Pregled trake za trčanje NordicTrack X32i: Imerzivni treninzi kod kuće

Spomenuti riječ ergometar trkaču, pogotovo dugoprugašu, i oni će se naježiti. Također će vam reći da ne postoje stvari kao što su trake za trčanje, samo mrtve trake, referenca na otupljujuća dosada koju doživljavate dok satima hodate ili trčite samo sa svojim zidom krajolik.

NordicTrack pokušava promijeniti ovu negativnu percepciju spajanjem svojih traka za trčanje s ako, obuhvatni video program treninga koji uključuje stvarne trenere koji vježbaju s vama i mogućnost virtualnog trčanja na zadivljujućim lokacijama diljem svijeta. Liječi li vas iFit od stresa na traci za trčanje? Pogodili smo NordicTrackovu najnoviju traku za trčanje, the NordicTrack x32i, u našoj kućnoj teretani šest mjeseci kako bismo saznali.

Snažan hardver za strme uspone

NordicTrack x32i traka za trčanje san je za trčanje i hodanje. Ima široku i dugu palubu (22 inča x 65 inča) koja vam daje dovoljno prostora za trčanje, hodanje, pa čak i zaobilaženje na putu do kondicije. Ne sklapa se radi pohrane, pa se pobrinite da imate dovoljno prostora gdje god ga namjeravate koristiti.

Namijenjen vježbama s velikim udarcima, paluba ima NordicTrack Reflex amortizaciju, koja omogućuje lagani odskok za apsorbiranje udarca svakog koraka. Pojačani čelični okvir je čvrsto izgrađen, a motor DurX Commercial Plus od 4,25 CHP ima dosta snage. Ide od nule do 12mph i podržava do 300 funti. Nikad se nisam osjećao kao da tjeram stroj do krajnjih granica.

Jedna značajka koja se ističe kod x32i je nagib. Kreće se od -6 posto pada do nevjerojatnih 40 posto nagiba koji će izazvati čak i najspremnijeg planinskog trkača. Tijekom unaprijed programiranog treninga, traka za trčanje automatski prilagođava brzinu i nagib, ali možete napraviti prilagodbe na temelju vaše razine kondicije. Nagib se glatko podešava prema gore i prema dolje, čak i protiv udarca trčanja. Isto je bilo i za brzinu. Promjene su primijenjene i odmah su se osjetile.

Mnogo dodataka

NordicTrack X32i dizajniran je za performanse i jednostavnost korištenja. Kontrole su pametno smještene s obje strane zaslona i na upravljačkoj ploči ispred vas. Na lijevoj strani trake za trčanje nalazi se niz gumba koji vam omogućuju ručno povećanje nagiba, dok gumbi na desnoj strani kontroliraju brzinu. Pomoću ovih gumba mijenjate brzinu i nagib u malim ili velikim koracima.

Brzina i nagib nisu jedini parametri koje možete mijenjati. Također možete podesiti glasnoću integriranih zvučnika i brzinu dvostrukih ventilatora pritiskom na gumb, kao i uživati ​​u Bluetooth audio podršci. Gumbi se lako pritiskaju, što vam omogućuje da napravite promjene bez prekidanja vježbanja.

Ostali dodaci uključuju tri različite šipke koje možete držati kada trebate dodatnu potporu i remen za prsa za mjerenje otkucaja srca dok vježbate. Na kraju, tu je i magnetski sigurnosni prekidač u slučaju pada.

Tiha izvedba i više

NordicTrack x32i je gladak i tih. Čak i pri brzinama trčanja od 5 mph ili više, i dalje sam mogao čuti glazbu i upute iFit trenera preko integriranih zvučnika. Ako želite biti još tajniji, možete spojiti par slušalice koristeći Bluetooth vezu ugrađenu u traku za trčanje.

Tu je i ventilator koji će vas rashladiti. Tijekom vježbanja možete promijeniti brzinu i kut ventilatora. Ventilator radi dobro na manjim nagibima, ali ga blokira rukohvat na većim nagibima. Kad smo već kod rukohvata, ima ih dosta za koje se možete uhvatiti, što je posebno važno na većim nagibima.

Zaslon osjetljiv na dodir poboljšava performanse

S masivnim zaslonom od 32 inča, hardver NordicTrack X32i idealan je za iFit. Ljepota okoline uvijek je u punom prikazu. Nisam morao prilagođavati pogled niti okretati glavu — mogao sam vidjeti cijeli sadržaj zaslona od ruba do ruba samo gledajući prema naprijed. Zaslon je zaslon osjetljiv na dodir koji vam omogućuje upravljanje iFit softverom dodirom i povlačenjem prsta po zaslonu. Raspored je intuitivan i nikada nisam imao problema s kretanjem između knjižnice vježbanja, početnog zaslona ili prikaza kalendara.

