Miért érdemes futópadot használni a munkahelyen?

13 óra 42 perc van, most ettem két grillezett pulyka szendvicset olvasztott sajttal, fél kád túróval, és kész vagyok a szunyókálásra. De helyette dolgozom, és megdöbbentően sokat dolgozom, mert egy futópados asztalon vagyok.

Igen, mint valami munkásméh disztópikus Fekete tükör epizód, egy képernyőt bámulok, miközben a testem robotszerűen lépdel előre egy övön, ami soha nem visz sehova. Rabszolga vagyok a vállalatnak, ahol dolgozom, a technológiának, és most egy szadista eszköznek, amely arra kényszerít, hogy gyakoroljak, miközben teljesítem a kötelezettségeimet mindkét mesterrel szemben.

Kivéve, hogy ez fantasztikus.

Tudom, tudom. A laptopon a gépelés közbeni lépkedés képe felvont szemöldököt válthat ki a munkatársakból (és azt a tompa hangot, hogy „Olyan ostobának nézel ki ezen a dolgon” – köszönöm, Ian), de miután majdnem hat hónapig használtam egy futópadot, meg vagyok győződve arról, hogy egy nap, a nem túl távoli jövőben, te és én hülyének fogunk kinézni. együtt.

Talpra, katona!

Remélhetőleg egy másik híroldal már ezt a hírt bömbölte neked címszóban: Megölöd magad azzal, hogy egész nap ülsz.

Csak mozogni óránként két perc 33 százalékkal csökkenti a halál esélyét. Egész nap ülve a nagyobb a cukorbetegség kockázata. Egyes tudósok az ülést is nevezikaz új dohányzás.” Pedig a legutóbbi felmérések szerint egy teljes az amerikai munkavállalók 86 százaléka most napjuk nagy részét ülve töltik.

„Remek” – gondolja valószínűleg – „Szóval mit tegyek, kapjak munkát kutyasétálóként?”

Ez valójában nem a legrosszabb ötlet. De ha meg akarja tartani a munkáját gépészmérnökként, grafikusként vagy alantas technológiai újságíróként, akkor előfordulhat, hogy meg kell találnia a módját, hogy lépéseit meg tudja tenni anélkül, hogy el kellene szállnia a képernyőtől. Lépjen be a futópad asztalához.

amazonElhalmoz

Sears

A 90-es évek vége óta léteznek ilyen vagy olyan formában, de az utóbbi években a futópadok népszerűbbek, mint valaha. „Munkahelyi eladásaink az elmúlt két évben 300 százalékkal nőttek” – mondja Peter Schenk, a LifeSpan, a Digital Trendsnek hosszú távú kölcsönadót szolgáltató vállalat elnöke. Ahogy sejtheti, ezek az irodai modellek.

Az álló íróasztal közeli rokona, a futópad íróasztal egy megemelt asztalt és egy alsó asztalt párosít. futópad, amely folyamatosan sétálhat munka közben, az üresjárattól a tempós sétáig powerwalk. A LifeSpan DT-7 modell Áttekintettem, lehetővé teszi az íróasztal magasságának és a futópad sebességének beállítását egyszerű fel és le nyilakkal a has szintjén.

2000 dollárért is kapható. Ez nem szokatlan, de akár 500 dollárért is megtalálhatja őket az Amazonon, és akár 3000 dollárért a nagy teherbírású modellekért. És ahogy megtudtam, nem ez az egyetlen befektetés. E dolgok használatának megtanulása időbe telik.

Tapasztalatom

Séta közben dolgozni nem jön magától. Lelkes kerékpáros ingázó, gyalogos és túrázó vagyok. Őszintén szólva arra számítottam, hogy előszeretettel fogok sétálni a munkahelyemen. De ezek az aerob tevékenységek egyike sem készít fel teljesen a fülke alapú edzésre, ami inkább a határok ismeretéről szól, mintsem azok feszegetéséről.

