Android और IOS के लिए सर्वश्रेष्ठ थेरेपी ऐप्स

यदि आप चिंता, अवसाद या किसी अन्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो दोस्तों और परिवार से बात करना सर्वोत्तम में से एक है चीजें जो आप कर सकते हैं - लेकिन अगर आपको थोड़ी अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो क्या होगा यदि आप अपने आस-पास कोई चिकित्सक नहीं ढूंढ पाते हैं, या नहीं पहुंच पाते हैं एक? पिछले वर्ष में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों ने पूरे अमेरिका में पहले से कहीं अधिक लोगों को प्रभावित किया है। कंज्यूमर लिसनिंग ऐप के एक सर्वेक्षण के अनुसार कॉल पर श्रोताआधे से अधिक (58%) उत्तरदाताओं ने बताया कि महामारी ने उनके अकेलेपन, दुःख और संघर्ष की भावनाओं को बढ़ा दिया है। सर्वेक्षण में शामिल 48% लोगों ने कहा कि उन्हें अपने पेशेवर और व्यक्तिगत क्षेत्र में कभी भी या कभी-कभी ही समर्थन महसूस होता है ज़िंदगियाँ।

वहाँ बहुत सारे थेरेपी ऐप्स हैं जहाँ आप अपनी ज़रूरत की सहायता प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वह फ़ोन पर हो, वीडियो चैट के माध्यम से, या टेक्स्ट के माध्यम से। आप जिस भी दौर से गुजर रहे हैं, बेरोजगारी से लेकर रिश्ता टूटने तक, कम आत्मसम्मान से लेकर चिंता और अवसाद तक, थेरेपी ऐप्स आपको अपने पैरों पर वापस खड़ा होने में मदद कर सकते हैं और जीवन को आसान बनाने के लिए मूल्यवान युक्तियाँ और उपकरण सिखा सकते हैं उज्जवल. हमने उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम थेरेपी ऐप्स को चुना है

एंड्रॉयड और यदि आप ऑनलाइन उपचार की तलाश में हैं तो iOS का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों के साथ ऑनलाइन नियुक्तियों की पेशकश करते हैं जबकि अन्य मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा बनाए गए मूल्यवान स्व-सहायता उपकरण प्रदान करते हैं।

यदि आप अपने स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ावा देने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हमने उनमें से कुछ को शामिल किया है सर्वोत्तम कल्याण ऐप्स बहुत।

क्या थेरेपी ऐप्स सुरक्षित हैं?

इससे पहले कि हम सर्वोत्तम ऐप्स का अपना राउंडअप शुरू करें, सुरक्षा पर एक नोट। थेरेपी के लिए ऐप चुनते समय, सुनिश्चित करें कि यह स्वास्थ्य बीमा पोर्टेबिलिटी के अनुरूप है जवाबदेही अधिनियम (HIPAA) - और इसके गोपनीयता मानकों की भी जाँच करें और यह पेशकश करता है या नहीं कूटलेखन। यह जांचना भी एक अच्छा विचार है कि ऐप चिकित्सकों की साख और लाइसेंस की जांच करता है, साथ ही आप जिन चिकित्सकों के साथ काम करने पर विचार कर रहे हैं उनकी साख की भी जांच करें। कीमतें ऐप और आप अपनी पसंद के चिकित्सक के साथ संवाद करने के तरीके के आधार पर अलग-अलग होंगी, लेकिन आप आमतौर पर व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए जितना भुगतान करेंगे उससे कम भुगतान करेंगे। 7 कप जैसे सहकर्मी ऐप्स का उपयोग करते समय, अपना पूरा नाम या आप कहां रहते हैं जैसी कोई भी व्यक्तिगत पहचान संबंधी जानकारी प्रकट न करना सबसे अच्छा है, जब तक कि आप किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात नहीं कर रहे हों।

टॉकस्पेस परामर्श और थेरेपी

टॉकस्पेस सबसे प्रसिद्ध ऑनलाइन थेरेपी ऐप्स में से एक है, इसलिए यदि आप ऑनलाइन थेरेपी के विचार में नए हैं तो यह शुरुआत करने के लिए एक शानदार जगह है। यह एक सदस्यता सेवा है जहां आप लगभग $65 प्रति सप्ताह से शुरू होने वाली कई योजनाओं में से एक के लिए साइन अप कर सकते हैं - मासिक बिल - यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की थेरेपी पसंद करते हैं, चाहे वह वीडियो चैट हो, टेक्स्ट हो, फ़ोन हो या कोई हो संयोजन। आप पाएंगे कि आप अपने नियोक्ता के माध्यम से कर्मचारी लाभ के रूप में या अपने स्वास्थ्य बीमाकर्ता के माध्यम से मुफ्त में सेवा प्राप्त करने में सक्षम हैं।

