A Facebookon és az Instagramon az alkotók hamarosan több módon is bevételt szerezhetnek tartalmaikból.
Kedden Mark Zuckerberg, a Meta vezérigazgatója egy Facebook-bejegyzésben (és a bejegyzéshez fűzött megjegyzések sorozatában) megosztott néhány frissítést a bevételszerzéssel kapcsolatban az alkotók számára a Facebookon és az Instagramon. Ezek a frissítések a meglévő bevételszerzési lehetőségek bővítését, valamint néhány új pénzkereseti módot tartalmaztak.
Csaknem minden negyedik amerikai felnőttnek diagnosztizálható mentális zavara van egy adott évben, és sokkal többen tapasztalnak átmeneti stressztüneteket. A terápia és más professzionális mentális egészségügyi beavatkozások kulcsfontosságúak lehetnek a megfelelő kezelés megtalálásához, de sok közülük ezek a szolgáltatások drágák és elérhetetlenek az emberek számára – különösen a színes bőrűek, az alacsony jövedelmű családok és a távoli emberek számára háztartások.
Itt segíthetnek az ingyenes (sőt fizetős) mentális egészségügyi alkalmazások. Bár nem a terápia helyettesítésére szolgálnak, jó kiegészítői lehetnek egy meglévő kezelési tervnek és hasznos gyakorlatokat kínál a kevésbé súlyos tünetekre, amelyek nem igényelnek folyamatos szakembert konzultációk. De tényleg segítenek? Megkérdeztük azokat, akik használják őket, hogy tájékozódjanak.
Hangulat- és tünetkövetők
Vegyük például Anna Chiranovát. Annának főiskolai évei óta súlyos szorongásai vannak. Hét évvel ezelőtt a megbirkózás módjait keresve rátalált a mindfulness meditációra, amely segített neki megnyugodni, amikor szorongásos rohama volt. A YouTube-on azonban egyik irányított meditáció során sem tudott összpontosítani. Ekkor fordult a Calmhez, egy „freemium” irányított meditációs alkalmazáshoz. A megnyugtató énekhang és a pihentető alvászene kombinációja segített neki igazán kikapcsolódni, és idővel javította az alvás minőségét.
A Sanvello alkalmazás.
Sok olyan ember van, mint Anna, aki mentális egészségügyi alkalmazásokhoz fordul, amikor más módszerek nem elegendőek a megküzdéshez. „Ezek az alkalmazások hasznos kiegészítői lehetnek a megküzdési eszköztárnak, és növelhetik az ember hajlandóságát, hogy beszéljen mentális egészségéről, mielőtt engedélyt keresne. profi” – mondja Ariana Alejandra Gibson, a STIGMA alkalmazás vezérigazgatója és alapítója, amely platform a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetések normalizálásán dolgozik. küzd.
Az olyan alkalmazások, mint a STIGMA, biztonságos teret kínálnak az embereknek, amikor nem áll rendelkezésre terapeuta. Például időpontok között, krízishelyzetben, vagy ha éppen enyhe hangulati ingadozásai vannak, ami miatt nem kell terápiás időpontot foglalni. Ebben segíthetnek a hangulat- és tünetkövetők.
"Ezek segíthetnek az embereknek megtanulni, hogy megvizsgálják gondolkodási, érzés- és/vagy cselekvési mintáikat azáltal, hogy nyomon követhetik azokat a mintákat, amelyekbe mindannyian beleesünk" Heidi Kar, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és az Oktatásfejlesztési Központ mentális egészséggel, traumával és erőszakkal kapcsolatos kezdeményezésekkel foglalkozó fő tanácsadója (EDC).
A terapeuta megvizsgálhatja ezeket az adatokat egy munkamenet során, vagy akár el is irányíthatja a felhasználókat, hogy ezt saját maguk végezzék el. A hangulat és a tünetek ilyen módon történő következetes nyomon követése segíthet az embereknek megérteni, mi váltja ki őket, és hogyan lehet megelőzni a visszaesést. Egyes alkalmazások, például a Sanvello, megkönnyítik ezt azáltal, hogy hozzáférést biztosítanak kórtörténetéhez, nyomon követik a tüneteket és a triggereket, valamint napi vagy heti vizuális grafikonokat készítenek. Ezt mondta nekünk Theola Tinny, aki rendszeresen használja az alkalmazást a szorongás kezelésére.
