Ha fogyni, erőnlétét javítani, jobban étkezni vagy stresszt csökkenteni próbál, iPhone-ja hasznos eszköz lehet, ha a megfelelő alkalmazással – vagy alkalmazásokkal – párosítja. Körbejártuk a tájat, hogy megtaláljuk a legjobb iPhone-alkalmazásokat, amelyek segítségével egészséges és fitt maradhat, az időbeosztásától függetlenül.
Tartalom
- Fogyás
- Futás
- Jóga
- Erő edzés
- Egészség és Jólét
Ha a futásra koncentrál, tekintse meg a mi kínálatunkat legjobb futó alkalmazások hogy össze tud egyezni az egyikkel legjobb fitneszkövetők. Ha egy nagyszerű párat keresel fejhallgató ha szeretné hallani a dallamait, ahogy halad, tekintse meg a kiválasztott dalokat legjobb futó fejhallgató.
Ajánlott videók
Számos fitneszalkalmazást megvizsgáltunk olyan kategóriákban, mint a fogyás, futás, jóga, erősítő edzés, valamint egészség és wellness, és kiválasztottuk a legjobbakat.
Összefüggő
- A legjobb társkereső alkalmazások 2023-ban: a mi 23 kedvencünk
- Ez az összecsukható telefon könnyebb, mint az iPhone 14 Pro Max
- Az Apple eszközök létfontosságú biztonsági frissítése mindössze néhány percet vesz igénybe
Van neked egy Android telefon? Mi is foglalkozunk Önnel, a mi válogatásunkkal legjobb fitnesz alkalmazások Androidra.
Fogyás
Néha a testmozgás várható egészségügyi előnyei nem elegendőek ahhoz, hogy kilépjen az ajtón vagy az ösvényen. Az alábbi alkalmazások célja egy másik meggyőző ok, legyen szó akár virtuális jelvények megszerzéséről, esélyt nyerni tényleges nyereményekre, vagy egyszerűen csak arra, hogy jobban nézzen ki a ruhájában, és jobban érezze magát a bőrében.
Nike Training Club
A Nike hivatalos alkalmazása ingyenesen elérhető 30-45 perces edzésprogramok könyvtára az Ön céljainak és edzettségi szintjének megfelelően. A Nike a Nike Master Trainers-szel együttműködve olyan edzéseket és programokat kínál, amelyek lefedik az alvást, a helyreállítást és a gondolkodásmódot. Igény szerinti órákhoz és táblás edzésekhez is hozzáférhet az edzőtermi stílusú edzésekhez. Az alkalmazás útmutató videókkal magyarázza el az egyes gyakorlatok végrehajtását, és még azt is lehetővé teszi, hogy megossza eredményeit a közösségi hálózatokon. A Nike gyakran frissíti ezt az alkalmazást, így mostantól ingyenes Medball Crush és Straight-Up Abs is látható a listán, valamint új szakértői tippek a súlyzós edzéssel és a jógával kapcsolatban. A frissítők mostantól lehetővé teszik az edzések ütemezését és az emlékeztetők beállítását. Válassza ki a dátumot és az időt, és értesítéseket küldünk Önnek az edzés előtt, hogy felkészülhessen.
iOS
Carrot Fit
Sárgarépa egy mesterséges intelligencia-konstrukció, amely fenyeget, inspirál, nevetségessé tesz és megveszteget – bármit is kell –, hogy mozgásba lendüljön. Ez egy ironikus motivátor, amely egy hétperces pokoli edzést tartalmaz, amely 12 büntető gyakorlatból 30 másodpercet diktál – és megsérti, ha nem teszed. Figyelmeztetés: Ha túlságosan eltávolodsz a súlycéljaidtól, az felzaklatja Sárgarépát, amitől csúnya neveken szólít, és sírva fakadsz. Szóval légy jó, kövér, lusta húszacskó, oké?
iOS
Argus: Kalóriaszámláló és lépéskövető
Árgus egy minden az egyben étkezéstervező és tevékenységkövető monitorok az alvás, a pulzusszám, a kalóriák stb. Az alkalmazás fitnesz kihívásokat kínál, valamint lehetőséget kínál saját edzésterv összeállítására. Az elfogyasztott ételt úgy is hozzáadhatja, hogy beolvassa a címkén található vonalkódot, és nyomon követheti a kalóriáit.
iOS
Elveszít!