यह ऐप 13 वर्ष या उससे अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति द्वारा उपयोग के लिए है जो एक चिकित्सक की तलाश में है, और कुछ अन्य ऐप के विपरीत, जो आपके द्वारा प्रदान किए गए डेटा के आधार पर आपको एक चिकित्सक से मिलाता है, यहां मिलान एक वास्तविक व्यक्ति द्वारा किया जाता है। आप जो खोज रहे हैं उसके बारे में बस कुछ प्रश्नों के उत्तर दें और कुछ व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करें और आपको कई चिकित्सक प्रदान किए जाएंगे जो आपकी आवश्यकताओं से मेल खाते हैं। फिर आप चुन सकते हैं कि आप किसके साथ काम करना चाहते हैं - लेकिन आप किसी भी समय किसी अन्य चिकित्सक के पास जा सकते हैं। ऐप व्यक्तिगत थेरेपी के साथ-साथ ऑफर भी करता है जोड़ों के लिए थेरेपी और 13 से 17 वर्ष की आयु के किशोर भी, और सभी योजनाओं में असीमित संदेश सेवा शामिल है। इसलिए यदि आपके पास कोई प्रश्न या अवलोकन है जिसके बारे में आप अपने चिकित्सक से बात करना चाहते हैं, तो आप उन्हें किसी भी समय संदेश भेज सकते हैं और वे एक निश्चित अवधि के भीतर आपसे संपर्क करेंगे।

टॉकस्पेस के पास चुनने के लिए हजारों लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हैं, सभी की जांच की गई है और एनसीक्यूए मानकों से मान्यता प्राप्त है और जिस राज्य में वे अभ्यास करते हैं वहां लाइसेंस प्राप्त है। सभी चिकित्सकों के पास कम से कम तीन साल का प्रत्यक्ष नैदानिक ​​अनुभव भी है। चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है गोपनीयता या तो, चूंकि ऐप अनुपालन में बैंकिंग ग्रेड एन्क्रिप्शन और बाहरी ऑडिटिंग का उपयोग करता है स्वास्थ्य बीमा पोर्टेबिलिटी और जवाबदेही अधिनियम (HIPAA), ताकि आप जान सकें कि आपकी व्यक्तिगत जानकारी क्या है सुरक्षित।

किसी भी समय अपनी सदस्यता रद्द करना या अपने सत्रों की आवृत्ति को समायोजित करना आसान है, और ऐप एक सुविधा भी प्रदान करता है सेहतमंद रहने के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज और युक्तियों का चयन, साथ ही एक आसान प्रगति ट्रैकर ताकि आप देख सकें कि आप कैसे हैं कर रहा है।

बेहतर मदद

आप 10,000 से अधिक प्रशिक्षित, अनुभवी और जांचे-परखे परामर्शदाताओं को आपकी सहायता के लिए प्रतीक्षा में कहां पा सकते हैं? बेटरहेल्प बस यही वादा करता है, और वे एक छोटी प्रश्नावली के आपके उत्तरों के आधार पर आपको एक चिकित्सक से मिलाएंगे। आप गुमनाम रूप से ऐप के लिए साइन अप कर सकते हैं, लेकिन थेरेपी शुरू करने के लिए आपको अपनी संपर्क जानकारी प्रदान करनी होगी। लाइव वीडियो, टेक्स्ट, लाइव टेक्स्ट चैट, या फोन सत्र - या अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप संयोजन में से चुनें।

बेटरहेल्प के चिकित्सक अवसाद से लेकर सामाजिक चिंता और अन्य मुद्दों में मदद कर सकते हैं - साथ ही किशोरों और जोड़ों के लिए चिकित्सा भी प्रदान कर सकते हैं। ऐप एक सदस्यता सेवा पर काम करता है और आपके द्वारा चुने गए चिकित्सक, आपके स्थान, प्राथमिकताओं और आपके सत्रों की आवृत्ति के आधार पर इसकी लागत प्रति सप्ताह $60 से $90 तक होती है।

