7 načina na koje se vaš pametni dom može boriti protiv stresa

Vjerovali ili ne, malo stresa zapravo je dobra stvar za naš mozak i tijelo. S neurološkog i evolucijskog gledišta, male količine kratkotrajnog stresa pomažu nam da brže obavimo posao, poboljšavaju naša sjećanja i drži nas budnima u situacijama u kojima je pažnja ključna.

Kad se stres oduži ili "zaglavi", riječ od šest slova postaje beskonačna noćna mora. Kronični stres osjeća se užasno, ima tendenciju prožimanja i ne samo da utječe na naše osobno i mentalno zdravlje ali i opće raspoloženje i dobrobit naših prijatelja i obitelji.

Srećom, postoji niz načina za rješavanje nezdravih razina stresa, a naše pametne kuće nude mnoštvo zanimljivih, inspirativnih i asertivnih alata za izbacivanje stresa iz vozačkog sjedala našeg živi.

Postavite ugođaj s automatiziranim sjenilima i svjetlima

Suočimo se s tim: ne uživaju svi u zasljepljujućoj svjetlosti jutarnjeg sunca. Naravno, naše zavjese za zamračivanje obavljaju pristojan posao u održavanju dana na odstojanju, ali kada dođe vrijeme da stavite obje noge na pod i počnete ozbiljno od 9 do 5, ponekad navlačenje zavjesa i navlačenje roleta može biti malo stresno za naše tek probuđene oči.

Jedan sjajan način na koji vam pametna kuća može pomoći da započnete dan malo progresivnije je set motoriziranih pametne rolete. Dostupne u svim oblicima, veličinama i vrstama materijala, pametne rolete povezuju se na Wi-Fi ili Bluetooth i mogu često kontrolirati putem popratne aplikacije na vašem telefonu (ili vlasničkog daljinskog upravljača ako aplikacija nije dostupna.)

Nagnite MySmartRollerShades su sjajan set početnih zastora koji se mogu programirati da se podižu i spuštaju u određeno doba dana i čak se mogu kontrolirati glasom s Alexa i Siri ako kupite uređaj za premošćivanje tvrtke.

Ali što ako vaš stres manje proizlazi iz prirodnog osvjetljenja, a više iz jake rasvjete unutarnje rasvjete u vašem domu? Sjajan način da vratite svjetlinu i stvorite mirnije svjetlosno okruženje je set od pametna svjetla.

Proizvodi ekosustava poput Philips Hue ponudite početne komplete žarulja i čvorišta koji vam omogućuju stvaranje prilagođenih scena osvjetljenja na temelju dana u tjednu, doba dana, pa čak i vremena (uz malo If This Then That programiranje).

Ima i izvrsnih samostalne žarulje koji se povezuju izravno na Wi-Fi ili Bluetooth i koštaju unaprijed manje od kompletnog početnog paketa. Ako ste voljni odustati od prilagodbi i dodatnih značajki koje pruža sustav vođen čvorištem, Wyze i Sengled dva su odlična izbora za rad bez mosta.

A ako je sve što stvarno trebate malo manje svjetla vaših postojećih žarulja, uvijek se možete odlučiti za a pametni prekidač za svjetlo kako bi vam pomogao u prilagođavanju intenziteta osvjetljenja vašeg doma.

Preuzmite kontrolu nad svojim rasporedom

Ponekad je najstresniji dio dana prisjetiti se zadataka koje treba obaviti i za posao i za osobni život. Često ova vrsta stresa odgovornosti najteže pogađa čim se ujutro probudimo i točno prije nego što stignemo do sijena (što otežava zaspati). Srećom, vaš pametni dom ima alate za pomoć.

Za Alexa kućanstva, jedan sjajan način za dodavanje malo organizacije i uklanjanje stresa je stvaranje Alexa rutina koji se sinkronizira s digitalnim kalendarom po vašem izboru.

Rutine uvode niz unaprijed programiranih radnji kada izgovorite jednostavnu glasovnu naredbu poput "Alexa, dobro jutro." Ako vaš stres dostigne vrhunac u trenutku kad se probudite, vaša Rutina može se programirati tako da Alexa čita vaše dnevne podsjetnike, nakon čega slijede naslovi jutarnjih vijesti i završava glazbom s vašeg inspirativnog popisa pjesama na Spotify.

Nakon što sinkronizirate svoj kalendar, možete čak zatražiti od svog glasovnog asistenta da doda događaj za određeni datum i vrijeme. Još bolje, ako koristite pametni zaslon (poput nevjerojatnog Echo Show 15), možete vidjeti vlastite dnevne podsjetnike, kao i one cijele obitelji.

A ako je sve što vam stvarno treba jednostavan poticaj da odmrznete hranu za večeru, možete zamoliti svog glasovnog asistenta da vas podsjeti da izvadite odreske u unaprijed određeno vrijeme. Na taj ćete način omogućiti pametni zvučnici, prikazuje, i popratne aplikacije koje će vam zvoniti i pingati obavijest kada dođe pravo vrijeme.

Uključite svjesnost uz opuštajuće zvučne pejzaže

Pomnost je proces mentalnog pozivanja u sadašnjost pomoću vještina opuštanja kao što su disanje u kutiji, skeniranje tijela, vođene slike i druge tehnike za ublažavanje tjeskobe. I pogodi što? Vaš pametni dom može biti i vaš vodič za svjesnost.

Za početak, i Alexa i Google Assistant imaju ugrađene mogućnosti meditacije koje se mogu pokrenuti u trenu. Za Alexa uređaje samo recite "Alexa, otvori vođenu meditaciju" za pokretanje narirane sesije svjesnosti (ove se sesije mijenjaju svakodnevno).

