Dok koronavirus zatvara teretane, vrijeme je da pokrenete svoju kućnu teretanu

Kao i mnogi ljudi ovih dana, odlučio sam da je nova godina savršeno vrijeme da se ozbiljno posvetim fitnesu. Po povratku s notorno nezdrave hrane krcatog CES tehnološkog izlaganja u Las Vegasu u siječnju, započeo sam rutinu vježbanja i dijetu u nadi da ću doći u top formu. Do sada sam postigao stabilan napredak i pozitivne rezultate. Zatim je došao koronavirus, službeno poznat kao COVID-19.

Naš način života brzo se mijenja zbog sve veće zabrinutosti oko izbijanja koronavirusa. Svaki dan daruje novi izazovi, budući da mnoge organizacije na državnoj i gradskoj razini provode neke drastične planove za borbu protiv širenja. Teretane, prostori u kojima ljudi ne rade ništa osim znojenja i dodirivanja zajedničkih predmeta, sigurno će biti strogo zatvorene tijekom ove pandemije. Zapravo, više država proglasili lokalno izvanredno stanje koje zabranjuje velika okupljanja ili nalaže zatvaranje objekata uključujući teretane.

Tlo za razmnožavanje klica

Budući da oprema za teretanu neizbježno završi prekrivena znojem, ne čudi da je to leglo za razvoj, razmnožavanje i širenje bakterija. Nekoliko studije potvrdi ovo.

Djelo koje je objavio Dan zdravlja naveo je najprljavija mjesta u teretani, što uključuje upravljače na eliptičnim spravama, trake za trčanje i bicikle. Sprave za utege također su bile zaražene klicama. Bryan Combs, medicinska sestra na Sveučilištu Alabama u Birminghamskoj školi za medicinske sestre, rasvijetlio je praksu o kojoj malo ljudi razmišlja kada čiste strojeve.

"Čak i ako se upravljač redovito čisti, upravljač će biti prekriven bakterijama", rekao je Combs. Kao najbolju praksu, Combs preporučuje ne samo čišćenje strojeva nakon svake upotrebe, već i prije.” Nakon što očistite opremu, objesite svoj ručnik na mjesto za koje znate da je čisto. Kad završite, ponovno ga očistite za sljedeću osobu,” rekao je.

FitRated je proveo vlastito testiranje 27 različitih strojeva te je laboratorij, EmLab P&K, testirao uzorke na razine bakterija na temelju jedinica koje stvaraju kolonije (CFU). Trake za trčanje i sobni bicikli bili su najgori prijestupnici, s očitanjem uzorka od preko 1 milijun CFU-a — u usporedbi s WC-om sjedište, koje mjeri 3200 CFU-ova. Više od 70% bakterija pronađenih u uzorcima s opreme za teretanu smatrano je štetan.

Druga studija, iz 2014. godine, otkrila je bakterije staph u svakom uzorku uzetom s opreme za teretanu. Ova bakterija može uzrokovati stafilokokne infekcije izgrebane ili suhe kože. Manje stafilokokne infekcije mogu rezultirati manjim problemima s kožom kao što su čirevi na koži koji se mogu otvoriti i iscijediti gnoj. Teške infekcije stafilokokom (često uzrokovane kada je otvorena rana inficirana stafilokokom) mogu biti opasne po život ako se ne liječe pravilno i dovode do sindrom toksičnog šoka.

Koje su teretane zatvorene zbog koronavirusa?

Kao odgovor na agresivnu prirodu izbijanja koronavirusa, mnoge nacionalne teretane i fitness centri usvojili su nove procedure. Evo što rade.

Planet Fitness

Izvršni direktor Planet Fitnessa Chris Rondeau nedavno je poslao dopis u kojem je naveo neke od novih smjernica i najboljih praksi koje nacionalna teretana provodi kao odgovor na zabrinutost zbog epidemije.

“Članovi tima provode redovito i temeljito čišćenje sve opreme, površina i područja poda kluba i teretane koristeći dezinficijens za čišćenje. Osim toga, redovito dovršavaju noćno čišćenje kluba, rekao je Rondeau. "Nastavljamo pažljivo pratiti razvoj situacije i slijedimo upute zdravstvenih vlasti i vladinih dužnosnika."

Retro fitness

Slično, Retro Fitness dodaje novi protokoli za održavanje sigurnog okruženja na svojih 150+ lokacija. Na temelju informacija na svojoj web stranici, tvrtka slijedi mnoge iste prakse kao Planet Fitness, ali također prikazuje znakovi koji se odnose na najbolje prakse koje treba slijediti — kao što je čišćenje opreme nakon svake upotrebe, izbjegavanje dodirivanja lica i pranje ruke.