जब आप किसी चिकित्सक से मिलते हैं, तो आपको अपना स्वयं का सुरक्षित "कमरा" मिलता है, जिसे आप किसी भी इंटरनेट से जुड़े डिवाइस से एक्सेस कर सकते हैं। आपके द्वारा अपने खाते से भेजे गए किसी भी संदेश को "श्रेड" करने और हटाने का विकल्प है, और आपकी गोपनीयता बैंकिंग ग्रेड 256-बिट एन्क्रिप्शन द्वारा सुरक्षित है। सभी बेटरहेल्प चिकित्सकों के पास अपने संबंधित क्षेत्र में मास्टर या डॉक्टरेट की डिग्री है और वे योग्य हैं उनके राज्य पेशेवर बोर्ड द्वारा प्रमाणित, और उनके पास कम से कम तीन साल और 2,000 घंटे का अनुभव भी होना चाहिए अनुभव। ऐप केवल लगभग 15% चिकित्सकों को स्वीकार करता है जो प्लेटफ़ॉर्म पर आवेदन करते हैं, और यदि आप स्वयं जांच करना चाहते हैं तो आप सभी चिकित्सकों के लिए लाइसेंसिंग जानकारी देख सकते हैं।

एकमात्र नकारात्मक पक्ष? हालाँकि, आप अपने नियोक्ता या बीमा कंपनी के माध्यम से मुफ्त में सेवा प्राप्त नहीं कर पाएंगे यदि आप गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं तो यह अच्छी खबर है - और चिकित्सक इसका निदान या निर्धारण नहीं कर सकते हैं अप्प।

7 कप

7 कप्स हमारी सूची के कुछ अन्य ऐप्स से थोड़ा अलग है क्योंकि ऐप का मुख्य फोकस सक्रिय रूप से सुनना है। सक्रिय श्रोता प्रशिक्षित स्वयंसेवक होते हैं जो कई मुद्दों को सुन सकते हैं और सलाह दे सकते हैं - लेकिन वे लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक नहीं हैं। ऐप पर 450,000 से अधिक प्रशिक्षित श्रोता और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हैं, जो 189 देशों और 140 भाषाओं में सहायता प्रदान करते हैं, और जब आप साइन अप करते हैं प्रत्येक श्रोता की प्रोफ़ाइल को उनकी समीक्षाओं के साथ-साथ उन श्रेणियों के साथ देख सकते हैं जिनमें वे विशेषज्ञ हैं, चिंता और घबराहट के दौरे से लेकर अवसाद, खाने के विकार, और अधिक।

एक बार जब आप अपना श्रोता चुन लेते हैं, तो आप चैट के माध्यम से तुरंत जुड़ सकते हैं, और यह मुफ़्त है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप हर बार ऐप का उपयोग करते समय एक ही श्रोता के साथ रहना चाहते हैं या हर बार किसी नए को आज़माना चाहते हैं। आप चाहें तो 100% गुमनाम भी रह सकते हैं। एक सदस्यता सेवा भी है जिसकी लागत $13 प्रति माह या एक वर्ष की पहुंच के लिए $95 है, साथ ही चैट भी है कमरे, सामुदायिक मंच, एक निःशुल्क स्वास्थ्य परीक्षण, मनोदशा बढ़ाने वाले व्यायाम, और 300 निःशुल्क माइंडफुलनेस व्यायाम.

एन्क्रिप्शन और सुरक्षा पर अधिक जानकारी नहीं दी गई है, लेकिन 7 कप्स का वादा है कि उनकी "उन्नत सुरक्षा तकनीक" आपकी गोपनीयता की रक्षा करती है। यदि आप अपने श्रोता के साथ किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं, तो उन्हें रिपोर्ट करके उन्हें ब्लॉक करने या "प्रतिबंधित" करने का विकल्प है।

7 कप अनुभवी, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों तक पहुंच भी प्रदान करता है और HIPAA के अनुरूप है। थेरेपी के लिए साइन अप करने की लागत $150 प्रति माह है, जिसमें कोई छिपी हुई फीस नहीं है। किसी चिकित्सक से संपर्क करने के दो तरीके हैं: या तो ऑनलाइन निर्देशिका से अपना स्वयं का चयन करें या चैटबॉट सोफिया से बात करें, जो आपसे पूछेगी कि आप किन मुद्दों के लिए समर्थन मांग रहे हैं और आपके लिए सर्वोत्तम खोजेगी मिलान। एक बार जब आपका मिलान हो जाता है, तो आपको अपने और अपने चिकित्सक के लिए एक निजी चैट रूम तक पहुंच मिलती है, और आप 24/7 संदेश भेज सकते हैं। आपका चिकित्सक सोमवार से शुक्रवार तक दिन में एक या दो बार उत्तर देगा - ऐप को एक समय में एक सत्र के बजाय पूरे सप्ताह निरंतर चिकित्सीय कार्य के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हासिल

