Podaci o vježbanju nosivih uređaja pokazuju da bismo trebali raditi pametnije, a ne napornije

Proizvođač nosive opreme za fitness Polarni iscrpno je pregledao podatke o vježbanju prikupljene od aktivnih korisnika svojim uređajima i otkrio neke vrlo zanimljive nalaze. Studija koja ispituje podatke prikupljene iz 45 milijuna trčanja koja su se dogodila između travnja 2017. i ožujka 2018. pokazuje da čak i ozbiljni trkači mogu vidjeti značajan napredak u kondiciji fokusiranjem na trening temeljen na otkucajima srca režim. Zapravo, potencijalno mogu značajno smanjiti vrijeme utrke bez povećanja vremena ili intenziteta treninga.

Prilikom definiranja opsega ove studije, Polar je stvorio ono što naziva Indeks trčanja, koji prati otkucaje srca sportaša u odnosu na njihovu brzinu kako bi odredio koliko učinkovito trenira. Oni koji mogu trčati bržim tempom, uz zadržavanje nižeg broja otkucaja srca, imat će bolje rezultate na Indeksu trčanja, što ukazuje na višu razinu kondicije i VO2 max, koji se često koristi kao pokazatelj kardiovaskularnog učinkovitost.

Polar je također podijelio sportaše koji su bili dio studije u tri kategorije — ambiciozne, redovne i intenzivne. Oni u ambicioznoj skupini bili su profesionalni trkači koji su vježbali devet ili više sati u određenom tjednu. U međuvremenu, oni koji su kategorizirani kao redoviti trčali su u prosjeku oko četiri sata tjedno, dok su intenzivni trkači također vježbali oko četiri sata tjedno, ali bržim tempom. U prosjeku su intenzivni trkači trčali minutu brže po milji od onih u redovnoj skupini. Svaka od tri vrste trkača provela je različitu količinu vremena u različitim zonama kardio intenziteta, što im je dalo svaki svoj jedinstveni maksimalni VO2 profil.

Prilikom analize podataka, istraživači su otkrili da iako su intenzivni trkači bili brži od svojih običnih kolega, nisu nužno bili u boljoj formi. Zapravo, kada se koristi Indeks trčanja kao osnova za usporedbu, redovni trkači postigli su rezultat od 50, dok je intenzivna grupa postigla rezultat od 46. Zaključak je da dok obje grupe treniraju isti broj sati, redovni trkači troše više vrijeme u učinkovitoj kardio zoni — čak i sporijim tempom — dok se intenzivna grupa tjerala teže. Međutim, to nije rezultiralo višim razinama kardio kondicije, što je rezultiralo nižim rezultatom Indeksa trčanja. Reference radi, ambiciozna skupina trkača dobila je ocjenu 54 na Indeksu trčanja, što nimalo iznenađujuće pokazuje da su oni u najboljoj formi od svih.

Sportaši koji koriste Polar nosivu opremu također mogu sudjelovati u Polar program trčanja, koji im pomaže u stvaranju osobnog režima treninga koji je napravljen posebno da zadovolji njihove individualne potrebe. Oni koji su koristili ovaj sustav postali su znatno učinkovitiji trkači kao rezultat. Podaci istraživanja pokazuju da su oni koji su koristili Polar Running Program vidjeli impresivne dobitke tijekom treninga i natjecanja u utrkama. Toliko da su trkači na 5 i 10 km skratili svoje vrijeme za više od šest minuta, dok su polumaratonci napredovali za 23 minute, a puni maratonci za 45 minuta od svog tempa.

Polar pripisuje ove dobitke sportašima koji razumiju kako se utrkivati ​​i trenirati u odgovarajućoj zoni otkucaja srca, što uređaj tvrtke može pomoći trkačima da izmjere i bolje razumiju. Neki od tih uređaja mogu čak pružiti povratne informacije u stvarnom vremenu tijekom trčanja kako bi upozorili korisnike kada se previše ili nedovoljno guraju.

Kako biste saznali više o ovoj studiji, pogledajte nedavni post na blogu tvrtke.

–

–

Preporuke urednika

• Garminovi podaci pokazuju kako ostajemo aktivni tijekom pandemije koronavirusa
• Sat Polar Ignite ponovno je potaknuo moje napore u kondiciji, a zatim ih opet ublažio

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.