Goldova teretana

Gold's Gym zatvorio je svoje lokacije u SAD-u do 31. ožujka 2020.

LA fitness

LA Fitness je zatvorio svoje lokacije u SAD-u do travnja 2020.

SoulCycle

Lokacije SoulCyclea zatvorene su do daljnjeg.

Ravnodnevnica

Od 16. ožujka svi Equinoxovi klubovi su zatvoreni do daljnjeg. Glasnogovornik tvrtke rekao je: "Kao i dosad, nastavit ćemo davati prioritet svačijem zdravlju i sigurnost poduzimanjem svih potrebnih mjera opreza i pridržavanjem savjeta javnog zdravstva dužnosnici. Imajući to na umu i našu zajednicu, od 20 sati 16. ožujka svi klubovi su zatvoreni do daljnjega.”

Ostala zatvaranja

Dok teretane ostaju otvorene kad god je to moguće, neke su teretane prisiljene zatvoriti se zbog lokalnih ili državnih uredbi koje nalažu da sva nebitna poduzeća zatvore svoja vrata. Teretane koje tek trebaju narediti zatvaranje u cijeloj zemlji rade od slučaja do slučaja jer lokalne vlasti najavljuju nove propise.

Zašto je vrijeme da prijeđete na kućnu teretanu

Kućne teretane pružaju alternativne treninge koji su jednako učinkoviti kao i odlazak u teretanu. Kad je riječ o čistoći, vi imate potpunu kontrolu. Čistoća stroja i opreme može se održavati kako bi se spriječile klice.

Tom Holland, fiziolog vježbanja i Bowflex fitness savjetnik, objasnio je neke od prednosti kućne teretane. "Bolje biti siguran nego žaliti ako imate mogućnost i nabaviti te radove kod kuće, gdje ste izloženi samo ljudima u svom domu", rekao je Holland. "Nemate stotine i stotine ljudi koji vježbaju." Očito, smanjenje količine interakcija s ljudima, poznato kao socijalno distanciranje, smanjuje vaše šanse za zarazu.

Kućne teretane mogu pokriti niz mogućnosti vježbanja, od kardiocentričnih sprava do onih specijaliziranih za dizanje utega. Bowflex nudi širok izbor sa svojom postavom, ali kao što je Holland istaknuo u našem intervjuu, ne trebate opremu za učinkovito vježbanje. “Sklekovi, plankovi, čučnjevi i trčanje u mjestu postoje oduvijek jer su super učinkoviti.” ja osobno znam, iz svoje vlastite rutine, da ove vježbe mogu dati rezultate u kombinaciji sa zdravim dijeta.

Ako želite podići stvari na višu razinu, Holland preporučuje kućnu teretanu koja se sastoji od jednog dijela kardio opreme i jednog dijela opreme za snagu. Ova kombinacija može biti vrlo učinkovita ako se koristi u ispravnom obliku. Dok kućne teretane unaprijed koštaju više, postoji dugoročna korist uštede vremena. Putovanje do i iz teretane troši dragocjeno vrijeme koje je bolje potrošiti na druge stvari ako imate kućnu teretanu.

Visokotehnološke mogućnosti

Osim uobičajene opreme za kućnu teretanu, postoji mnogo visokotehnoloških opcija koje mogu unijeti raznolikost u postojeće rutine ili vam pomoći da vježbate u malom prostoru.

• Nintendo Ring Fit
• Peloton, ili Wahoo bicikl
• NordicTrack X32i traka za trčanje
• Mirror osobni trener
• Tonski

Neizvjesnost oko koronavirusa tjera nas da preispitamo svoje navike. Sada kada je država New Jersey odredila zatvaranje teretana na neodređeno vrijeme, to me natjeralo da pogledam mogućnost korištenja kućne teretane u doglednoj budućnosti. Cijenim uštedu vremena, novca i svog zdravlja. zar ne

Preporuke urednika

• Ova sklopiva pametna kućna teretana sadrži više od 100 vježbi i zauzima minimalan prostor
• Trebate li nastaviti kupovati pročistače zraka kako biste se zaštitili od koronavirusa?
• Prava cijena povezane kućne teretane nije samo u opremi koju kupujete
• Move It Swift je ritam boksačka vježba za dom
• FDA daje posebno odobrenje za brzi test na COVID-19