Kako doba dana utječe na ljudsku sposobnost učenja

U doba u kojem su sve svjetske informacije udaljene samo nekoliko klikova, sada je moguće naučiti praktički sve u bilo koje doba dana - barem u teoriji. U praksi stvari nisu tako jasne. Unatoč tome što možemo pristup informacije kad god želimo, naša sposobnost da apsorbirati i razumjeti te informacije nisu baš toliko fleksibilne. Ispostavilo se da su određena doba dana bolja za učenje od drugih.

To je zahvaljujući složenom nizu fizičkih procesa, poznatih kao cirkadijalni ritmovi, koji reguliraju vrijeme svega, od našeg sna do naše probave u ciklusu od 24 sata. Oni su također sastavni dio načina na koji obrađujemo i čuvamo informacije.

Cirkadijalni ritmovi potječu iz suprahijazmatične jezgre (SCN), malog područja u prednjem hipotalamusu mozga. Geni sata koji se nalaze u stanicama ovog majstora za određivanje tempa izražavaju se u redovitim intervalima. Oni koordiniraju ekspresiju gena u drugim stanicama u mozgu i cijelom tijelu, što rezultira nevjerojatno predvidljivom kaskadom funkcija koje određuju našu razinu uzbuđenja ili budnosti, a time i našu sposobnost da obratimo pozornost i spriječimo nevažne informacije. To zauzvrat oblikuje način na koji stvaramo sjećanja, integriramo ih u našu postojeću bazu znanja i prisjećamo ih se tijekom dana.

Eksperimentalni poremećaj cirkadijurnih ritmova kod životinja poput hrčci rezultiralo je ozbiljnim nedostacima u formiranju pamćenja. Sličan je učinak uočeno kod letačkih posada koji redovito prelaze više vremenskih zona, što rezultira kroničnim jet lagom, nalazom koji dramatično naglašava važnost cirkadijalnog sustava u smislu kognicije.

Optimalno vrijeme za učenje

Brojna istraživanja otkrila su da su određena vremena bolja od drugih za učenje - što je vjerojatno posljedica dostupnosti energije. Formiranje sjećanja je energetski intenzivan proces i, ovisno o satu, može biti više ili manje raspoložive energije za kodiranje informacija kroz formiranje novih sinapsi.

Općenito, budući da su izvršne funkcije poput inhibicijske kontrole najjače u vrijeme najvećeg uzbuđenja, zadaci učenja poput analitičkih rješavanje problema i deklarativno pamćenje koji zahtijevaju regulaciju pažnje i isključivanje nebitnih informacija najbolje odgovaraju jutarnji sati.

"Ako ono što pokušavate naučiti zahtijeva usredotočenost i pozornost na detalje - rješavanje računskog problema, obrada podataka znanost, pisanje eseja - gotovo uvijek je bolje da to radite na vrhuncu", objašnjava Daniel Pink, autor od Kada: Znanstvene tajne savršenog tajminga.

Nasuprot tome, zadaci učenja koji imaju koristi od smanjene inhibicijske kontrole, poput rješavanja problema uvida i nedeklarativno ili implicitno pamćenje, prikladniji su za poslijepodnevne i večernje sate kada smo manje uzbudio. Smanjenje inhibicije može olakšati stvaranje veza s prethodnim, naizgled nepovezanim znanjem.

Ovaj takozvani učinak vremena u danu značajno varira od pojedinca do pojedinca i razvojnog stupnja. Ljudi se mogu grubo kategorizirati prema jednom od dva kronotipa: jutarnjem ili večernjem. Jutarnji kronotipovi (ševe) najbuđeniji su u ranim satima, dok su večernji kronotipovi (sove) najbuđeniji kasno u danu. U onom što je poznato kao efekt sinkronizacije, ljudi obično najbolje uče tijekom sati koje preferiraju.

Dok ove tendencije vrijede otprilike kroz životni vijek osobe, postoje i dobnoovisni kronotipski trendovi. Djeca više vole jutra. S početkom puberteta, prebacuju se na večernju preferenciju. Do 20. godine većina ljudi postigne ravnotežu, a neki preferiraju jutro ili večer većinu svojih odraslih života i oko 70% pada negdje u sredini, vjerojatno naginjući prema jutro. Zatim, oko 50. godine života, dolazi do daljnjeg povećanja jutarnje sklonosti kod većine populacije. Obrasci otkriveni kod mlađih ljudi imaju ogromne implikacije na obrazovanje. Zbog efekta sinkronije, učenici često dobivaju nastavu u neoptimalno doba dana. Odnosno: izloženi su informacijama u trenucima kada ih nisu sposobni učinkovito apsorbirati.