Ako je vaš pametni vodič po izboru Google pomoćnik, možete povezati svoj Mirno članstvo u aplikaciju Google Home. Nakon što to učinite, možete započeti meditaciju govoreći "Hey Google, započni meditaciju."

Ako već neko vrijeme vježbate svjesnost i radije biste se odrekli vođenih uputa, nema ništa loše u korištenju pametnih zvučnika za stvaranje opuštajuće atmosfere za meditaciju. Zamolite Alexa ili Google Assistant da puštaju jogu, ambijentalnu ili opuštajuću glazbu, a vaš pametni zvučnik će pristupiti svojoj zadanoj glazbenoj usluzi za reprodukciju opuštajuće zvučne slike.

Ako vaš go-to music streamer nije postavljen kao vaša zadana usluga, uvijek možete zatražiti od svog glasovnog asistenta da reproducira zvučne slike uključivanjem streamera u naredbu. To bi zvučalo otprilike poput "Alexa, pusti glazbu za jogu na Apple Musicu."

Opustite se uz audioknjigu ili podcast

Ponekad postoji malo bolje od toga da se smirite uz svoju omiljenu knjigu na kraju dugog dana. Ali kada provodimo svoje budne sate buljeći u ekrane telefona i računala, može biti teško usredotočiti se i na tiskani i na digitalni roman-tekst. Srećom, naše pametne kuće su tu da pomognu.

Oba Alexa i Google Assistant mogu vam čitati audio knjige, iako na različite načine. Što se tiče Alexe, poželjet ćete upariti račun Audible u svoju aplikaciju Alexa. Kućanstva s Google pomoćnikom mogu pristupiti i preuzeti audioknjige putem Aplikacija Google Play knjige, koji se zatim spremaju na vaš Google Home račun.

Ali ako je odmotavanje za vas malo manje Razum i osjećaji i još malo WTF s Marcom Maronom(ili Pogledajte What Crappensza ljubitelje Brava iz naše publike), uvijek možete imati svoj pametni zvučnik ili zaslon umjesto toga pusti podcast za vas.

Nasmijte se uz komediju ili film za dobro raspoloženje

Stres se ne može mjeriti s nesagledivim moćima komedija za paranje crijeva. Zapravo, česta razdoblja smijeha mogu smanjiti napetost mišića, pomoći imunološkom sustavu vašeg tijela, pa čak i ublažiti bol.

Ako je televizor po vašem izboru izgrađen na Amazonovoj platformi za streaming Fire TV ili strujite Netflix pomoću Amazon Fire Stick, možete pitati svoj pametni zvučnik s Alexa pogonom (ili TV s Alexa pogonom ili daljinski uređaj za strujanje) do pretražite Amazonovu biblioteku filmova za komedije, standup specijale, filmove s istaknutim glumcima u žanru komedija i kina za dobar osjećaj.

Streamirate li umjesto toga putem uređaja koji pokreće Android ili Google TV? Chromecast s Google TV-om omogućuje vam emitiranje glazbe i videa izravno s vašeg telefona, tableta ili prijenosnog računala, kao i nudi brojne ugrađene aplikacije kao što su Hulu, Amazon Prime Video i druge.

Oslobodite se stresa izazovnom vježbom

Slično smijehu, ništa ne govori "zbogom" stresu kao vježbanje ubrzanog pulsa. Ako želite proširiti svoje fitness planove ili gradite rutinu vježbanja iz temelja, vaš pametni dom više je nego vrijedan trener.

Alexa ima niz ugrađene fitness vještine koji će vam, jednom dodani u vašu aplikaciju Alexa, pomoći da dosegnete nove visine sa svime, od treninga snage i kardio treninga do odgovora na vaša najčešće postavljana pitanja o prehrani.

Google kućanstva mogu uživati ​​u nizu istih mogućnosti s Google Fit račun, koji vam omogućuje da pratite svoj dnevni, tjedni i mjesečni napredak kompatibilni uređaji s Google pomoćnikom.

Ako biste radije potpuno zaobišli glasovne asistente, uvijek možete pokrenuti fitness aplikaciju po svom izboru i upariti telefon ili tablet sa svojim pametnim zvučnicima. S multiroom audio uparivanjem, čak možete vježbati pod vodstvom instruktora emitirati kroz cijelu kuću.

Alexa kaže da postoji svjetlo na kraju svakog tunela

Poput umirujućih riječi dobrog prijatelja ili filozofskog razmišljanja mudrog mudraca, vaš pametni dom je sposoban isporučivanja nekoliko dobrih osjećaja "podigni me" i motivacijskih poruka koje će vam pomoći da pobijedite stresove dan.

S vještinama poput Motivacijski citati dana, vaši Alexa uređaji čitat će vam ohrabrujuće citate iz izvora kao što su Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs i drugi. Google kućanstva mogu otključati slične pronicljive i nadahnjujuće sitnice s usluge poput Motivacije.

Osim dodatnih vještina, možete jednostavno zatražiti od svog govornog asistenta pročitati ti nešto motivirajuće, naučiti te nečemu novom, ili ispričati ti stvarno groznu tatinu šalu.

Preporuke urednika

• Vaši Google pametni kućni uređaji upravo su postali mnogo manje pričljivi
• Preslatki pametni kućni robot predstavljen na sajmu CES 2023 mogao bi biti izvrstan dodatak vašoj obitelji
• Fluid One vam omogućuje kontrolu vašeg pametnog doma pomoću "pokaži i klikni" putem pametnog telefona
• Kako pametna tehnologija može poboljšati vaš roštilj za 4. srpnja
• Je li vaš pametni dom siguran za djecu?