang telah direncanakan, namun saya belajar bahwa saya dapat melihat daftar tersebut sepanjang hari untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah saya lakukan dan apa yang belum saya lakukan.

HabitNow untuk membangun kebiasaan

Dalam nada yang sama, KebiasaanSekarang melakukan penataan serupa untuk hidup saya tetapi lebih dengan kebiasaan. Yang mana saya tidak punya satupun. Dengan HabitNow, saya dapat dengan mudah membuang kebiasaan yang ingin saya perkuat dan mencentangnya saat saya melakukannya.

Setiap hari hal itu menyegarkan dan mengingatkan saya untuk melakukannya lagi. Di masa lalu hanya dengan catatan, bahkan ketika saya berhasil mengingat untuk mencoba dan mempertahankan kebiasaan, saya tidak memiliki apa pun atau siapa pun yang meminta pertanggungjawaban saya. HabitNow mengingatkan saya akan tenggat waktu yang saya tetapkan untuk tugas-tugas tersebut dan terus mengganggu saya sampai saya mencentangnya. Ini menghilangkan banyak ketegangan mental dan kecemasan dengan mengingat semuanya untuk saya.

Monday.com mengatur pekerjaan saya

Dalam hal pengorganisasian pekerjaan, Senin.com adalah kesempurnaan. Ini mengatur dan menunjukkan semua tenggat waktu saya saat ini. Termasuk tugas-tugas pekerjaan yang sudah selesai yang mungkin perlu saya periksa kembali. Bagian yang benar-benar mengganggu otak ADHD saya adalah diizinkan untuk memasukkan catatan tertentu pada setiap tugas pekerjaan yang saya lakukan.

Navigasi dan pengaturannya juga sangat mudah. Saya sebenarnya menikmati pengisiannya karena prosesnya sangat lancar. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa baiknya Monday.com menyusun semua pekerjaan saya. Saya masih membuka aplikasi setiap beberapa jam hanya untuk melihat apa yang akan saya lakukan dan apa yang harus saya kerjakan.

Hutan membuatku terus mengerjakan tugas

Satu aplikasi yang sangat saya hargai tidak banyak membantu mengatur hidup saya. Sebaliknya, hal itu membantu kontrol Saya. Aplikasi itu disebut Hutan. Anda menanam pohon kecil dan aplikasi menghentikan Anda keluar dari pohon untuk menunda-nunda dengan memberi tahu Anda bahwa bibit akan mati jika Anda pergi sebelum penghitung waktu selesai.

Saya tidak tahu tentang yang lain, tapi itu lebih dari cukup pengaruh untuk meyakinkan saya untuk berhenti sejenak dan menyelesaikan pekerjaan saya saat ini. Aplikasi ini memberi Anda imbalan dengan mengumpulkan dan melihat pohon yang Anda tanam di taman Anda. Anda juga dapat melihat semua pohon yang Anda tanam, dan seberapa banyak Anda dapat memfokuskan diri. Karena orang yang menderita ADHD seperti saya membutuhkan lebih banyak representasi visual dari tindakan mereka, menurut saya ini menginspirasi. Saya diingatkan bahwa saya melakukan yang baik untuk diri saya sendiri berulang kali dalam hal-hal kecil.

Lifesum membantu saya merawat tubuh saya

Pengaturan makanan dan pola makan bukanlah sesuatu yang dipertimbangkan banyak orang, terutama jika orang tersebut menderita ADHD. jumlah kehidupan, satu dari aplikasi kebugaran terbaik tahun 2022, adalah salah satu yang saya lihat direkomendasikan orang lain karena berbagai alasan. Banyak aplikasi diet atau organisasi makanan yang menawarkan fitur yang sama dengan sedikit variasi, namun satu-satunya aplikasi yang membuat saya jatuh cinta adalah perpaduan kohesif yang ditawarkan Lifesum.

Saya dapat mengumpulkan resep, rencana makan, dan membuat daftar belanjaan yang dapat saya periksa saat berbelanja. Namun hal yang paling saya sukai adalah catatan harian makanan dan pengukur kemajuan. Itu mencatat kalori seperti buku harian diet lainnya, tapi ini menghitung berapa banyak karbohidrat, protein, dan lemak yang seharusnya saya konsumsi untuk tubuh saya dan mengetahui seberapa banyak setiap makanan yang saya makan ditambahkan ke dalamnya kebutuhan. Secara keseluruhan, aplikasi ini adalah segalanya yang saya butuhkan terkait makanan.

Karena ADHD, saya - seperti banyak orang lainnya - menderita karena saya terlalu fokus pada makanan yang menenangkan karena tekstur atau rasanya. Hal ini terkadang terjadi karena saya mengabaikan nutrisi selama berminggu-minggu hingga tubuh saya secara fisik memberi tahu saya bahwa saya telah melakukan banyak kesalahan. Pada satu titik, saya benar-benar membuat diri saya menderita anemia karena pilihan makanan saya, jadi memiliki sesuatu untuk membantu melacak jika saya berlebihan hampir merupakan penyelamat hidup.

Apa yang membantu dan apa yang tidak

Bantuan terbesar dalam mengatur hidup saya adalah menyusun setiap bagian kebutuhan saya ke dalam aplikasi yang tepat. Ada tidak ada satu aplikasi pun yang dapat melakukan semuanya, dan jika bisa, itu akan menjadi sangat rumit sehingga saya langsung menyerah.

Sebaliknya, saya membiarkan Lifesum membantu saya dengan makanan dan memenuhi kebutuhan tubuh saya. Monday.com sempurna dalam menjaga pekerjaan saya tetap terkendali dan selalu terlihat. Saya mulai membangun kebiasaan yang mengubah hidup dengan HabitNow dan saya tidak berniat berhenti dalam waktu dekat.

Rutinitas membangun jadwal harian saya sehingga saya dapat mengambilnya sesuai kebutuhan. Satu-satunya hal yang masih saya perjuangkan adalah bahwa saya agak terlalu kaku dalam merencanakan setiap hal kecil yang saya lakukan. Dengan jadwal saya sehari-hari, saya hampir tidak pernah bisa mengikuti rencana hingga menit ke menit. Terlebih lagi dengan ADHD saya yang terwujud dalam cara saya terus-menerus mengalihkan perhatian.

Meski begitu, ada sesuatu yang luar biasa ajaib ketika bisa menjaga diri sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Saya akhirnya merasa sedikit lebih mampu menghadapi dunia dan menjalani hidup. Stabilitas dan akuntabilitas yang baru ditemukan ini merupakan pengingat akan apa yang harus saya lakukan sehingga saya tidak perlu menghukum diri sendiri untuk mengingat hal-hal yang tidak dapat diimbangi oleh pikiran saya.

Rekomendasi Editor

• 5 hal yang saya pelajari setelah saya berhenti memakai Apple Watch
• WhatsApp akhirnya memungkinkan Anda mengedit pesan terkirim. Inilah cara melakukannya
• Saya benci keyboard iPhone saya, tapi aplikasi ini membuatnya lebih baik
• Boring Report adalah aplikasi AI yang merevolusi cara saya membaca berita
• Aplikasi ini seperti ChatGPT untuk email Anda, dan ini mengubah hidup saya