20 fitnesz- és táplálkozási alkalmazás gyerekeknek, felnőtteknek és mindenki számára

Új év van, így a fittség és a szabás valószínűleg szerepel a fogadalmak listáján. Ennek érdekében már javasoltuk 22 egészség- és fitneszalkalmazás, amelyek segítenek elérni újévi céljait. De gondolnak a gyerekeid a fitneszre? Tanulmányok azt mutatják, hogy sok tinédzser és fiatalabb gyermek több útmutatást kaphatna a helyes táplálkozással és az alakformával kapcsolatban.

Képernyőfüggőség a probléma része. Ugyanakkor a mobileszközök is a megoldás részét képezhetik, ha néhány szórakoztató és motiváló fitneszalkalmazással dolgoznak.

Egy közelmúltban végzett tanulmány, amely 50 ország 9 és 17 év közötti fiataljainak edzettségi szintjét mérte, az Egyesült Államok egy alacsony 47. hely. Egy másik jelentés szerint az elhízás előfordulása az Egyesült Államokban az óvodai 15 százalékról [20 százalékra a nyolcadik osztályban] nő.](http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Eközben az Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége (AAP) becslése szerint az amerikai tinédzserek kevesebb mint 10 százaléka kapja meg a

És itt van egy nagy ok, amiért: az amerikai gyerekek átlagosan hét órát töltenek naponta elektronikus képernyők előtt az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma szerint. Számos más tanulmány rámutatott arra, hogy összefüggés van a túl sok passzív képernyőidő és az elhízással, alváshiánnyal, depresszióval, valamint kognitív és szociális fejlődéssel kapcsolatos problémák között.

Még akkor is, ha gyermekei nem túlsúlyosak, az egészséges étkezési szokások élethosszig tartó tanulása alapja lehet az egészséges táplálkozásnak. Az elhízás megelőzésén túl a testmozgás kiválóan alkalmas gyermeke erejének, mozgékonyságának, egyensúlyának, koordinációjának és mozgásterének növelésére.

Tehát álljunk ki a probléma elé. Íme 20 olyan alkalmazás, amellyel családja jobb erőnlétet fejleszthet, miközben szórakozik. Egyes alkalmazások a két- vagy hároméves gyermekek számára készültek, míg mások a tinédzsereket és a felnőtteket célozzák meg (ugye, te is példakép akarsz lenni a gyerekeid számára, nem igaz?).

Ez egy rendkívül lebilincselő alkalmazás, amely ráveszi családja legfiatalabb tagjait – az egy- és kétéveseket –, hogy kezdjék el a zöldségeket. Anélkül, hogy olvasni kellene, a gyerekek megtanulhatják a zöldségek nevét, és felismerhetik, miért jók ezek az ételek enni.

Brianna, a Pillangó és Brian, a Méhecske az alkalmazás négy részében vezeti végig a kisgyermekeket. A Veggie Play-ben a gyerekek kölcsönhatásba léphetnek a zöldségekkel, miközben gyakorolják agyi erejüket. A Veggie Circus Show egy nagyon szórakoztató műsor, amely segít megerősíteni azt, amit a gyerekek a különféle zöldségekről tanulnak. A Nyereményoldalon a gyerekek játszhatnak a megszerzett matricadíjakkal, és felhasználhatják fantáziájukat, hogy elhitt történeteket alkossanak, amelyeket megoszthatnak.

Az animációk lebilincselőek, a zene élénk. Az ingyenes Lite verzió lehetővé teszi az alkalmazás kipróbálását három zöldséggel. A 99 centes teljes verzió 15 zöldséget tartalmaz. Az alkalmazás elérhető [iOS] (/articles/family-fitness/iOS, https:/itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) és Android.

Félelmetes ételek egy szórakoztató játék, amelyet folyamatosan játszhat valamivel idősebb gyerekekkel – akár 64 különböző szinten is – a táplálkozás tanítása és tanulása céljából.

Az egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák válogatásával, egymásra rakásával és csomagolásával díjakat szerezhet. Nyerj extra pontokat azáltal, hogy megérinti a tolvajmadarakat, amelyek megpróbálják megszerezni a finomságokat! A fejlesztők, a Whole Kids Foundation a közelmúltban új szinttel bővítették az újrahasznosítást és a komposztálást.

