Najbolje wellness aplikacije za iOS i Android

Dok gradovi diljem svijeta ublažavaju karantenu, svi se osjećamo kao da bi nam dobro došlo poboljšanje zdravlja. Stres na poslu, novčane brige i nedostatak sna mogu se kombinirati u najboljim trenucima i ostaviti da se osjećate loše, uzimajući danak na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ali ne brinite - postoje puno aplikacija vani dizajnirani da vam pomognu da izgledate i osjećate se najbolje što možete, od aplikacija za meditaciju i jogu do aplikacija osmišljenih da vam pomognu uživati ​​u osam sati blaženog sna. Ručno smo odabrali neke od najboljih wellness aplikacija da provjerimo je li vaš cilj ove godine biti sretniji, zdraviji i više zen.

Najbolje za meditaciju

Prostor za glavu

Ako se bavite meditacijom ili ste oduvijek željeli to isprobati, trebali biste preuzeti Headspace. Jedna od najpoznatijih aplikacija za meditaciju, postoji već neko vrijeme i ima nešto prikladno za početnike i stručnjake. Početnici mogu započeti s temeljnom serijom, nakon čega se možete pretplatiti za 12 USD mjesečno ili 60 USD godišnje za pristup ogromnom katalogu vođenih meditacija. Ti se vodiči usredotočuju na elemente poput spavanja i tjelovježbe, kao i na mini-meditacije i SOS sesije koje su korisne kada se osjećate pod stresom te dnevne meditacije temeljene na dnevnoj temi.

Meditopija

Tražite aplikaciju s meditacijama koja će vam pomoći da poboljšate odnose, naučite svjesnost, ojačate svoje fizičko zdravlje ili bolje spavate? Meditopia nudi sve ovo i više. Posebno nam se sviđa sesija Starting the Day, koja uključuje sesije osmišljene da vam pomognu ustati iz kreveta i uživati ​​u pozitivnijem načinu razmišljanja. Meditopia ima za cilj učiniti meditaciju zdravom navikom od 10 minuta dnevno koju možete uklopiti u svoj užurbani život, a aplikacija korisnicima daje sedmodnevno besplatno probno razdoblje. Pretplatite se kako biste dobili pristup više od 1000 meditacija od samo 10 USD mjesečno ili 60 USD godišnje.

Studio za meditaciju

S više od 200 vođenih meditacija od više od 60 stručnjaka o temama u rasponu od samopouzdanja do performansi, spavanja i tjeskobe, Studio za meditaciju pomaže vam da dobijete svoj zen kada je život užurban. Sviđa nam se što su meditacije grupirane u zbirke, od kojih je svaka tema oko određene teme, poput Be Awesome, što vam pomaže da budete... pa... sjajni. Postoje meditacije za fokus, samopouzdanje, kreativnost i radnu izvedbu — ili Budi ljubazan, koja se fokusira na ljubav prema sebi i suosjećanje.

Postoji nešto za sve razine, od novopridošlica - kojima će se svidjeti Starter Series - do sesija namijenjenih djeci i tinejdžerima; čak možete kreirati vlastite nevođene meditacije i birati iz izbora pozadinskih zvukova. Dodavanjem lijekova u svoj studio možete vježbati bilo gdje, čak i izvan mreže, a iOS aplikacija sinkronizira se s Apple Healthom kako bi spremila vaše sesije. Prijavite se za besplatnu probnu verziju, zatim se pretplatite od 8 USD mjesečno ili 50 USD godišnje za pristup opsežnom katalogu. Više preporuka za aplikacije za meditaciju potražite u našim najbolje aplikacije za meditaciju.

Najbolje za spavanje

Melodije za opuštanje: Zvukovi za spavanje

Osiguravajući vas naspavaj se dovoljno nije važan samo za vaše fizičko i mentalno zdravlje, već također može utjecati na vašu razinu energije i produktivnost. Ako ste jedan od milijuna ljudi koji se bore da dovoljno zatvore oči, znat ćete da bijeli šum i zvukovi za vrijeme spavanja mogu stvarno pomoći. Melodije za opuštanje imaju više od 160 zvukova i moždanih valova koji vam pomažu da klimnete — naš omiljeni je kiša na krovu zvuk, koji je neobično umirujući, ali ima svega, od zvukova gradskih automobila do pjeva ptica i oceana zvukovi. Postavite podsjetnike za vrijeme spavanja ili mjerače vremena za zvukove za spavanje, tako da će se prestati reproducirati kada zadrijemate ili poslušajte jednu od stotina priča za laku noć osmišljenih da vam pomognu odrijemati.