Megpróbáltam 3,5 mérföld/órás sebességgel sétálni – körülbelül olyan nyüzsgő tempóval, amilyenre elkéstél egy találkozóra –, és majdnem végleg elesküdtem az asztaltól. A szavak minden hosszú lépésnél ugráltak. A Microsoft Word programban a kurzor két betű közé mutogatása igazi próbatétel lett a laptopom érintőpadja segítségével. Belső hangom azt mondta: „Gyerünk, folytasd!” amikor a következő szavakat kellett volna kimondania az általam írt történetben vagy e-mailben. A pólóm hónalja átázott az izzadságtól.

A LifeSpan képviselőjének biztatására lelassítottam. "Ha gondjai vannak a pontos gépeléssel, csökkentse a sebességet!" Adam Ritchie e-mailt küldött. "Ha kifulladt vagy izzad, csökkentse a sebességet!"

OKÉ OKÉ! beletörődtem.

Megtalálni a tempót

A sebesség lelassítása a futópad asztalát munkazavarból turbófeltöltővé változtatta.

Kiderült, hogy dolgozni és edzeni olyan, mint a sörözés és a biliárdozás. Néhány ital élesíti a játékot, de néhány túl sok, és egyetlen labdát sem tudsz eltalálni. Gyorsséta állapotomban akár egy tucat Jager-lövés mélyén is lehettem volna. Lassabb sebességgel elértem a zümmögő állapotot, amikor úgy tűnt, hogy a munka befejeződik anélkül, hogy túlgondoltam volna. Miután 5 vagy 10 perccel megszoktad a mozgás közbeni munka zúgását és ingadozását, elkezdesz boldogulni, és elfelejted, hogy egyáltalán mozogsz.

Csavarj kávét, menj sétálni. Ahelyett, hogy egy csésze cuccért nyúltam volna, azt tapasztaltam, hogy a legködösebb lelki pillanataimban a futópad asztalára ugrálva letörölte a ködöt. Az ebéd utáni szokásos zuhanásnak nem volt ideje beállni séta közben, még 1,1 mérföld/órás letargikus sebességnél sem, ami számomra a megfelelő egyensúlynak tűnt az edzés és a termelékenység között.

Mindig is úgy éreztem, hogy telefonálnom kell, miközben beszélek, és a futópad íróasztala teljesen világossá tette, hogy miért. Egy kis plusz vérpumpálás telefonálás közben megakadályozza azt a kimerült érzést, amit akkor kap, ha egy beszélgetés túl hosszúra nyúlik. Képes voltam arra összpontosítani, amit mások mondanak, gyorsan reagáltam, és zavartalanul megálmodtam a saját megoldásaimat, miközben kinéztem az ablakon (a kilátás segíthetett).

Az elvárásokkal ellentétben soha nem találtam olyan íróasztalt, amely annyira megterhelt volna, hogy hamarabb kifáradjon, vagy akár a munka utáni futás- vagy edzőtermi terveimet is le kell mondanom. Ha valamiért kevésbé éreztem magam fáradtnak egy munkanap végén, és készen állok arra, hogy szabadidőmmel meghódítsam a világot, ahelyett, hogy a kanapén rogytam volna egy maratonra. A vezeték. Ez az ellenkező hatás, mint egy olyan eszköztől elvárható, amely látszólag kiégeti Önt munka közben.

Ez tényleg működik?

Természetesen vannak figyelmeztetések. Egyrészt az állást nem helyettesítheti egyszerűen gyaloglással; ez nem így működik. A zónában találod magad, miközben sétálsz vagy egy órát, de végül eléred a fáradtság szintjét, ahol egy puha vörös irodai szék kezd elég szépen hangzani.

Álló íróasztalok könnyen alkalmazkodik ehhez azáltal, hogy engedi, hogy alájuk hajtson egy széket, és ledobja őket. Egy íróasztallal bonyolultabb az egész miatt futópad alul. A LifeSpan modellje a futópadot igyekszik könnyebben eltávolíthatóvá tenni kerekekkel, amelyekre fel lehet dönteni, de ez még görgőkön is nehéz, vezetékes és pokolian terjedelmes. Nem érezném magam kényelmetlenül, ha az apróbb munkatársak maguktól mozgatnák, és ez nem egy olyan manőver, amelyet valószínűleg naponta kétszer csinálnék meg: egyszer kidobni, egyszer eltenni.

