Buka Excel, klik menu "File", lalu pilih "New." Spreadsheet kosong muncul di ruang kerja Anda. Klik "File" lagi, dan pilih "Save As." Beri nama file, seperti "Cruise 2010," "MarathonMiles" atau "CaloriesConsumed," dan klik tombol "Simpan".
Klik kursor Anda di kolom B, lalu ketik kata "Senin". Ulangi untuk enam kolom berikutnya untuk menambahkan hari-hari lain dalam seminggu. Klik kursor Anda pada angka "1," sel pertama di baris tempat Anda mengetik, untuk menyorotnya. Klik kanan pada sel, dan pilih "Format Sel." Klik pada tab "Pola", dan klik kotak berwarna; warna ini dalam sel di baris atas untuk membedakannya dari pelacak Anda lainnya.
Klik pada tab "Font", lalu pilih font. Pilih "Bold" dari menu "Font style" dan "Size" dari "14." Klik tombol "OK". Ini membuat seluruh baris menonjol.
Klik kanan pada tajuk kolom "A", sehingga kolom disorot, lalu ulangi perubahan yang baru saja Anda lakukan dengan pola dan gaya serta ukuran font yang sama.
Klik baris 3 kolom A (biarkan baris kosong di antara baris header dan baris informasi untuk visibilitas), dan ketik topik pertama yang akan dilacak, seperti sebagai "Toko Perangkat Keras." Klik baris 4 kolom A, lalu ketik topik serupa, misalnya "Toko Kelontong". Tambahkan lebih banyak baris, dengan tajuk sebanyak diperlukan.
Isi informasi pelacak Anda untuk setiap sel (sel adalah kotak individual pada spreadsheet).
Klik "Chart Wizard", yang terlihat seperti diagram batang kecil, di bagian atas bilah alat (langkah ini opsional). Klik melalui opsi untuk membuat representasi visual dari pelacak Anda, seperti diagram lingkaran atau grafik garis.
Simpan kembali file Anda untuk memperbarui informasi.
Gunakan tajuk kolom dan baris yang berbeda agar sesuai dengan persyaratan spreadsheet Anda. Misalnya, jika Anda memantau asupan piramida makanan Anda, tajuk kolom mungkin berada di sepanjang baris "Susu", "Daging", "Tepung", dan "Lemak". Jika kamu latihan pelacakan, coba tajuk seperti "Bobot," "Cardio," "Peregangan" dan "Kelas." Anda juga dapat memvariasikan tajuk kolom untuk dilacak secara bulanan atau tahunan dasar.