Smiriti

Centar za humanu tehnologiju koju je nazvao "najsretnijom aplikacijom na svijetu", Calm je aplikacija koju trebate odabrati ako želite mirnije spavati, smanjiti tjeskobu i smanjiti razinu stresa. Možete birati između vođenih meditacija u trajanju od 3 do 25 minuta, idealnih za početnike, srednje i naprednim korisnicima ili odaberite Body program za istezanje i svjesnost ili program Disanje koji će vam pomoći odviti.

10-minutni program Daily Calm izvrstan je način da započnete dan ili se opustite prije spavanja. Postoje majstorski tečajevi sa stručnjacima — i naš omiljeni dio aplikacije, Priče o spavanju. Ovo su priče za laku noć (za odrasle) osmišljene da vam pomognu da se opustite i uključuju užitke poput Plavo zlato, čita Stephen Fry, i Čudo, čita Matthew McConaughey. Ili jednostavno pustite jedan od preko 30 umirujućih zvučnih pejzaža, poput jake kiše ili oceanskih valova, i zaspat ćete u trenu. Aplikacija vam omogućuje praćenje napretka pomoću Mindful Minutes i Daily Streaks. Dobar izbor programa i priča o spavanju dostupan je besplatno, ali za potpuno iskustvo možete se pretplatiti za 15 USD mjesečno ili 70 USD godišnje.

Ciklus spavanja

Za one koji preferiraju pristup spavanju koji je više povezan s tehnologijom, uz Sleep Cycle dobijte sve statistike o svom odgodu. Aplikacija je prilično detaljna, s dnevnim grafikonima i statistikom o vašem spavanju, uključujući obrasce hrkanja, prosječno spavanje po danu i koliko vam je vremena obično potrebno da zaspite. Pametna budilica budi vas izborom zvukova kada ste u najblažoj fazi sna, tako da biste se trebali osjećati svježije, a iOS aplikacija integrira se s Apple Healthom.

Sleep Cycle radi s vašeg noćnog ormarića — ili stavite telefon na pod — i koristi analizu zvuka za praćenje vaših pokreta u krevetu. Iako je sama aplikacija besplatna, možete je nadograditi na premium za 30 USD godišnje i pristupiti značajkama poput zbirke priča o spavanju i opuštajućih zvukova, otkucaja srca monitor i dodatne informacije o spavanju, poput toga kako vrijeme utječe na vaš san i koje navike utječu na kvalitetu vašeg sna — poput šalice kave prije vrijeme za spavanje.

Najbolje za pozitivnost

Usrećiti se

Happifyjevo šareno sučelje trenutni je pojačivač pozitivnosti. Koristeći tehnike koje su razvili stručnjaci i znanstvenici, Happify ima za cilj učiniti vaš život sretnijim, pozitivnijim, uz izbor od više od 70 personaliziranih pjesama sreće. Bilo da se želite bolje nositi sa stresom, biti uspješniji na poslu ili čak podići samopouzdanje, postoji put za to. Besplatna verzija odlično je mjesto za početak, s pristupom izboru pjesama, vođenim meditacijama i igrama. Ali za potpuno iskustvo morat ćete nadograditi na Plus za neograničeni pristup, praćenje napretka i izvješće o snazi ​​karaktera na 20 stranica. Plus košta 15 USD mjesečno ili 140 USD godišnje — mala cijena za povećanje sreće.

Izmisliti

Jeste li ikada poželjeli odagnati taj negativni unutarnji glas koji vam govori "Nisi dovoljno dobar"? ThinkUp vam pomaže u tome, s personaliziranim pozitivnim afirmacijama za poboljšanje vašeg zdravlja, samopoštovanja i sreće. Birajte iz biblioteke s više od 300 afirmacija koje su odobrili stručnjaci, ciljajući niz ciljeva od prevladavanja depresije do oslobađanja od stresa, ili snimite vlastite i dodajte inspirativne slike i glazbu. Aplikacija potiče svakodnevno slušanje, a možete postaviti obavijesti da ne zaboravite ili povezati iOS aplikaciju s Apple Healthom kako biste pratili svoj napredak. S besplatnom verzijom snimite do tri afirmacije i dodajte zadanu pozadinsku glazbu ili nadogradite na Premium za 8 USD mjesečno ili 40 USD godišnje kako biste dobili neograničen pristup svim značajkama.

