A fittség megőrzéséhez azonban nem csupán súlyokra lesz szüksége. A kardió elengedhetetlen, és a fejlődés nyomon követése ugyanolyan fontos és könnyen elvégezhető. Még a mérleg is segíthet az edzésprofil kezelésében. Íme, mire van szüksége, hogy elérje a fizikai erőnlét következő szintjét anélkül, hogy elhagyná otthona melegét.
Bowflex Xtreme 2 SE
Nem minden fitneszgépnek kell csatlakoznia a felhőhöz. A Bowflex otthoni edzőterme egy szilárd beállítás a házhoz, amely különféle gyakorlatokat kínál. A ferde sáv és a lábhosszabbítás révén egyetlen testrész sem marad ki. A többtárcsás rendszer azt jelenti, hogy nem kell kábeleket cserélni a különböző edzésekhez, és nem kell gondot okozni, miközben a pulzusszámot magasabb szinten tartja a rutin során.
Összefüggő
- A legjobb okos beltéri kerékpárok otthoni edzésekhez
- A 4 legjobb intelligens otthoni edzőterem kis helyekre
A Bowflex körülbelül olyan kompakt, mint egy teljes otthoni edzőterem, de még így is hatalmas vadállat. 8 x 6 méteres területet foglal el, és 185 fontot nyom. Ha nincs igazán nagy nappalija, akkor ezt a behemótot a saját, dedikált helyére szeretné helyezni.
Ár: 1484 dollár
Withings Body Cardio
A mérleg sokkal többre képes, mint felhívni a figyelmet arra, hogy hány turmixot fogyasztott az elmúlt hónapban. A Withings ezen ajánlata több, mint egy mérleg; meg tudja mondani a BMI-t, a sovány- és zsírtömeget, és még a pulzusszámot is, a várható kiló mellett. Csatlakozik egy iOS-hez ill Android alkalmazás Bluetooth-on keresztül is.
A csatlakozás után módosíthatja és nyomon követheti testméreteit és előrehaladását az interneten vagy az alkalmazáson keresztül. A skála sem csak egy személyre szól – akár nyolc embert is hozzáadhat a keverékhez. Lépj fel mezítláb a mérlegre, és a súlyod alapján felismer. A közel azonos testsúlyú felhasználók számára a mérleg megjeleníti a lehetséges felhasználók képét, és lehetővé teszi a profil finom eltolódását. A Withings Body Cardio webes és alkalmazásverziói megjelenítik az Ön céljait, grafikonon ábrázolja súlyát és tömegváltozásait, valamint bemutatja a pulzusszámot és a levegő minőségét. A legutóbbi frissítés helyi időjárás-előrejelzést, lépésszámlálást és – ami talán a legfontosabb – az adatok megjelenítési sorrendjének megváltoztatását is lehetővé tette. Ezzel a rengeteg funkcióval a Withings Body Cardio jó könyvtartó minden napi edzésprogramhoz.
Ár: 179 dollár
Wahoo Kickr Snap
Ez az egyik legjobb lehetőség egy edző számára, amely a kerekeit tartja. Egy nagy tehetetlenségi nyomatékú lendkereket használ, hogy a kerékpárt edzőgéppé alakítsa, így jó választás, ha mégis kint szeretne kerékpározni. A Kickr Snap csatlakozik a Wahoo-hoz, a Zwift-hez, a Velo-hoz és egy csomó más fitnesz-alkalmazáshoz, amelyek az App Store-ból és a Google Play-ről érhetők el.
Szabályozhatja az ellenállást és ellenőrizheti a méréseket PC vagy Mac, valamint iOS vagy Android készüléke segítségével. Ha Wahoo Fitnesst használ, az alkalmazás összegyűjti a külső futásokból származó adatokat, és lehetővé teszi az adatok küldését Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ és még sok más. Ez magában foglalja a külső pulzusmérő adatait is.
Ár: 700 dollár
ProSource Multi-Grip állfelhúzó/Felhúzó rúd
A klasszikus felhúzható rúd minden otthoni fitnesz rutin jól bevált alapdarabja. Ahogy a termék neve is sugallja, a ProSource Multi-Grip számos fogási pozíciót tesz lehetővé a teljesebb edzés érdekében. Kezdheti egy alap vállszélességű markolattal a szilárd háti edzéshez, vagy választhat szélesebb markolattal, hogy jobban elszigetelje a háti gerincét. Még egy egyszerű, egyenes karú akasztás is növelheti a csukló erejét és lenyomhatja a gerincet.
Ár: 27 dollár
Még több módja annak, hogy otthoni erőnlétét erősítse:
Stamina Body Trac Glider 1050 evezőgép
Az evezőgépek nagyszerű lehetőséget kínálnak a szív- és érrendszeri és az erősítő edzésprogramok kombinálására. A A Stamina Body Trac Glider az egyik legjobb evezőgép a piacon. Ez az egység lehetővé teszi az egész test edzését összetett mozdulatsorokon keresztül. Növelheti vagy csökkentheti az ellenállást, hogy jobban megfeleljen az erő- vagy edzésszint-szükségleteinek. Az evezős edzések szintén ütésmentesek, így ideálisak ízületi fájdalmakkal vagy kellemetlen érzésekkel küzdő egyének számára.