Tijekom vježbanja jednostavno dodirnete zaslon kako biste pristupili kontrolama vježbanja ili pauzirali vježbanje. Gumbi su prilično veliki, tako da nikada nisam imao problema s unosom promjena tijekom vježbanja ili kada sam pauzirao trening. Moja jedina zamjerka na zaslon je da ga ne možete koristiti za spajanje na Apple TV ili Roku za streaming videa. Dodan je na traku za trčanje za iFit sadržaj i samo za iFit.

iFit vježbe iz cijelog svijeta

Tijekom proteklih nekoliko mjeseci, planinario sam na planinu Fuji, trčao u Grand Canyonu i popeo se na vrh planine Kilimanjaro, sve iz udobnosti svog doma u Maineu.

U ovim pustolovinama me prate treneri koje je angažirao iFit da proizvedu seriju impresivnih videozapisa o treningu u egzotičnim i jedinstvenim okruženjima. Planinarenje ili trčanje s kamerom, iFit trener vas uvlači u svaku vježbu razgovarajući s vama kao da ste tu s njima.

Ne samo da vas potiču tijekom vježbanja, već i dijele osobne priče, educiraju vas o kulturi i povijesti regije i daju korisne savjete za vježbanje. Traka za trčanje također prilagođava nagib i brzinu prema terenu. Ne samo da vidite okolinu, već je možete i doživjeti što je moguće bliže iz prve ruke.

Iskustvo je u početku malo zbunjujuće. Bilo mi je neugodno imati ovog trenera koji razgovara sa mnom kao da sam tamo, ali odlučio sam prihvatiti to iskustvo i drago mi je što jesam. Svaki je trening bio drugačiji — ponekad sam učila o kulturi tog područja; drugi puta sam naučio kako poboljšati svoju prehranu i trkačku formu.

U nekim se prilikama događalo neočekivano - protrčao je konj ili su se patke gegale po stazi. Umjesto da sam strepio od treninga na traci za trčanje, veselio sam se svom sljedećem iFit iskustvu i bio sam uzbuđen saznati što me čeka. Vrijeme na traci za trčanje mi je proletjelo. Bilo je tako ugodno da sam često radio nekoliko vježbi zaredom i čak sudjelovao u nekoliko jednodnevnih izazova u kojima radite cijelu višedijelnu seriju u jednom danu - to je tako privlačno.

Iznenađujuće učinkovit trening

Jedna neočekivana nuspojava korištenja NordicTrack trake za trčanje je eksponencijalno povećanje moje kondicije. Značajnije sam napredovao trčeći unutra nego trčeći vani prvenstveno zbog režima treninga. Ja sam povremeni, ali redoviti trkač. Nemam profesionalnog trenera, niti trošim vrijeme na istraživanje planova treninga. Nabacujem tenisice za trčanje i trčim bez nekog posebnog plana. Mogao sam polagano povećati udaljenost koju sam mogao trčati, ali nikada nisam značajno poboljšao svoju izvedbu trčanja.

Program iFit i traka za trčanje NordicTrack promijenili su moje mišljenje o vježbanju. Sve je počelo s trenerima koji su objasnili zašto i kako iza vježbi. Naučili su me važnosti zagrijavanja, potrebi održavanja dobre forme i ulozi prehrane.

Svaka sesija vježbe dio je višedijelne serije koja vas vodi kroz različite vrste vježbi. Mnoge se vježbe nadovezuju jedna na drugu i osmišljene su da vas odvedu od točke A do točke B u vašoj kondiciji.

Većina serija vježbanja započela je intervalnim vježbanjem za izgradnju vaše kardio kondicije. Intervali su bili različiti — ponekad su bili dugi, ponekad kratki, a ponekad jedinstveni, poput intervala ljestvice koji se povećava u brzini, a zatim usporava. Tu su i treninzi izdržljivosti i vježbe na nagibu za povećanje vaše izdržljivosti. Svaki treći ili četvrti trening bio je trening oporavka. Postoji razlog iza ove metode - ne samo da ovaj format čini stvari zanimljivima, već također poboljšava vašu kondiciju.

Naučio sam kako dati sve od sebe tijekom pauza i uzeti pauzu kada je odmor neophodan. I ja sam se školovao u relativni percipirani napor i naučio sam kako zadržati istu razinu napora čak i kad se teren promijenio. Ovo su osnovne prakse treniranja, ali one koje nisam naučio dok nisam počeo trenirati s iFitom. Nakon šest mjeseci s iFit programom i NordicTrack trakom za trčanje, osjećam da sam ne samo jači, već sam i pametniji s treningom.

Softver bi mogao poboljšati

Softver iFit pokreće NordicTrack traku za trčanje, a njeno sučelje temeljeno na dodiru vrti se oko ove integracije. Kada pokrenete traku za trčanje, dočekat će vas popis predloženih iFit videozapisa, zajedno s rastućom bibliotekom treninga organiziranih u serije vježbanja.