“Za malu djecu, možete rano krenuti u školu. Ali za tinejdžere, jedna od najgorih stvari koje možete učiniti je Započni školovanje rano. U jurisdikcijama diljem SAD-a, tinejdžeri ulaze u autobuse u 6:30 ujutro, kada su zapravo u komi,” primjećuje Pink. Doista, Američka akademija pedijatara savjetuje da škola ne počinje prije 8:30 ujutro za adolescente. Većina srednjih škola počinje okolo 8 ujutro., a treći je počeo još ranije.

No pomicanje početnih vremena još uvijek ne bi bilo dovoljno za stvarno optimiziranje učenja. Kako bismo doista mogli iskoristiti istraživanje, subjekti bi trebali biti koncentrirani u vrijeme kada su studenti spremni sudjelovati s njima. "Tjeramo osmogodišnjake da uče matematiku u 2:30 popodne, kada su dokazi neodoljivi, to je vrlo loša ideja", napominje Pink. "Tjeramo 15-godišnjake da čitaju Shakespeareove drame u 7:45 ujutro kada jedva vide ravno."

On navodi studija o standardiziranom testiranju kod danske djece. Budući da je samo određeni broj računala bio dostupan, razdoblja testiranja bila su raspoređena tijekom dana. Djeca koja su radila testove kasnije tijekom dana imala su daleko lošije rezultate od one koja su ih radila ujutro, što zorno ilustrira važnost usklađenosti s cirkadijalnim preferencijama. Slično je otkrilo istraživanje širokog kruga studenata iz Los Angelesa loša izvedba testiranja o matematici za učenike koji su imali popodnevnu nastavu. Ovi naizgled jedinstveni učinci zapravo imaju doživotne posljedice. Osiguravanje financijske pomoći za visoko obrazovanje zahtijeva dobre rezultate na testovima, što znači da su posljedice ove neusklađenosti posebno akutne za studente s niskim primanjima.

Izvan učionice

Učenje, naravno, ne prestaje nakon školovanja. Odrasli uče cijeli život, čak i do starosti. MRI studija otkrili su da su, u skladu s učinkom sinkronije, starije odrasle osobe bile sposobnije održavati fokus tijekom jutarnjih sati, što odgovara sposobnostima mlađih odraslih kasnije tijekom dana. Starije odrasle osobe također su pronađeni za bolje obavljanje zadataka implicitnog pamćenja tijekom večernjih sati.

Pink vjeruje da to ima implikacije na radnom mjestu. “Ako tvrtka ima istu distribuciju kronotipova kao i redovna populacija, to znači da su 20% noćne ptice. Ako imate redoviti jutarnji sastanak osoblja, imat ćete 1/5 ljudi u vašoj tvrtki koji će mrziti život,” smije se. To zapravo može imati ozbiljne posljedice: Ovisno o vrsti informacija prenesenih na tom sastanku, neko ih osoblje možda neće zadržati ili učinkovito obraditi. U drugim situacijama, kao u slučaju radnika koji dežuraju kasno noću, cirkadijalna desinhronizacija zapravo može biti opasna. Industrijske nesreće mnogo su češće tijekom grobljanske smjene. Nuklearni incident na otoku Three Mile iz 1979. djelomično je rezultirao neuspjehom radnika u kasnoj smjeni da zapamti važan sigurnosni postupak, na primjer.

Još jedna komponenta cirkadijalnog ciklusa također ima značajan učinak na učenje: spavanje. Ideja "prespavanja" odluke stara je. Henry VIII je očito jednom rekao savjetniku da namjerava učiniti upravo to. (Čovjek ne može a da ne zamisli kralja ubojicu kako zavaljuje svoje napuhano tijelo na hrpu baršunastih jastuka i razmišlja o svojoj sljedećoj supruzi pogubljenje.) Spavanje je, naravno, važno u mnogo običnijim kognitivnim procesima - ta je narodna mudrost zapravo potvrđena eksperimentalno. Istraživanje je pokazalo da je drijemanje prije testiranja novonaučenih informacija poboljšava konsolidaciju pamćenja i integracija s postojećim znanjem. Nedostatak sna ima suprotan učinak.

Kada je riječ o učenju, ispada da je vrijeme doista sve. Dok hrlimo naprijed u ovom brzom digitalnom dobu, praćenje sata bi zapravo moglo učiniti svijet pravednijim i sigurnijim mjestom za sve.

Preporuke urednika

• Pomaže li vam slušanje jezika u snu da ih brže naučite?
• 5 osnovnih aplikacija za produktivnost za studente svih uzrasta
• Kako je Tenet Christophera Nolana koristio vizualne efekte za preokretanje vremena