लार्क स्लीप सिस्टम के साथ व्यावहारिक

स्वास्थ्य ट्रैकिंग प्रणाली की एक और जांच में, हमने पिछले कुछ सप्ताह इसे पहनने और उपयोग करने में बिताए लार्क नींद प्रणाली ($99) यह देखने के लिए कि यह कैसे काम करता है और हमें यह कैसा पसंद है। लार्क एक नरम रिस्टबैंड ट्रैकर है जिसे रात के दौरान आपके सोने के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए पहना जाता है और एक अद्वितीय कंपन अलार्म के साथ आपको (और आपके साथी को नहीं) धीरे से जगाया जाता है। रिस्टबैंड ब्लूटूथ के माध्यम से काम करता है और जब आप सुबह उठते हैं तो आपकी नींद का सारा डेटा स्वचालित रूप से आपके फोन पर मुफ्त लार्कअप ऐप पर भेज दिया जाता है। लार्क रिस्टबैंड चार्जिंग के लिए एक डॉकिंग स्टेशन के साथ आता है जो आपके सोते समय भी आपके फोन को पकड़कर चार्ज कर सकता है।

हमने लार्क सिस्टम का गहन परीक्षण किया, इसलिए अब हम आपको विवरण दे सकते हैं कि हमें इसके बारे में क्या पसंद आया, क्या नहीं, और क्या हमें लगता है कि यह डिवाइस आपके समय के लायक है। शुरुआत के लिए, हम आपको लार्क के लक्ष्य और सिस्टम में क्या शामिल है, इसके बारे में थोड़ा और बताएंगे। सोते समय लार्क आर्मबैंड पहनने से दो महत्वपूर्ण चीजें मिलती हैं। सबसे पहले, रिस्टबैंड महत्वपूर्ण नींद आँकड़े रिकॉर्ड करने के लिए ब्लूटूथ तकनीक और एक माइक्रो मोशन स्लीप सेंसर का उपयोग करता है और फिर उन्हें वायरलेस तरीके से आपके iPhone पर लार्कअप ऐप में स्थानांतरित करता है। दूसरे, रिस्टबैंड आपके साथी को जगाए बिना आपको धीरे से नींद से जगाने के लिए एक अनोखे वाइब्रेटिंग अलार्म का उपयोग करता है।

सेंसर की जानकारी ऐप के भीतर एक विज़ुअल एक्टिग्राफ में तब्दील हो जाती है जो दिखाती है कि आप कब सो रहे थे, कब सो रहे थे, कब गहरी नींद में थे, आदि। जब आप जागते हैं तो ऐप आपको बुनियादी आँकड़े भी देता है जैसे कि आप कितनी देर तक सोए, आप रात के दौरान कितनी बार जागे, और आपको सोने में कितना समय लगा। ये कारक 1-10 तक एक संख्यात्मक स्कोर में तब्दील हो जाते हैं, जिसका उद्देश्य आपको यह अंदाज़ा देना है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं या नहीं। प्रत्येक सुबह आप वे आँकड़े और अपना संख्यात्मक नींद स्कोर देखेंगे, और ऐप आपसे पूछेगा कि क्या आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, काफी अच्छा महसूस कर रहे हैं, इतना थका हुआ, या बुरा महसूस कर रहे हैं। उन वर्णनकर्ताओं का उपयोग करके और साथ ही हर सुबह टैग जोड़कर जैसे किसी ने जगाया, शोर, बीमार, दौड़ता दिमाग, कैफीन, तनाव, या अन्य, उपयोगकर्ता नींद के व्यवहार में पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं और जीवनशैली कारकों से उनकी नींद कैसे प्रभावित होती है।

कार्यक्रम 7-दिन की नींद का मूल्यांकन भी प्रदान करता है, जिसके बाद आप लार्क से "कोचिंग" देख सकते हैं जो आपको बेहतर रात के आराम के लिए मार्गदर्शन कर सकता है। मूल्यांकन आपको दो अलग-अलग लेबल देगा (मेरा नाम रूकी और नाइट लार्क था) और आप किस श्रेणी में फिट होते हैं, उसके आधार पर जानकारी और कोचिंग प्रदान करेगा। हमने आपको लार्क सिस्टम के हर हिस्से की विस्तृत जानकारी देने के लिए पूरे 7-दिन की नींद का आकलन करना सुनिश्चित किया है।

सबसे पहले हम कहेंगे कि हमें सुखद आश्चर्य हुआ कि रिस्टबैंड कितना आरामदायक है और हमें मूक कंपन वाला अलार्म कितना पसंद आया। रिस्टबैंड पूरी तरह से मुलायम है और टिके रहने के लिए वेल्क्रो का उपयोग करता है। यह अनिवार्य रूप से बिस्तर पर थोड़ी बड़ी घड़ी पहनने जैसा महसूस होता है, सिवाय इसके कि यह मुलायम कपड़े से ढकी होती है। हालाँकि यह अन्य लोगों के लिए भिन्न हो सकता है, हमें लार्क रिस्टबैंड पहनना बिल्कुल भी परेशान करने वाला नहीं लगा। जब शांत कंपन वाले अलार्म से नींद खुली, तो हमने देखा कि हम बहुत जल्दी सतर्क हो गए और लगभग कभी भी स्नूज़ बटन नहीं दबाया, जो कि एक उपलब्धि है। जब आप जोर से बजते अलार्म को बंद करने के लिए झटके से उठते हैं तो हमें निश्चित रूप से एड्रेनालाईन की कमी महसूस होती है। कुल मिलाकर यह जागने का अधिक सुखद अनुभव था।

