A Fitbit Data Mining néhány meglepő trendet azonosít a nyugalmi pulzusszám terén

Fitbit tetején ül a fitnesz hordható termékek piacán, ami azt jelenti, hogy sokan viselik a cég eszközei és egészségügyi adataikat szinkronizálják a vállalat szervereivel. A fitneszvezető a közelmúltban 149 milliárd órányi pulzusadatot fésült át több mint 10-ből millió Fitbit-felhasználó, hogy megtudja, felfedezhet-e néhány váratlan trendet ezzel a létfontosságú egészséggel kapcsolatban paraméter. Az eredmények megdöntötték a hagyományos orvosi bölcsességet – és újra megerősítették a testmozgás fontosságát az ember egészségében. szív Egészség.

Mi a nyugalmi pulzusa?

A Fitbit adatelemzését a nyugalmi pulzusszámra (RHR) összpontosította, amely azt méri, mennyire hatékonyan pumpálja a szíve a testének ülő mozgás közben szükséges vért. Az átlagember nyugalmi pulzusa 60 és 100 között van; A sportolók vagy a nagyon fizikailag aktív emberek RHR-je akár 40 is lehet, mivel a mozgás jótékony hatással van a szívre.

Otthon könnyedén ellenőrizheti nyugalmi pulzusát. Az RHR mérésének legjobb ideje reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Mutató- és középső ujjával keresse meg pulzusát a hüvelykujj alatti csuklóján. Számolja meg, hányszor ver a szíve 30 másodpercen belül, miközben továbbra is pihen és lazít. Szorozza meg ezt a számot 2-vel, hogy megkapja a nyugalmi pulzusszámát. Ha Fitbit vagy hasonló fitneszkövetőt visel, akkor ezt a mutatót a rendszer minden nap automatikusan méri és kiszámítja Önnek.

Nyugalmi pulzusszám és szív egészsége

A kutatások kimutatták, hogy a nyugalmi pulzusszám segítségével felmérhető a szív általános egészségi állapota, és megjósolható a szívvel kapcsolatos egészségügyi problémák esélye. Az alacsonyabb RHR a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár, míg a magasabb RHR növeli a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a korai halálozás kockázatát is. És ez a halálozási kockázat jelentős lehet. Egy 16 éves vizsgálat 2800 egészséges, középkorú férfi részvételével kiadva Szív azt találta, hogy az emelkedett RHR (81-90 BPM) megkétszerezheti egy személy halálozási kockázatát, míg a magas, 90 feletti RHR majdnem megháromszorozhatja ezt.

Életkor és nyugalmi pulzusszám

Az életkor előrehaladtával az ember nyugalmi pulzusa nem változhat jelentősen, de ez a viszonylag egyenletes állapot nem mutatkozott meg a Fitbit által gyűjtött adatokban. A Fitbit adatai ahelyett, hogy állandóak maradnának, azt mutatják, hogy az RHR az életkorral növekszik, és 45 és 50 év között éri el a maximumát. Aztán meglepő módon csökkenni kezd. A Fitbit szerint ez a váratlan felemelkedés a gyermekek által okozott stressz, a munkahelyi nehézségek, az egészségtelen táplálkozás és az egyre ülő életmód eredménye lehet. A Fitbit feltételezése szerint amint az egészség és a fitnesz eléri a mélypontot, az emberek vérnyomáscsökkentő és szívműködésű gyógyszereket kezdenek szedni szívük egészségének megőrzése érdekében. Ezek a gyógyszerek bónusz mellékhatásként az RHR megfigyelhető csökkenését idézhetik elő.

BMI és nyugalmi pulzusszám

A BMI vagy testtömeg-index a testzsír becslése egy személy magassága és súlya alapján. A Fitbit által bemutatott adatok azt mutatják, hogy a BMI hatással van az egyén pulzusszámára az RHR növekedésével a BMI növekedésével. Ez az eredmény nem túl meglepő. A magas BMI-vel rendelkező emberek általában nagyobbak és nehezebbek, ezért a szívüknek keményebben kell dolgoznia, hogy vért pumpáljon az extra testtömeghez. Az egészséges, 19 és 25 közötti BMI-vel rendelkező embereknél a legalacsonyabb a nyugalmi pulzusszám, mert a szívüknek nem kell olyan keményen dolgoznia. Érdekes módon ez a lineáris kapcsolat szétesik, amikor egy személy BMI-je túl alacsonyra süllyed a Fitbit szerint. Normál alatti BMI esetén a Fitbit azt sugallja, hogy a szervezet extra kemény munkára kényszerülhet, hogy támogassa a személy alapvető funkcióit, és válaszul meg kell emelnie a pulzusszámot.

