Ipak, za održavanje forme trebat će vam više od samih utega. Kardio je obavezan, a mogućnost praćenja vašeg napretka jednako je važna i laka za izvođenje. Čak i vaga može pomoći u upravljanju vašim profilom vježbanja. Evo što vam je potrebno da postignete sljedeću razinu fizičke spremnosti bez napuštanja topline svoje kuće.
Bowflex Xtreme 2 SE
Ne mora se svaki dio fitness opreme povezati s oblakom. Bowflexova kućna teretana je solidna postavka za kuću koja nudi razne vježbe. S zakošenom lat šipkom i nožnom ekstenzijom nijedan dio vašeg tijela nije izostavljen. Sustav s više kolotura znači da nema mijenjanja sajli za različite treninge ili gnjavaže dok održavate puls tijekom svoje rutine.
Povezano
- Najbolji pametni sobni bicikli za kućne treninge
- 4 najbolja pametna kućna teretana za male prostore
Bowflex je kompaktan otprilike koliko i puna kućna teretana, ali je još uvijek pozamašna zvijer. Zauzima površinu od 8 sa 6 stopa i teži 185 funti. Osim ako nemate stvarno veliku dnevnu sobu, htjet ćete smjestiti ovog diva u vlastiti namjenski prostor.
Cijena: 1484 dolara
Withings Body Cardio
Vaga može učiniti mnogo više od privlačenja pažnje na to koliko ste milkshakeova popili u proteklom mjesecu. Ova ponuda Withingsa je više od mjerila; može vam reći BMI, nemasnu i masnu masu, pa čak i otkucaje srca, uz očekivanu težinu. Spaja se na iOS ili Android aplikaciju također putem Bluetootha.
Nakon povezivanja mijenjate i pratite svoje tjelesne mjere i napredak putem weba ili aplikacije. Ni ljestvica nije samo za jednu osobu — možete dodati čak osam osoba u kombinaciju. Stanite na vagu bosi, a ona vas prepoznaje na temelju težine. Za korisnike koji imaju gotovo istu težinu, vaga će pokazati sliku mogućih korisnika i omogućiti vam da odaberete profil sa suptilnom promjenom težine. Inačice Withings Body Cardio na webu i u aplikaciji prikazuju vaše ciljeve, grafički prikazuju vašu težinu i promjene mase te prikazuju otkucaje srca i kvalitetu zraka. Nedavno ažuriranje dodalo je lokalne vremenske prognoze, brojanje koraka i - vjerojatno najvažnije - slobodu promjene redoslijeda prikaza podataka. Uz ovo bogatstvo značajki, Withings Body Cardio je dobar držač za knjige za svaki dnevni režim vježbanja.
Cijena: 179 dolara
Wahoo Kickr Snap
Ovo je jedna od najboljih opcija za tenisice koje vas drže na kotačima. Koristi zamašnjak velike inercije kako bi vaš bicikl pretvorio u trenažer, pa je dobra opcija ako i dalje želite voziti bicikl vani. Kickr Snap povezuje se s Wahoo, Zwift, Velo i nizom drugih fitness aplikacija dostupnih u App Storeu i Google Playu.
Također možete kontrolirati otpor i provjeriti svoja mjerenja koristeći svoje PC ili Mac, zajedno sa svojim iOS ili Android uređajem. Ako koristite Wahoo Fitness, aplikacija objedinjuje vaše podatke s vanjskih trčanja i omogućuje vam slanje podataka Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ i više. To uključuje podatke s vanjskog monitora otkucaja srca.
Cijena: 700 dolara
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Šipka za povlačenje
Klasična šipka za povlačenje provjerena je sastavnica svake kućne fitness rutine. Kao što naziv proizvoda govori, ProSource Multi-Grip omogućuje niz položaja držanja za potpuniju vježbu. Možete započeti s osnovnim hvatom u širini ramena za čvrstu vježbu za leđa ili krenuti sa širim hvatom kako biste bolje izolirali latissimus dorsi. Čak i jednostavno visi s ravne ruke na šipci može povećati snagu zapešća i dekompresirati vašu kralježnicu.
Cijena: 27 dolara
Više načina za postizanje kondicije kod kuće:
Stamina Body Trac Glider 1050 sprava za veslanje
Sprave za veslanje izvrstan su način za kombiniranje vašeg kardiovaskularnog režima vježbanja i treninga snage. The Stamina Body Trac Glider jedna je od najboljih sprava za veslanje na tržištu. Ova jedinica vam omogućuje da vježbate cijelo tijelo kroz složen niz pokreta. Možete povećati ili smanjiti otpor kako bi bolje odgovarao vašim potrebama za snagom ili razinom treninga. Vježbe veslanja su također bez utjecaja, što ih čini idealnim za osobe s bolovima ili nelagodom u zglobovima.
