A Work/Life ezen epizódjában a műsorvezető Greg Nibler és Ciara Pressler, a film alapítója és szerzője Előjáték, beszéljen az egyik legnagyobb veszélyről, amellyel manapság szembesülnek a dolgozók: A kiégés kezelése. Legyen szó kiégésről egy évek óta végzett munkából, vagy a megtalálásból saját kisvállalkozásod felépítésének legjobb módjai, bárki fogékony. Szóval honnan lehet tudni, hogy a kiégés felé tartanak? Melyek a tünetek? És vannak olyan dolgok, amelyekkel elkerülhető a kiégés?
Először is Pressler végigvezet minket a „stressz” és a „kiégés” közötti különbségen. Megjegyzi, a nagy különbség az, hogy „a stressz megszűnik, amikor a A stresszor megszűnik, de a kiégés ettől függetlenül megmarad.” A kiégés olyan, mint egy munkahelyi depresszió, mondja, hozzátéve, hogy „nem csak ugrálsz vissza. Ez fizikai, mentális és érzelmi állapot."
Honnan tudhatod tehát, hogy a kiégés felé tartasz? A Pressler néhány általános tünetet ad. Megjegyzi, hogy ha olyan dolgokat kezdesz tapasztalni, mint például, hogy állandóan fáradt vagy, könnyebben leszel beteg, vagy hiányzik a motiváció, az a kiégéshez vezethet.
Összefüggő
- Apple One, Ubisoft Forward összefoglaló, élet a Marson és még sok más | Digitális trendek élőben
- Munka/Élet: Hogyan és miért nézhet ki a legjobban videohívások közben
- Munka/Élet: Hogyan találhatsz szenvedélyt a munkádban
De tehetsz valamit a kiégés ellen? Vagy elkerülni, vagy kezelni? Pressler megjegyzi, hogy több ilyen dolog is létezik. Kezdésként: „Ha tudsz egy kis szabadságot és kihasználni a szabadság napjait, akkor tedd meg. Ezért vannak ott." Ezen túlmenően megjegyzi, mennyire fontos, hogy a belsődre támaszkodj baráti kör segítségért és tanácsért, és olyan embereket, akikkel beszélhetsz arról, hogy mi is valójában folyik. Azt is javasolja, hogy figyeljen oda, mit eszik és iszik, és végezze el a megfelelő testmozgást és pihenést. Nem fogod tudni jól érezni magad lelkileg anélkül, hogy megadnád a testednek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy a legjobban érezze magát.
Hosszú távon a Pressler az ellenálló képesség kialakítását tanácsolja. „Vigyázzon mentális egészségére, fizikai egészségére, érzelmi egészségére és lelki egészségére” – mondja. A meditáció, a szabadban eltöltött idő vagy a munkán kívüli hobbi keresése nagyszerű módja a test és a lélek egyensúlyának. Találja meg azokat a módokat, amelyekkel visszaépítheti az energiáját, mondja, és tudja, hol vannak a határai, és állítsa be azokat. Pressler szerint ezeknek a határoknak az ismerete segít elkerülni a kiégést.
Végül Pressler azt mondja: „El kell távolítanunk a megbélyegzést. Megtörténik”, és vannak dolgok, amelyeket megtehet a kiégés megelőzésére és kezelésére. Megismétli, hogy az egyik legfontosabb módszer az, hogy „olyan emberek legyenek az életedben, akik tudják, mi történik valójában”.
A Work/Life korábbi epizódjaiért látogasson el ide www.digitaltrends.com/business/
Szerkesztői ajánlások
- Munka/Élet: Hogyan lehet koncentrálni a figyelemelterelés idején
- Munka/Élet: Hogyan maradjunk hitelesek magánéletünk elvesztése nélkül
- A TikTok nyomon követése, a Surface Duo előnézete és egyebek | Digitális trendek élőben
- A CES virtuális lesz, Trump Jr. Twitter időtúllépése és még sok más | Digitális trendek élőben
- A Garmin váltságdíjat kapott, a NASA életet keres a Marson és még sok más | Digitális trendek élőben
Frissítse életmódjátA Digital Trends segítségével az olvasók nyomon követhetik a technológia rohanó világát a legfrissebb hírekkel, szórakoztató termékismertetőkkel, éleslátó szerkesztőségekkel és egyedülálló betekintésekkel.