Elveszít nyomon követi a táplálékfelvételt és a fitnesztevékenységet. Adja meg magasságát, súlyát, életkorát és súlyát, és az alkalmazás ideális nettó kalóriabevitelt javasol. A frissített verziók egy újratervezett és leegyszerűsített kamerát tartalmaznak, amely egyetlen nézetben egyesíti a vonalkód-leolvasót és az élelmiszer-képfelismerést. Az alkalmazás telített zsírokat is hozzáadott a prémium nyomkövetőhöz, és a recept összetevőit külön élelmiszerként küldi el az Apple Health App-nak. Csak irányítsa a kamerát egy vonalkódra vagy egy élelmiszerre, és felismeri azt, és rögzíti a táplálkozási adatokat. A naplóképernyőn található gomb segít az ételek hozzáadásához. Most beállíthat egy rögzített kalória-költségvetést, amely nem változik, és elrejtheti az étkezési célokat a Napló képernyőn Étkezési beállítások.
iOS
MyFitnessPal
Kalóriaszámláló és diétakövető by MyFitnessPal több mint 11 millió élelmiszert tartalmazó adatbázist tartalmaz, így könnyebben nyomon követheti, mit eszik. Lépéskövetővel és vonalkód-leolvasóval is rendelkezik, így mindent nyomon követhet az étrendjében. Az alkalmazás segít étkezési napló vezetésében, hogy megértse szokásait, beolvassa a vonalkódokat, mentse az ételeket és a recepteket, és használja a Gyorseszközöket az ételek egyszerű nyomon követéséhez. Ezenkívül segít megőrizni a motivációt, mivel fitneszközössége tanácsokat, tippeket és támogatást nyújt.
iOS
Lifesum: Diéta és makrókövető
Lifesum egy fogyókúrás alkalmazás, amely együttműködik a Withings, a FitBit és a RunKeeper alkalmazásokkal a napi kalóriabevitel pontos felméréséhez. Beépített vonalkód-leolvasóval rendelkezik, amely élelmiszerek millióiról képes leolvasni a táplálkozási adatokat. Mostantól az edzéshez, a vízkövetéshez és a szokások követéséhez szükséges összes előzményadat elérhető, függetlenül attól, hogy mikor rögzítette. A Sugar Detox étkezési terv segít csökkenteni a cukorfogyasztást. Támogatja a hangvezérlést, az Apple sötét módját és a Bejelentkezés Apple-lel funkciót is. A nézetek leegyszerűsítettek, így könnyedén hozzáférhet az információkhoz iPhone és Apple Watch készülékén is.
iOS
Pokémon Go
Ez persze nem egy hagyományos fogyókúrás alkalmazás, de sokan üdvözlik Pokémon Go mint az egyik legjobb módja annak, hogy felkeljen a kanapéról a vadonba. Függetlenül attól, hogy ki vagy, azon kapod magad, hogy bejárod az egész várost, hogy új Pokémonokat találj. Készüljön fel az év legkísértetiesebb hónapjára a GO Halloween-nel és a jelmezes Pokémonokkal, és vegyen részt a rendezvényen Pokémon, a film: A dzsungel titkai. Mostantól nagyíthatsz és kicsinyíthetsz a stílus menüben, hogy jobban átláthasd avatarod öltözékét, valamint új becenévjavaslatokat és frissített játéktippeket.