व्यक्तियों के लिए थेरेपी की पेशकश करने वाले ऐप्स के साथ-साथ, ReGain जैसे ऐप युगल थेरेपी प्रदान करने के लिए मौजूद हैं - हालाँकि आप केवल अपने लिए परामर्श के लिए भी साइन अप कर सकते हैं। ReGain आपको अपनी प्रियतमा के साथ एक खाता साझा करने की सुविधा देता है - यदि आप ऐसा निर्णय लेते हैं - और आपको किसी भी इंटरनेट से जुड़े डिवाइस से एक निजी कमरे तक 24/7 पहुंच प्रदान करता है, जहां आप अपने चिकित्सक से चैट कर सकते हैं। लाइव सत्रों के साथ-साथ जहां आप अपने चिकित्सक से बातचीत करते हैं, आप अपने चिकित्सक के लिए बाद में जवाब देने के लिए संदेश छोड़कर प्रश्न पूछ सकते हैं या मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं। विचार यह है कि इससे व्यस्त पेशेवरों के लिए आमने-सामने की थेरेपी की तुलना में रीगेन के लिए प्रतिबद्ध होना बहुत आसान हो जाता है, क्योंकि आप अपने चिकित्सक की प्रतिक्रियाओं और सलाह को देखने के लिए अपने समय पर लॉग इन कर सकते हैं।

ऐप पर सभी चिकित्सक लाइसेंस प्राप्त, प्रशिक्षित, मान्यता प्राप्त और संबंध सहायता प्रदान करने में अत्यधिक अनुभवी हैं। चाहे आप किसी से अपने वित्त, बच्चों, बेवफाई की समस्याओं या किसी और चीज़ के बारे में बात करना चाह रहे हों पूरी तरह से. रीगेन के सभी परामर्शदाताओं के पास मास्टर या डॉक्टरेट की डिग्री है और उनके पास कम से कम तीन साल और 1,000 घंटे का व्यावहारिक अनुभव है। अनुभव, साथ ही उनके राज्य पेशेवर लाइसेंसिंग बोर्ड द्वारा योग्य और प्रमाणित होना, ताकि आप जान सकें कि आप सुरक्षित हैं हाथ.

जब आप पहली बार ऐप एक्सेस करेंगे तो आपसे पंजीकरण करने के लिए कहा जाएगा - और इस बिंदु पर आप गुमनाम रहने के लिए एक उपनाम चुन सकते हैं। एक संक्षिप्त सर्वेक्षण भरने के बाद आपको एक चिकित्सक से मिलाया जाएगा, जिस बिंदु पर आपको सुरक्षा उद्देश्यों के लिए उन्हें अपनी संपर्क जानकारी प्रदान करनी होगी। ReGain की कीमतें सस्ती हैं, आपके स्थान, प्राथमिकताओं और चिकित्सक के आधार पर लागत $60 से $90 प्रति सप्ताह (मासिक बिल) तक होती है। आप असीमित संदेश भेज सकते हैं और जितने चाहें उतने सत्र आयोजित कर सकते हैं। कुछ लोग पूरे सप्ताह अपने चिकित्सक के साथ कई छोटी बातचीत पसंद करते हैं, जबकि अन्य के लिए, एक लंबा, गहन सत्र अधिक उपयोगी होता है।

आपको साइनअप के समय अपने साथी को अपने खाते में जोड़ने का विकल्प मिलेगा, लेकिन यदि आप शुरुआत में एकल चिकित्सा मार्ग अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो आप उन्हें बाद में कभी भी जोड़ सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यद्यपि रीगेन आपके रिश्ते में मदद कर सकता है, यह सभी मामलों में उपयुक्त नहीं है - और वे इसे स्पष्ट करते हैं उनके अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न बताते हैं कि यदि आप अपने रिश्ते में किसी भी प्रकार के शारीरिक शोषण का सामना कर रहे हैं, तो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना सबसे अच्छा रहेगा मदद करना।

इनरऑवर सेल्फ केयर

इनरआवर सेल्फ केयर ऐप पूरी तरह से आत्म-देखभाल और आपको परेशान करने वाली किसी भी चीज़ से निपटने के लिए नए तरीके और उपकरण खोजने के बारे में है। यद्यपि आप किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से संपर्क करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं, ऐप ज्यादातर आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए टूल, पाठ्यक्रम और संसाधनों पर केंद्रित है। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा निर्मित, यह नवीनतम विज्ञान के साथ संयुक्त चिकित्सा से प्राप्त अंतर्दृष्टि का उपयोग करता है आपकी किसी भी समस्या में मदद के लिए माइंडफुलनेस, सकारात्मक मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। होना।

