Profil Tidur Fitbit adalah yang saya butuhkan untuk tidur lebih nyenyak

Tidur adalah sesuatu yang saya perjuangkan sepanjang hidup saya. Saat saya tumbuh dewasa, saya mengambil banyak langkah untuk memastikan bahwa saya mendapatkan tidur terbaik. Saya membiarkan diri saya memiliki waktu tanpa layar sebelum tidur, melakukan latihan relaksasi yang penuh perhatian, dan mengatur jadwal tidur yang teratur. Pada awal tahun terakhir kuliah saya pada tahun 2019, saya mendapatkan tidur terbaik dalam hidup saya, berkat banyak kerja keras dan latihan yang penuh perhatian. Kemudian tahun 2020 melanda dan dunia merosot ke dalam spiral ke bawah - dan bersamaan dengan itu, tidur saya pun ikut terpuruk.

Selama dua tahun terakhir, saya kembali berjuang hampir setiap malam. Setelah mencoba Profil Tidur Fitbit yang baru diperkenalkan fitur untuk anggota Fitbit Premium, namun, saya menyadari bahwa saya mampu melawan kebiasaan tidur buruk saya dengan lebih baik daripada sebelumnya.

Apa yang sebenarnya dilakukan Profil Tidur

Profil Tidur adalah alat analisis yang melihat beberapa bagian data tidur Anda yang dikumpulkan selama sebulan penuh, membantu Anda menganalisisnya, dan menunjukkan perbandingan dengan cara orang lain tidur. Misalnya, ada banyak area di mana saya berada di posisi tengah dalam hal rata-rata orang, seperti durasi tidur saya (kira-kira enam setengah jam) dan stabilitas tidur saya. Di tempat lain, saya cukup jauh dari kisaran rata-rata seperti kualitas tidur restoratif yang buruk dan waktu mulai tidur saya (rata-rata waktu tidur 1:02 pagi.)

Selain menunjukkan kepada orang-orang di mana mereka jatuh jika dibandingkan dengan orang lain, Profil Tidur juga memberi mereka hewan yang sesuai dengan kebiasaan tidur mereka. Totalnya ada enam (saya dapat jerapah), dan hal yang menarik dari Profil Tidur adalah memperjelas bahwa tidak ada hewan yang baik atau buruk yang bisa didapatkan. Ini adalah sesuatu yang membuat saya nyaman karena pada malam hari ketika saya tahu saya perlu tidur yang nyenyak (seperti sebelum peristiwa besar), saya cenderung membuat diri saya sadar dan tidak bisa tidur nyenyak - bangun dengan perasaan kenyang tidak tenang. Jika Profil Tidur memberi tahu saya bahwa setiap malam sangat penting bagi saya untuk mendapatkan hewan yang baik atau makhluk yang berisiko terjebak mengidentifikasi sebagai sesuatu yang buruk seperti kumbang kotoran atau semacamnya, saya akan tidur sangat nyenyak setiap saat malam.

Namun sayangnya, penugasan pada hewan ini tidak terlalu mendalam. Sisi analisis sebenarnya dari Profil Tidur melakukan pekerjaan berat memberi tahu Anda tentang perilaku tidur Anda dan apa artinya, sedangkan hewan hanyalah sedikit teks rasa yang pada akhirnya tidak berarti banyak. Ya, memang menyenangkan melihat hewan apa yang saya pelihara, tetapi hal itu tidak memberikan pemahaman yang lebih baik tentang kebiasaan tidur saya.

Meskipun hubungan antara pola tidur Anda dan hewan yang ditugaskan kepada Anda agak dangkal, analisisnya memiliki porsi yang lain Profil Tidur yang dilakukan sangat mendalam — terutama bila dipasangkan dengan analisis tidur lainnya yang dilakukan Fitbit malam. Profil Tidur yang saya dapatkan sangat informatif, memberi saya banyak jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang selalu saya miliki tentang tidur saya tetapi tidak pernah tahu harus bertanya kepada siapa. Misalnya, saya jarang merasa istirahat ketika bangun tidur, bahkan ketika saya sudah banyak tidur, dan Profil Tidur dapat menunjukkan alasannya. Ini adalah alat yang hebat untuk digunakan jika Anda perlu memahami secara spesifik apa yang terjadi di otak Anda setelah lampu padam.