iOS
Ciklusmérő
Ha a kerékpározás az Ön által preferált fitneszrutin, ez az alkalmazás az Ön számára, különösen akkor, ha futópad helyett kerékpárral szeretne megszabadulni. Ciklusmérő pontos és kiválóan gyűjti az adatokat. Különféle gyaloglási és futási mutatókat is képes nyomon követni. A Cyclemeter mostantól rögzítheti az edzéseket az Apple Watchon. Két rögzítési mód áll rendelkezésre. A Rögzítés az Apple Watchon funkcióval az edzések rögzítésre kerülnek az Apple Watchon, és az alkalmazás elindításakor automatikusan átkerülnek az edzéselőzmények közé. Ha az Apple Watch mobileszköz-hozzáféréssel rendelkezik, vagy iPhone-ja a közelben van, élőben követheti nyomon a Friends funkciót, küldhet e-mailes frissítéseket, és használhatja a Sirit az edzések vezérlésére. A Record on iPhone funkcióval Apple Watch segítségével vezérelheti az iPhone felvételét. Ebben a módban az edzésre magával kell vinnie iPhone-ját.
iOS
A WW Weight Watchers Reimagined
A Súlyfigyelők A hivatalos alkalmazás azt ígéri, hogy segít az egészségesebb életmód felé vezető úton azáltal, hogy nyomon követi és megosztja a fogyás előrehaladását barátaival. Az alkalmazás segítségével egyszerűen nyomon követheti a táplálékfelvételt a pontértékekkel. Az ingyenes alkalmazás kompatibilis az Apple Watch-val, de elő kell fizetnie Súlyfigyelők Online ha a legtöbbet akarja kihozni belőle. Választhat étkezéstervezési eszközöket és személyre szabott receptajánlatokat, receptjavaslatokat, coaching hanganyagot munkamenetek, alváskövetés és lefekvés előtti rutinok, valamint heti bejelentkezés, előrehaladási jelentés és személyre szabott műveletek terv. Az alkalmazás nemrégiben együttműködött a Breethe meditációs és mentális wellness alkalmazással, amely pihentető meditációkat, lefekvés előtti meséket és nyugtató hangokat biztosít.
iOS
Futás
A futás számtalan tevékenység alapja az atlétikában – legyen szó fociról, frizbiről vagy futballról. Ez egyben a létező egyik legminimalistabb sport is, amelyhez lényegében nem kell más, mint a szabad akarat, a futás vágya és remélhetőleg egy jó futócipő. A következő alkalmazások célja, hogy a legtöbbet hozza ki futási képességeiből azáltal, hogy feltérképezi és feltérképezi az előrehaladást.
Fit Radio
A zene erőteljes edzéstárs, és Fit Radio egy streaming szolgáltatás, amelyet kifejezetten az állandó ritmus fenntartására fejlesztettek ki edzés közben. A prémium előfizetés havi 8 dollárba kerül, de ingyenes előfizetés is elérhető, ha nem bánja a hirdetéseket és a korlátozott funkciókészletet. Ettől függetlenül kiválaszthatja a zenét egy műfaj, a kívánt BPM vagy egy adott edzési rutin (spinning, Zumba) alapján. A Full Strength programok most ingyenesek, a továbbfejlesztett zenei élmény pedig lehetővé teszi az alkalmazásban található összes zene jobb felfedezését és testreszabását. Az újabb verziók teljes streamelési képességgel rendelkeznek az adatcsomaggal rendelkező Apple Watches számára, emellett mostantól egyéni beceneveket is létrehozhat, keverékeket menthet, és keverékeket küldhet az Apple Watch-ra.
iOS
Strava: Fuss, lovagolj, ússz
Strava egy kiváló nyomkövető alkalmazás
iOS
Zombik, fuss!
