आईओएस और एंड्रॉइड के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

अस्वास्थ्यकर गतिहीन जीवन शैली, अंतर्निहित शारीरिक स्थितियाँ, अधिक खाना, उम्र और गलत खाद्य पदार्थ खाना इसके सबसे आम कारण हैं। अधिक वजन होना, और कई स्मार्टफोन ऐप्स लोगों को अतिरिक्त वजन कम करने या पहले से मौजूद वजन को बनाए रखने में मदद करने में तेजी से काम करते हैं पर। ऐप्स मॉडरेट करने में अत्यधिक सहायक हो सकते हैं भोजन संबंधी आदतें लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए, लेकिन आप इष्टतम परिणामों के लिए सही ऐप चुनना चाहते हैं - और कई विकल्प हैं। वजन घटाने वाले ऐप्स अक्सर वैयक्तिकृत कोचिंग, विभिन्न के साथ अनुकूलता प्रदान करते हैं फिटनेस ट्रैकर और स्मार्ट स्केल, और खाद्य लेबल और बार कोड को समझने में मदद करते हैं।

कुछ ऐप्स आपके वजन, भोजन सेवन आदि पर नज़र रखने के लिए ट्रैकिंग टूल का भी उपयोग करते हैं व्यायाम की आदतें. अन्य लोग किराने की खरीदारी या बाहर खाने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। कई लोग सामुदायिक समर्थन, पॉइंट सिस्टम और दस्तावेज़ीकरण टूल की सुविधा देकर प्रेरणा को बढ़ावा देना चाहते हैं। तो चाहे आप स्वास्थ्य कारणों से वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं, यहां स्मार्टफोन के लिए कुछ बेहतरीन वजन घटाने वाले विशेष ऐप उपलब्ध हैं।

नूम

नोम प्रभावी है क्योंकि यह डिज़ाइन किए गए स्व-गति वाले मिनी-पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला में अधिक खाने के मनोविज्ञान की जांच करता है न केवल आपकी आदतों को बल्कि उनके प्रति आपके दृष्टिकोण को भी बदलने के लिए विशिष्ट ज्ञान, उपकरण और कौशल प्रदान करना पोषण। वजन घटाने और व्यवहार परिवर्तन के लिए ऐप का दृष्टिकोण डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, पोषण विशेषज्ञों और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा बनाया गया था, और यह इसमें फूड लॉगिंग, इंटरैक्टिव पाठ, व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारण के साथ कोचिंग, सैकड़ों स्वस्थ व्यंजन और समूह जैसे उपकरण शामिल हैं सहायता। नूम सदस्यों का 16 सप्ताह में औसतन 18 पाउंड वजन कम होता है, और 86% से अधिक उपयोगकर्ता एक वर्ष से अधिक समय तक वजन कम रखते हैं। यह ऐप $59 प्रति माह की कीमत के साथ डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, जैसे-जैसे आप लंबी अवधि के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, कीमत घटती जाती है।

इसे खोना

चाहे वह कीटो हो, शाकाहारी हो, या कोई अन्य नामित आहार विशेषता हो, आप वजन घटाने की दिनचर्या की पहचान करने में मदद के लिए लूज़ इट पर भरोसा कर सकते हैं। ऐप एक कैलोरी काउंटर और फूड डायरी ऐप है जो आपके मैक्रो, कार्ब और कैलोरी सेवन को ट्रैक करता है। लूज़ इट आपके लक्ष्य निर्धारित करके और वजन कम करने के लिए आपके आहार, भोजन और व्यायाम पर नज़र रखकर आपको अपने आहार पर टिके रहने में मदद करता है। बस अपना प्रोफ़ाइल विवरण दर्ज करें, और ऐप आपके लिए सर्वोत्तम दैनिक कैलोरी बजट की गणना करने का काम शुरू कर देगा। फिर, दैनिक आधार पर अपने मैक्रो, कार्ब, प्रोटीन, चीनी, वसा और समग्र कैलोरी और भोजन सेवन की जानकारी प्राप्त करते हुए आसानी से अपने भोजन, वजन और गतिविधि को ट्रैक करें। अन्य ऐप सुविधाओं में बार कोड स्कैनर, फोटो-आधारित फूड ट्रैकर और कैलोरी काउंटर, मैक्रो, प्रोटीन, पानी, कार्ब शामिल हैं। चीनी, शरीर का माप, नींद चक्र काउंटर, वर्कआउट प्लानर, फिटनेस ऐप सिंक, चुनौतियाँ, भोजन योजना व्यंजन, और अधिक। लूज़ इट बेसिक मुफ़्त है, लेकिन आप अतिरिक्त सुविधाओं के लिए प्रीमियम में अपग्रेड कर सकते हैं।

