Kako pametna rasvjeta utječe na vaše zdravlje

Pojava od pametna rasvjeta pružio je obilje novih mogućnosti za ugađanje osobnog zdravlja. Prave temperature boje i vrijeme mogu optimizirati fokus tijekom dana i olakšati raspored spavanja noću. Istražimo mnoge zdravstvene čimbenike na koje utječe pametna rasvjeta.

Napomena: nitko od nas ovdje u Digital Trends nije ni približno optometrist ili liječnik. Poslušajte savjet ovlaštenih stručnjaka prije donošenja velikih zdravstvenih odluka.

Kako osvjetljenje utječe na san?

Čak i prigušeno svjetlo ima supresivni učinak na proizvodnju melatonina, što je ključno za zdrav raspored spavanja. Plavo svjetlo posebno potiskuje ovaj prirodni hormon, pa je najbolje ograničiti ga količinu vremena provedenog pred spavanjem i imati pametna svjetla postavljena na topliji raspon boja s prigušenim svjetlina.

Kako rasvjeta utječe na vid?

Dugo gledanje u jaka svjetla može oštetiti vaše oči. S druge strane, fokusiranje na male detalje uz nedovoljno osvjetljenje također može opteretiti vaše oči i dovesti do oštećenja. Što se tiče pametne rasvjete, osigurajte da kvaliteta vaše ambijentalne rasvjete odgovara svjetlini zaslona vašeg računala, telefona i tableta kako biste smanjili štetu u bilo kojoj krajnosti.

Kako rasvjeta utječe na psihologiju?

Znanost se općenito slaže da prirodno svjetlo pruža obilje psiholoških dobrobiti, uključujući poboljšanja razine stresa, kreativnosti, kognitivnih funkcija i raspoloženja. Postoje čak neka istraživanja koja sugeriraju da toplina i hladnoća boja ambijentalne rasvjete mogu utjecati na našu percepciju stvarne topline i hladnoće. Umjetno svjetlo poput onog koje pružaju pametne žarulje može poslužiti kao zamjena kada prirodno svjetlo nije dostupno, a studije pokazuju da također može proizvesti psihološke dobrobiti.

Kakvo je osvjetljenje najbolje za zdravlje?

Najbolji uvjeti osvjetljenja za zdravlje očiju ovisit će o slučaju upotrebe i dobu dana. Općenito, poželjet ćete toplije tonove bliže vremenu za spavanje, jer plavo svjetlo ima značajan učinak na vaš raspored spavanja. Iako se ovo odnosi na vaša pametna svjetla, to vrijedi dvostruko za vaše osobne uređaje. Provjerite jeste li aktivirali noćni način rada na svojim telefonima i tabletima ako ih namjeravate koristiti prije nego što završite dan.

Je li LED rasvjeta štetna za vaše zdravlje?

LED rasvjeta sama po sebi nije štetna za vaše zdravlje. Općenito, izlaganje jarko plavom svjetlu tijekom dana i prigušenijem toplom svjetlu navečer trebalo bi se dobro uskladiti s vašim cirkadijalnim ritmom. Proizvođači poput Nanoleafa i Soraa dobro su toga svjesni i imaju tendenciju ponuditi značajke koje pomažu da se te promjene u tonovima boja automatski mijenjaju ovisno o dobu dana.

Osim rasporeda spavanja, svjetlosna terapija zapravo se može koristiti liječiti sezonski afektivni poremećaj. Ovi režimi uključuju pola sata izlaganja jakom svjetlu rano tijekom dana kako bi se suzbila proizvodnja melatonina.

Koja je najzdravija boja LED svjetla?

Iako je najbolje da vaša svjetla budu topla noću - narančasta, žuta i crvena - ipak je dobro da tijekom dana bude aktivno hladnije svjetlo. Općenito, vaša pametna svjetla mogu ostati unutar svog raspona bijele dok jednostavno mijenjaju temperaturu.

Koje je najzdravije svjetlo za oči?

Najbolje osvjetljenje za vaše oči odgovara svjetlini bilo kojeg zaslona u koji gledate tijekom dana. Na ovaj način se ne naprežete fokusirati na slabo osvijetljeni tekst, a pozadinsko osvjetljenje ne opterećuje vašu mrežnicu. Dobar test je staviti prazan komad papira pored ekrana kada je uključen i provjeriti odgovara li svjetlina ekrana svjetlini papira. Obavezno prilagodite svjetlinu zaslona tijekom dana kako biste se prilagodili promjenjivom ambijentalnom osvjetljenju. Čak i uz idealno osvjetljenje, najbolje je raditi rutinske pauze svakih 20 minuta, fokusirajući se na objekt udaljen više od 20 stopa.

Ovo su neka preliminarna razmišljanja o zdravlju i pametnoj rasvjeti. Prednosti optimizirane rasvjete razlikovat će se od osobe do osobe, ali uz nešto eksperimentiranja trebali biste moći pronaći pametnu postavku rasvjete koja poboljšava vaš san, raspoloženje i produktivnost.

Preporuke urednika

• Najbolja pametna kućna tehnika za vaš studentski dom
• Može li vam pametni sustav prskalica pomoći da koristite manje vode?
• Najbolji Amazon Alexa pametni zvučnici
• Najbolji robotski usisivač za 2023
• Najbolje ponude friteze: Smanjite unos ulja i pecite zdravije od 30 USD

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.