Najbolje aplikacije za dizanje utega za Android i iOS

Trening s utezima jednostavan je pothvat i ako nemate dostupnu teretanu ili program treninga, bilo da je sve do lokacije, cijene ili zatvaranja povezanih s pandemijom, postoje neke dobre alternative dostupne putem vašeg pametnog telefona. Dok neki fitness aplikacije možda malo previše ležerno za vaše ciljeve vježbanja, posebne aplikacije za trening snage za iOS i Android usredotočene su na postizanje dobitaka i gomilanje više mišića na pravi način. Ovdje su najbolje aplikacije za dizanje utega za iOS i Android uređaje.

Napomena: većina ovih aplikacija također rad s pametnim satovima, ali njihov je kapacitet ograničen i osim ako vas prvenstveno ne zanima bilježenje rezultata, dobit ćete bolji sadržaj na svom telefonu.

Snažno (besplatno)

Jednostavan i jasan, Strong je izvrstan izbor ako ste postavili rutine koje morate proći. Strong nudi široku bazu podataka vježbi koje možete izabrati, uključujući najbolji treninzi za ruke, a svaku vježbu možete dodati u određeni broj treninga. Aplikacija sadrži niz kardio vježbi i vježbi snage te mogućnost dodavanja vlastitih, detaljnih upute putem sve veće biblioteke animiranih videozapisa, napredne statistike za prikaz vašeg napretka i više. Novi widget Treningi po tjednu dostupan je za iOS 14. Za 5 USD mjesečno ili 30 USD godišnje dobivate dodatne prilagođene rutine i druge profesionalne značajke.

Fitness Point (besplatno)

Kada su u pitanju hardcore, detaljne aplikacije za vježbanje, malo ih je tako potpunih kao Fitness Point. Pomaže vam da kreirate vlastiti osobni trening ili odaberete jedan od unaprijed postavljenih planova aplikacije. Profesionalni treneri pomogli su u razvoju algoritma umjetne inteligencije koji automatski kreira prilagođeni trening s tjelesnom težinom na temelju vaše razine kondicije. Ide vježba po vježba, razlažući svaku na slike, opise i mišićne skupine. Možete izgraditi vlastiti trening na temelju mišićnih skupina koje želite ciljati i zabilježiti svaku vježbu koju radite s bilješkama o promjenama težine, sagorjelim kalorijama i tako dalje. Postoji i pro verzija bez oglasa za 5 USD.

iOSAndroid

Jednostavan zapisnik vježbanja (besplatno)

Više vremena za dizanje utega i manje vremena za bockanje telefona je uvijek bolje, a tu dolazi Simple Workout Log. Njegova jednostavna metoda bilježenja radi točno onako kako biste očekivali: unesite svoju vježbu, težinu i broj ponavljanja, a aplikacija će pratiti te informacije, omogućujući vam praćenje vašeg napretka tijekom vremena. Možete preimenovati i izvesti svoje rutine, a tu je i verzija web stranice dostupne aplikacije, tako da možete vježbati bez telefona. Još ne postoji verzija za iOS, ali je u izradi, a korisnici Applea mogu konzultirati web stranicu dok njihova aplikacija ne bude spremna.

Android

Jefit (besplatno)

Jefit nudi besplatnu bazu podataka o fitnessu koja vam pomaže da napredujete i stručno iskoristite svoje fitness rutine u teretani ili kod kuće. Aplikacija nudi sve od početničkih programa kao što su 5×5, 531, Stronglifts, trodnevni ili četverodnevni splitovi, bodybuilding, rutine dizanja utega, powerliftinga ili kettlebella, s punom bibliotekom vježbi, praćenjem vježbanja, mjeračem vremena i vježbanjem prečaca rutine. Jefit također intenzivno zaranja u analitiku i društvene medije, s profilom vježbanja koji vam omogućuje da vidite svoj napredak i dijelite vježbanje s drugima. Ažurirane verzije uključuju poboljšane zaslone s detaljima o rutini, bolje onboard iskustvo i veću fleksibilnost rutine vježbanja. Može biti malo podatkovno intenzivan, ali ako ste u tome, trebali biste također pogledajte ove uređaje za praćenje fitnessa.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (besplatno)

Stronglifts 5×5 osobni je trener i logger, ali smanjen, s minimalističkim sučeljem usmjerenim na 5×5 treninge. Osmišljen je kao program dizanja utega, planer i praćenje za početnike i nove bodybuildere. Uključite svoje početne utege i serije i aplikacija će vam reći koliko se dugo trebate odmarati između serija i koje utege i serije trebate koristiti u nizu. Puno je manje razmišljanja i upravljanja profilima, a puno više dizanja utega sa svim informacijama i napretkom dodanim u oblak. A Pro opcija s više značajki košta 20 dolara godišnje.

iOS Android

Vježbanje za početnike — Vaš prvi mjesec u teretani (besplatno)

Tek se prvi put bavite dizanjem utega? Ili se možda vraćate u svijet pumpanja željeza nakon dulje pauze? U svakom slučaju, vježbanje za početnike može biti vaš put u dizanje. Ova aplikacija samo za Android izaziva vas da slijedite četverotjedni tečaj obuke posebno osmišljen da bude zahtjevan, ali ne toliko da izazove izgaranje ili ozljedu. Potpuno je besplatno i obećava da će vam omogućiti odličan početak dizanja utega - i također dobru izgradnju mišića.