Ebben a történet alapú edzés alkalmazás, Ön az 5. futó. Az Ön küldetése: Segíteni a civilizáció újjáépítését azáltal, hogy a virtuális bázison kívül gyűjti be a kritikus kellékeket. Az alkalmazás nyomon követi a távolságot a történet és az utasítások során – de ne félj, futás közben is hallgathatod a zenét. Az újabb verziók 50%-kal hosszabb küldetési időtartamot tartalmaznak, és az 1. évad Race Missions alapanyagait is hozzáadták az újratervezett Missions képernyőhöz.
iOS
Runkeeper — GPS Running Tracker
Runkeeper GPS-t használ a futások feltérképezésére, miközben rögzíti a sebességet és a távolságot. Célokat tűz ki, majd a futás során hangtávolság- és időfrissítéseket kap. Nagyszerű zenei integráció – hallgathatja kedvenc lejátszási listáját, és válthat számokat az alkalmazáson belül. Különféle valós idejű információkat jelenít meg, és kompatibilis az Apple Watch-tal. A terveket az Edzés lapon érheti el Runkeeper Go előfizetéssel. Élvezheti a Verseny mód hangjelzéseit a virtuális versenyekhez, hogy versenyspecifikus hangjelzéseket kapjon az eseményhez, amelyen részt vesz. Könnyen választhat több csapatot és szegmenst tartalmazó listáról, ha többször is regisztrált ugyanarra a virtuális váltóversenyre. A váltóverseny résztvevői mostantól könnyedén meghívhatnak barátokat csapatukba, míg a csapatkapitányok használhatják a alkalmazást, hogy módosítsa a felállást, és mostantól könnyebben szerezhet be versenyspecifikus hangjelzéseket a virtuális számára versenyek.
iOS
Charity Miles
Ezzel lehet jótékonykodni kb. Ha az alkalmazást az edzés megkezdése előtt futtatja, mérföldenként 25 cent keresetet kap a kiválasztott jótékonysági szervezetben (a kerékpárosok mérföldenként 10 centet keresnek). Tevékenységét azonban meg kell osztania a következőn Facebook hogy a jótékonysági szervezetek megkapják az adományokat. Mostantól létrehozhatja saját ígéretoldalát, és hagyhatja, hogy barátai szponzorálják a mérföldeket, és mérföldenként korlátlan mennyiségű pénzt kereshet. Szinkronizálhat a Stravával és a Health Kittel (és minden csatlakoztatott eszközzel), hogy minden mérföldjét jótékonysági pénzzé alakítsa.
iOS
Térkép Saját futás
Ez kb pontosan követi a távolságot és a tempót, és robusztus edzésösszefoglalót ad, amelyet elmenthet és megoszthat. Ráadásul az alkalmazás számolja az elégetett kalóriákat, és feltérképezi az Ön magassági profilját. A legjobb rész: Az alkalmazásban vezérelheti a zenét és a bejövő hívásokat. A legújabb verziók segítségével megoszthatja az edzőtermi rutinokat barátaival, megtalálhatja őket a hírfolyamban, további gyakorlatokat adhat hozzá, és UA HOVR A Connected Footwear felhasználói az edzéstípusok és az Ön futása alapján kapnak jelvényeket. Minden edzéstervvel rendelkező sportoló láthatja az intervallum felosztásokat az edzés részleteiben. A fejlesztő bejelentette, hogy eltávolítja a Nearby Routes és Route Genius alkalmazást az alkalmazásból, hogy a különböző funkciókra összpontosítson.
iOS
C25K 5K edző
Kezdőknek kiváló, C25K kifejezetten a nem futók 5K futásra való edzésére készült. Az ígéretek szerint mindössze nyolc héten belül odaér, feltéve, hogy hetente háromszor betartja a tervezett futásokat. Az alkalmazás olyan edzéstervet biztosít, amely futás és gyaloglás keverékét tartalmazza, és zökkenőmentesen integrálható MyFitnessPal, így nyomon követheti a kalóriákat is. Az új fejlesztések közé tartozik a könnyen elérhető Apple Watch bonyolult parancsikon, a jobb kalória, a távolság, az Apple Watch szinkronizálásából származó lépések pontossága és a továbbfejlesztett közösségi média megosztás.
