Jednom kada se dani počnu kratiti i gradovi počnu biti zatrpani snijegom, možda ćete se osjećati malo potišteno. Toliko manje sunčeve svjetlosti dovodi ljude u zapećku. Nakon mjeseci ovakvih uvjeta u sjevernim krajevima, to može biti potpuno depresivno. Specijalizirana rasvjeta dugo se smatrala protuotrovom za ovaj sezonski afektivni poremećaj, ali može svakodnevna pametna svjetla dorasti zadatku?
Sadržaj
- Što je sezonski afektivni poremećaj?
- Što je fototerapija?
- Pomažu li pametna svjetla kod sezonskog afektivnog poremećaja?
Savjet: Da — ali možda ne na način na koji mislite.
Izjava o odricanju od odgovornosti: nismo ni približno liječnici. Ako vas teško pogađa sezonski afektivni poremećaj, razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite najbolji tretman za sebe. Sasvim je moguće da vaša depresija nije vezana uz godišnje doba.
Što je sezonski afektivni poremećaj?
Sezonski afektivni poremećaj je više od puke ljutnje da rano pada mrak i da ne možete izaći van. Ova vrsta depresije značajno utječe na vašu sposobnost spavanja, koncentracije, održavanja razine energije i regulacije apetita. Ovi se simptomi moraju pojaviti najmanje dvije uzastopne godine kako bi se utvrdio trend. Nagađa se da nam sunčeva svjetlost i vitamin D pomažu u održavanju redovite razine serotonina i melatonina. Kad to izgubimo, kemija u našem mozgu se izbacuje iz pogona.
Što je fototerapija?
Fototerapija je način liječenja sezonskog afektivnog poremećaja izlaganjem jakom svjetlu rano tijekom dana. Ne brinite, ne morate buljiti u žarulju i biti zaglavljeni gledajući mrlje cijeli dan. Izloženost ovim svjetlosnim okvirima može biti neizravna, tako da možete samo čitati ispred svjetlosnog okvira oko pola sata kada se prvi put probudite. Međutim, morate držati oči otvorene kako bi djelovalo. Ispravne svjetlosne kutije SAD imaju UV filtre kako se vaše oči i koža ne bi oštetili u procesu.
Pomažu li pametna svjetla kod sezonskog afektivnog poremećaja?
Mnogi proizvođači pametnih svjetala, poput Nanoleafa, priklonili su se ovoj znanosti sa značajkama proizvoda koje pomažu u održavanju zdravih cirkadijalnih ritmova. Svjetla prilagođavaju svjetlinu i temperaturu boje u odnosu na doba dana kako bi oponašala ono što bi sunce radilo da nije potpuno zaklonjeno oblacima i snijegom.
Temperatura boje igra ulogu u svjetlosnoj terapiji sezonskog afektivnog poremećaja, ali to je najlakši izazov za pametne žarulje. Kako bi oponašala temperaturu dnevnog svjetla, svjetlost mora biti u rasponu od 5000K do 6000K, a podesive bijele pametne žarulje mogu rutinski ići od 2200K do 6500K. Studije su pokazale da vidljivo uskopojasno plavo svjetlo može dati prednosti slične tradicionalnim SAD svjetlosnim kutijama. Takva vrsta svjetla sasvim je unutar mogućnosti pametnih svjetala.
Žarulje punog spektra uključuju velike dijelove svjetlosnih frekvencija koje su često izostavljene. Kako biste odredili prikladnost žarulje za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, možete upotrijebiti nešto što se zove indeks reprodukcije boja. CRI je sustav ocjenjivanja koji ide od 1 do 100 kako bi se odredilo koliko neki izvor svjetlosti odgovara prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Pametna svjetla mogu doseći oko 92, što je prilično dobro i ne iznenađuje s obzirom na količinu raspona boja koje pokrivaju. Koju god marku žarulja odabrali za ovaj tretman, želite pronaći bijelu svjetlost punog spektra. Možete pronaći CRI ocjenu većine LED žarulja u Energy Staru ako već nije na kutiji.
Svjetlina je veći izazov. Svjetlina žarulja ocjenjuje se u lumenima, a terapije sezonskih afektivnih poremećaja koriste lukse. Lux je mjera svjetline primijenjena na određeno područje, pri čemu je 1 lux jednak 1 lumenu po kvadratnom metru. Možeš upotrijebite kalkulator da biste izračunali ocjenu luksa svjetla u bilo kojem rasporedu. Ako gledate prosječnu pametnu žarulju od 1000 lumena postavljenu na razumnoj udaljenosti od 2 stope, trebat će vam niz od 23 žarulje da dobijete preporučenu ekspoziciju od 10 000 luksa. Taj broj žarulja možete smanjiti sužavanjem svjetlosnih snopova ili približavanjem žaruljama, ali dovoljno je reći da to nije razumno rješenje.
Iako možda nećete moći računati na pametna svjetla kao isprobani tretman za sezonske afektivni poremećaj samo za problem svjetline, postoje studije koje ih podržavaju kao način poboljšanje zdravlje i produktivnost.
Čak najbolje svjetiljke za svjetlosnu terapiju bit će samo gruba aproksimacija dnevnog svjetla. Svjetla emitiraju na dosljednoj frekvenciji, ali sunčeva svjetlost ima redovite oseke i tokove tijekom dana koji se ne mogu lako reproducirati. Uz malo sreće, odgovarajuća svjetiljka za svjetlosnu terapiju dopunjena upotrebom kućnih pametnih svjetiljki trebala bi biti dovoljna da vas opskrbi do proljeća.
Ponekad se sezonski afektivni poremećaj može pogoršati samo tmurnim danima. Pametna svjetla mogu pomoći da vaš dom bude topliji i ugodniji, a to vam može pomoći u borbi protiv zimskog bluza. Oni nisu zamjena za odgovarajuću svjetlosnu terapiju, ali pametna svjetla bi vam mogla podići raspoloženje u najhladnijim danima u godini.
Preporuke urednika
- 6 pametnih kućnih uređaja koji vam mogu uštedjeti stotine godišnje
- SimpliSafe sada nudi nadzor doma uživo s novom bežičnom unutarnjom sigurnosnom kamerom Smart Alarm
- Govee uskače u Matter s novom LED trakom
- GE Lighting lansira šarena, prilagodljiva užadna svjetla s ugrađenim mikrofonom
- Vaši Google pametni kućni uređaji upravo su postali mnogo manje pričljivi
Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.