चाहे आप चिंता को दूर करना चाहते हों, अवसाद पर काबू पाना चाहते हों, बेहतर नींद लेना चाहते हों, या अपने संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करना चाहते हों, यह ऐप मदद कर सकता है। अवसाद और चिंता से लेकर तनाव और क्रोध तक के विषयों पर 400 से अधिक थेरेपी-आधारित स्व-सहायता उपकरण और छह स्व-देखभाल पाठ्यक्रम हैं। मुफ़्त में साइन अप करें और आपको वैयक्तिकृत चार-सप्ताह की योजना तक पहुंच प्राप्त होगी - और यदि आप चाहें तो गुमनाम रूप से साइन अप कर सकते हैं। आपकी योजना में स्व-देखभाल गतिविधियाँ जैसे निर्देशित जर्नल अभ्यास और सकारात्मक पुष्टि, लेख और सुझाव, मनोदशा जैसे संसाधन शामिल हैं ट्रैकिंग जो आपको स्वयं की जांच करने और आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बारे में आत्म-जागरूकता पैदा करने में मदद करती है, और लक्ष्य ट्रैकिंग आपको अपना आदर्श बनने में मदद करती है सर्वोत्तम स्व.

यदि आप तनावग्रस्त हैं अभी और तत्काल मदद की तलाश में, बुद्धिमान चैटबॉट एली से चैट करें, जो आपकी वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य कठिनाई की पहचान करता है और आपको तुरंत आराम करने में मदद करने के लिए गतिविधियों की सिफारिश करता है। सामाजिक चिंता या अकेलेपन जैसे मुद्दों के लिए आप अतिरिक्त स्व-सहायता पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला का उपयोग कर सकते हैं।

जबकि ऐप के अधिकांश फीचर्स जैसे मूड ट्रैकर, संसाधन और लक्ष्य ट्रैकिंग तक पहुंच है मुफ़्त, आप अतिरिक्त एक्सेस के लिए $5 प्रति माह या $12 प्रति तिमाही की मासिक योजना के लिए साइन अप कर सकते हैं विशेषताएँ। यदि आप किसी पेशेवर से बात करना चाहते हैं, तो आप $35 प्रति सत्र से शुरू होने वाले लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल कर सकते हैं।

क्या चल रहा है?

हालाँकि यह तकनीकी रूप से एक थेरेपी ऐप की तुलना में स्व-देखभाल के लिए अधिक संसाधन है, हमने व्हाट्स अप को महसूस किया हमारी सूची में एक स्थान पाने का हकदार है, क्योंकि यदि आप उदास, चिंतित या महसूस कर रहे हैं तो यह एक बेहतरीन छोटा सा ऐप है अभिभूत। ऐप आपको क्रोध, तनाव, चिंता, अवसाद और बहुत कुछ की भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और स्वीकृति प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) सिद्धांतों का उपयोग करता है।

इसमें बहुत सारे सहायक उपकरण हैं, जिनमें एक डायरी के साथ एक व्यक्तिगत अनुभाग भी शामिल है जहां आप अपने विचारों और भावनाओं और सकारात्मक बातों को रिकॉर्ड कर सकते हैं और नकारात्मक आदत ट्रैकर और एक सूचना अनुभाग अवसाद से लेकर हर चीज़ पर उपयोगी जानकारी और आँकड़ों से भरा हुआ है आत्म सम्मान। हेल्प राइट नाउ सेक्शन में मज़ेदार गेट ग्राउंडेड गेम शामिल है, जो आपको जब आप ग्राउंडेड रहने में मदद करता है अभिभूत महसूस करना, और श्वास नियंत्रण, तीन सरल श्वास तकनीकें जो आपको तुरंत शांत कर देंगी नीचे। नकारात्मक सोच से निपटने में आपकी मदद करने के लिए सकारात्मक उद्धरण और पुष्टि, रूपक और मंच भी हैं जहां आप उन लोगों के साथ चैट कर सकते हैं जो उसी तरह महसूस कर रहे हैं।

यदि आप अपने डेटा को निजी रखने के बारे में चिंतित हैं तो आप अपने उपकरणों के बीच डेटा सिंक कर सकते हैं और ऐप में एक पासकोड जोड़ सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर तनाव, चिंता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो यह एक उत्कृष्ट ऐप है जो आपको जब भी आवश्यकता हो, आपके फ़ोन पर उपलब्ध रहेगा।

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