A két szint között az alkalmazás sok tippet ad a finom, de tápláló ehető ételekről. Ez az ingyenes alkalmazás letölthető iOS és Android készülékekre, valamint Windows rendszerre.

A 9-től 11-ig terjedő készlet imádni fogja ezt. Amikor mozgatja a testét, a karakter szinkronban mozog a képernyőn. A gyerekeknek futniuk, ugrálniuk és gyors kanyarokat kell tenniük, ha össze akarják gyűjteni az új funky karakterek feloldásához szükséges érméket.

A legújabb kiadásában NFL Play 60, a gyerekek versenyezhetnek más játékosokkal a legtöbb yardért, a leghosszabb futásért és a legmagasabb pontszámért.

Az American Heart Association (AHA) által gyártott játék ingyenes. iOS és Android rendszerre is letölthető.

7-14 éves korosztálynak szól, Sworkit Kids olyan tevékenységek végzésére készteti a tinédzsereket, mint a rákmászás 30 másodpercig, az egyik lábon ugrálás és 10 guggolás. Az alkalmazás gyerekeket használ a kísérő videókban, hogy megkönnyítse a gyerekek követését.

Ha elviszi gyermekeit az edzőterembe, saját speciális edzésalkalmazásuk lesz. Szülőként is megpróbálhatod Sworkit felnőtteknek. Minden alkalmazás azon a technikán alapul, hogy az intervallum edzést véletlenszerű gyakorlatokkal kombinálja, hogy ne unatkozzon.

Az Androidra és iOS-re egyaránt elérhető Sworkit Kids nemcsak ingyenes, hanem reklámmentes is.

A felnőtt alkalmazás elérhető Androidra, iOS-re és a weben – akár hirdetésekkel támogatott ingyenes verzióban, akár prémium kiadásban, amelynek ára havi 2,99 dollár. A prémium verzió számos funkciót ad hozzá, beleértve az alacsony hatású gyakorlatokat kezdőknek és idősebb felnőtteknek. Ez azt jelenti, hogy még a nagyszülők is részt vehetnek a fitneszben.

A felnőttek számára készült népszerű alkalmazás újabb spinoffja, Edzés táskában gyerekeknek! egy edzés játék kifejezetten gyerekeknek.

Az edzéseknek aranyos neveik vannak, például Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos és Spiderwalks.

A gyerekek választhatnak „haver” karaktereket, például Haver, Hula és Swag, hogy eljöjjenek velük edzésre. Minél többet gyakorolnak a gyerekek, annál több edzőtársat – és érmet – gyűjthetnek össze.

Mint a felnőtt alkalmazás, Edzés táskában gyerekeknek! csak iOS. A játékosok csatlakozhatnak az iTunes könyvtárhoz, hogy pörgős motivációs zenét kapjanak. Mindegyik alkalmazás ára 2,99 dollár.

3 éves kortól tervezve, C-Fit jóga 10 perces videókat mutat be, amelyek megtanítják a jóga használatát szórakozásra, edzésre és kikapcsolódásra.

A tanárok által kifejlesztett alkalmazás megmutatja, hogyan kell a napköszönést, a lótuszpózt, a saspózt stb. A szókincs szavai megjelennek a képernyőn, hogy segítsenek a gyerekeknek új szavakat tanulni.

Lehet, hogy saját maga is megcsinál néhány napüdvözletet! Ez az alkalmazás ingyenes, de csak iOS-en érhető el.

Letölthető Android vagy iOS rendszerre, Down Dog egy nagyon népszerű jógaalkalmazás a felnőttek, valamint az olvasáshoz elég idős gyerekek körében.

Kiválaszthatja az edzés nehézségi szintjét, ütemét és idejét. Haladás kezdőtől a középhaladó és haladó szintig. Az unalom egyszerűen nem fog megtörténni, mert az alkalmazás minden alkalommal új vinyasa jógapozíciósorozatot állít elő, még akkor is, ha ugyanazokat az edzésparamétereket tartja be. A zenei kíséret is benne van. Ez egy ingyenes alkalmazás, amely opcionális alkalmazáson belüli vásárlást kínál.

Ez a cukorka vagy chipses zacskó jó ízű lehet, de megéri a kalóriákat? Gyermekei játék közben már korán megismerkedhetnek a kalóriaszámlálással Eat-and-Move-o-Matic.