iOS
Adidas Running App Runtastic
Legyen aktív kedvenc sportjaival, mint például a futás, túrázás, kerékpározás, jóga stb. Vezessen naplót az elégetett percekről, mérföldekről és kalóriákról, és tekintse meg statisztikáit. Az alkalmazás beépített GPS-követést, rack időtartamot, távolságot, elégetett kalóriákat és pulzusadatokat, valamint virtuális versenyeket kínál sportolókkal a világ minden tájáról. válasszon egy személyes gólt a választott sportághoz, és a pontszám aktivitási rekordja az új mérföldkő elérésekor. Használd a Apple Watch a tevékenységek nyomon követéséhez és töltsön fel adatokat az Adidas Running szolgáltatásba. A prémium verzió – havi 10 dollárért vagy évi 50 dollárért – személyre szabott edzésterveket kínál versenyekhez, intervallumokhoz edzés futáshoz, gyalogláshoz és kerékpározáshoz, személyes rekordok az előrehaladás nyomon követéséhez, és automatikus szünet, amikor megáll mozgó.
iOS
Nike Run Club
Ez a legjobb futópartner. Nem csak lesz Nike Run Club biztosítja a futás GPS-követését, de irányított futóedzéseket is biztosít. Élvezze a heti és havi távolsági kihívásokat, hogy megőrizze a motivációját, és egy edző hangját, aki távol tartja a kanapétól. Az új verziók továbbfejlesztett futási részleteket kínálnak, ahol több futás utáni mutatót tekinthet meg a tevékenység összefoglalójában, beleértve a ritmust, a leggyorsabb mérföldet és egyebeket. Az Apple Watch fejlesztései közé tartozik a futásszintű burkolat, a frissített Quick Start választó és a személyre szabott Challenge ranglisták. Az új NRC widgetek megjelenítik a futási statisztikákat az iPhone kezdőképernyőjén. Mutasd meg színeidet a Futtatási szint widgettel, és nézd meg a futás utáni előrehaladást a Last Run widgettel.
iOS
Jóga
A nagyszerű dolog jóga alkalmazások A jóga mennyire alkalmazható mindenféle forgatókönyvre, függetlenül attól, hogy a stressz enyhítésének, a sérülések utáni felépülésnek vagy az izomerő növelésének módját keresi a következő törekvéséhez. Az alábbi alkalmazások segítségével megtanulhatja a pózokat és pozíciókat, miközben bemutatja mindazt a tudást, amelyre szüksége lehet ahhoz, hogy igazi gyakorlóvá váljon.
Napi jóga
Ez a kezdőknek készült kb rövid órákat kínál kísérő zenével, valamint különféle pózokat és gyakorlatokat tartalmazó könyvtárat. A fejlettebb funkciókhoz és tanfolyamokhoz előfizetés szükséges. A frissített funkciók közé tartozik a Zsírégető kezdőknek gyakorlatok új sorozata kalóriaégetésre, a Relaxing Egy pillanat az edzés utáni kikapcsolódáshoz és a Smart Coachhoz, 30 személyre szabott edzéstervvel, amelyek segítenek elérni cél. Rengeteg frissítés található a legújabb verziókhoz, köztük a Soma Yoga & Yin Yoga, a Yoga for Chronic Fatigue Program, a Beginner Warm-up, a Beginner Easy Flow és a Beginner Abs Strengthening. Van egy új gyakorlati rekordmegosztó funkció is, amellyel megoszthatja és rögzítheti jógagyakorlatait több barátjával.
iOS
Egyszerűen jóga
Tökéletes kezdőknek, Egyszerűen jóga végigvezeti Önt a 20 perctől egy óráig tartó streaming videók sorozatán, amelyek többet is tartalmaznak 35-nél több póz hang- és videóutasításokkal kiegészítve, amelyeket saját magánéletében végezhet el itthon. Az alkalmazás integrálódik a Health alkalmazással, és az edzés és az elégetett kalóriák az Egészség alkalmazásba kerülnek.
iOS
Zsebjóga
Több mint 200 illusztrált pózzal és részletes hangutasítással a 3 dollár Zsebjóga egy útmutató, amely lefutja a pózokat és gyakorlatokat. Ezenkívül megtekintheti a különféle gyakorlatokat, és lejátszhatja saját zenéit. Az alkalmazás minden lépésnél naplózza az előrehaladást. Az alkalmazás most megjeleníti az Apple Watch alkalmazás ikonját, és egy új „A nap pózát” kínálja, amely segít minden nap új pózt megtanulni közvetlenül a kezdőképernyőről.
