Ali realist u meni ubrzo prigovara: nikad nisam imao višak kilograma, nikada nisam imao nikakvih zdravstvenih problema i nemam vježbe koje moram pratiti. Drugim riječima, ja sam poput mnogih ljudi, negdje u golemom sivom području između fanatika fitnessa i kauč krumpira. Mogu li i dalje imati koristi od nošenja uređaja za praćenje fitnessa?
Savršen sam kandidat na puno drugih načina, s obzirom na to da sjedim i tipkam dosta vremena tijekom dana. Trebao bih se više kretati i pronaći nešto što će mi to olakšati. Postoje li prednosti osim praćenja tjelovježbe za mršavljenje ili dovoljno zdrava osoba koja je u dovoljnoj kondiciji nema ništa od toga da se jednom bavi?
Odlučio sam udovoljiti svojoj ljubavi prema spravama i vidjeti hoće li uslijediti prednosti načina života. I rezultati su me iznenadili.
Upoznajte Misfita
Počeo sam dovoljno nevino s a Misfit Flash nosim oko zapešća. S obzirom na cijenu od 50 USD, vodootpornost i praćenje spavanja, Flash je bio jedna od pristupačnijih opcija za isprobavanje. Nisam ga skinula i svaki dan sam ga sinkronizirala s telefonom.
Budući da nisam planirao zapravo početi vježbati samo da bih mogao koristiti uređaj za praćenje fitnessa, postavio sam letvicu nisko s dnevnim ciljem od 600 bodova, što je ekvivalent sat vremena hodanja ili oko 20 minuta trčanje. Činilo se jednostavno, ali moje postojeće navike prvih nekoliko dana užasno nisu uspjele postići cilj.
Mislio sam da je to slučajnost, ali dani su dolazili, a ja još nisam stigao do cilja bez aktivnog pokušaja. Očito se nisam kretao sam onoliko koliko sam mislio. To je jedna od prvih stvari koje sam otkrio nakon što sam nevoljko sudjelovao u subkulturi praćenja fitnessa.
Percepcija je prijevara
Očito hodanje između stola u blagovaonici i kuhinje ili jurnjava za dvogodišnjakom i četverogodišnjakom nije tako fizički naporno kao što sam prije zamišljao. Malim djelićima kretanja također je potrebno puno vremena da se zbroje - pretpostavljam puno dulje nego što sam mislio.
Ne motiviraju me kalorije ili koraci ili udaljenost u području zdravlja.
Na svom prethodnom maloprodajnom poslu lako sam mogao provesti šest od osam sati na nogama krećući se, ali sada na onome što je jednako uredskom poslu, ne mogu se osloniti na prisilno kretanje. To će varirati za ljude, ali oni koji cijeli dan sjede za stolom vjerojatno se mogu poistovjetiti.
Nošenje uređaja za praćenje aktivnosti omogućilo je uvid u moju stvarnu aktivnost — ili vrlo blizu — u odnosu na to koliko sam mislio da se krećem tijekom dana. To može biti provjera stvarnosti vidjeti stvarne brojeve ili grafikone dan za danom, u usporedbi s pokušajem da se prisjetimo i prisjetimo se. Rezultati bi vas mogli iznenaditi.
Slatki snovi
U početku sam bio oprezan u pogledu točnosti praćenja spavanja Misfit Flasha, ali nakon tjedana testiranja rezultati su barem uvjerljivi. Bez podsticanja ili petljanja, točno je odredio točno vrijeme kada zaspim, pa mogu samo pretpostaviti da također dobro radi svoj posao u dešifriranju mog dubokog sna od mog laganog sna.
U početku nisam ništa prilagođavao svojim obrascima spavanja. Gledajući unatrag, obično sam završio u krevetu negdje između 22:30. i 1 ujutro. Trebalo je samo tjedan dana da se pojavi blagi uzorak. Kad sam zaspala oko 23 sata ili ranije, bolje sam spavala. Ne samo duže, očito, nego sam imao sve dulja razdoblja dubljeg sna.