Ez a szórakoztató, de oktató alkalmazás grafikusan megmutatja nemcsak az elfogyasztott ételekben lévő kalóriamennyiséget, hanem azt is, hogy mennyi munkát kell végeznie ahhoz, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Ez ingyenes. Sajnos azonban csak iOS-re érhető el.

Vannak tinédzserek vagy tinédzserek, akik sportolnak az iskolában? Fitness egy hatalmas család, amely 450 fitneszalkalmazásból áll Androidra és iOS-re, számos alkalmazással az edzéseken meghatározott csapatsportok, például kosárlabda, foci, röplabda, pompomlány, rögbi és versenyúszás.

A csomagban olyan alkalmazásokat is találsz, amelyekkel formába hozhatod a táncot, a harcművészeteket és az egyéni sportokat. Ön például hétvégi golfozó vagy teniszező? Fitness fedezett fel. Az alkalmazások ingyenesek, opcionális alkalmazáson belüli vásárlással.

Csak idő kérdése volt, hogy a virtuális valóság és a fitneszalkalmazások találkozzanak egymással, randevúzzanak és férjhez menjenek. Ezzel az elegánsan megtervezett VR-játékkal pedig a családod minden tagját megmozgathatod.

Olyan egyszerű VR headsetekhez tervezve, mint a Google Cardboard, Maze Walk VRaz iPhone giroszkópjára támaszkodik, így egyszerre sétálhat a virtuális és a fizikai világban.

Ez egy ingyenes, csak iOS-alapú alkalmazás, opcionális alkalmazáson belüli vásárlásokkal; kezdésként három érmét kapsz, és többet kapsz, ha minden szinten megtalálod a rejtett zsetonokat, vagy veszel néhány érmét a boltban.

Szüksége lesz egy iPhone 5 vagy újabb verzióra, amelyen legalább iOS 8 fut.

Tudnak a gyerekei az öt élelmiszercsoportról? Ez a szórakoztató játék még egészen kicsi gyerekeket is megtanít a kiegyensúlyozott étrend kialakítására.

Ahhoz, hogy pontokat szerezzenek, a gyerekeknek ételcsoportonként megfelelően kell elhelyezniük az ételeket egy tányéron.

A „Tányérom” részben a gyerekek nyomon követhetik, hogy az egyes csoportokból hány ételt ettek meg naponta. Csak iOS-re érhető el, ez egy ingyenes alkalmazás a Max on Snax snack gyártótól.

Ismer olyan felnőtt vagy tizenéves edzőburgonyát, aki azon gondolkodik, hogy elkezdjen futni? Ha igen, érdemes megvizsgálni az Android- és iOS-alkalmazások növekvő kategóriáját, amelyek arra összpontosítanak, hogy formába hozzunk egy 5K-s (3,1 mérföldes) versenyt mindössze nyolc hét alatt.

Ára 2,99 USD, a Felt Tip Inc. csak iOS-en használható Fuss 5K a fajta egyik legjobbja. Nagymértékben személyre szabható, választhat a távolság mértékegységeihez, a sebességmérésekhez, a témákhoz, a hangutasításhoz és még sok máshoz. Azt is választhatja, hogy letiltja vagy engedélyezi az Apple Health szolgáltatást, valamint a GPS- és pulzusfigyelést.

A beépített hangjelzések megmondják, mikor kell futni és mikor sétálni. Hallhatja ezeket a jelzéseket a streaming szolgáltatások, például a Spotify zenéje közben. Az alkalmazás az elégetett kalóriákat is képes kiszámítani, és elmenteni az Apple Health szolgáltatásba. Bemelegítő nyújtási tevékenységeket is tartalmaznak, és az alkalmazás kompatibilis az Apple Watch-val. Az edzésadatokat a Facebookon és a Twitteren is megoszthatja.

Ha különösen ambiciózus vagy, lehetőséged van arra, hogy edzésedet akár 21K-ra is felerősítsd, ha akarod. A Runner's Bundle8,99 dolláros ára három alkalmazást tartalmaz: Run 5K, Run 10K és RunQuest 21K.

Mi van, ha nem egy iOS-család? A Runtastic egy másik nagyszerű edzésalkalmazás, és az mindhárom platformon működik (iOS, Android és Windows Phone). És a neve ellenére ez a GPS-képes alkalmazás nem csak futásra, hanem kerékpározásra is alkalmas.