MyFitnessPal

MyFitnessPal एक सर्व-उद्देश्यीय ऐप है जो आपको वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करता है। एक बड़े खाद्य डेटाबेस, बारकोड स्कैनर, रेसिपी आयातक, कैलोरी काउंटर, मैक्रो ट्रैकर, रेस्तरां लॉगर, वॉटर ट्रैकिंग और बहुत कुछ के साथ अपने भोजन सेवन को ट्रैक करें। आप समय के साथ अपने खाने की आदतों को बदलने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। ऐप आपके व्यायाम और चरणों को लॉग करने के लिए 50 से अधिक तृतीय-पक्ष ऐप्स और उपकरणों के साथ समन्वयित होता है, और इसमें कार्डियो और ताकत सहित सैकड़ों व्यायाम और वर्कआउट हैं। एक हलचल भरा समुदाय आपको मित्र जोड़ने और समाचार फ़ीड अपडेट ट्रैक करने की सुविधा देता है। आप ग्राफ़, फ़ोटो और पोषण रिपोर्ट के साथ अपनी प्रगति को चार्ट और साझा कर सकते हैं। ऐप सात-दिवसीय परीक्षण के लिए निःशुल्क है, और उसके बाद, इसकी लागत $10 प्रति माह या $50 प्रति वर्ष है।

WW (वजन पर नजर रखने वाले)

वेट वॉचर्स ग्रह पर सबसे लोकप्रिय वजन घटाने वाले ब्रांडों में से एक है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक ऐप (बदला हुआ नाम डब्ल्यूडब्ल्यू) है। यह आपके खाने की आदतों और प्राथमिकताओं का गहन व्यक्तिगत मूल्यांकन करता है ताकि आपको एक कस्टम वजन-घटाने की योजना के साथ मिलान किया जा सके। ऐप पोषण, गतिविधि, मानसिकता और नींद के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाता है। यह आपको अपने आहार में स्वस्थ विकल्पों को शामिल करने और बिंदु-आधारित बजट और भोजन सूची के साथ वजन कम करने में मदद करता है। बारकोड स्कैनर खाद्य पदार्थों को स्कैन कर सकता है और 300,000 वस्तुओं का एक व्यापक खाद्य डेटाबेस प्रदान करता है। आप अपने फिटनेस उपकरण को सिंक कर सकते हैं और सैकड़ों ऑन-डिमांड, उपकरण-मुक्त वर्कआउट के साथ-साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को परिवर्तित कर सकते हैं। WW ऐप में साप्ताहिक चेक-इन, प्रगति रिपोर्ट, कार्य योजना, अद्यतन नींद ट्रैकिंग, जल ट्रैकिंग और वजन ट्रैकिंग शामिल है। WW ने आपको माइंडफुलनेस और कोचिंग प्रदान करने के लिए मेडिटेशन और स्लीप ऐप हेडस्पेस के साथ भी साझेदारी की है। सदस्यता में भोजन, गतिविधि और वजन ट्रैकिंग सुविधाएँ, एक कल्याण पुरस्कार कार्यक्रम, 24/7 लाइव कोचिंग और ऑनलाइन समुदाय तक पहुंच शामिल है।

फूडएजुकेट

फूडुकेट की विशेषता खाद्य पदार्थों की सामग्री की गुणवत्ता के आधार पर उनका विश्लेषण और अनुशंसा करके वजन कम करने में आपकी मदद कर रही है। ऐप उत्पाद पोषण पैनल और घटक सूचियों की जानकारी का विश्लेषण करता है। आप अतिरिक्त शर्करा, कृत्रिम मिठास, एमएसजी, खाद्य रंग, आनुवंशिक रूप से संशोधित जीव, योजक और संरक्षक जैसे तत्वों को खोजने के लिए लेबल को स्कैन कर सकते हैं। यह सहायक समुदाय से प्रेरणा लेकर आपकी कैलोरी, मैक्रोज़ और वर्कआउट को ट्रैक करने में भी आपकी मदद करता है। अपने भोजन सेवन और व्यायाम, अपने कैलोरी सेवन की गुणवत्ता और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट जैसे मैक्रोज़ को ट्रैक करें। इसके डेटाबेस में 250,000 से अधिक उत्पाद शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक का व्यक्तिगत पोषण ग्रेड है। यह पोषण विशेषज्ञों की स्वास्थ्य और आहार युक्तियों के अतिरिक्त है। प्रीमियम सुविधाएँ विशिष्ट आहार, जीएमओ, ग्लूटेन और एलर्जी के बारे में अतिरिक्त विज्ञापन-मुक्त जानकारी प्रदान करती हैं। डाइट किकस्टार्ट आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए 10-दिवसीय योजना देता है और यहां तक ​​कि आपको अपने कुत्ते और बिल्ली के लिए सबसे स्वस्थ भोजन चुनने में भी मदद करता है। ऐप डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, और इन-ऐप खरीदारी $1 से $90 तक है।