Najbolje za zdrave navike

Pruge

Pruge je potpuno besplatna aplikacija za iOS koja vam pomaže riješiti se tih loših navika — i steći bolje. Dakle, ako ste oduvijek željeli pretrčati milju dnevno ili provesti 20 minuta meditirajući, stvorite zadatak na svom Streaks popisu obaveza. Možete pratiti do 12 zadataka dnevno — a oni mogu biti pozitivni, poput odlaska na jutarnji jogging, ili negativni, poput prestanka pušenja — s više od 600 ikona zadataka i 76 tema različitih boja za prilagodbu vašeg iskustva. Na vama je što ćete pratiti, ali cilj je stvoriti niz uzastopnih dana. Streaks povezuje s aplikacijom Apple Health, tako da automatski zna kada ste dovršili zadatak i možete postaviti podsjetnici — tu je i aplikacija za Apple Watch, kao i mogućnost pregleda statistike poput vaše trenutne ili najbolje nizati.

Nevjerojatan

Fabulous je jedna stvar koju bismo definitivno svi voljeli osjećati svakodnevno, a aplikacija Fabulous ima holistički pristup stvaranju zdravijeg i sretnijeg stanja naplate sebe kao "osobnog trenera i trenera sreće". Postoji mnogo opcija s aplikacijom, bilo da želite povećati razinu energije, mirnije spavati ili smanjiti anksioznost. Sviđa nam se Sleep Better Challenge, koji vam daje niz zadataka koje morate izvršiti kako biste osigurali bolji san — poput kuhanja čaja od kamilice ili ugodnog tuširanja ili kupanja toplom vodom.

Sjajne sesije stvorene su u suradnji s istraživačima i redovito se ažuriraju, sa sesijama kao što je Mind Bus, koja vam pomaže da odagnate stresne misli i vodite ispunjeniji život. Uz aplikaciju na svojoj strani, možete stvoriti jutarnji ritual koji će vas motivirati, uživati ​​u integriranim programima fitnessa, usaditi zdrave navike i dobiti podršku i savjete od trenera 1:1. Fabulous košta 10 USD mjesečno ili 96 USD godišnje, ali pokriva širok raspon ciljeva — stoga je izvrstan izbor ako tražite sveobuhvatnu aplikaciju za dobrobit.

Najbolje za fitness

Buđenje

S nedavnim zatvaranjem teretana, mnogi od nas su se obratili aplikacije za vježbanje kod kuće, a može biti teško ostati motiviran - tu Wakeout može pomoći. Dizajniran za korisnike koji nemaju dovoljno vremena i željne tjelesne kondicije, ideja Wakeouta je da su kratke serije vježbanja idealan način da ostanete u formi i motivirani. Aplikacija ima više od 1000 vježbi i više od 270 vježbi koje možete izabrati, a svaka traje 30 sekundi i prilagođena je vašoj razini energije. Isprobajte neke vježbe na kauču tijekom pretrpavanja Netflixom ili vježbe na stolici koje možete raditi za radnim stolom, kao i vježbe možete se uklopiti između Zoom sastanaka — postoje čak i vježbe za vaše jutarnje putovanje na posao, ako se vratite ured. Isprobajte aplikaciju besplatno ili se prijavite za puni pristup od 5 USD mjesečno ili 48 USD godišnje.

Joga studio

Ovo je aplikacija koju trebate nabaviti ako ste zainteresirani joga, bez obzira na vašu razinu. S više od 180 jedinstvenih HD videosatova u trajanju od 5 do 60 minuta, Yoga Studio ima nešto za svima, pa bilo da tek počinjete s Ashtangom ili ste okorjeli ovisnik o hatha, pronaći ćete tečajeve za odijelo. Uz česta ažuriranja nikada vam neće biti dosadno, a ako jeste, možete kreirati vlastite video tečajeve pozu po pozu, s pristupom do 20 gotovih blokova poza. Predavanja se mogu preuzeti za izvanmrežnu praksu bilo kada i bilo gdje, a možete jednostavno pretraživati ​​predavanja na temelju razine intenzitet, trajanje, sposobnost ili fokus — sa zbirkama kao što su joga za mentalno zdravlje, 10-minutna joga i joga za trkači.

Yoga Studio također uključuje pristup meditacijama i vježbama opuštanja, a iOS aplikacija integrira se s Apple Healthom za praćenje vašeg napretka. Sviđa nam se što možete birati između cjelovitih komentara učitelja — izvrsno za početnike — odabrati da čujete samo imena poza ili odabrati opciju samo zvonca, idealno ako ste napredniji. Odaberite iz niza pozadinske glazbe i zvukova koji će vam pomoći da se opustite ili dodajte svoje omiljene popise pjesama. Aplikacija nudi besplatno sedmodnevno probno razdoblje, nakon čega možete birati između devet različitih pretplata, počevši od 10 USD mjesečno ili 70 USD godišnje.

