अपने फिटनेस गियर को अपग्रेड करें: आपको प्रेरित रखने में मदद के लिए परिधान, गैजेट और गेम

हम अभी भी 2012 के पहले महीने में हैं, और इसका मतलब है कि फिटनेस से संबंधित बहुत सारे नए साल के संकल्प। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इस वर्ष अपने आप से यह वादा करने के बजाय कि आप काम के बाद प्रतिदिन दो घंटे व्यायाम कर सकते हैं और करेंगे, केवल पूरे वर्ष लगातार व्यायाम करने का संकल्प लेना कैसा रहेगा? हमारी ओर से पर्याप्त प्रशिक्षण दिया जा चुका है, आख़िरकार हम प्रमाणित निजी प्रशिक्षक नहीं हैं। व्यायाम को अधिक मज़ेदार बनाने और अपने लक्ष्यों पर नज़र रखने और प्रगति को थोड़ा आसान बनाने के लिए हम सही गियर में आपकी मदद कर सकते हैं। अब उस ग्रे टी-शर्ट को अपग्रेड करने और घड़ी बंद करने का समय आ गया है। हम आपको दिखाएंगे कैसे.

बुनियादी गियर

हालांकि यहां हमारे पास अपना समर्थन देने के लिए कोई इन्फोग्राफिक नहीं है, लेकिन हमारा दृढ़ विश्वास है कि जब आप वर्कआउट कर रहे हों, चाहे वह बाहर हो, जिम में हो या घर पर हो, तो आप जो पहनते हैं उससे फर्क पड़ता है। पुरानी मैली-कुचैली टी-शर्ट में कोई भी खुद को अजेय महसूस नहीं करता। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और अच्छे दिखते हैं, तो आप संभवतः अधिक आत्मविश्वास के साथ व्यायाम करेंगे, जो हमेशा एक अच्छी बात है। इसलिए भले ही आपके पास पहले से ही "जिम के कपड़े" हों, किसी ऐसी चीज़ को अपग्रेड करने पर विचार करें जो आपको वास्तव में पसंद आएगी।

हमने इसके बारे में केवल प्रशंसा ही सुनी है लुलुलेमन की ग्रूव पैंट महिलाओं के लिए ($98), जो आपको अच्छा दिखाएगा, मज़ेदार रंगों और प्रिंटों में आएगा, और उच्चतम गुणवत्ता वाले कपड़ों से बना होगा। पुरुषों के लिए हम इस तरह कुछ ठंडा और नमी सोखने की सलाह देते हैं नाइके प्रो कॉम्बैट हाइपरकूल शर्ट ($40), जो ड्राई-फ़िट सामग्री से बना है और इसमें विशेष शीतलन वेंटिलेशन है।

यही नियम जूतों पर भी लागू होता है। बस पुराने चक टेलर की एक जोड़ी न फेंकें और यह न सोचें कि आप तैयार हैं। यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो किसी प्रकार का क्रॉस ट्रेनिंग जूता खरीदें। यदि आप धावक हैं या बनना चाहते हैं, तो एक विशेष स्टोर पर जाएँ जो आपको दौड़ते हुए देखेगा और आपके पैरों और शरीर के प्रकार के लिए सर्वोत्तम जूते सुझाएगा। हर कोई अलग होगा, लेकिन हमें नाइके फ्री जूतों की लाइन पसंद है (महिलाओं का टीआर ट्विस्ट $95, पुरुषों की दौड़+2 शील्ड $100) उनके प्राकृतिक और हल्के अनुभव के लिए। चेतावनी: यदि आपको पर्याप्त टखने के समर्थन की आवश्यकता है, तो ये बिल में फिट नहीं होंगे।

हम हाथ में एक जिम बैग रखना पसंद करते हैं क्योंकि आप अपना सारा सामान एक ही स्थान पर रख सकते हैं और हर समय जाने के लिए तैयार रह सकते हैं। जिम जाने की इच्छा महसूस हो रही है? यदि आपके सभी आवश्यक सामान एक हल्के बैग में अच्छी तरह से पैक किए गए हैं, तो उठना और जाना बहुत आसान है। सादगी और पैकेबिलिटी के लिए हम बुनियादी बातों को पसंद करते हैं अमेरिकी परिधान नायलॉन पैक कपड़ा जिम बैग ($18).

घरेलू फिटनेस

चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि जिम की सदस्यता बहुत महंगी है या प्रमुख सुविधा कारक के लिए, हममें से कुछ लोग अपने घरों में आराम से कसरत करना पसंद करते हैं। सौभाग्य से, आपके अपने लिविंग रूम में गुणवत्तापूर्ण वर्कआउट (केवल क्रंचेज और पुशअप्स से अधिक) प्राप्त करने के कई नए तरीके हैं।

यदि आप एक ऐसे होम-जिम समाधान की तलाश में हैं जिसमें अत्यधिक महंगी ट्रेडमिल या अण्डाकार मशीनें और कसरत उपकरणों का एक विशाल ढेर शामिल न हो, तो हमारा सुझाव है कि आप इन पर एक नज़र डालें जर्नी जिम सिस्टम ($245), जो क्रॉस ट्रेनिंग पर केंद्रित है और पोर्टेबल, ब्रीफ़केस-शैली पैकेज में आता है। यह मामला एक उपयोगी एरोबिक चरण में खुलता है जिसमें प्रतिरोध बैंड होते हैं और हैंडल अंदर ही बने होते हैं। सिस्टम के त्वरित वर्कआउट वीडियो (पांच मिनट से 20 मिनट तक) के साथ, जर्नी जिम कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के बीच निरंतर व्यापार पर ध्यान केंद्रित करता है।