Android

Trener vježbanja (besplatno)

Ako tražite vježbe s tjelesnom težinom kod kuće, Workout Trainer je tu za vas. Ako volite vježbati kod kuće koristeći samo svoje tijelo ili minimalnu opremu, aplikacija nudi tisuće besplatnih treninga i prilagođenih programa treninga koje vode stručni treneri. Svaki dan možete raditi nešto novo u kategorijama kao što su dizanje utega ili pokreti s tjelesnom težinom ili istraživanje raznih unaprijed postavljenih rutina vježbanja. One se ocjenjuju prema vremenu, intenzitetu, dijelu tijela i tako dalje. Nove verzije vam omogućuju reprodukciju videozapisa vježbanja na YouTubeu i praćenje otkucaja srca dok ih izvodite. Vježbe kreiraju provjereni treneri, a postoji i opcija da se povežete s online trenerom i zajedno istražite svoj napredak u fitnessu - uz pretplatu od 7 USD mjesečno ili 60 USD godišnje.

iOS Android

Vježbanje (besplatno)

Započnite svoje putovanje bodybuildingom ili ojačajte svoju tehniku ​​dizanja utega pomoću aplikacije Fitness22. Ovaj proizvod pruža potpuni skup planova vježbanja i nalikuje vašem vlastitom virtualnom treneru. Možete izraditi prilagođeni plan vježbanja koji odgovara vašem tijelu i vašem rasporedu, bilo da ste tek počeli vježbati ili ste šampion u dizanju utega. U aplikaciji je trenutno dostupno preko 3000 vježbi. Ako niste sigurni kako izvesti pokret, dostupne su fotografije i videozapisi za mnoge vježbe. Ne zaboravite umiješati i kardio kako biste bili sigurni da ćete vježbati u potpunosti. Najnovija ažuriranja pružaju poboljšano iskustvo vježbanja, brže bilježenje težine, podsjetnike i veći zaslon vježbanja.

iOS Android

Vi ste vlastita teretana ($3)

Na temelju knjige, Vi ste vlastita teretana autora Marka Laurena, ova je aplikacija namijenjena širokom rasponu korisnika. Bavi se treninzima snage za trkače i plivače, treninzima za vojne pripreme, vježbama za triatloncima ili sportovima izdržljivosti te vježbama koje možete raditi kod kuće kako biste povećali svoju snagu i izdržljivost. Aplikacija je dom za biblioteku s više od 200 vježbi s tjelesnom težinom i također spaja komponente iz DVD serije Marka Laurena. Tražite li opsežnu vježbu ili trebate brzi pokret koji možete smjestiti u dvominutni prozor, u ovom ćete programu pronaći vježbu koja vam odgovara.

iOS Android

BodySpace (besplatno)

Za sveobuhvatnu i korisnu društvenu fitness platformu, pogledajte BodySpace jer je to jedna od najpristupačnijih opcija na tržištu. Ova aplikacija nalikuje i osobnom treneru i online fitness zajednici. Na njemu ćete pronaći alate za vježbanje, alate za praćenje, originalni sadržaj i društvene značajke. Za početak, prvo odaberite program treninga iz njihovog kataloga s desecima programa. Možete pronaći onaj koji je dizajnirao profesionalac ili odabrati izazov iz jednog od tisuća visoko ocijenjenih programa zajednice. Aplikacija će vas voditi do različitih izbora na temelju vašeg općeg cilja fitnessa, razine iskustva u vježbanju, spola, dobi i broja treninga kojima biste se željeli baviti svaki tjedan. Program koji odaberete zatim se integrira s kalendarom kako bi vas podsjetio i postavio upozorenja za vaš sljedeći trening. Također možete pronaći savjete, videozapise i druge izvore koje možete upotrijebiti kako biste usavršili svoje vježbanje ili pronašli pravi savjet.

iOS Android

Preporuke urednika

• Najbolje aplikacije za spojeve u 2023.: naše 23 omiljene
• Hoće li moj iPhone dobiti iOS 17? Ovdje su svi podržani modeli
• Apple dodaje potpuno novu aplikaciju na vaš iPhone s iOS-om 17
• Najbolji pametni satovi u 2023.: naših 11 omiljenih
• Vaš bi iPhone mogao ukrasti ovu značajku Pixel tableta kada dobije iOS 17