Sve staze

Ponekad nam svima treba malo motivacije da izađemo vani, a All Trails će vas odvesti tamo u istraživanje. Kao što mu ime govori, osmišljen je da vam pomogne pronaći najbolje staze za planinarenje, biciklizam i trčanje, gdje god se nalazili. Aplikacija ima preko 100 000 karata i fotografija GPS i topo staza prikupljenih od entuzijasta na otvorenom, što je čini ključnim alatom bez obzira na to volite li svoje avanture pješice ili na dva kotača. Pretvorite svoj telefon u praktičan GPS uređaj za praćenje kako se ne biste izgubili ili tražite staze prema razini kondicije i iskustva — ili pronađite rute prilagođene djeci, psima ili invalidskim kolicima za svoju sljedeću avanturu.

Bilo da tražite staze u blizini kuće ili idete istraživati ​​nacionalni park na odmoru, All Trails je aplikacija koju morate imati. Lako je dobiti GPS upute za vožnju do početka staze, spremiti staze u svoje favorite ili na bucket listu i pregledati statistiku nakon planinarenja ili trčanja, kao i podijeliti svoje avanture na društvenim medijima. Jedina mana? Besplatna verzija ima oglase i neće pratiti vašu lokaciju ako ste u području bez signala. Da biste uklonili oglase, prijavite se na Pro za 30 USD godišnje (ili 60 USD za trogodišnji plan) — također ćete imati koristi od izvanmrežnih karata, GPS lokacije praćenje, značajka Lifeline za dodjelu sigurnosnih kontakata i preklapanje karte u stvarnom vremenu za informacije o vremenu, kvaliteti zraka i peludi računati.

Najbolji od ostalih

Biljna dadilja

Suočimo se s tim, povećanje unosa vode je teško i većina nas nema vremena svaki dan razmišljati o tome koliko vode konzumiramo. Biljna dadilja je najslađa aplikacija u kojoj uzgajate biljku od bebe do potpuno odrasle, samo pijenjem vode. Zakažite aplikaciju da šalje podsjetnike kada je vaša biljka žedna, pratite svoj napredak i unos vode, kupujte nove biljke i pribor ili sudjelujte u zabavnim misijama. Možda izgleda slatko, ali Biljna dadiljaNjegov cilj - natjerati nas da pijemo više vode - vrijedan je cilja osmišljenog za poboljšanje vašeg zdravlja.

Pokémon Go

Izlazak vani na svježi zrak i tjelovježbu je obavezan, bez obzira na dob - a sada postoji i aplikacija koja će vas motivirati. Pokémon Go je super besplatna igra izvesti djecu u šetnju parkom, ali jednako je zabavno i za odrasle koji ih samo žele sve uhvatiti. S više od 500 Pokémona koje možete prikupiti, aplikacija vam omogućuje hvatanje Pokémona u vašem susjedstvu pomoću proširene stvarnosti. Istražite svoje lokalno područje kako biste uhvatili Pokémone i završili svoj Pokédex — od običnih Pokémona poput Magikarpa i Sneazela do rijetkih Pokémona poput Snorlaxa i Alakazama. Natjecanje u borbama u teretani vrhunac je, a djeca će voljeti jurišati s prijateljima kako bi uhvatili legendarne Pokémone.

Šuma

Ponekad je ključ za više odložiti telefon i stvarno se usredotočiti na ono što radite produktivan dan. Forest vam pomaže da učinite upravo to — sa svojim super slatkim šarenim sučeljem pretvara vaše fokusirane trenutke u prekrasnu šumu. Svaki put kad se usredotočite na zadatak, aplikacija posadi sjeme, a što se više odupirete iskušenju svog telefona i usmjeravate pažnju na zadatak koji je pred vama, vaše stablo više raste. S više od 30 vrsta drveća za otključavanje i cijelim nizom postignuća, možete raditi zajedno s prijateljima i obitelji ili se natjecati i dijeliti svoju šumu na društvenim medijima. Pregledajte detaljne tjedne, mjesečne ili godišnje statistike i povežite iOS aplikaciju s Apple Healthom kako biste pratili svoje usredotočeno vrijeme. Možete čak potrošiti novčiće za sadnju pravih stabala na zemlji u suradnji s organizacijom za sadnju drveća Trees for the Future — koliko je to produktivno?

Preporuke urednika

• Najbolje aplikacije za spojeve u 2023.: naše 23 omiljene
• Hoće li moj iPhone dobiti iOS 17? Ovdje su svi podržani modeli
• Apple dodaje potpuno novu aplikaciju na vaš iPhone s iOS-om 17
• iOS 16.5 donosi dvije uzbudljive nove značajke na vaš iPhone
• Što je WhatsApp? Kako koristiti aplikaciju, savjete, trikove i još mnogo toga