iOS
Jógastúdió: Pózok és órák
Több tucat egyéni osztályt tartalmaz, 10 és 60 perc között, számos nehézségi szinten, Jóga Stúdió végigvezeti Önt a pózokon a HD videó órákon. Robusztus katalógusa több mint 280 ingyenes pózt tartalmaz, ami a legtöbb ember számára elegendő. Ezenkívül több mint 15 kétórás meditációt és relaxációs gyakorlatot is kaphat, amelyek az Apple figyelmes percek integrációjának nyomon követésével segítik elméjét, testét és lelkét. Az alkalmazás közel 200 kész jógavideót és meditációt is kínál gyakori órafrissítésekkel, vagy testreszabhatja vagy létrehozhatja saját egyedi HD-videóóráit kedvenc pózaival. Mostantól Mac-en is működik az Apple mobileszközein kívül. A hét napos próbaidőszak után az előfizetések 10 és 100 dollár között mozognak.
iOS
5 perces jóga
Nincs elég idő a napban egy rövid jógamenetre? Ez az alkalmazás öt percig tartó jógatevékenységek felajánlásával szeretne segíteni. A barebone alkalmazás kezdőknek jó, mivel egyszerű pózokat kínál időzítővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy öt percig csinálja. Mostantól választhat előfizetést vagy egyszeri vásárlást 16 USD-ért.
iOS
Erő edzés
A kardió gyakorlatok nagyszerűek, de ha úgy akarsz kinézni, mint aki edz, akkor meg kell emelned a nehéz súlyokat. Függetlenül attól, hogy hogyan néz ki, a súlyemelés veszélyes lehet, ha nem ismeri a megfelelő technikákat. Szerencsére az alábbi alkalmazások több mint elegendő információt kínálnak testének különböző izomcsoportjairól és a helyi edzőterem falait és padlóját szegélyező berendezésekkel való interakció módszereiről.
GymBook
GymBook egy vizuálisan vonzó alkalmazás, amely nyomon követi az erősítő edzéseit. Létrehozhat saját rutinjait, de az alkalmazás 50 előre beállított gyakorlatból, és ezek hatásáról a különböző izomcsoportokra mutatós GIF-eket jelenít meg. A legutóbbi kiadásban a fejlesztők elérhetővé tették az alapértelmezett napló beállítást az Apple Watchon. Ha a naplót „Utolsó alkalom” értékre állítja, a GymBook for Apple Watch választói most már előre kitöltik a legutóbbi naplóval.
iOS
StrongLifts súlyemelési napló
Erős emelések Súlyemelő napló az egyik legjobb módja az izomnövelésnek és a zsírcsökkentésnek, de valószínűleg túl intenzív a tapasztalatlan emelők számára. Az alkalmazás hetente három 45 perces edzésen átvezeti Önt, a test legnagyobb izmaira összpontosítva az optimális hatás érdekében. Az új verzió számos frissítést kínál a grafikonokhoz, amelyek megkönnyítik a haladás áttekintését és a motiváció fokozását. A frissítések növelik a súly hozzáadásának gyakoriságát az összes készlet befejezése után, és bizonyos számú meghibásodás után a tehermentesítést.
iOS
Erős Edzés Tracker Gym Log
Ez az edzéskövetés kb segítségével könnyedén megadhat információkat a munkamenetről. Bizonyos mérföldkövek elérése eléri az eredményeket, és az alkalmazás lehetővé teszi, hogy saját rutinokat adjon az edzésekhez. Számos kardio gyakorlatot is tartalmaz, de az alkalmazás elsősorban a progresszív súlyzós gyakorlatokra összpontosít. Elindíthat egy vadonatúj Start Edzés képernyőt, mappákkal a rutinok rendszerezéséhez; fogd és vidd rutinok; fogd és vidd egyéni mappák; összecsukható részek; és az Apple Watch esetében a rutinok mostantól mappákba vannak rendezve. Úgy is elindíthat egy üres edzést Sirivel, hogy kimondja: „Hey Siri, start a workout with Strong” cszemélyre szabhatja az Apple Watch beállításait a pulzusszám vagy az edzés időtartamának megjelenítéséhez.
