यदि हाल के दिनों में आपके द्वारा उपभोग की गई सभी अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में वज़न उठाने से थोड़ा अधिक शामिल है रिमोट, देखने के लिए एक शो का चयन करना और उसे फिर से नीचे रखना, तो आप शायद यह कर रहे हैं गलत।
इस पर एक नज़र डालें कि वर्तमान अंतरिक्ष स्टेशन के निवासी मैथियास मौरर चुनौती से कैसे निपट रहे हैं और आपको अनुशंसित कार्रवाई के बारे में एक बेहतर विचार प्राप्त करना चाहिए।
अनुशंसित वीडियो
छह महीने के प्रवास के लिए नवंबर में अंतर्राष्ट्रीय अंतरिक्ष स्टेशन (आईएसएस) पहुंचे मौरर ने इस सप्ताह एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें वह खुद को पृथ्वी से 250 मील ऊपर वर्कआउट करते हुए दिखा रहे हैं।
संबंधित
- स्पेसएक्स ड्रैगन अंतरिक्ष यान आईएसएस के लिए बहुत सारे ताजे फल ले जा रहा है
- अंतरिक्ष स्टेशन पर फिर से भीड़ बढ़ने लगी है
- रविवार को आईएसएस के लिए नासा के सभी निजी दल के प्रक्षेपण को कैसे देखें
मौरर ने ट्वीट में लिखा, "जब अंतरिक्ष स्टेशन पर दैनिक 2 घंटे के व्यायाम की बात आती है तो इसमें कोई अपवाद नहीं है।" "यह न केवल उत्सव के बाद हमें आकार में रखने का काम करता है, बल्कि अंतरिक्ष के भारहीन वातावरण में हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।"
जब जहाज़ पर प्रतिदिन 2 घंटे के व्यायाम की बात आती है तो इसमें कोई अपवाद नहीं है @अंतरिक्ष स्टेशन 🏋️ यह न केवल उत्सव के बाद हमें आकार में रखने का काम करता है 😉 बल्कि अंतरिक्ष के भारहीन वातावरण में हमारी मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। #कॉस्मिककिस@ईसाpic.twitter.com/WxbmvHuLty
- मैथियास मौरर (@astro_matthias) 27 दिसंबर 2021
जैसा कि मौरर बताते हैं, व्यायाम एक अंतरिक्ष यात्री की दैनिक दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि माइक्रोग्रैविटी स्थितियों का मतलब है कि कई मांसपेशियाँ - विशेष रूप से पीठ और पैरों में - शायद ही उपयोग में आती हैं, ऐसी स्थिति जो तेजी से बढ़ सकती है बिगड़ना।
अंतरिक्ष यात्री कई अलग-अलग मशीनों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से कुछ पहली नज़र में पृथ्वी-आधारित जिम में मिलने वाली मशीनों के समान दिखाई देती हैं, जिस तरह से वे मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने के लिए प्रतिरोध का उपयोग करते हैं।
उदाहरण के लिए, ARED (उन्नत प्रतिरोधी व्यायाम उपकरण) वायवीय सिलेंडर का उपयोग करता है जो अंतरिक्ष यात्रियों को गहन शारीरिक कसरत देने के लिए पर्याप्त बल बनाता है।
अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक अन्य मशीन को सीईवीआईएस (वाइब्रेशन आइसोलेशन एंड स्टेबिलाइजेशन सिस्टम के साथ साइकिल एर्गोमीटर) कहा जाता है, जो एरोबिक व्यायाम के लिए विशेष रूप से डिजाइन की गई "साइकिल" है। कोंटरापशन में एक कंपन अलगाव प्रणाली शामिल है ताकि इसकी गतिविधियों से स्टेशन पर मौजूद किसी भी उपकरण पर कोई प्रभाव न पड़े।
वहाँ एक ट्रेडमिल भी है, जिसे टी2 के नाम से जाना जाता है, जो अंतरिक्ष यात्रियों को कुछ दौड़ने का अभ्यास करने की अनुमति देता है। उपयोगकर्ता को एक हार्नेस में बांधना पड़ता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे दूर तक तैरने के बजाय ट्रेडमिल की सतह से संपर्क बनाए रखें।
नीचे दिए गए वीडियो में, पूर्व आईएसएस निवासी थॉमस पेस्केट प्रत्येक मशीन का प्रदर्शन करते हुए बताते हैं कि वे कैसे काम करते हैं (अंग्रेजी उपशीर्षक उपलब्ध हैं)।
अंतरिक्ष स्टेशन फिटनेस
अंतरिक्ष यात्री अंतरिक्ष स्टेशन पर रहने और काम करने में अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, ये दिलचस्प वीडियो देखें वर्षों से विभिन्न आगंतुकों द्वारा बनाया गया।
संपादकों की सिफ़ारिशें
- अंतरिक्ष स्टेशन पर नासा की नई सौर सरणी को फहराते हुए देखें
- पृथ्वी की कक्षा में चालक दल के लिए नया अंतरिक्ष रिकॉर्ड स्थापित किया गया
- नासा के निजी मिशन को अंतरिक्ष स्टेशन पर पहुंचते कैसे देखें
- चार अंतरिक्ष स्टेशन के अंतरिक्ष यात्री क्रू ड्रैगन को 'घूमने' के लिए ले गए
- शनिवार को स्पेसएक्स के अंतरिक्ष यान को बहुत छोटी यात्रा करते हुए कैसे देखें
अपनी जीवनशैली को उन्नत करेंडिजिटल ट्रेंड्स पाठकों को सभी नवीनतम समाचारों, मजेदार उत्पाद समीक्षाओं, व्यावहारिक संपादकीय और एक तरह की अनूठी झलक के साथ तकनीक की तेज़ गति वाली दुनिया पर नज़र रखने में मदद करता है।