Bilo je zanimljivo vidjeti korelaciju između onoga kako se osjećam ujutro i onoga što govore brojke nakon sinkronizacije Flasha. Češće nego ne, kada se osjećam odmornije, dobio sam više od tri i pol sata mirnog sna. Kada to ne učinim, taj broj je stalno oko dva ili dva i pol sata.
Brojevi nisu sve
Ne motiviraju me kalorije ili koraci ili udaljenost u području zdravlja. Možda ću biti u budućnosti kad budem stariji, ali do sada me nisu zanimale te sirove metrike.
Nisam mislio da mi treba nikakav poticaj da se više krećem.
Ali Misfit prilično dobro dotjeruje sirove podatke bodovnim sustavom i jasnim grafikonima. To pomaže učiniti jednostavan cilj dostižnijim — u ovom slučaju taj cilj je sat vremena hodanja ili 20 minuta trčanja. Krajnja igra nije ništa čarobno, samo jednostavni načini utjecaja na cjelokupno zdravlje.
Microsoft podiže stvari na mnogo dublju razinu otkrivajući različite vrste aktivnosti i djelujući kao trener za sesije vježbanja. Bend tvrtke obavijestit će vas kada je vrijeme da se prebacite na drugu aktivnost, između ostalog.
Mnoge druge fitness tvrtke odustaju od ispumpavanja sirovih podataka i rade više stvari osim pukog izlaganja tih brojeva korisniku. Ciljevi, šareni grafikoni i bodovni sustavi stvaraju širu privlačnost i čine tragače koji ih koriste puno intrigantnijima u usporedbi s jednostavnim brojačima.
Poticaj za koji niste znali da postoji
Nisam mislio da mi treba nikakav poticaj da se više krećem. Zapravo, bio sam malo zlovoljan na insinuaciju da ovaj tracker to može pružiti. Koja je razlika između spoznaje da više hodate i aplikacije koja vam govori istu stvar?
Držao sam Flash sinkroniziran prvi tjedan, uglavnom zato što je bilo dovoljno jednostavno. Sve što sam trebao učiniti s iPhoneom 6 bilo je otvoriti aplikaciju Misfit (dostupnu za iOS i Android) i sinkronizirao bi se unutar 15 ili 20 sekundi — gotovo. Polako, sinkronizacija se nije odnosila samo na unos podataka u moj telefon, već na stvarno gledanje mog napretka i razmišljanje o tome kako to mogu poboljšati tijekom ostatka dana.
To je za mene bila prekretnica. Kad je uređaj za praćenje počeo utjecati na pozitivnu promjenu, makar i neznatnu, shvatio sam zašto bi ga čak i netko poput mene, izvan ciljanog tržišta, i dalje nosio.
Fitness trackeri su više od hypea
Još uvijek ne bih rekao da bi svaka osoba trebala nositi uređaj za praćenje fitnessa. Ali ako imate bilo kakvu znatiželju ili želju da budete aktivniji iz dana u dan, rekao bih da ste savršeni kandidat za to.
Koja je razlika između spoznaje da više hodate i aplikacije koja vam govori istu stvar?
Nošenje tragača ima mali utjecaj; ništa nije izgubljeno osim novca koji ste potrošili na uređaj. A to više nije puno.
Praćenje spavanja i dalje je jedan od zanimljivijih aspekata ovih novijih i sofisticiranijih uređaja. Pronalaženje načina za poboljšanje sna moglo bi promijeniti pravila igre koje bi moglo imati stvaran učinak na vaš život i odnose - jednako kao i ostati aktivan tijekom dana.
Još uvijek nisam pretjerano zainteresiran za svoje zdravlje samo radi njega - Flash uređaj to nije promijenio - ali malo bolji uvid u moje dnevne aktivnosti dao mi je stanku. I tko zna, možda će to pomoći da izdržimo još nekoliko godina.
Preporuke urednika
- Fitbitov novi fitness tracker je najjeftiniji, ali ga ne možete kupiti sami