Nažalost, softveru iFit nedostaju ključne značajke navigacije. Prisiljeni ste listati kroz cijelu iFit biblioteku vježbi kako biste pronašli vježbe. Ako je vježba koju želite odraditi na dnu popisa, morate se pomicati i pomicati kako biste došli do nje. Ne možete filtrirati ili organizirati knjižnicu prema aktivnosti ili prema treneru. Ako želim pronaći seriju trčanja od Hannah Eden, moram potražiti njezino lice na videu i listati kroz trčanja, planinarenja i studijske vježbe svih ostalih.

Softver iFit također je bio spor i povremeno je imao problema. U više navrata video se zamrznuo tijekom vježbanja i morao sam krenuti ispočetka resetiranjem trake za trčanje. Također sam stalno dobivao upozorenja o ažuriranju koje nikada nije instalirano. Ti su problemi bili frustrirajući, ali nisu umanjili cjelokupno pozitivno iskustvo. NordicTrack i iFit izdali su jedno veliko ažuriranje tijekom mog vremena sa strojem, pa se nadam da će se sučelje poboljšati s vremenom.

Ručna obuka ili obuka temeljena na karti

Iako je iFit zvijezda NordicTrack x32i, to nije vaš jedini izbor za vježbanje. Možete odabrati ručno vježbanje ili učitati vježbanje na temelju prilagođene karte. Možete odabrati postojeću vježbu na karti ili kreirati vlastitu vježbu crtanjem staze na karti pomoću softvera iFit. Ako je prikaz ulice dostupan za stazu s kartom koju ste odabrali, možete vidjeti slike prikaza ulice dok se krećete stazom.

Online integracija i integracija treće strane

Osim što je spremište video zapisa za trening, iFit također prati svaku vježbu i sprema je tako da možete pregledati koliko daleko, koliko brzo i koliko visoko ste trčali ili planinarili. Također možete vidjeti ove informacije na internetu. Sučelje je osnovni popis vaših vježbi i statistike za tjedan, mjesec i godinu.

Volio bih da postoje alati za praćenje vašeg napretka za svaki trening. Ako odradim isti trening u razmaku od mjesec dana, je li moj učinak poboljšan na drugom? Nije lako napraviti tu usporedbu pomoću softvera iFit. Možete poslati svoje podatke na druge platforme, kao što je Strava, ali morate preuzeti svoju povijest vježbanja na svoje računalo i zatim je ručno uvesti u Stravu, Training Peaks i drugu platformu. Nema automatske sinkronizacije.

Naše mišljenje

NordicTrack X32i je snažna traka za trčanje za hodače, planinare i trkače. Bilo da započinjete svoje putovanje vježbanjem ili trenirate za sljedeći maraton, X32i će odgovarati vašim potrebama. Njegov nagib do 40 posto predstavlja dodatni izazov za svaki trening.

Kada je postavljen na maksimum, x32i pruža naporan trening za bedra onima koji planinare ili trče po planinama. Čak i ako ne želite biti u planinama, niz nagiba koje možete odabrati pruža naporan i raznolik trening s kojim se malo koja traka za trčanje može mjeriti.

Postoji li bolja alternativa?

NordicTrack X32i jedna je od najboljih traka za trčanje koje možete kupiti, ali nije za svakoga. To je velika traka za trčanje koja zahtijeva puno prostora, a njezina cijena od 4000 USD može biti previsoka. Za nešto manje novca, NordicTrack prodaje i x22i i x11i s iFit integracijom i istim nagibom od 40 posto. I x22i i x11i imaju usporedive performanse, ali s manjim zaslonom i manjim otiskom od x32i. Ako tražite traku za trčanje s osobnim treningom sličnim iFitu i automatskom sinkronizacijom sa Stravom, razmislite o nekoj od Peloton ili onaj koji se sinkronizira s Zwift.

Koliko dugo će trajati?

NordicTrack x32i izgrađen je poput spremnika s ojačanim čeličnim okvirom i snažnim DurX Commercial Plus motorom od 4,25 CHP. Traka za trčanje trebala bi osigurati dugi niz godina pouzdanog rada. Uključuje 10-godišnje jamstvo na okvir, 2-godišnje jamstvo na dijelove i 1-godišnje jamstvo na rad.

Trebate li ga kupiti?

Ako želite dodati malo nagiba svom treningu, NordicTrack X32i je pravi izbor. To je radni konj trake za trčanje koja će vam pomoći da gurate jače i radite dulje nego ikada prije u svojim vježbama.

Preporuke urednika

• NordicTrack iSelect bučice vam omogućuju da prilagodite svoje vježbanje s Alexom
• Orangetheory se udružuje s Apple Watchom kako bi pratili vaše treninge visokog intenziteta