हमें ऐप का डिज़ाइन और उपयोग में आसानी भी बहुत पसंद है। जैसे ही आप अलार्म बंद करते हैं, आपको नींद के आँकड़ों का एक रंगीन पृष्ठ प्रस्तुत किया जाता है और यह चिह्नित करना त्वरित और आसान है कि आप उस सुबह कैसा महसूस कर रहे हैं और कोई भी टैग जोड़ सकते हैं। ऐप के भीतर, उपयोगकर्ता कई अलार्म सेट कर सकते हैं, अपनी पूरी नींद का इतिहास देख सकते हैं, सारांश आँकड़े देख सकते हैं पिछले सप्ताह, 30 दिन या कुल मिलाकर, और 7 दिन की नींद पूरी करने के बाद कोचिंग प्राप्त करें आकलन। ऐप का क्लॉक फीचर भी एक अच्छा अतिरिक्त है। चार्जिंग डॉक में एक यूएसबी प्लग है और रात में चार्ज करते समय आपके आईफोन को रखने के लिए एक अच्छा सा स्थान है। हमें यह पसंद है कि आप अपने फोन की चार्जिंग को लार्क चार्जिंग डॉक में एकीकृत कर सकते हैं, और बड़ा, डिमिंग क्लॉक डिस्प्ले क्षैतिज रूप से रखे गए iPhone के साथ पूरी तरह से काम करता है।

हमें नींद के आँकड़ों को देखना हमेशा दिलचस्प लगता है, लेकिन किसी भी पैटर्न को स्थापित करने में सक्षम होने में काफी समय लगता है जिसे आप बदल सकते हैं। हमने व्यक्तिगत रूप से ऐसा कुछ भी नहीं देखा जिसे थोड़ा सा सोने की कोशिश के अलावा बहुत अधिक बदलाव किया जाना चाहिए अधिक समय तक, लेकिन दूसरों को यह एहसास हो सकता है कि वे रात में शोर के कारण या बहुत जल्दी जाग जाते हैं रोशनी। अगर ऐसा मामला है, तो जेन या जॉन डो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए ईयर प्लग पहनने या कुछ ब्लैकआउट पर्दे खरीदने के बारे में सोच सकते हैं। ये सीखने लायक मूल्यवान चीज़ें हैं।

7 दिन की नींद के आकलन के साथ हमारा अनुभव हमारी उम्मीद से थोड़ा कम था। हमारी नींद के प्रकारों की पहचान रूकी और नाइट लार्क के रूप में की गई थी, लेकिन जानकारी और सिफारिशें बहुत व्यक्तिगत नहीं लगीं। निश्चित रूप से, यह अच्छी सलाह थी, लेकिन हम अनुमान लगा सकते थे कि लार्क हमें 30 मिनट पहले जाने, दिन के दौरान बिजली की झपकी लेने पर विचार करने और हमारे शयनकक्ष में अंधेरा करने के लिए कह सकता है। ये कारक संभवतः किसी की भी नींद में सुधार करेंगे, चाहे वे किसी भी श्रेणी में आते हों। फिर भी, हमें यह पसंद आया कि आप ऐप के भीतर "लक्ष्य" निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितने बजे बिस्तर पर जाना चाहते हैं (आप यह भी कर सकते हैं) अपने आप को एक अनुस्मारक सूचना दें), आप किस समय उठना चाहते हैं, और आप प्रत्येक को कितने घंटे उठना चाहते हैं रात।

सिस्टम के साथ हमारी एकमात्र शिकायत यह है कि इसमें आपके सेट अलार्म की एक निश्चित सीमा के भीतर आपके नींद चक्र में सबसे इष्टतम समय पर आपको जगाने के लिए किसी भी प्रकार का "स्मार्ट अलार्म" शामिल नहीं है। कई ऐप्स और डिवाइस पहले से ही ऐसा करते हैं, इसलिए अगर वे मदद के लिए स्लीप सेंसर जानकारी का उपयोग करते हैं तो यह लार्क को और भी अधिक आकर्षक बना देगा जब आप सुबह सबसे हल्की नींद सो रहे हों तब आपको जगाएं, न कि हर दिन एक ही समय पर, जो गहरी नींद में भी हो सकता है नींद। हालाँकि, उस सुविधा के बिना भी, जब लार्क ने हमें जगाया तो हमने खुद को अधिक आराम महसूस किया, अन्य समय की तुलना में जब हमने "स्मार्ट अलार्म" वाले उपकरणों या ऐप्स को आज़माया था। 

हालाँकि हम एक स्मार्ट अलार्म सुविधा को जोड़ना और 7-दिन की नींद के आकलन में कुछ सुधार देखना पसंद करेंगे, हम कुल मिलाकर लार्क प्रणाली से बहुत प्रसन्न थे। इसे रात के समय उपयोग करना बहुत बोझिल या कष्टप्रद नहीं था, हमें सुबह में हल्का कंपन पसंद आया, और ऐप लार्क द्वारा एकत्र किए गए डेटा को दिखाने के लिए अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है। हमें यह भी वास्तव में पसंद आया कि हम अपने फोन चार्जिंग कॉर्ड को लार्क डॉक में एकीकृत कर सकते हैं और इसे एक अच्छी डिजिटल घड़ी के रूप में स्थापित कर सकते हैं। हमारे द्वारा देखी गई अन्य समान प्रणालियों की तुलना में कीमत उचित है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा निवेश होगा जो अपने साथी को तेज अलार्म से जगाने से बचना चाहते हैं, उनके सोने के पैटर्न के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, या उनकी सोने की आदतों में सुधार करने का प्रयास करना चाहते हैं।

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