Ako rad na svim dodatnim kalorijama koje ste unijeli posljednjih dana uključuje nešto više od dizanja daljinski upravljač, odabir emisije za gledanje i ponovno spuštanje, tada to vjerojatno radite pogrešno.
Pogledajte kako se sadašnji stanovnik svemirske postaje Matthias Maurer nosi s izazovom i trebali biste dobiti bolju predodžbu o preporučenom smjeru radnje.
Preporučeni videozapisi
Maurer, koji je stigao na Međunarodnu svemirsku postaju (ISS) u studenom na šestomjesečni boravak, ovaj je tjedan objavio video na kojem se vidi kako vježba 250 milja iznad Zemlje.
Povezano
- Svemirski brod SpaceX Dragon nosi puno svježeg voća na ISS
- Na svemirskoj stanici opet je gužva
- Kako gledati lansiranje NASA-ine potpuno privatne posade na ISS u nedjelju
"Nema iznimke kada je riječ o dnevna dva sata vježbanja na svemirskoj postaji", napisao je Maurer u tweetu. "Ovo ne služi samo da nas održi u formi nakon blagdanskih poslastica, već je važno za jačanje naše mišićne mase i gustoće kostiju u bestežinskom okruženju svemira."
Nema iznimke kada je riječ o 2 sata dnevno vježbanja na brodu @Svemirska postaja 🏋️ Ovo ne služi samo za održavanje forme nakon blagdanskih poslastica 😉, već je važno za jačanje mišićne mase i gustoće kostiju u bestežinskom okruženju svemira #KozmičkiPoljubac@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. prosinca 2021
Kao što Maurer ističe, vježbanje je vitalni dio dnevne rutine astronauta jer uvjeti mikrogravitacije znače da mnogi mišići — osobito u leđima i nogama — teško se naviknu, situacija koja može dovesti do brzog pogoršanje.
Astronauti mogu koristiti nekoliko različitih sprava, od kojih se neke na prvi pogled čine sličnima onima koje možete pronaći u teretani na Zemlji u načinu na koji koriste otpor za održavanje i izgradnju mišića.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device), na primjer, koristi pneumatske cilindre koji stvaraju dovoljno sile da astronautima pruže intenzivan trening tijela.
Drugi stroj koji koriste astronauti zove se CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), posebno dizajniran "bicikl" namijenjen aerobnim vježbama. Naprava uključuje sustav za izolaciju vibracija tako da njezini pokreti ne utječu ni na jednu opremu na stanici.
Tu je i traka za trčanje, poznata kao T2, koja astronautima omogućuje vježbanje trčanja. Korisnik mora biti vezan za pojas kako bi se osigurao kontakt s površinom trake za trčanje umjesto da jednostavno odlebdi.
U videu ispod, bivši stanovnik ISS-a Thomas Pesquet demonstrira svaki od strojeva dok objašnjava kako rade (dostupni su titlovi na engleskom).
Fitnes svemirske stanice
Za više o tome kako astronauti provode vrijeme živeći i radeći na svemirskoj stanici, pogledajte ove zanimljive videe izradili razni posjetitelji tijekom godina.
Preporuke urednika
- Pogledajte NASA-in novi solarni niz kako se razvija na svemirskoj postaji
- Postavljen novi svemirski rekord za posadu u Zemljinoj orbiti
- Kako gledati kako NASA-ina privatna misija stiže na svemirsku postaju
- Četiri astronauta svemirske stanice upravo su 'probali' Crew Dragon
- Kako gledati SpaceX-ovu svemirsku letjelicu na vrlo kratkom putu u subotu
Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.