iOS
Jefit Workout Planner Gym Log
Testépítőknek tervezve, Jefit nyomon követi az ismétléseidet, sorozataidat és az emelt súlyt. A Jefit számos különböző edzési rutint kínál meghatározott izomcsoportok megcélzására, és lehetővé teszi egyéni edzések tervezését. Az alkalmazás Jefit egy-négy hétig tartó otthoni gyakorlatokat tartalmaz, amelyek közül néhány csak a testsúly hasznosítására összpontosít, míg mások felszerelést igényelnek. Az üzenetküldő/csevegőszoba rendszer felfedi a tevékenységeket és a rutinok megosztását barátok, edzők vagy ügyfelek között. A legújabb verzió lehetővé teszi, hogy saját hangos gyakorlati tippeket készítsen edzés közben. Az alkalmazás mostantól rutinokat javasol az edzésnaplók, az otthoni vagy edzőtermi környezet, valamint a belépési információk alapján. Az alkalmazás most megjeleníti a közeli edzőtermek listáját. Ha hozzáad egy helyi edzőtermet, akkor felkerül az edzőterem nyilvános chatszobájába, így kommunikálhat más Jefit-felhasználókkal.
iOS
Egészség és Jólét
Bár ezek nem feltétlenül edzésalkalmazások, a megfelelő mennyiségű alvás és pihenés kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz. Párosítsd heti edzéssel, és készen is vagy. Győződjön meg róla, hogy ezekkel az alkalmazásokkal a legtöbbet hozza ki a shuteye-ból.
Alvásciklus Alváskövető
Helyezze a telefont a matracra, és alvás közben működik. Olyan mutatókat biztosít, amelyek pillanatképet adnak az alvás minőségéről, és fantasztikus riasztási funkcióval rendelkezik. A kb felébreszti Önt, amikor a legkönnyebb alvásban van, így biztosítja, hogy jól kipihentnek ébredjen. Az ingyenes funkciók közé tartozik az alváselemzés, a részletes alvási statisztikák és a napi alvási grafikonok, a válogatott riasztási dallamok, a szundi rázással vagy dupla koppintással a telefonra. Integrálva van az Apple Health szolgáltatással az alváselemzés és a pulzusszám érdekében.
iOS
Sleep Bug
Egyesek számára a háttérzaj kulcsfontosságú a jó éjszakai alváshoz. Ez kbA sima felület a környezeti zajok széles skáláját kínálja, a nyüzsgő városi utcáktól és csobogó patakoktól a tábortüzekig és a felhőszakadásig. Az egyik legjobban értékelt fehérzaj-gép, amely 24 jelenetet, 83 hangeffektust és több mint 300 különböző hangot biztosít, így mindenki megtalálja az igényeinek megfelelőt.
iOS
Pzizz – Alvás, szunyókálás, fókusz
Pzizz minden alkalommal más hangsávot hoz létre, amikor alváshoz, szunyókáláshoz vagy fókuszáláshoz használja. Ezeket úgy tervezték, hogy az alkalmazás ne váljon túl ismerőssé. Az alkalmazás egy randomizációs algoritmust használ, amely több mint 100 milliárd különböző hangot ad. A legtöbb binaurális ütem és hang, amelyek segítenek ellazulást előidézni. A frissítések új narrációs műfajokat tartalmaznak, köztük az alvási meditációkat, az álmos történeteket, az alvási utazásokat és az álmodozó mítoszokat, mindegyik narrációhoz több mint két hanggal. A kedvencek mostantól figyelembe veszik az összes kiválasztott beállítást, és képesek lesznek elmenteni a rendkívül testreszabott munkameneteket az AirPlay surrport segítségével. Akár „nem szeretheti” a narrátort, az álomképet vagy az elbeszélést.
