Istirahat kecil di media sosial dapat memberikan manfaat kesehatan yang mengejutkan

Media sosial bukanlah aktivitas rekreasi yang paling sehat; Saya pribadi dapat menjamin hal itu. Selain banyak penelitian independen yang telah menemukan hubungan jelas antara penggunaan media sosial dan a grafik mental yang memburuk kesehatan, menyebabkan depresi, kecemasan, tren palsu, dan misinformasi yang merajalela bahkan diketahui memicu kecenderungan merugikan diri sendiri di kalangan pengguna.

Lebih buruk lagi, platform media sosial tidak membuat segalanya menjadi lebih mudah. Algoritmenya bersandar pada sisi adiktif dari konsumsi konten online dan mencoba membuat pengguna tetap terpikat dengan rentetan rekomendasi berbasis minat yang tiada habisnya. Bagi banyak pengguna, hal ini berarti berjam-jam menganggur dan melihat malapetaka di layar ponsel mereka.

Namun tampaknya mengurangi waktu berselancar di media sosial sehari-hari tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga kesejahteraan fisik Anda. Diterbitkan dalam Journal of Technology in Behavior Science, penelitian baru dari Swansea University menunjukkan hal itu mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berselancar di media sosial sedikitnya 15 menit menawarkan peningkatan fisik yang nyata kesehatan.

Sebagai bagian dari penelitian, para ahli dari Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Swansea University menanyakan peserta berusia 20 tahun hingga 25 orang untuk menyampaikan laporan mingguan tentang kesehatan fisik dan psikologis mereka setelah mengurangi penggunaan media sosial aktivitas. Pengguna yang mengikuti saran tersebut melaporkan “rata-rata peningkatan 15% dalam fungsi kekebalan tubuh, termasuk lebih sedikit pilek, flu, kutil, dan veruka.”

Ini bekerja lebih baik dari yang diharapkan

Kebanyakan orang melakukan sesi pesta media sosial dalam keadaan tidak banyak bergerak, seperti berbaring di tempat tidur atau sofa. Jadi, dapatkah kita menyimpulkan bahwa dengan mengurangi penggunaan media sosial, orang-orang menghabiskan waktunya untuk hal lain melakukan aktivitas atau sekadar memberikan tubuh mereka lebih banyak istirahat, dan itulah yang berkontribusi terhadap kesehatan fisik mereka — Kanan?

“Ada asumsi yang masuk akal bahwa mengurangi penggunaan media sosial memungkinkan dilakukannya aktivitas lain, yang mungkin lebih sehat. Kami tidak begitu mengetahuinya; mungkin memang demikian, atau dampaknya terhadap peningkatan kesehatan dapat disebabkan oleh berkurangnya stres yang terkait dengan tidak menggunakan produk tersebut media sosial,” Profesor Phil Reed dari Departemen Psikologi Universitas Swansea mengatakan kepada Digital Tren. “Membiarkan mereka bebas memilih apa yang harus dilakukan dengan waktu tambahan mereka jauh lebih efektif,” tambahnya.

Selain peningkatan kesehatan fisik, peserta juga mengurangi aktivitas media sosialnya melaporkan peningkatan 50% dalam kualitas kualitas tidur mereka dan penurunan depresi sebesar 30%. gejala. Faktanya, tes ini sangat efektif sehingga orang-orang yang diminta mengurangi waktu media sosial sebanyak 15 menit setiap hari justru mengurangi paparan media sosial mereka sekitar 40 menit.

Beberapa perilaku nakal juga

Ketika ditanya apakah ini adalah penelitian pertama yang menemukan hubungan antara berkurangnya penggunaan media sosial dan kesehatan fisik, Profesor Reed menjawab dengan tegas. “Saya percaya bahwa ini adalah studi pertama yang menemukan hubungan jelas antara berkurangnya penggunaan media sosial dan kesejahteraan fisik. Beberapa orang lain telah melihat dampak pengurangan penggunaan media sosial terhadap kesejahteraan psikologis, namun tidak terhadap kesejahteraan fisik,” katanya kepada Digital Trends.

Namun, ada satu aspek yang masih belum terpecahkan – yaitu membangun korelasi langsung antara penggunaan media sosial dan masalah kesehatan, atau apakah ada perubahan Variabel kesejahteraan, seperti depresi, atau faktor lain (seperti peningkatan aktivitas fisik), merupakan agen yang memicu dampak positif. perubahan. Yang pasti dampak bersihnya positif.

Dilakukan selama tiga bulan, penelitian ini juga sampai pada kesimpulan yang mengejutkan. Berdasarkan penelitian, memberitahu orang-orang untuk mengurangi waktu penggunaan media sosial mereka dengan durasi yang tetap dan menghabiskan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas lain sebenarnya memiliki efek sebaliknya. Kelompok ini akhirnya meningkatkan durasi berselancar di media sosial dengan margin yang lebih besar dibandingkan pengurangan yang disarankan.

Jadi, pada akhirnya, inilah kesimpulannya. Mengurangi konsumsi media sosial Anda hanya dalam waktu 15 menit dapat mengakibatkan “lebih sedikit penggunaan media sosial ketergantungan, dan peningkatan kesehatan umum dan fungsi kekebalan tubuh, serta berkurangnya perasaan kesepian dan depresi."

Versi ringkas penelitian ini dapat dibaca di Swansea University situs web, sedangkan makalah penelitian lengkapnya adalah juga tersedia.

Tingkatkan gaya hidup AndaTren Digital membantu pembaca mengawasi dunia teknologi yang bergerak cepat dengan semua berita terbaru, ulasan produk yang menyenangkan, editorial yang berwawasan luas, dan cuplikan unik.