Az alkalmazásnak vannak ingyenes verziói, amelyek útvonaltérképet, naptárt a hosszú távú célok meghatározásához és közösségi megosztást biztosítanak. Ha azonban 4,99 dollárért frissít a Pro kiadásra, akkor időjárás-információkat, pulzusmérést, intervallumfigyelést is kap, és a követés automatikus szüneteltetésének képessége, ha egy időre abbahagyja a futást vagy a kerékpározást, hogy csevegjen egy barátjával – vagy megnézze a tájat.

A futás sokkal szórakoztatóbb lehet, ha magával viszi a család kedvencét. A futás pedig jót tesz a kutyájának is; alapján Pooch 5K-ra, a kutyák akár 40 százaléka is túlsúlyos, ami ugyanazokat az egészségügyi problémákat okozza, mint a gyengélkedők, például ízületi fájdalmak és szívbetegségek.

A Pooch to 5K webhely egy PDF-fájlt tartalmaz, amely minden egyes edzésprogramot tartalmaz egy olyan programban, amelynek célja, hogy Ön és kutyája 12 hét alatt felkészüljön az 5K futásra. Az utasítások megmutatják, hogy Önnek és kedvencének mennyi időt kell töltenie a bemelegítéssel, futással, sétálással és lehűléssel. Letöltheti a fájlt, és magával viheti kedvencével útközben.

Még jobb, ha egy Aegis nevű cég épített egy ingyenes Android alkalmazás amely ugyanazon a Pooch to 5K képzési programon alapul. Az alkalmazás csengői és sípjai hang- vagy rezgésriasztásokat tartalmaznak az intervallumok között, és lehetőséget adnak arra háttér módban működik, így zenét hallgathat, vagy más alkalmazásokat használhat, miközben Ön és kutyája gyakorlat.

Ha a tizenévesek megfelelő formában vannak, ideje továbblépni Zombik, fuss! Ez a tökéletes motiváció (és elterelő) azoknak a futóknak, akik szeretik a zombis viteldíjat A Walking Dead.

Ebben a futójátékban minden egyes lépéssel előrébb lépsz, hogy elmenekülj a zombik elől, akik mohón üldöznek téged. Eközben készleteket gyűjthetsz, hogy újjáépítsd városodat, és megmentsd a világot az apokalipszis veszélyétől. Használja telefonja fejhallgatóját, hogy ráhangolódjon a több mint 200 küldetés bármelyikére, amelyek dobogtatják a szívét.

Ez az egyébként ingyenes alkalmazás nem annyira alkalmas kisebb gyerekeknek, mert az alkalmazáson belüli vásárlások annyira csábítóak és sokak. Remélhetőleg a tinédzserek jobban tudják visszafogni pénztárcájukat. Zombik, fuss! Androidra és iOS-re is letölthető.

Így lehet, hogy gyermekei gyermekei első kézből szereznek tapasztalatokat a futás, a kerékpározás és a jóga terén, és esetleg néhány csapatsportban, például a kosárlabda fociban, a baseballban vagy a softballban. A bolygón azonban rengeteg más sportág is létezik, mint például a torna, a rúdugrás és a krikett, hogy csak néhányat említsünk.

Ez az alkalmazás egy gyönyörűen illusztrált enciklopédia 76 különböző sportágból, mindegyikhez teljes szabályokat adva. Az alkalmazás útmutatója, a Curly, versenystratégiákat és meglepő tényeket is kínál, amelyeket gyermekei megoszthatnak a közösségi médián keresztül. Olyan érdekes kérdésekre válaszol, mint például: "Hány csésze tea fér el egy úszómedencében?" és "Mi történik, ha egy rúdugrás elpattan?"

Az alkalmazás ideális társ az olimpiai sporteseményekhez és más nagy sportversenyekhez a tévében, segítve a gyerekeket, hogy megértsék, mire is törekednek a világ legjobb sportolói megvalósítani, végrahajt. Ennél is fontosabb azonban, hogy ez a zsebkönyv inspirálhatja a gyerekeket, hogy új típusú, szórakoztató sportolási tevékenységekbe kezdjenek. Talán kenuzni? Mit szólnál a lovagláshoz? Ez az iOS-alkalmazás ingyenes.

