Otvorite Excel, kliknite na izbornik "Datoteka", a zatim odaberite "Novo". U vašem se radnom prostoru pojavljuje prazna proračunska tablica. Ponovno kliknite na "Datoteka" i odaberite "Spremi kao". Datoteci dodijelite naziv, na primjer "Cruise 2010", "MarathonMiles" ili "CaloriesConsumed" i kliknite na gumb "Spremi".
Kliknite pokazivač na stupac B, a zatim upišite riječ "ponedjeljak". Ponovite za sljedećih šest stupaca da dodate ostale dane u tjednu. Kliknite pokazivačem na broj "1", prvu ćeliju u retku u koju ste upisivali, da biste je istaknuli. Desnom tipkom miša kliknite ćeliju i odaberite "Format Cells". Kliknite karticu "Uzorci" i kliknite okvir u boji; ove boje u ćelijama u gornjem redu kako bi se razlikovale od ostatka vašeg trackera.
Kliknite karticu "Font", a zatim odaberite font. Odaberite "Podebljano" na izborniku "Stil fonta" i "Veličina" od "14". Kliknite na gumb "OK". Time se cijeli red ističe.
Desnom tipkom miša kliknite zaglavlje stupca "A" tako da je stupac istaknut, a zatim ponovite promjene koje ste upravo izvršili s istim uzorkom i stilovima i veličinama fonta.
Kliknite redak 3 stupca A (ostavite prazan red između retka zaglavlja i redaka informacija radi vidljivosti) i upišite prvu temu koju želite pratiti, npr. kao "Prodavnica hardvera". Kliknite na redak 4 stupca A, a zatim upišite sličnu temu, kao što je "Trgovina". Dodajte još redaka s onoliko zaglavlja koliko potreban.
Ispunite svoje podatke za praćenje za svaku od ćelija (ćelija je pojedinačni okvir u proračunskoj tablici).
Kliknite na "Čarobnjak za grafikone", koji izgleda kao mali trakasti grafikon, na vrhu alatne trake (ovaj korak nije obavezan). Kliknite kroz opcije da biste stvorili vizualni prikaz vašeg uređaja za praćenje, kao što je tortni ili linijski grafikon.
Ponovno spremite datoteku da ažurirate informacije.
Upotrijebite različita zaglavlja stupaca i redaka kako biste odgovarali zahtjevima proračunske tablice. Na primjer, ako pratite svoj unos piramide hrane, zaglavlja stupaca mogu biti duž redaka "Mliječni proizvodi", "Meso", "Škrob" i "Masti". Ako si praćenje vježbe, isprobajte zaglavlja kao što su "Utezi", "Cardio", "Istezanje" i "Klase". Također možete mijenjati zaglavlja stupaca za praćenje mjesečno ili godišnje osnovu.