Ár: 120 dollár
Peloton kerékpár
Ha a spinning a te dolgod, de az edzőterembe való kirándulás nem, akkor a Peloton kerékpár jó választás lehet. Míg más kerékpárokon táblagépéről vagy telefonjáról nézheti a túrákat, a Peloton beállítása megkönnyíti ezt a folyamatot, és helyet biztosít Önnek New York legexkluzívabb spinning osztályaiban (na jó, egy virtuális ülés, beépített érintőkijelző). A kerékpár megvásárlásához azonban egy éves előfizetés szükséges a Peloton online órákra, amelyekhez csatlakozhat és streamelhet Wi-Fi használatával. Minden osztályhoz ranglista tartozik, és ha akarod, a beépített mikrofon és fejhallgató segítségével csengethetsz kapcsolat. Az előfizetés korlátlan hozzáférésre is jó, vagyis otthonában mindenkinek több fiókja lehet. A kerékpár még ANT+ csatlakozást is kínál harmadik fél számára monitorok, így használhatja a már meglévő pulzusmérő sávot, vagy szerezzen be egyet a Pelotontól.
Ára: 2000 dollár
NordicTrack C630
A NordicTrack C630 táblagépekhez készült, és tartalmaz egy bölcsőt a tároláshoz. A cég futópadja jó választás azoknak a fitnesz-fanatikusoknak, akik az iFit-et, a saját viselhető eszközökkel és edzésprogramokkal rendelkező fitneszplatformot használják. A C630 integrált iFittel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a Google Street View segítségével olyan útvonalakat tölthet le, amelyek a virtuális utcákon keresztül vezetnek. Ezenkívül rendelkezik egy lejtő funkcióval, amely automatikusan igazodik a terephez. Ne feledje, hogy az iFit prémium tagság havi 10 dollár vagy évi 100 dollár.
Ár: 800 dollár
PowerBlock Elite 90
Egy edzőterem sem lenne teljes súlyzókészlet nélkül. A PowerBlock Elite 90 egy egymásra rakható készlet, amely lehetővé teszi a súly növelését vagy eltávolítását egy u-tűvel, így akár 5 vagy 90 fontot is elérhet. A súlyok kényelmesen színkóddal vannak ellátva, így egy pillantással láthatja, mennyit emel. Kompakt és logikus kialakításuk lehetővé teszi, hogy használaton kívül szépen egymásra rakja őket a sarokban.
Ár: 130 dollár
Xbox Kinecttel és fitneszjátékokkal
Lehet, hogy butaságnak tűnik, de a fitneszjátékok valójában szórakoztatóak és fittebbek lehetnek. Van néhány lehetőség a virtuális atlétikai edzésre, de a legsokoldalúbb a Wii U Wii Fittel és a Xbox One Kinecttel. Nike+ az Xbox One ugyanis a Kinect mozgásérzékelő képességeit használja a mozgásod nyomon követésére, és bár a grafika nem a legkifinomultabb, a Nike online közösségéhez kapcsolódik. Ha már van Xbox One-od, akkor ez egy meglehetősen olcsó fitnesz lehetőség, tekintve, hogy az új játékok általában kevesebb mint 60 dollárért futnak. Az Xbox Fitness lehetővé teszi, hogy célalapú edzéstervet készítsen, híres edzők listájából válasszon, és sportoljon a számok javítása érdekében. A ranglisták hozzájárulnak egy jó edzés játékszerűségéhez. Csak győződjön meg arról, hogy a TV-t nagy, nyitott térben, magas mennyezettel szerelte fel.
Ár: 347 dollár
Trigger Point Grid X Roller
Az igazán durva edzések után egyes személyi edzők habhenger használatát javasolják a feszes izmok nyújtásához és a fájdalom megelőzéséhez. Fizikoterápiára is használják. Őszintén szólva, a Trigger Point a legjobbak közé tartozik. A Grid X elég sűrű ahhoz, hogy megnyújtsa a quadokat, a sonkákat, a hátat és a borjakat, valamint néhány keményebb, nagyobb izmot. A legjobb az egészben, hogy könnyű elpakolni, tekintve, hogy mindössze 5 hüvelyk széles és 13 hüvelyk hosszú.
Ár: 30-40 dollár
Vásárold meg most innen:
amazon
Ezt a cikket eredetileg 2015. december 6-án tette közzé, majd 2017. február 20-án frissítette Dallon Adams, hogy tartalmazza a ProSource Multi-Grip Bart és a Stamina Body Trac Glider 1050 evezőgép.
Szerkesztői ajánlások
- Otthoni edzés? Ezek a legjobb teljes edzőtermek otthoni használatra
- Az OxeFit XS1 nyomon követi edzésformáját, és valós idejű fejlesztéseket javasol