Míg az olyan alkalmazások, mint a Max's Farm, a tápláló ételekre összpontosítanak, Smash Your Food ellenkező megközelítést alkalmaz. Ez az iOS-alkalmazás arra biztatja a gyerekeket, hogy darabokra törjék a gyorsételeket, hogy lássák, mi is van benne.

A gyerekek rendkívül valósághű megjelenésű HD-videóképet kapnak olyan népszerű ételekről, mint a hamburger, turmix és pizza, és meg kell tippelniük mindegyik cukor-, só- és olajtartalmát. Ezután megnyomják a "Smash" gombot, hogy megnézzék, az étel összetörik, és a rossz dolgok az aljára szivárognak. Az alkalmazás az adott kérdésre is igaz választ ad. Találgatásaik pontossága alapján a játékosok pontokat kapnak, amelyeket aztán elcserélhetnek további élelmiszerek megtekintésére.

A 8 és 18 év közötti gyerekek élvezni fogják a gyorsételek megsemmisítését és a menő hangeffektusokat (glop! plink!). A gyerekek nehezen felejthető benyomásokat is kapnak majd arról, hogy bizonyos ízletes ételeket miért érdemes csak takarékosan fogyasztani, ha egyáltalán fogyasztanak. Az alkalmazás csak iOS-re érhető el, és ingyenes.

Ez egy másik szórakoztató alkalmazás, de komoly eredményeket ért el az egészséges testmozgás és táplálkozási szokások megtanításában tinédzserek és fiatalabb gyermekek számára. próbál fogyni.

A Kurbo olyan játékokat kínál, amelyekkel pontokat szerezhetnek, miközben tanulnak a táplálkozásról, valamint heti kihívásokat is kínál, hogy talpra álljanak. A gyerekek egy edzés- és étkezési naplóban is nyomon követhetik saját fejlődésüket, láthatják fejlődésüket az idő múlásával, és támogatást kaphatnak egy szakértői csapattól napi étkezési tippek és motivációs emelések révén.

Az Android és iOS rendszerre elérhető alkalmazás ingyenes, opcionális alkalmazáson belüli vásárlással. Prémium vásárlás esetén a gyerekek napi alkalmazáson belüli üzeneteket és heti Skype-meneteket is kapnak a képzett professzionális edző, táplálkozási szakértőkből, olimpiai sportolókból, futballistákból, és több.

Jó példát akarsz mutatni a gyerekeidnek. Ha te is szeretnél fogyni, szinte számtalan alkalmazás létezik felnőtteknek. A MyNetDiary kalóriaszámlálója és étkezési naplója különösen jó az elfoglalt, de proaktív szülőknek, valamint a tizenéveseknek.

Ez a könnyen használható alkalmazás rengeteg információt nyújt, és számos egyéb eszközalkalmazással szinkronizálva követheti nyomon étrendjét, edzésinformációit és tápanyagbevitelét, mindezt egy praktikus helyen. A My NetDiary hatalmas táplálkozási adatbázist futtat, amely 729 000 élelmiszert tartalmaz. Akár 45 különböző tápanyagot is nyomon követhet, például kalóriákat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Az elfogyasztott élelmiszerek elemzéséhez vonalkód-leolvasó funkció is tartozik. Az alkalmazás számos különböző sima és egyszerű diagramot is tartalmaz.

Ez egy automatizált étrend- és fitneszedző is, amely a kitűzött célok alapján tippeket ad Önnek. A cég azt állítja, hogy a felhasználók átlagosan 1,4 fontot fogynak hetente. Elérhető Androidon, iPhone-on, iPaden, Apple Watchon és az interneten. Az alkalmazás ingyenes, de opcionális alkalmazáson belüli vásárlást is kínál.

Egy méltó ügy segítése egy másik nagy motiváció lehet a felkeléshez és mozgáshoz. Amíg Ön és gyermekei kint futnak (vagy még akkor is, ha a házban vagy a bevásárlóközpontban sétálgatok), pénzt is kereshet jótékonysági adományokkal.

A távolság követésén túl ez az ingyenes Android- és iOS-alkalmazás minden egyes megtett mérföldért pénzt adományoz az Ön nevében. A finanszírozást olyan márkanevű szponzorok biztosítják, mint a Humana, a Johnson & Johnson és a Cobani.