Ott van a zaj bosszantó kérdése is. A LifeSpan íróasztalt a Digital Trends egy szabad szobájába telepítettem, de mindenkinek, aki közös munkakörnyezetben dolgozik, diplomatikusan kell gondolkodnia, mielőtt a munkatársai mellé ülne. Szerkesztői szerkesztőségünk nyitott, bullpen-stílusú dizájnnal rendelkezik, és a futószalag folyamatos suhogása és a lábak kopogtatása határozottan vakító pillantásokat és passzív-agresszív e-maileket generált volna. Tegyél öt ilyen dolgot ugyanabba a szobába, és elindulsz a felkelés felé.

Az íróasztal úgy működik a legjobban, ahogy elhelyezzük: egy másik helyiségben, ahol a dolgozók használhatják, hogy néhány órára elmeneküljenek, nem pedig fő munkaterületként.

Kétszer is meggondolhatja, ha egy futópad asztalt képzel el más típusú gyakorlatok helyettesítésére. Több hónapos használat után kezdtem inkább a termelékenységet segítő eszköznek tekinteni, mint egy edzéseszköznek. A fedélzeti mutatók szerint a 165 kilós énem körülbelül 156 kalóriát éget el egy óra alatt működőképes 1,1 mérföld/óra sebességgel. Ez kevesebb, mint egy doboz kóla kalória. Nem rossz, de nem is igazán elég ahhoz, hogy megmozgassa a tűt a fogyáskor. Egy ambiciózus futópad-tulajdonos naponta több órát is el tud fektetni, vagy egyszerűen felpörgethet, de nekem úgy tűnt, hogy mindketten belevágtak az íróasztal központi vonzerejébe: a munkavégzés képességébe, miközben én gyakorlat. Ha a testmozgásra akartam koncentrálni, és lemondanék a termelékenységről, bekötöztem, és az ebédszünetben egy órára kint futottam.

Ennek ellenére a pusztán felállás és séta előnyei messze túlmutatnak a fogyáson. A szívbetegségek alacsonyabb kockázatától a cukorbetegségig, a hosszú távú egészségügyi előnyök egyszerűen mozgó igazolni látszik egy íróasztalt, még akkor is, ha a kalóriaégető képessége nem óriási.

Következtetés

Meglepetés! Nem igazán jó, ha az ágyból az irodai székbe húzod a seggedet az autósülésbe a fekvőtámaszba, majd vissza az ágyba. A tudomány ezt most megerősíti, de akárcsak az émelyítő érzés, amelyet egy 48 unciás Slurpee alján kap, valószínűleg már jóval azelőtt tudta, hogy összezavarja magát, mielőtt a tudomány ezt mondta volna.

Sajnos, hacsak nem egy kávéscsészét az ajkadhoz emelünk, a fehérgalléros munkák nem igazán alkalmasak fizikai aktivitásra. A sétaasztalok nagyszerű módot kínálnak a hiányzó vitaminok pótlására a napi rutinban, még akkor is, ha ez közelebb áll egy C-vitamin tabletta kidobásához, mint egy falat egy lédús narancshoz. Természetellenes? Igen, de nem sétálhatunk úgy a környéken, mint Mr. McPheely.

Távolról sem tökéletesek. De ahogy az ülések teljes díja ismertté válik, nem lennék meglepve, ha a cégek mindenhol jobban odafigyelnének hogy mennyi ideig ülnek az alkalmazottak, és elkezdenek alternatív megoldásokat kínálni, például íróasztalokat – még ha csak néhány órára is nap.

Ha egy íróasztalhoz kell béklyózni, az akár egy járóasztal is lehet.