चाहे आपके पास पहले से ही गेमिंग कंसोल है या आप इसे लेने के बारे में सोच रहे हैं, वे अब केवल सोफे पर बैठे रहने के लिए नहीं हैं। आपके पास जो भी कंसोल है, उसे एक शक्तिशाली वर्कआउट मित्र में बदलने का एक तरीका है। निनटेंडो वी ($150) सबसे आसान और सबसे किफायती विकल्प है, लेकिन आप Microsoft Kinect के साथ Xbox 360 या Playstation मूव के साथ PS3 भी ले सकते हैं। इनमें से प्रत्येक विकल्प यह पता लगाने के लिए किसी प्रकार के मोशन सेंसर का उपयोग करता है कि आप फिटनेस या डांस गेम में कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, जिससे आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और साथ ही मजा भी आता है।

यदि आपके पास Wii है और आप इसे अधिक उपयोगी फिटनेस टूल बनाना चाहते हैं, तो Wii फ़िट प्लस बंडल ($99, गेम + बैलेंस बोर्ड) में विशेष रूप से आपके लक्ष्यों के अनुरूप बहुत सारे व्यायाम और फिटनेस रूटीन शामिल हैं। उपयोगकर्ता व्यायामों का मिश्रण और मिलान कर सकते हैं और प्रत्येक कसरत के लिए जली हुई कैलोरी देख सकते हैं।

यदि आपके पास Wii या मूवमेंट सेंसर वाला कोई अन्य कंसोल है, तो वहाँ बहुत सारे गेम हैं जिनका उद्देश्य आपको फिट रहने, फिट रहने और जब आप इसमें हों तो कुछ मज़ा करने में मदद करना है। चाहे आप अधिक पारंपरिक कसरत पसंद करते हों या इसे नृत्य से संबंधित किसी चीज़ के साथ मिलाना चाहते हों, विकल्प व्यापक और विविध हैं। अच्छी विविधता के लिए, हम प्रयास करने की सलाह देंगे छह में फिट ($12), जिलियन माइकल्स फिटनेस अल्टीमेटम ($13), या ज़ुम्बा फिटनेस 2 ($35).

नज़र रखना

लाइफस्टाइल तकनीक की दुनिया में सबसे बड़े नए बाजारों में से एक फिटनेस ट्रैकिंग है, जो आंकड़ों के लिए गंभीर एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है लेकिन वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भी जरूरी हो सकता है। इन उपकरणों का लक्ष्य आपको प्रत्येक दिन आपके व्यायाम के आँकड़ों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देना है, लेकिन यह आपको एक जानकारी भी देगा आपने कितनी कैलोरी जलायी, इसकी सटीक रीडिंग, जो एक ऐसी चीज़ है जिस पर नज़र रखना हमेशा मुश्किल रहा है सही ढंग से.

इनमें से सबसे पहला और सबसे पुराना ट्रैकिंग डिवाइस है नाइके+ स्पोर्टवॉच जीपीएस ($199). यह डिवाइस रनों को ट्रैक करने के लिए टॉम टॉम जीपीएस तकनीक का उपयोग करता है और इसे अकेले या आपके दौड़ने वाले जूते में नाइके+ सेंसर के साथ उपयोग किया जा सकता है। उपयोगकर्ता समय, गति, दूरी, हृदय गति और जली हुई कैलोरी को ट्रैक कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो कुछ पाउंड कम करने की कोशिश कर रहे हैं बॉडीमीडिया कोर आर्मबैंड ($179) चेक आउट करने का एक अच्छा विकल्प है। यह पतला आर्म बैंड पूरे दिन पहनने के लिए है और यह दैनिक गतिविधियों और व्यायाम के माध्यम से जलाए गए कैलोरी के साथ-साथ आपके सोने के समय और गुणवत्ता पर लगातार नज़र रखता है। यह जानकारी एक सार्थक फिटनेस टूल बनाने के लिए संबंधित ऑनलाइन सेवा (पोषण ट्रैकिंग, कोचिंग) पर अतिरिक्त सुविधाओं के साथ मिलती है।

हालाँकि शुरुआत में इसमें कुछ समस्याएँ आईं, फिर भी हम इसकी सरलता और ट्रैकिंग क्षमताओं से आश्चर्यचकित हैं जबड़े की हड्डी ऊपर ($100). यह पतला कलाई बैंड लगातार पहनने के लिए है और इसका उद्देश्य कदमों, कैलोरी बर्न, हृदय गति, नींद के पैटर्न और बहुत कुछ को सटीक रूप से ट्रैक करना है। यह एक iPhone ऐप के साथ मिलकर काम करता है और जब आप बहुत लंबे समय तक निष्क्रिय रहते हैं तो इसे कंपन करने के लिए भी प्रोग्राम किया जा सकता है, जो आपको उठने और चलने के लिए प्रेरित करता है।

जॉबोन यूपी को घेरने वाले प्रचार के प्रति नाइके की स्वाभाविक प्रतिक्रिया थी नाइके+ फ्यूलबैंड ($150), जिसके पीछे वही मूल विचार है। पूरे दिन पहने जाने वाला यह रिस्टबैंड कैलोरी, कदम, दूरी आदि को ट्रैक करता है। आपको दिन भर में आपकी गतिविधि के स्तर की पूरी तस्वीर देने के लिए, और लक्ष्य निर्धारित करने और ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए एक साथ वाले ऐप का उपयोग करता है। यह वर्तमान में प्री-ऑर्डर के लिए उपलब्ध नहीं है, लेकिन जल्द ही बिक्री के लिए उपलब्ध होना चाहिए।

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