Fizikai aktivitás és nyugalmi pulzusszám

Nem meglepő, hogy a fizikai aktivitás nagy hatással van az RHR-re. A tudósok évek óta tudják, hogy az RHR csökkentésének legjobb módja az, ha edzéssel növeljük az ember edzettségi szintjét. A Fitbit szerint ez a tanács mindaddig pontos, amíg egy személy el nem éri a körülbelül 250 perces edzést minden héten. Ennél a 250 percnél az RHR javulása csökkenni kezd. A hazavihető üzenet? Gyakoroljon eleget, hogy segítse a szívét, de ne őrüljön meg és ne vigye túlzásba.

Alvó és nyugalmi pulzusszám

Sokan figyelmen kívül hagyják az alvás fontosságát, és megégetik a gyertya mindkét végét, amikor be kell csukni a szemet. Az alváshiány nemcsak az ember tisztán és gyors gondolkodási képességét befolyásolja, hanem az RHR-ét is. A Fitbit elemzése szerint az egészséges RHR optimális alvási ideje 7,25 óra. Bármilyen több vagy kevesebb lecsukott szem, és az ember RHR-je megnő.

Földrajz és nyugalmi pulzusszám

Nem minden RHR változás tudható be a fizikai aktivitásnak, a Fitbit mélyen beleásott adataiba, hogy megnézze, van-e más tényező, például a genetika vagy a földrajz, hatással van-e az RHR-re. Az elemzés megállapította, hogy az ember életének helye hatással lehet a pulzusára. Fibit csoportosította a nőket fizikai aktivitásuk szerint, és felfedezte, hogy az indiai nők magasabb Az RHR, míg a japán és az olasz nőknél alacsonyabb az RHR, pedig mindegyik nő ugyanazt gyakorolja összeg.

Nem meglepő, hogy Katar kivételével a legmagasabb fizikai aktivitású országokban a legalacsonyabb az RHR. Katarban valami megmagyarázhatatlan okból viszonylag alacsony, 62 BPM-es RHR van, annak ellenére, hogy a lakosság 70 százalékának magas a BMI, mert túlsúlyos vagy elhízott, jegyzi meg a Fitbit.

Egy áttekintés

A nyugalmi pulzusszám egy alaposan tanulmányozott egészségügyi paraméter, amely a szív- és érrendszeri egészséghez kötődik, ezért olyan érdekes ez a Fitbit pulzusszám-elemzése. A Fitbit adatkészlete a fitneszkövetők közelmúltbeli fellendülésének eredményeként alakult ki, és viszonylag kihasználatlan egészségügyi és életmódbeli információforrás. Ha felfedezünk néhány olyan tényezőt, amelyek befolyásolják az RHR-t, akkor talán segíthetünk az embereknek javítani a szív egészségét és csökkenteni a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát.

A Fitbit tanulmánya szerint az emberek néhány egyszerű életmódbeli változtatással csökkenthetik az RHR-t. Érdemes megfontolni az ajánlott heti 150 perc gyakorlását, úgy kell aludniuk, hogy átlagosan 7,25 órát töltsenek minden éjszaka, és egészséges BMI-t kell tartaniuk, hogy RHR-jük a lehető legalacsonyabb legyen. Néhány embernek azonban általában magas az RHR-je genetikai adottságaik vagy földrajzi adottságaik miatt, ezért különböző beavatkozásokra lehet szükségük, hogy szívük jó formában legyen.

Szerkesztői ajánlások

• Az Apple mobilitási adatokat tesz közzé, hogy megmutassa, az emberek távolságtartóak-e
• A legjobb pulzusmérők
• A Fitbit, a Cardiogram partner, hogy szív-egészségügyi szűrést hozzon a felhasználók csuklójára
• A kíváncsiság adatai azt mutatják, hogy az aszteroida becsapódása hogyan tehette lakhatóvá a Marsot
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Melyik hordható a legjobb?

Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.