Fitbit Data Mining identificira neke iznenađujuće trendove u otkucajima srca u mirovanju

Fitbit sjedi na vrhu tržišta nosive opreme za fitness, što znači da puno ljudi nosi uređaji tvrtke i sinkronizaciju njihovih zdravstvenih podataka s poslužiteljima tvrtke. Voditelj fitnessa nedavno je pročešljao 149 milijardi sati podataka o otkucajima srca iz više od 10 milijun korisnika Fitbita kako bi vidjeli može li otkriti neke neočekivane trendove o ovom vitalnom zdravlju parametar. Rezultati su pobili konvencionalnu medicinsku mudrost - i ponovno potvrdili važnost vježbanja za nečije zdravlje srca.

Koliki vam je broj otkucaja srca u mirovanju?

Fitbit je svoju analizu podataka usmjerio na brzinu otkucaja srca u mirovanju (RHR), mjerenje koliko je učinkovito vaše srce u pumpanju krvi koja je potrebna vašem tijelu dok sjedite. Prosječna osoba ima puls u mirovanju između 60 i 100; sportaši ili vrlo fizički aktivni ljudi mogu imati RHR čak i do 40, zbog blagotvornog učinka tjelovježbe na srce.

Svoj otkucaje srca u mirovanju možete lako provjeriti kod kuće. Najbolje vrijeme za mjerenje RHR-a je ujutro prije ustajanja iz kreveta. Kažiprstom i srednjim prstom pronađite puls na zapešću ispod palca. Izbrojite koliko vam je srce otkucalo u 30 sekundi dok se nastavljate odmarati i opuštati. Pomnožite taj broj s 2 da biste dobili broj otkucaja srca u mirovanju. Ako nosite Fitbit ili sličan uređaj za praćenje fitnessa, ova metrika se svaki dan automatski mjeri i izračunava za vas.

Otkucaji srca u mirovanju i zdravlje srca

Istraživanje je pokazalo da se broj otkucaja srca u mirovanju može koristiti za procjenu ukupnog zdravlja nečijeg srca i predviđanje mogućnosti zdravstvenih problema povezanih sa srcem. Niži RHR povezan je s nižim rizikom od srčanih događaja, dok viši RHR povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i rane smrti. A ovaj rizik od smrtnosti može biti znatan. Istraživanje koje je trajalo 16 godina na 2800 zdravih muškaraca srednje dobi Objavljeno u Srce otkrili da povišeni RHR (81-90 otkucaja u minuti) može udvostručiti rizik od smrti osobe, dok visoki RHR iznad 90 gotovo utrostručuje taj rizik.

Dob i broj otkucaja srca u mirovanju

Kako osoba stari, broj otkucaja srca u mirovanju ne bi se trebao značajno mijenjati, ali ovo relativno stabilno stanje nije prikazano u podacima koje je prikupio Fitbit. Umjesto da ostane konstantan, Fitbitovi podaci pokazuju da RHR raste s godinama, dosežući svoj maksimum između 45. i 50. godine. Zatim iznenađujuće počinje opadati. Ovaj neočekivani uspon u srednjim godinama mogao bi biti rezultat stresa od djece, poteškoća na poslu, nezdrave prehrane i sve više sjedilačkog načina života, sugerira Fitbit. Kako zdravlje i kondicija dosegnu najnižu točku, ljudi počinju uzimati lijekove za krvni tlak i srce kako bi upravljali svojim srčanim zdravljem, pretpostavlja Fitbit. Ovi lijekovi mogu proizvesti vidljiv pad RHR-a kao dodatnu nuspojavu.

BMI i broj otkucaja srca u mirovanju

BMI ili indeks tjelesne mase je procjena tjelesne masti na temelju visine i težine osobe. Podaci koje je predstavio Fitbit pokazuju da BMI ima utjecaj na otkucaje srca osobe s povećanjem RHR-a kako se BMI povećava. Ovaj rezultat nije previše iznenađujući. Ljudi s visokim BMI-om obično su veći i teži, pa njihovo srce mora više raditi kako bi pumpalo krv do te dodatne tjelesne mase. Ljudi sa zdravim BMI-om, između 19 i 25, imaju najniže otkucaje srca u mirovanju jer njihovo srce ne mora toliko raditi. Zanimljivo je da se ovaj linearni odnos raspada kada nečiji BMI padne prenisko prema Fitbitu. Pri BMI ispod normalnog, Fitbit sugerira da bi tijelo moglo biti prisiljeno dodatno naporno raditi kako bi podržalo osnovne funkcije osobe i možda će morati povećati otkucaje srca kao odgovor.