Cijena: 120 dolara
Peloton bicikl
Ako vam se sviđa vrtenje, ali ne i odlazak u teretanu, bicikl Peloton mogao bi biti dobar izbor za vas. Dok možete gledati vožnje putem svog tableta ili telefona na drugim biciklima, Peloton postavka olakšava cijeli taj proces, a daje vam mjesto u nekim od najekskluzivnijih tečajeva vrtenja u New Yorku (pa, virtualno mjesto, putem ugrađenog ekran na dodir). Međutim, za kupnju bicikla potrebna je jednogodišnja pretplata na Pelotonove online tečajeve na koje se možete povezati i strujati koristeći Wi-Fi. Svaki razred dolazi s pločama s najboljim rezultatima, a ako želite, možete se uključiti pomoću ugrađenog mikrofona i slušalica veza. Pretplata je također dobra za neograničeni pristup, što znači da možete imati više računa za sve u vašem domu. Bicikl čak reklamira ANT+ povezivost za treće strane monitori, tako da možete upotrijebiti opseg otkucaja srca koji već imate ili ga uzeti od Pelotona.
Cijena: 2000 dolara
NordicTrack C630
NordicTrack C630 dizajniran je za tablete i ima postolje za držanje tableta. Traka za trčanje tvrtke dobar je izbor za fanatike fitnessa koji koriste iFit, fitness platformu s vlastitim nosivim materijalima i programima treninga. C630 ima iFit integriran, što znači da možete preuzeti rute koje vas vode kroz virtualne ulice koristeći Google Street View. Štoviše, ima funkciju nagiba koja će se automatski prilagoditi terenu. Imajte na umu da je iFit premium članstvo 10 dolara mjesečno ili 100 dolara godišnje.
Cijena: 800 dolara
PowerBlock Elite 90
Nijedna teretana ne bi bila potpuna bez seta bučica. PowerBlock Elite 90 je set koji se može slagati jedan na drugi i koji vam omogućuje dodavanje ili smanjenje težine s u-pinom, tako da možete ići za samo pet ili čak 90 funti. Utezi su prikladno označeni bojama kako biste na prvi pogled vidjeli koliko dižete. Njihov kompaktan i logičan dizajn omogućuje vam da ih uredno složite u kut kada nisu u upotrebi.
Cijena: 130 dolara
Xbox s Kinectom i igrama za fitness
Možda se čini glupo, ali fitness igre zapravo mogu biti zabavne i dovesti vas u formu. Postoji nekoliko opcija za virtualni atletski trening, ali najsvestraniji su Wii U s Wii Fit i Xbox One s Kinectom. Nike+ za Xbox One koristi Kinectove sposobnosti senzora pokreta za praćenje vašeg kretanja, a iako grafika nije najdotjeranija, povezuje se s Nike online zajednicom. Ako već imate Xbox One, to je prilično jeftina opcija za fitness, s obzirom na to da nove igre obično koštaju manje od 60 USD. Xbox Fitness vam omogućuje izradu plana vježbanja temeljenog na ciljevima, odabir s popisa poznatih trenera i vježbanje kako biste poboljšali svoje brojke. Ploče s najboljim rezultatima doprinose igrifikaciji dobrog vježbanja. Samo provjerite jeste li TV postavili u velikom, otvorenom prostoru s visokim stropom.
Cijena: 347 dolara
Trigger Point Grid X Roller
Nakon jako teških treninga, neki osobni treneri preporučuju korištenje pjenastog valjka za istezanje zategnutih mišića i sprječavanje bolova. Također se koriste za fizikalnu terapiju. Iskreno govoreći, Trigger Point čini neke od najboljih. Grid X je dovoljno gust da rasteže četverokrilce, šunke, široke mišiće, leđa i listove te neke od čvršćih, većih mišića. Najbolje od svega, lako ga je spakirati, s obzirom na to da je širok samo 5 inča i dugačak 13 inča.
Cijena: 30-40 dolara
Kupite ga sada od:
Amazon
Dallon Adams je izvorno objavio ovaj članak 6. prosinca 2015., a ažurirao ga je 20. veljače 2017. kako bi uključio ProSource Multi-Grip šipku i Stamina Body Trac Glider 1050 sprava za veslanje.
Preporuke urednika
- Vježbate kod kuće? Ovo su najbolje teretane za kućnu upotrebu
- OxeFit XS1 prati vašu formu vježbanja i predlaže poboljšanja u stvarnom vremenu
