Hogyan méri a Garmin a stresszt?

A Garmin órák arról ismertek robusztus tevékenységkövetés, de ezek a fitneszórák nem csak erre képesek. Az évek során a cég wellness szolgáltatásokkal egészítette ki termékeit órasor. Ezek az új, egészségközpontú mérőszámok lehetővé teszik az emberek számára, hogy elemezzék fittségüket, és azonosítsák a teljesítményüket befolyásoló külső tényezőket. A stressz az egyik olyan tényező, amely nemcsak edzettségét, hanem egészségét és jólétét is nagymértékben befolyásolhatja. Lebontjuk, hogyan méri a Garmin a stresszt, és elmélyülünk ennek a mutatónak a pontosságában. Bíznia kell a stressz pontszámában? Olvasson tovább, hogy megtudja.

Pontos a Garmin stresszpontszáma?

A Garmin stresszpontszáma az óra pulzusmérője által gyűjtött pulzusadatokon alapul. Minél többször viseli az óráját, annál pontosabb lesz a stresszpontszám. Az optimális eredmény elérése érdekében akár éjszaka is viselnie kell az órát alvás közben, hogy elérje a nyugalmi alapvonalat. Győződjön meg arról is, hogy az órája szorosan illeszkedik, hogy a pulzusmérő pontosan rögzítse a pulzusát.

A Garmin szerint az ideális illeszkedés a csuklócsontnál van – elég szoros ahhoz, hogy ne mozduljon el, de nem annyira szoros, hogy az óra beleharapjon a bőrébe.

A Garmin pulzusmérő még optimális körülmények között sem olyan pontos, mint egy dedikált pulzusszám-változtató készülék. Nem diagnosztikai eszköznek készült, de személyes használatra elég jó. Segítségével kezelheti a stresszt a nap folyamán, és azonosíthatja azokat a tevékenységeket, amelyek feszültséget okoznak.

Milyen a jó stresszszint egy Garminon?

A Garmin egy 0-tól 100-ig terjedő skálán méri stresszpontszámát, ahol a 0 a nyugalmi állapotot, a 100 pedig a nagy stresszt jelöli. A Garmin kiszámítja a napi stresszszintet, és a stresszt négy szintre bontja (pihenő, alacsony, közepes és magas) a nap folyamán. A legtöbb Garmin óratulajdonosnak alacsony, 25 és 50 közötti stresszszintre kell törekednie. Ez azt sugallja, hogy készen állsz, és a nap folyamán néhány kihívással kell szembenézned.

Ne lepődjön meg, ha stresszpontja 50 fölé emelkedik, ha mérsékelt stresszt tapasztal. Az olyan tevékenységek, mint a forgalomban ülni vagy a főnököddel való találkozás, befolyásolják a pulzusszámot, és fokozzák a stresszt. Csak próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket, amelyek miatt a stressz 75 fölé emelkedik. Bármi, ami 25 alatt van, azt sugallja, hogy pihensz, ami jó a megnövekedett stressz ellensúlyozására.

Hogyan méri a stresszt a Garmin óra?

Minden Garmin óra pulzusszám variabilitást (HRV) használ a stresszszint kiszámításához. A pulzusszám változékonysága intézkedéseket az egymást követő szívverések között eltelt idő. Ezután nyomon követi, hogy az időtartam hogyan változik az idő múlásával. Az ütemek közötti idő lerövidül, ha stressz alatt áll, és hosszabb, ha pihen. Az ütemtől-ütésig terjedő időtartam elemzése betekintést nyújt abba, hogy a szervezet hogyan reagál a külső eseményekre.

A Garmin egy algoritmust használ Firstbeat Analytics mérni, majd elemezni ezt a pulzusszám változékonyságot. Az óra kiindulási HRV-méréseket végez, amikor Ön inaktív. Az algoritmus ezután összehasonlítja ezt a nyugalmi értéket az aktuális értékkel, hogy meghatározza, mikor van stresszes és mikor ellazult. Annak biztosítása érdekében, hogy a HRV változásait a stressz okozza, és nem az edzés, a Garmin figyelmen kívül hagyja ezeket a változékonysági adatokat, amikor Ön aktív és testmozgást végez.

Ennek a stresszelemzésnek van egy hátránya. A mérőszám tudatja Önnel, ha stresszt tapasztal, de nem mondja meg, hogy mi okozza a stresszt. Keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy a stressz szintjét az élet eseményeivel összefüggésbe hozza, hogy felfedezze azokat a helyzeteket, amelyek növelik a stresszt, és azokat, amelyek nem.

Vannak azonban pontatlanságok. Az intenzív fizikai aktivitás időszakait félre lehet stresszként értelmezni. A sportolás vagy az edzés is stressznek számítható. Bár ez hatással lesz az általános értékelésére, minél többet viseli a Garmin készüléket, annál jobban követi a stressz besorolását.

Ha úgy találja, hogy stresszszintje folyamatosan magasabbnak tűnik, mint kellene, győződjön meg arról, hogy az óra megfelelően illeszkedik. Ha a pulzusszáma folyamatosan magas, ez azt jelezheti, hogy orvoshoz kell fordulni. Ne feledje, a Garmin nem diagnosztikai eszköz, de segíthet azonosítani a lehetséges egészségügyi problémákat, mielőtt azok súlyosbodnának.

Szerkesztői ajánlások

• A Garmin legújabb okosórái ellopják az Apple Watch egyik legjobb funkcióját
• A Google Pixel Watch rendelkezik EKG-val? Az egészségügyi jellemző, magyarázva
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: A legalacsonyabb árak ma
• Hogyan kell megmérni a csuklóját az Apple Watch szíjakhoz
• Hogyan kell megmérni a csuklóját Solo Loop Apple Watch szíj kiválasztásához

Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.