Nagyon segített, hogy átlássam a hangulatom hullámvölgyét
A mentális egészséget nyomon követő alkalmazások segíthetnek abban is, hogy betekintést nyerjenek és tudatosítsák, hogy a hangulati ingadozások hogyan befolyásolják a mindennapi életet. „A Dayliót használtam, amikor először elkezdtem terápiára járni, és ez valóban segített átlátnom a hangulatom hullámvölgyeit” – mondja Thomas Vibe, egy belsőépítész, aki az alkalmazást a depresszió kezelésére használja. „Az alkalmazás használatával jobban felismertem, hogy lesznek időszakaim, amikor rosszabbul érzem magam, és végül jobban fogom érezni magam.”
Kapcsolat és az összetartozás érzése
Nevezzük kiszellőztetésnek, hangos gondolkodásnak vagy érzései kifejezésének, az érzelmi élmények megbeszélése hasznos lehet a nehéz időkben. Míg a terapeutákat arra képezik ki, hogy ilyen jellegű támogatást nyújtsanak, egyre több mentálhigiénés alkalmazás használ önkéntes hallgatókat vagy „kortárs tanácsadókat”, hogy empatikus fület kölcsönözzenek a rászorulóknak.
A 7 csésze alkalmazás.
Használja a 7 Cups alkalmazást, amely 189 ország több mint 160 000 hallgatója 140 nyelven nyújt támogatást. Míg a 7 Cups fizetős terápiát is kínál, több embert vonz az ingyenes csevegési lehetőség, amely összeköti őket önkéntes hallgatókkal, akik hasonló problémákat tapasztaltak.
„Határozottan hiszek abban, hogy inkább kibeszéljük a dolgokat, semmint bezárva” – mondja Ravi Davda, az alkalmazást rendszeresen használó marketingszakember. „De néha csak a laptopom mögött akarok lenni, és szöveges üzenetben beszélni valakivel.”
Ebben segítenek az olyan alkalmazások, mint a 7 Cups, a HearMe és a BlahTherapy. Ingyenes, névtelen csevegést kínálnak azoknak, akiknek csak meg kell beszélniük a dolgokat. Alternatív megoldásként a meditációs alkalmazások a funkciók széles skáláját kínálják, amelyek hasznosak lehetnek a különféle mentális egészségi állapotokkal küzdő emberek számára. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik talán nem érzik szükségét, hogy beszéljenek valakivel.
Az olyan alkalmazások, mint a Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer és Shine különböző hosszúságú ingyenes és fizetős meditációkat kínálnak különböző célokra, mint például a fókusz javítása, az éberség növelése, a hálás érzés, a relaxáció elősegítése, a szorongás kezelése és több. Sokan irányított alvásmeditációkat vagy relaxációs zenét is kínálnak az álmatlanság kezelésére.
A mentális egészségügyi alkalmazások nem helyettesíthetik a terápiát
A mentális egészségügyi alkalmazások nagyszerű forrást jelenthetnek az emberek átvezetésében a nehéz időszakokon, de a szakértők figyelmeztetnek, hogy nem helyettesíthetik a professzionális mentális egészségügyi ellátást.
A Meta, a Facebook anyavállalata elindítja a Hívások lapot a Facebook Messenger alkalmazásban Androidon és iOS-en. A lépés egy oldalt kivesz a WhatsApp játékkönyvéből, így a Messenger felhasználóinak sokkal könnyebbé válik a barátokkal és a családdal folytatott audio- és videohívás.
Nem minden Messenger-felhasználó fogja azonnal látni a Hívások lapot az alkalmazásban. De a szerencsés felhasználók, akik megteszik, a Csevegés és az Emberek lapok között találják az alkalmazás képernyőjének alsó sávjában.
