Kako Garmin mjeri stres?

Garmin satovi su poznati po svojim robusno praćenje aktivnosti, ali to nije sve što ovi satovi za fitness mogu. Tijekom godina tvrtka je svojim proizvodima dodavala wellness značajke postava satova. Ove nove metrike usmjerene na zdravlje omogućuju ljudima da analiziraju svoju kondiciju i identificiraju vanjske čimbenike koji utječu na njihovu izvedbu. Stres je jedan od čimbenika koji može duboko utjecati ne samo na vašu kondiciju, već i na vaše zdravlje i dobrobit. Razlažemo kako Garmin mjeri stres i istražujemo točnost ove metrike. Trebate li vjerovati svom rezultatu stresa? Čitajte dalje kako biste saznali.

Je li Garminov rezultat stresa točan?

Garminov rezultat stresa temelji se na podacima o otkucajima srca koje prikuplja mjerač otkucaja srca na satu. Što više nosite sat, točniji će biti vaš rezultat stresa. Za optimalne rezultate sat biste trebali nositi čak i tijekom noći dok spavate kako biste dobili osnovnu liniju za odmor. Također se morate pobrinuti da vaš sat dobro pristaje kako biste bili sigurni da mjerač otkucaja srca točno bilježi vaše otkucaje srca.

Prema Garminu, idealno prianjanje je oko vaše zglobne kosti — dovoljno čvrsto da se ne pomiče, ali ne toliko čvrsto da vam se sat ugrize u kožu.

Čak i pod optimalnim uvjetima, Garmin monitor otkucaja srca nije tako precizan kao namjenski uređaj za varijabilnost otkucaja srca. Nije dizajniran da bude dijagnostički alat, ali je dovoljno dobar za osobnu upotrebu. Može vam pomoći u upravljanju stresom tijekom dana i prepoznavanju aktivnosti koje uzrokuju napetost.

Koja je dobra razina stresa na Garminu?

Garmin mjeri svoju ocjenu stresa na ljestvici od 0 do 100, pri čemu 0 predstavlja stanje mirovanja, a 100 označava visoki stres. Garmin izračunava ukupnu razinu stresa za dan i raščlanjuje vaš stres u četiri razine (odmori, niska, srednja i visoka) tijekom dana. Većina vlasnika Garmin satova trebala bi ciljati na nisku razinu stresa od 25 do 50. To sugerira da ste budni i da se susrećete s nekoliko izazova tijekom dana.

Nemojte se iznenaditi ako vaš rezultat stresa poraste iznad 50 ako doživite umjereni stres. Aktivnosti poput sjedinja u prometu ili sastanka sa šefom utjecat će na vaš otkucaj srca i uzrokovati porast stresa. Samo pokušajte izbjegavati situacije visokog stresa koje uzrokuju da vam se stres popne iznad 75. Sve ispod 25 sugerira da se odmarate, što je dobro za nadoknadu vremena povećanog stresa.

Kako Garmin sat mjeri stres?

Svi Garmin satovi koriste varijabilnost otkucaja srca (HRV) za izračunavanje razine stresa. Varijabilnost otkucaja srca mjere količinu vremena između uzastopnih otkucaja srca. Zatim prati kako se to trajanje mijenja tijekom vremena. Vrijeme između otkucaja je skraćeno kada ste pod stresom, a duže kada mirujete. Analiza ovog trajanja otkucaja do otkucaja daje uvid u to kako vaše tijelo reagira na vanjske događaje.

Garmin koristi algoritam iz Firstbeat Analytics za mjerenje i analizu ove varijabilnosti otkucaja srca. Sat mjeri osnovno HRV kada ste neaktivni. Algoritam zatim uspoređuje tu vrijednost u mirovanju s trenutnom vrijednošću kako bi odredio kada ste pod stresom, a kada opušteni. Kako bi osigurao da su promjene HRV-a uzrokovane stresom, a ne vježbanjem, Garmin zanemaruje ove podatke o varijabilnosti kada ste aktivni i vježbate.

Ova analiza stresa ima jedan nedostatak. Mjerni podatak vam daje do znanja kada doživljavate stres, ali vam ne govori što uzrokuje stres. Morate obaviti težak posao povezivanja svoje razine stresa sa životnim događajima kako biste otkrili situacije koje povećavaju stres i one koje ga ne povećavaju.

Ipak, postoje neke netočnosti. Razdoblja intenzivne tjelesne aktivnosti mogu se pogrešno protumačiti kao stres. Bavljenje sportom ili vježbanje također se može računati kao stres. Iako će to utjecati na vašu ukupnu ocjenu, što više nosite svoj Garmin, to će on biti bolji u praćenju vaše ocjene stresa.

Ako vam se čini da vam je razina stresa stalno viša nego što bi trebala biti, provjerite da li sat ispravno odgovara. Ako vam je puls konstantno visok, to može značiti da je posjet liječniku u redu. Upamtite, Garmin nije dijagnostički alat — ali vam može pomoći u prepoznavanju potencijalnih zdravstvenih problema prije nego što se pogoršaju.

Preporuke urednika

• Garminovi najnoviji pametni satovi kradu jednu od najboljih značajki Apple Watcha
• Ima li Google Pixel Watch EKG? Zdravstvena značajka, objašnjeno
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: Najniže cijene danas
• Kako izmjeriti svoj zglob za narukvice za Apple Watch
• Kako izmjeriti svoj zglob da biste odabrali Solo Loop remen za Apple Watch

Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.