A közösségi média nem a legegészségesebb szabadidős tevékenység; Ezt személyesen tudom garantálni. Eltekintve attól a rengeteg független kutatástól, amely egyértelmű kapcsolatot hozott létre a közösségi média használata és a romló grafikon mentális Egészség, depresszióhoz, szorongáshoz vezet, a hamis trendek és a burjánzó félretájékoztatás még köztudottan önkárosító hajlamot is gerjeszt a felhasználók körében.
Tartalom
- A vártnál jobban működik
- Valami gazember viselkedés is
A helyzetet rontja, hogy a közösségi média platformok nem könnyítik meg a helyzetet. Az algoritmusok az online tartalomfogyasztás addiktív oldalára támaszkodnak, és az érdeklődésen alapuló ajánlások végtelen tömegével próbálják lekötni a felhasználókat. Sok felhasználó számára ez azt jelenti, hogy órákig hevernek tétlenül, és végzetes görgetést jelentenek a telefonja képernyőjén.
De úgy tűnik, hogy a közösségi médiában töltött napi idő lerövidítése nem csak a mentális egészségének tesz jót, hanem a fizikai jólétének is. A Journal of Technology in Behavior Science című folyóiratban megjelent Swansea Egyetem új kutatása ezt sugallja a közösségi médiában való böngészésre fordított idő akár 15 perccel történő csökkentése is kézzelfogható fizikai javulást jelent Egészség.
Ajánlott videók
A kutatás részeként a Swansea Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Karának szakértői megkérdezték a 20 éves résztvevőket. 25-ig, hogy heti jelentést nyújtsanak be fizikai és pszichológiai egészségükről, miután csökkentették közösségi médiájukat tevékenység. Azok a felhasználók, akik követték a javaslatot, „átlagosan 15%-kal javult az immunrendszer működésében, beleértve a megfázás, az influenza, a szemölcsök és a verrucae” csökkenését.
A vártnál jobban működik
A legtöbben ülő helyzetekben vesznek részt a közösségi médiában, például az ágyon vagy a kanapén fekve. Tehát arra következtethetünk, hogy a közösségi média használatának csökkentésével az emberek ezt az időt másra fordították aktivitást, vagy csak több pihenést adott a testüknek, és ez hozzájárult fizikai jólétükhöz – jobb?
„És ésszerű feltételezés, hogy a közösségi média használatának visszaszorítása más tevékenységeket is lehetővé tesz, amelyek egészségesebbek lehetnek. Ezt nem igazán tudjuk; lehet, vagy az egészségi állapot javulására gyakorolt hatás a használat mellőzésével járó stressz csökkentése a közösségi média” – mondta Phil Reed professzor, a Swansea Egyetem Pszichológiai Tanszékéről a Digitalnak Trendek. „Sokkal hatékonyabb, ha hagyjuk őket szabadon megválasztani, mit kezdjenek a többletidejükkel” – teszi hozzá.
A fizikai egészség javulása mellett a résztvevők csökkentették közösségi média aktivitásukat is 50%-kal javult az alvásminőségük, és 30%-kal csökkent a depressziós állapotuk tünetek. Valójában a teszt annyira hatékony volt, hogy azok az emberek, akiket arra kértek, hogy minden nap 15 perccel csökkentsék a közösségi médiában töltött időt, nagyjából 40 perccel csökkentették a közösségi médiában való megjelenésüket.
Valami gazember viselkedés is
Arra a kérdésre, hogy ez volt-e az első ilyen jellegű tanulmány, amely összefüggést állapított meg a csökkent közösségimédia-használat és a fizikai jólét között, Reed professzor igenlő választ adott. „Úgy gondolom, hogy ez az első ilyen jellegű tanulmány, amely egyértelmű kapcsolatot állapít meg a csökkent közösségimédia-használat és a fizikai jólét között. Többen is megvizsgálták a közösségi média használatának csökkentésének a pszichológiai jólétre gyakorolt hatását, de a fizikai jólétre nem” – mondta a Digital Trendsnek.
Egy szempont azonban még mindig megoldatlan – a közösségi média használata és az egészségügyi problémák közötti közvetlen összefüggés megállapítása, vagy a a jóléti változók, mint például a depresszió, vagy más tényezők (például a fizikai aktivitás növekedése) azok a tényezők, amelyek katalizálják a pozitív változtatások. Az biztos, hogy a nettó hatás pozitív.
A három hónapon keresztül végzett tanulmány szintén meglepő következtetésre jutott. A kutatás szerint, ha azt mondták az embereknek, hogy csökkentsék a közösségi médiában eltöltött időt egy meghatározott időtartammal, és ezt az időt más tevékenységekkel töltsék, valójában az ellenkező hatást váltották ki. Ez a csoport végül még a javasolt csökkentésnél is nagyobb különbséggel növelte a közösségi médiában való böngészés időtartamát.
Tehát a nap végén íme a következtetés. A közösségi média fogyasztásának akár 15 perces csomaggal való levágása „kevesebb közösségi médiát eredményezhet függőség, és javult az általános egészségi állapot és az immunrendszer működése, valamint csökken a magány érzése és depresszió."
A tanulmány tömörített változata a Swansea Egyetemen olvasható weboldal, míg a teljes kutatási cikk az is elérhető.
Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.
