Zašto biste trebali pokušati koristiti sto za traku za trčanje na poslu

Sada je 13:42, upravo sam pojeo dva sendviča s puretinom na žaru iz kojih curi topljeni sir, pola kace svježeg sira i spreman sam za spavanje. Ali umjesto toga radim i postižem šokantno mnogo jer sam na stolu za trčanje.

Da, kao neka vrsta pčele radilice distopist Crno ogledalo epizoda, buljim u ekran dok moje tijelo robotski korača naprijed na pojasu koji me nikamo ne vodi. Porobljen sam korporacijom za koju radim, tehnologijom, a sada i sadističkom napravom koja me tjera da vježbam dok ispunjavam svoje obveze prema obojici gospodara.

Osim što je ovo super.

Ja znam ja znam. Slika koračanja dok tipkate po prijenosnom računalu može izmamiti podignutu obrvu kod suradnika (i tupi "Izgledaš kao glupan na toj stvari" — hvala, Ian), ali nakon što sam skoro šest mjeseci koristio stol za trčanje, uvjeren sam da ćemo jednog dana, u ne tako dalekoj budućnosti, ti i ja izgledati kao glupani zajedno.

Na noge, vojniče!

Nadamo se da vam je neka druga stranica s vijestima već objavila ovu vijest u naslovu: Ubijate se sjedeći cijeli dan.

Samo kretanje dvije minute svaki sat smanjuje šanse za smrt za 33 posto. Cjelodnevno sjedenje dovodi vas do veći rizik za dijabetes. Neki znanstvenici čak nazivaju sjedenje "novo pušenje.” Ipak, prema nedavnim istraživanjima, puna 86 posto američkih radnika sada većinu dana provode sjedeći.

"Sjajno", vjerojatno mislite, "Pa što bih trebao učiniti, zaposliti se kao šetač pasa?"

To je zapravo nije najgora ideja. Ali ako namjeravate zadržati svoj posao strojarskog inženjera, grafičkog dizajnera ili niskog tehničkog novinara, možda ćete morati pronaći način da uđete bez odmicanja od ekrana. Uđite do stola za trčanje.

AmazonPrevelike zalihe

Sears

Postoje u ovom ili onom obliku od kasnih 90-ih, ali posljednjih su godina stolovi za trake za trčanje postali popularniji no ikad. "Naša prodaja Workplace u posljednje dvije godine porasla je za 300 posto", kaže Peter Schenk, predsjednik LifeSpana, tvrtke koja je Digital Trendsu poslala dugoročnu posudbu. Kao što možete pretpostaviti, to su modeli namijenjeni uredu.

Bliski srodnik stola za stajanje, stol za traku za trčanje povezuje povišeni stol s nižim traka za trčanje uz koju možete hodati dok radite, bilo gdje, od besposlene šetnje do žustre šetnje powerwalk. The Model LifeSpan DT-7 Recenzirao sam vam omogućuje podešavanje visine stola i brzine trake za trčanje jednostavnim strelicama gore i dolje u razini trbuha.

Također se prodaje za 2000 dolara. To nije neuobičajeno, ali možete ih pronaći i po cijeni od 500 dolara na Amazonu, i do 3000 dolara za teške modele. I kao što sam saznao, to nije jedina investicija koju ćete napraviti. Potrebno je vrijeme da naučite koristiti jednu od ovih stvari.

Moje iskustvo

Rad u hodu ne dolazi prirodno. Strastveni sam biciklist, šetač i planinar. Iskreno, očekivao sam da ću s guštom krenuti hodati na poslu. Ali niti jedna od tih aerobnih aktivnosti vas ne priprema za vježbu u kabini, koja više znači poznavanje vaših granica nego njihovo pomicanje.

Pokušao sam hodati brzinom od 5,5 km/h - otprilike brzim tempom kojim bi se kretao na putu do sastanka na koji kasniš - i samo što nisam zauvijek napustio stol. Riječi su poskakivale svakim dugim korakom. Postavljanje pokazivača između dva slova u Microsoft Wordu postalo je pravi pokušaj korištenja touchpada mog prijenosnog računala. Moj unutarnji glas je rekao "Hajde, nastavi!" kada je trebao izgovoriti sljedeće riječi u priči ili e-poruci koju sam pisao. Pazusi moje majice bili su natopljeni znojem.

Na poticaj predstavnika LifeSpana, usporio sam. "Ako imate problema s točnim tipkanjem, smanjite brzinu!" Adam Ritchie je poslao e-poštu. "Ako ostajete bez daha ili se znojite, smanjite brzinu!"

OK, OK! popustio sam.

Pronađite svoj tempo

Smanjivanje brzine transformiralo je stol trake za trčanje iz ometanja posla u radni turbopunjač.

Ispostavilo se da je rad i vježbanje poput ispijanja piva i igranja bilijara. Nekoliko pića izoštrava vašu igru, ali nekoliko previše i ne možete pogoditi nijednu loptu. U mom stanju brzog hoda, mogao sam biti dubok desetak Jager hitaca. Pri manjoj brzini, došao sam do stanja zujanja u kojem se činilo da posao samo dovršava bez previše razmišljanja. Nakon 5 ili 10 minuta privikavanja na zujanje i drhtanje rada u pokretu, počnete biti blaženi i zaboravite da se uopće krećete.

Zajebi kavu, idi u šetnju. Umjesto da posegnem za šalicom te stvari, otkrio sam da skakanje po stolu za trčanje u mojim najmaglovijim mentalnim trenucima briše izmaglicu. Uobičajeni pad nakon ručka nije imao vremena nastupiti dok sam hodao, čak ni pri letargičnim 1,1 mph, što se činilo kao prava ravnoteža vježbe i produktivnosti za mene.