iOS
Headspace
Ez kb célja, hogy egyszerűvé tegye a meditációt, hogy jobban összpontosítson, és enyhítse a szorongást. Az alapszinten kezdődik, amely 10 meditációs gyakorlatban tanítja meg az alapokat, amelyek mindegyike 10 perces. Az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást, és van egy haveri rendszer, ahol Ön és barátai motiválhatják egymást. A Headspace két előfizetést kínál: Havi 13 dollár vagy évi 70 dollár közül választhat. Ez az alkalmazás az Apple Watch-al is kompatibilis.
iOS
Sanvello Szorongás és depresszió
Ez egy kiváló kb napi hangulatának rögzítésére, hogy megfelelően kezelje stresszét és jólétét. Az alkalmazás biztosítja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megtörje a stresszt okozó tényezők körforgását, így lépésről lépésre elérheti céljait. Számos mély légzési gyakorlat, pozitív vizualizáció és meditáció párosul pihentető háttérzajokkal. Az integrált egészségügyi nyomkövető elvezeti Önt mindennapi egészségügyi céljai felé. Az alkalmazás ingyenes, de havonta 9 dollárt vagy évi 54 dollárt kell fizetnie az összes funkció eléréséhez. Megkapja a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló legújabb oktatási tartalmat, valamint egy frissített kezdőképernyőt magával ragadó tartalommal és élményválasztékkal. Egy új ajánlott funkció segít kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb tevékenységet. A legújabb verzió javítja az alkalmazás közösségeinek kinézetét és hangulatát, ahol szellőzhet, támogatást kaphat, és együttérzhet másokkal.
iOS
7 csésze Szorongás és stressz Chat
Ez kb segít kezelni a depressziót és a stresszt, a hét minden napján 24 órában támogatást nyújt, és lehetővé teszi, hogy személyesen csevegjen valakivel, amikor csak szükséges. Az alkalmazás több mint 450 000 képzett hallgatót és engedéllyel rendelkező terapeutát kínál 189 országban és 140 nyelven. Minden hallgatónak van profilja értékelésekkel és speciális kategóriákkal, mint például pánikrohamok és zaklatás vagy étkezési zavarok, szakítás túlélése stb. Minden alkalommal próbáljon ki egy új hallgatót, vagy válasszon egy hallgatót, és alakítson ki kapcsolatot. Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de a prémium előfizetések havi 13 dollártól vagy évi 95 dollártól kezdődnek.
iOS
Relax dallamok
Ha valaha úgy érezte, hogy szüksége van egy jó éjszakai alvásra, akkor ez kb lehet a te megoldásod. Az alkalmazás 124 hangot és dallamot tartalmaz korlátlan hangulathoz, agyhullám-frekvenciákat pedig meghatározott alvási állapotokhoz. közösségi dallamok tagmixekkel és még sok más. Különböző hangok és dallamok közül választhat, hogy összeállítsa saját keverékét, majd csatlakozhat hozzájuk egy meditációs gyakorlathoz, amely segít ellazulni és békésen elaludni. Az alkalmazás lehetővé teszi ébresztők tervezését, így ébresztőóraként is használhatja őket. A háttérben is futhat, így akkor sem fog leállni, ha bezárja az alkalmazást. Az előfizetés havi 10 dollárba vagy három hónapra 25 dollárba kerül.
iOS
Szerkesztői ajánlások
- Egy iPhone őrült összegért kelt el az aukción
- Hogyan lehet megszabadulni valaki más Apple ID-jétől az iPhone-on
- Legjobb Prime Day iPad-ajánlatok: A korai ajánlatok a legjobb modelleknél landolnak
- Miért nem használhatja az Apple Pay-t a Walmartnál?
- Ennek a 600 dolláros Android telefonnak van egy nagy előnye az iPhone-nal szemben