मायनेटडायरी

लगभग 12 मिलियन सदस्यों के साथ, MyNetDiary कैलोरी काउंटर, फूड लॉग, मैक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकर और वजन घटाने, आहार और पोषण सहायक के रूप में कार्य करता है। ऐप आपको वजन लक्ष्य और लक्ष्य तिथि निर्धारित करने, कैलोरी बजट की गणना करने और दैनिक भोजन और व्यायाम को लॉग इन करने और उसका पालन करने में मदद करता है। आप किसी भी प्रकार के आहार का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कम कार्ब, कीटो, उच्च प्रोटीन, कम वसा, भूमध्यसागरीय, शाकाहारी, शाकाहारी और साधारण कैलोरी गिनती शामिल है। इसमें फोटोफूड टूल के साथ एक व्यापक खाद्य डेटाबेस शामिल है जो लगभग 400 व्यंजनों के साथ पोषण संबंधी तथ्यों को रिकॉर्ड करता है। वसा, कार्ब्स और प्रोटीन से ऊर्जा सहित 40 पोषक तत्वों को ट्रैक करने के लिए अपने भोजन पैकेज को स्कैन करें। संतृप्त वसा, सोडियम, फाइबर, विटामिन और खनिजों के अपने सेवन के बारे में जानकारी प्राप्त करें। अपने वजन घटाने का चार्ट बनाएं, भोजन लॉग रिकॉर्ड करें, कदमों और व्यायाम को ट्रैक करें, और ब्लॉग और सामुदायिक संसाधनों तक पहुंचें। आप रक्तचाप, हृदय गति, रक्त कोलेस्ट्रॉल, दवाएं, परीक्षण परिणाम और मधुमेह को ट्रैक कर सकते हैं। ऐप डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, जबकि $9 प्रति माह या $60 प्रति वर्ष की सदस्यता उपलब्ध है।

मोटा रहस्य

फैटसीक्रेट, एक निःशुल्क कैलोरी काउंटर, वजन घटाने और डाइटिंग ऐप, उच्च गुणवत्ता वाले भोजन और पोषण डेटाबेस का उपयोग करके आपके भोजन, व्यायाम और वजन को ट्रैक करने में आपकी सहायता करता है। ऐप आपके आहार को सफल बनाने में मदद करने के लिए Google फ़िट, सैमसंग हेल्थ और फिटबिट जैसे तृतीय-पक्ष टूल और सेवाओं के साथ एकीकृत होता है। इसमें आपके खाने की योजना बनाने और उस पर नज़र रखने के लिए उपयोग में आसान खाद्य डायरी, एक सहायक ऑनलाइन समुदाय, खाद्य पदार्थों, भोजन और उत्पादों की छवि पहचान, एक सुविधा है। बारकोड स्कैनर, खपत और खर्च की गई कैलोरी देखने के लिए एक आहार कैलेंडर, एक वजन ट्रैकर, और आपके सभी कैलोरी के लिए विस्तृत रिपोर्टिंग और लक्ष्य मैक्रोज़. एक फोटो एलबम और जर्नल आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करने में मदद करते हैं, जबकि समर्थन, टिप्पणियों और अनुयायियों के साथ-साथ व्यंजनों और भोजन विचारों के लिए सूचनाएं भी शामिल हैं। ऐप द्वारा बनाई गई विशेष पोषण संबंधी भोजन योजनाओं जैसी उन्नत सुविधाओं के लिए प्रीमियम सदस्यताएँ उपलब्ध हैं कीटो के लिए आहार विशेषज्ञ, संतुलित, भूमध्यसागरीय, आंतरायिक उपवास, उच्च प्रोटीन, कम कार्ब, उन्नत भोजन योजना, और अधिक। ऐप डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, या आप प्रति माह $7 या एक वर्ष के लिए $40 की सदस्यता का विकल्प चुन सकते हैं।

क्रोनोमीटर

क्रोनोमीटर एक सटीक और व्यापक पोषण ट्रैकर है, जो पोषण की खोज और व्यक्तिगत वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने की सुविधा प्रदान करता है। मुफ़्त बुनियादी संस्करण आहार योजना की परवाह किए बिना पोषण संबंधी डेटा प्रदान करता है और 82 सूक्ष्म पोषक तत्वों को ट्रैक करता है। अपने भोजन और व्यायाम को लॉग करने के लिए ऐप के डेटाबेस का उपयोग करें, अपने पानी के सेवन को ट्रैक करें, अंतर्निहित बारकोड स्कैनर के साथ खाद्य लेबल को स्कैन करें, कस्टम खाद्य पदार्थ जोड़ें और रेसिपी, अपनी कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, कोलेस्ट्रॉल, पोषक तत्व और पूरक को ट्रैक करें, और फिटबिट जैसे ऐप्स और उपकरणों के साथ पोषण और गतिविधि डेटा को सिंक करें और गार्मिन. ऐप में इंटरमिटेंट फास्टिंग और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर), गतिविधि स्तर और शरीर में वसा प्रतिशत के लिए समर्थन भी शामिल है। आप समय के साथ पोषण के रुझान और रिपोर्ट देख सकते हैं और देख सकते हैं कि पोषक तत्व और बायोमेट्रिक्स कैसे संबंधित हैं। क्रोनोमीटर साइन अप करने और उपयोग करने के लिए निःशुल्क है। आप कस्टम डायरी और टाइमस्टैम्प, कस्टम चार्ट और बायोमेट्रिक्स, खाद्य सुझावों के साथ मूल्यवान जानकारी और बहुत कुछ बनाने के लिए $7 प्रति माह या $40 प्रति वर्ष पर विज्ञापन-मुक्त गोल्ड संस्करण में अपग्रेड कर सकते हैं।

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