Tjelesna aktivnost i broj otkucaja srca u mirovanju

Nije iznenađujuće da tjelesna aktivnost ima dubok učinak na RHR. Znanstvenici već godinama znaju da je najbolji način za smanjenje RHR-a povećanje razine kondicije osobe vježbanjem. Prema Fitbitu, ovaj savjet je točan sve dok osoba ne dosegne oko 250 minuta vježbanja svaki tjedan. Nakon 250 minuta, poboljšanje RHR-a počinje se smanjivati. Poruka za ponijeti kući? Vježbajte dovoljno da pomognete svom srcu, ali nemojte poludjeti i pretjerivati.

Otkucaji srca u snu i mirovanju

Mnogi ljudi zanemaruju važnost sna, paleći oba kraja svijeće kada je u pitanju zatvaranje očiju. Ne samo da nedostatak sna utječe na sposobnost osobe da jasno i brzo razmišlja, već također utječe na RHR. Prema analizi Fitbita, optimalno vrijeme spavanja za zdrav RHR je 7,25 sati. Više ili manje zatvaranja očiju i RHR će se povećati.

Geografija i broj otkucaja srca u mirovanju

Ne mogu se sve promjene RHR-a pripisati tjelesnoj aktivnosti, Fitbit je duboko istražio svoje podatke kako bi vidio imaju li neki drugi čimbenici, poput genetike ili geografije, utjecaj na RHR. Analiza je pokazala da mjesto stanovanja osobe može utjecati na broj otkucaja srca. Fibit je grupirao žene prema njihovoj tjelesnoj aktivnosti i otkrio da Indijke imaju višu RHR, dok Japanke i Talijanke imaju niži RHR iako sve žene vježbaju jednako iznos.

Nije iznenađujuće da zemlje s najvećom tjelesnom aktivnošću imaju i najniži RHR osim Katara. Katar iz nekog neobjašnjivog razloga ima relativno nizak RHR od 62 otkucaja u minuti iako 70 posto stanovništva ima visok BMI jer imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili, bilježi Fitbit.

Pregled

Brzina otkucaja srca u mirovanju vrlo je proučen zdravstveni parametar koji je povezan sa zdravljem kardiovaskularnog sustava, zbog čega je ova Fitbitova analiza otkucaja srca tako zanimljiva. Fitbitov skup podataka razvijen je kao rezultat nedavnog procvata fitness trackera i relativno je neiskorišten izvor informacija o zdravlju i načinu života. Ako uspijemo otkriti neke čimbenike koji utječu na RHR, onda možda možemo pomoći ljudima da poboljšaju zdravlje srca i smanje rizik od bolesti povezanih sa srcem.

Prema studiji Fitbita, ljudi bi mogli smanjiti svoj RHR uz neke jednostavne promjene načina života. Trebali bi razmisliti o vježbanju preporučenih 150 minuta tjedno, regulirati svoj san tako da prosječno spavaju 7,25 sati svake noći i održavati zdrav BMI kako bi njihov RHR bio što je moguće niži. Neki ljudi, međutim, imaju visok RHR zbog svoje genetike ili geografskog položaja pa će možda trebati različite intervencije kako bi svoje srce održali u vrhunskoj formi.

Preporuke urednika

• Apple objavljuje podatke o mobilnosti kako bi pokazao drže li se ljudi socijalnog distanciranja
• Najbolji monitori otkucaja srca
• Fitbit, partner Cardiograma koji donosi pregled zdravlja srca na zapešća korisnika
• Podaci iz Curiosityja pokazuju kako je udar asteroida mogao učiniti Mars nastanjivim
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Koji je nosivi najbolji?

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.