Oduvijek sam osjećao potrebu da telefoniram dok razgovaram, a stol na traci za trčanje jasno je pokazao zašto. Malo dodatnog pumpanja krvi dok razgovarate telefonom uklanja osjećaj zatvorenosti koji imate kada razgovor potraje predugo. Mogao sam ostati usredotočen na ono što drugi ljudi govore, brzo odgovarati i smišljati vlastita rješenja bez ometanja dok sam gledao kroz prozor (pogled je možda pomogao).

Suprotno očekivanjima, nikada nisam našao pokretni radni stol koji bi me umorio ranije ili me čak natjerao da otkažem planove za trčanje ili teretanu nakon posla. Ako ništa drugo, osjećao sam se manje umornim na kraju radnog dana i spremnijim izaći van i osvojiti svijet svojim slobodnim vremenom umjesto da se slegnem na kauč tijekom maratona Žica. To je suprotan učinak koji biste očekivali od uređaja koji bi vas, navodno, trebao izgorjeti dok radite.

Radi li ovo stvarno?

Naravno, postoje upozorenja. Kao prvo, ne možete jednostavno zamijeniti stajanje hodanjem; to ne funkcionira tako. Naći ćete se u zoni dok hodate oko sat vremena, ali na kraju ćete doći do točke umora gdje će lagano crveno Uredska stolica počinje zvučati prilično lijepo.

Stojeći stolovi lako se prilagoditi za to tako što će vam dopustiti da kotačićem provučete stolicu ispod njih i ispustite ih. Složenije je s hodajućim stolom zbog cjeline ergometar ispod. LifeSpanov model pokušava učiniti traku za trčanje lakšom za uklanjanje s kotačima na koje je možete nagnuti, ali čak i na valjcima, ova stvar je teška, s kabelom i vraški glomazna. Osjećao bih se nelagodno kad bi ga sitniji suradnici sami premještali, a to nije manevar koji bih vjerojatno radio više od dva puta dnevno: jednom da ga izvaljam, drugi put da ga pospremim.

Tu je i onaj dosadni problem buke. Postavio sam stol LifeSpan u slobodnu prostoriju u Digital Trends, ali svatko u zajedničkom radnom okruženju mora razmišljati diplomatski prije nego što jedan od ovih stavi pored kolega. Naša urednička redakcija ima otvoreni dizajn u stilu bullpen-a, a stalno zamahivanje trake za trčanje i lupkanje stopalima sigurno bi izazvalo neke blještave poglede i pasivno-agresivne e-poruke. Stavite pet ovih stvari u istu sobu i hodat ćete svojim putem do pobune.

Stol najbolje funkcionira onako kako smo ga smjestili: u drugu prostoriju gdje ga radnici mogu koristiti za bijeg na nekoliko sati, a ne kao glavni radni prostor.

Također biste mogli dvaput razmisliti zamislite li stol na traci za trčanje kao zamjenu za druge vrste vježbanja. Nakon mjeseci korištenja, počeo sam ga smatrati više pomagalom za produktivnost nego dijelom opreme za vježbanje. Prema mjernim podacima na brodu, moj ja od 165 funti sagorio je oko 156 kalorija u sat vremena hodanja izvodljivom brzinom od 1,1 milju na sat. To je manje od kalorija u limenci Cole. Nije loše, ali ni dovoljno da pomakne iglu na mršavljenju. Ambiciozan vlasnik stola za trčanje mogao bi raditi više sati dnevno ili jednostavno ubrzati tempo, ali za mene, činilo se da su oboje urezali u središnju privlačnost stola: mogućnost obavljanja posla dok ja vježbanje. Kad bih se htio usredotočiti na tjelovježbu i odreći se produktivnosti, zavezao bih se i istrčao vani sat vremena na pauzi za ručak.

Ipak, dobrobiti pukog stajanja i hodanja protežu se mnogo dalje od običnog gubitka težine. Od nižeg rizika od srčanih bolesti do dijabetesa, dugoročne zdravstvene prednosti jednostavno kreće se Čini se da opravdavaju pokretni stol čak i ako njegov potencijal sagorijevanja kalorija nije golem.

Zaključak

Iznenađenje! Vukti svoju guzicu od kreveta do uredskog stolca do sjedala automobila do naslonjača i zatim natrag u krevet nije baš dobro za vas. Znanost to sada potvrđuje, ali poput mučnine koju imate na dnu Slurpeeja od 48 unci, vjerojatno ste znali da se zabrljate mnogo prije nego što vam je znanost to rekla.

Nažalost, osim ako ne računate prinošenje šalice kave usnama, poslovi bijelih ovratnika zapravo nisu pogodni za fizičku aktivnost. Pultovi za hodanje pružaju sjajan način da nadoknadite vitamin koji nedostaje u vašoj dnevnoj rutini, čak i ako je bliže iskakanju tablete vitamina C nego zagrizu sočne naranče. Neprirodno? Da, ali ne možemo svi šetati susjedstvom raznoseći poštu kao gospodin McPheely.

Daleko su od savršenih. Ali kako postaje poznat ukupan danak sjedenja, ne bi me iznenadilo da tvrtke posvuda počnu obraćati više pozornosti na to koliko dugo njihovi zaposlenici sjede i počnu nuditi alternative poput pokretnih stolova - čak i ako samo na nekoliko sati a dan.

Ako ćete biti vezani za stol, to može biti i hodajući stol.