Begitu banyak data tidur, jika Anda bersabar

Salah satu aspek Profil Tidur yang sulit terjual adalah dibutuhkan waktu satu bulan penuh untuk menganalisis tren tidur Anda dan mulai melaporkan temuannya kepada Anda. Di awal setiap bulan, Anda akan mendapatkan laporan baru tentang cara Anda tidur (selama Anda memakai Fitbit untuk tidur minimal 14 kali), namun masih cukup lama untuk menunggu jika Anda mencari informasi dengan cepat. Tentu saja, tidak ada jalan lain, karena hal ini berkaitan dengan penelitian mengenai tidur, namun hal ini masih memerlukan penantian yang cukup lama.

Untungnya, sementara itu, Anda dapat memeriksa data tidur malam yang dilacak Fitbit Anda secara otomatis. Ini adalah pelacak tidur luar biasa yang menyediakan segala macam informasi bermanfaat tentang cara Anda tidur setiap malam, menyediakan banyak sumber daya yang dapat membantu Anda menganalisis pola malam. Memang benar, analisis terbaik berasal dari Profil Tidur bulanan, tetapi pelacak tidur malam individual berfungsi dengan baik saat Anda menunggu.

Salah satu keluhan yang saya miliki tentang Profil Tidur yang tidak disebutkan sejauh ini adalah ketika Anda melihat Profil Tidur analisis aktual rata-rata tidur bulanan Anda, skala yang ditunjukkannya hampir tidak ada sama sekali angka. Ini memberi Anda kisaran dari apa yang Anda lihat dan di mana Anda berada dalam kisaran itu, tetapi tidak memberikan konteks numerik lain untuk kisaran ideal dan di mana rata-rata orang berada di dalamnya. Hal ini membuat saya bertanya-tanya apa tujuan spesifik yang harus saya capai dalam melakukan perbaikan. Ada beberapa perubahan nyata yang dapat saya lakukan untuk melihat perbedaan pada profil bulan depan — seperti tidur pada waktu yang lebih wajar. Namun dengan metrik yang tidak jelas, sulit untuk mengetahui apa yang harus saya tuju.

Aspek lain dari Profil Tidur yang mengecewakan adalah meskipun Profil Tidur membantu Anda menafsirkan data yang dikumpulkan sehingga Anda lebih mendapat informasi tentang kebiasaan tidur Anda, Anda harus melihat setiap malam untuk mendapatkan saran tentang cara meningkatkan skor Anda. Ini bukan akhir dari dunia, karena Fitbit memberikan banyak informasi bagus tentang cara terbaik untuk meningkatkan kualitas malam Anda, tetapi ini terasa sedikit tidak intuitif dan membingungkan. Paling tidak, akan sangat membantu jika memiliki tautan cepat di bawah setiap bagian di bagian Profil Tidur aplikasi yang akan membawa Anda ke saran yang sesuai di bagian skor tidur malam.

Meningkatkan kualitas tidur saya satu demi satu

Merekomendasikan Profil Tidur sangatlah mudah sejak awal dibundel dengan fitur lain yang ditawarkan Fitbit Premium. Jika Anda ingin memaksimalkan Fitbit Anda, langganan Premium akan sangat membantu Anda melakukannya, dan Profil Tidur hanyalah tambahan bagus untuk layanan yang sudah sangat baik. Dalam kaitannya dengan nilai Profil Tidur, ini mungkin merupakan pelacakan tidur terbaik yang akan Anda temukan selain melakukan studi tidur klinis. Namun, keuntungan yang dimiliki Fitbit dibandingkan studi tidur adalah ia dapat melacak tidur Anda untuk waktu yang lebih lama. Hal ini menjadikan Profil Tidur sebagai alat penting bagi mereka yang, seperti saya, dapat melihat lebih lama kebiasaan tidur mereka dengan harapan dapat memperbaikinya.

Secara pribadi, saya menantikan apa yang akan diberitahukan oleh Profil Tidur kepada saya bulan depan saat saya mulai menggunakan saran dan datanya untuk membentuk tidur saya dengan lebih baik. Ada begitu banyak informasi yang diberikan sehingga sepertinya sudah pasti bahwa saya akan tidur lebih nyenyak di bulan September meskipun UI-nya terkadang tidak intuitif. Pada saat itu, saya membayangkan saya sudah cukup istirahat dan lebih sedikit menguap — semuanya berkat Profil Tidur.

Rekomendasi Editor

• iPadOS 17 menjadikan fitur iPad favorit saya menjadi lebih baik
• Anda tidak memerlukan akuntan untuk membeli pelacak kebugaran baru
• Pelacakan tidur Fitbit yang luar biasa akan menjadi lebih baik lagi
• Fitur terbaru Fitbit Premium mencakup Skor Kesiapan Harian, aplikasi EKG
• Integrasi Calm baru dari Fitbit Premium menjanjikan untuk membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terbaru, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.