Reggel 8 óra volt. Egy iPad előtt álltam, intelligens súlyokkal a bokámra szíjazva, és készen álltam egy könnyű mozgási rutin elvégzésére. Alig 23 perccel később lerogytam az íróasztalomba, és azon tűnődtem, vajon mit kevertem bele.
Tartalom
- Az edzőterem nélküli kihívás
- Az edzések gamfikálása
- Dolgozd meg a bokáját, a csuklóját és egyebeket
A három kilós súlyok elvitték azt, ami egy kellemes bemelegítési rutin lett volna, és a kemény edzés amitől elakadt a lélegzetem és izzadtam. Ami még ennél is rosszabb, a súlyok valóban minősítették a teljesítményemet.
Aki versenyképes, ez az alacsony pontszám ráébredt arra, hogy az otthoni munkavégzés nem jelent sok otthoni edzést.
Összefüggő
- A SimpliSafe mostantól élő otthoni megfigyelést kínál az új Smart Alarm vezeték nélküli beltéri biztonsági kamerával
- A Digs a felhőbe viszi az otthoni felújítási projekteket, és együttműködik a Thumbtackkel
- Az új Google Home alkalmazás hivatalosan május 11-én indul
A világjárvány az otthoni munkavégzés piacának felfutásához vezetett, és sok ember számára ez a derékvonal növekedéséhez vezetett (én is). A Harvard Medical School szerint az emberek körülbelül 39%-a hízott fel a világjárvány alatt, míg legalább 2%-uk több mint 27,5 fontot. Amikor a munkába járás volt a megszokott, az embereknek legalább sikerült gyalogolniuk az irodába, és gyakran be is mentek több fizikai tevékenységet végeznek, mint amikor ingázásuk a hálószobától a 12 lépésig tart hivatal.
Az edzőterem nélküli kihívás
Még az emberek is hetente az edzőteremben töltötték az időt, és azon kapták magukat, hogy alternatívákat keresnek a karantén időszakaiban és a bezárások során. Ez hatalmas növekedést eredményezett intelligens otthoni edzőtermi felszerelés, akár egy minden-az-egyben gépről van szó, mint a Bowflex Blaze, vagy egy kompaktabb eszközről, mint a Mirror.
Az ilyen eszközök hátránya a költség. Nem mindenkinek van 2000 dollárt kell költeni edzőeszközökre otthoni használatra, és nem mindenkinek van helye terjedelmes otthoni edzőtermi felszerelések felszerelésére. Az intelligens súlyok az árban és a megfizethetőségben a legkedvesebbek.
Az edzések gamfikálása
A Sportneer meghívott, hogy vegyek részt az órán és próbáljam ki az okossúlyukat. Az alkalmazás ingyenes edzésórákat és mobilitási rutinokat is tartalmaz – a súlycsökkentő edzéstől az aerobikig mindent. Az előfizetés hiánya miatt az intelligens súlyok 100 dollár alatti ára még megfizethetőbbnek tűnik.
A súlyok egy integrált hattengelyes giroszkópot használnak a mozgások és a forma mérésére. Az alkalmazáson belüli osztályok pontokat adnak a mozgás teljességének függvényében. Ha a hátadon hajtasz végre egy Dead Bird-et (hasonlóan a kerékpárrúgáshoz), de nem nyújtod ki teljesen a lábadat, kevesebb pontot kapsz, mintha végig láttad volna az edzést. Az intelligens súlyzók pulzusmérővel rendelkeznek, amely zümmög, ha a pulzusszám túl magas lesz.
Az edzések játékosítása nem újdonság, de még mindig ugyanolyan vonzó, mint korábban. Csak a pontszámot látja, így nem kell félnie a többi felhasználó ítéletétől. Az egyetlen személy, akivel versenyezsz, te magad vagy. Ebben az értelemben minden edzés és minden értékelés egy módja annak, hogy nyomon kövesse saját fejlődését az idő múlásával. Vannak gólok, amelyekre törekednie kell, de ezek egy személyi edző teljesítményén alapulnak, szóval nem szabad arra számítania, hogy azonnal három csillagot kap (nem mintha ez megakadályozott volna abban, hogy ezt elérjem cél.)
A gamification szórakoztató elemet ad ahhoz, amit egyébként házimunkaként tekintenének.
Dolgozd meg a bokáját, a csuklóját és egyebeket
A legtöbb edzés felsőtestre vagy alsótestre bontható. A Sportneer intelligens súlyok a csuklójára, a bokájára rögzíthetők, vagy a kezében tarthatók különféle edzésekhez. Kis méretük ismét több hasznosságot és funkcionalitást jelent, mint egy kizárólag egyfajta edzésre szánt eszköz.
Az edzések mind testsúly-központú, így a súlyok hozzáadása a legtöbb ember számára egyszerű lépés. Kicsi a sérülés veszélye, bár nem ígérhetem, hogy pár napig nem fog fájni, ha nem szokott hozzá az edzéshez.
Akár olyasmi, hogy sétálni ill jógázni súlyok hozzáadásával fokozható. Ellenállást adnak, és megnehezítik az egyszerű feladatokat. Meg fogsz izzadni, és közben leégetsz néhányat a nem kívánt kilókból.
Még ha nem is próbál fogyni, fontos, hogy egészséggel edzen. A szívét legalább hetente néhányszor nyugalmi állapota fölé kell tolnia. Ezt csak futással is elérheted, de ha nincs időd (vagy nem akarsz ellenállni az időjárásnak, főleg most hogy a hőmérséklet csökken), a súlyozott edzés nagyszerű módja annak, hogy kockáztatás nélkül felpörgesse a vérét hypothermia.
Vannak alternatívák, ha a testsúlyos gyakorlatok vagy a csuklósúlyok ötlete nem tetszik. Például a Bowflex SelectTech 560 súlyzókkal nagy súlyt adhat az edzéshez – de ismételten komoly költségekkel jár.
A világjárvány utáni világban a munka fogalma örökre megváltozott. Sokan nem, vagy csak az idő egy részében fognak visszatérni az irodába. Az otthoni munkavégzés kultúra itt marad, és amíg nem érzi biztonságban magát az edzőterembe való visszatéréskor, alternatívát kell találnia.
Az edzés javíthatja munkahelyi teljesítményét és mentális összpontosítását, valamint megőrzi energiaszintjét. A hideg, rövid napokon az otthoni munka kulcsa az otthoni edzés.
Szerkesztői ajánlások
- Az Egyesült Államok kormánya 2024-ben új kiberbiztonsági programot indít az intelligens otthoni eszközök számára
- Az Aqara piacra dobja az U100 intelligens zárat teljes Apple HomeKit támogatással
- Lehet, hogy az Amazon mesterséges intelligencia okos megoldásokat hoz az Astro háztartási robotjába
- Roku most az otthoni biztonsági üzletágban dolgozik
- A Google Home támogatja a garázskapu-vezérlőket
Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.
