U ovoj epizodi Posao/život, voditelj Greg Nibler i Ciara Pressler, osnivačica i autorica Predigra, govore o jednoj od najvećih opasnosti s kojima se radnici danas suočavaju: suočavanju s izgaranjem. Bilo da je riječ o izgaranju na poslu koji ste godinama imali ili pronalasku najbolji načini za izgradnju vlastite male tvrtke, svatko je osjetljiv. Dakle, kako netko zna da ide prema izgaranju? Koji su neki od simptoma? I postoje li stvari koje čovjek može učiniti da izbjegne izgaranje?
Prvo, Pressler nas vodi kroz razliku između "stresa" i "izgaranja". Velika je razlika, primjećuje ona, u tome što “stres nestaje kada stresor je uklonjen, ali sagorijevanje će i dalje biti prisutno bez obzira na to.” Sagorijevanje je kao depresija na poslu, kaže ona, dodajući da “ne možete samo poskočiti leđa. To je fizičko, mentalno i emocionalno stanje.”
Dakle, kako možete znati jeste li krenuli prema izgaranju? Pressler daje neke općenite simptome. Ona napominje da ako počnete doživljavati stvari poput stalnog umora, lakšeg razboljevanja ili nedostatka motivacije, sve to može ukazivati na izgaranje.
Povezano
- Apple One, Ubisoft Forward sažetak, život na Marsu i više | Digitalni trendovi uživo
- Posao/život: Kako i zašto izgledati najbolje tijekom video poziva
- Posao/život: Kako pronaći strast u svom poslu
Ali možete li učiniti nešto protiv izgaranja? Ili da ga izbjegnete ili upravljate njime? Pressler primjećuje da postoji nekoliko takvih stvari. Za početak, “ako možete uzeti malo slobodnog vremena i iskoristiti dane godišnjeg odmora, učinite to. To je ono zbog čega su oni tamo.” Osim toga, ona primjećuje važnost oslanjanja na svoju nutrinu krug prijatelja za pomoć i savjet, i imati ljude s kojima možete razgovarati o onome što je stvarno ići na. Također, preporučuje da obratite pozornost na to što jedete i pijete, te da se pravilno bavite tjelovježbom i odmorite. Nećete se moći psihički osjećati dobro ako svom tijelu ne date ono što mu je potrebno da se osjeća najbolje.
Dugoročno, Pressler savjetuje izgradnju otpornosti. “Pazite na svoje mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, emocionalno zdravlje i duhovno zdravlje”, kaže ona. Meditacija, provođenje vremena na otvorenom ili pronalaženje hobija izvan posla izvrsni su načini za uravnoteženje tijela i uma. Pronađite načine da vratite svoju energiju, kaže ona, i također znajte gdje su vam granice i postavite ih. Poznavanje tih granica, kaže Pressler, pomoći će vam da izbjegnete spiralno izgaranje.
Na kraju, Pressler kaže, “moramo skinuti stigmu s toga. Događa se”, a postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili i upravljali izgaranjem. Jedan od najvažnijih načina, ponavlja ona, jest "imati ljude u svom životu koji znaju što se stvarno događa."
Za prošle epizode Posao/život idite na www.digitaltrends.com/business/
Preporuke urednika
- Posao/život: Kako ostati usredotočen tijekom vremena rastresenosti
- Posao/život: Kako ostati autentičan bez gubitka privatnosti
- Kako TikTok prati, Surface Duo pregled i više | Digitalni trendovi uživo
- CES postaje virtualan, istek vremena za Twitter Trumpa Jr. i više | Digitalni trendovi uživo
- Garmin otkupio, NASA traži život na Marsu i više | Digitalni trendovi uživo
Nadogradite svoj životni stilDigitalni trendovi pomažu čitateljima da prate brzi svijet tehnologije sa svim najnovijim vijestima, zabavnim recenzijama proizvoda, pronicljivim uvodnicima i jedinstvenim brzim pregledima.
