सर्वश्रेष्ठ हृदय गति मॉनिटर

सीढ़ियाँ ही एक मात्र रास्ता हुआ करती थीं फिटनेस ट्रैकर उनके दैनिक स्वास्थ्य लक्ष्यों का आकलन किया, लेकिन समय बदल गया है। अब यह सब हृदय गति के बारे में है, और आपको आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों की अच्छी तस्वीर देने के लिए मॉनिटर का सटीक होना आवश्यक है।

उपयोग में आसान इंटरफ़ेस, लंबी बैटरी लाइफ और बहुमुखी प्रतिभा के कारण हमारा पसंदीदा मॉनिटर पोलर एच10 है, लेकिन हमारे पास कुछ शानदार विकल्प भी हैं। चाहे आप तैराक हों (हैलो, गार्मिन!), एप्पल के प्रशंसक हों, या नियमित रूप से ऑपरेटिंग सिस्टम बदलने वाले व्यक्ति हों, हमारे पास सुसंगत, विश्वसनीय परिणाम प्रदान करने का विकल्प है। चलो एक नज़र मारें।

एक नजर में

• सर्वश्रेष्ठ समग्र: पोलर एच10
• सर्वश्रेष्ठ स्टैंडअलोन चेस्ट ट्रैकर: शैनरेन बीट 
• सर्वश्रेष्ठ घड़ी: फिटबिट वर्सा
• सर्वश्रेष्ठ बांह का पट्टा: ध्रुवीय OH1
• जल एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ: गार्मिन एचआर स्विम
• सर्वश्रेष्ठ प्रीमियम विकल्प: ऐप्पल वॉच सीरीज़ 5
• सर्वोत्तम बजट विकल्प: कूस्पो ट्रैकर

ध्रुवीय H10 हृदय गति मॉनिटर

पोलर एच10 उपलब्ध सबसे सटीक हृदय गति रीडिंग में से एक प्रदान करने के लिए एक आरामदायक और आसानी से लगाए जाने वाले चेस्ट स्ट्रैप स्टाइल का उपयोग करता है। यह अधिक चरम खेलों के लिए उपयुक्त है जब एक घड़ी उपयुक्त नहीं हो सकती है और 400 घंटे से अधिक की बैटरी लाइफ प्रदान करती है।

यह आईओएस और अन्य विभिन्न उपकरणों के साथ संगत है एंड्रॉयड स्पेक्ट्रम और एक चरम वीडियो पर आपकी हृदय गति को ओवरले करने के लिए GoPro भी संगत है। यह पोलर के लोकप्रिय H7 का एक अद्यतन संस्करण है, जो चालू दुनिया में एक स्वर्ण मानक मॉनिटर है। पोलर H10 में एक सत्र के लिए पर्याप्त मेमोरी है, इसलिए आपको घड़ी पहनने या अपने डिवाइस को संभाल कर रखने की ज़रूरत नहीं है। यह केवल ब्लूटूथ का उपयोग करता है, लगभग 100 फीट तक जलरोधक है, और आप छाती का पट्टा सीधे धोने में डाल सकते हैं।

शैनरेन बीट

आपमें से जो लोग अपने सभी उपकरण घर पर छोड़ना पसंद करते हैं, उनके लिए शैनरेन 100 प्रशिक्षण सत्रों तक की मेमोरी प्रदान करता है। आपको जो चाहिए उसे कैप्चर करें और बाद में जानकारी डाउनलोड करें - साफ़ और सीधी।

शैनरेन बीट एक अत्यधिक सटीक चेस्ट स्ट्रैप का उपयोग करता है जो आपके लगाते ही रिकॉर्डिंग शुरू कर देता है। अधिकतम एचआर के लिए अलार्म सेट करें और ओवरट्रेनिंग से बचने के लिए जब आप उस तक पहुंचें तो कंपन महसूस करें। यह लंबे समय तक चलने वाली बैटरी के साथ हृदय गति, कैलोरी और ताल को रिकॉर्ड करता है - एक बार चार्ज करने पर 200 घंटे से अधिक। यह लगभग 30 मीटर तक जलरोधक है और इसमें मशीन से धोने योग्य पट्टा है। साथ ही, यह ब्लूटूथ और ANT+ दोनों संगत है।

फिटबिट वर्सा 2

फिटबिट वर्सा 2 एक स्मार्ट वॉच-शैली हृदय गति मॉनिटर है जो बहुत कुछ करता है। यह आपको अलार्म सेट करने, मौसम की जांच करने, संगीत को नियंत्रित करने और अपने स्मार्ट होम संगत गियर के लिए अनुरोध करने की अनुमति देता है। यह आपकी नींद के पैटर्न का भी विश्लेषण करता है। घड़ी का चेहरा पढ़ना आसान है और हृदय गति, कदम, कैलोरी, दूरी, चढ़े हुए फर्श और सक्रिय समय प्रदर्शित करता है। फिटबिट वर्सा 2 छह दिनों तक की बैटरी लाइफ प्रदान करता है और रेंज में होने पर सूचनाएं प्राप्त करने के लिए आपके फोन से कनेक्ट भी हो सकता है (केवल एंड्रॉइड)।

ध्रुवीय OH1+

यदि आप चेस्ट मॉनिटर की अनुभूति को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप घड़ी पर स्विच नहीं करना चाहते हैं, तो पोलर OH1+ आर्मबैंड श्रेणी में बेहतर विकल्पों में से एक प्रदान करता है। यह ऊपरी और निचली दोनों बांहों के अनुकूल है और प्रभावशाली 12 घंटे की बैटरी लाइफ प्रदान करता है। यह ट्रैकर के भीतर ही 200 घंटे तक का प्रशिक्षण संग्रहीत करता है, जिससे आपको अपने डिवाइस को अपने साथ ले जाने की आवश्यकता से राहत मिलती है। 30 मीटर तक जलरोधक और धोने योग्य पट्टा, यह ब्लूटूथ के माध्यम से कई तृतीय-पक्ष फिटनेस ऐप्स के साथ संगतता भी प्रदान करता है। पोलर OH1+ सीधे आपके कंप्यूटर से कनेक्ट करने के लिए एक डोंगल के साथ आता है।

गार्मिन एचआरएम स्विम

पानी में हृदय गति मुश्किल हो जाती है, जिससे तैराकों और ट्रायथलीटों को हमेशा से परेशानी होती रहती है। गार्मिन का हृदय गति ट्रैकर स्पष्ट रूप से पानी के खेल के लिए बनाया गया है, जो एक चिपचिपा, नॉनस्लिप कलाई का पट्टा प्रदान करता है जो लहरों के माध्यम से ग्लाइडिंग करते समय भी इधर-उधर नहीं जाएगा।

यह 20 घंटे तक की हृदय गति डेटा और अंतराल को संग्रहीत करता है और जब आप सतह को तोड़ते हैं तो आपकी हृदय गति को एक संगत डिवाइस पर भेज देता है। बैटरी खारे पानी सहित विभिन्न जलीय वातावरणों में 18 महीने तक चलती है, और बैटरी उपयोगकर्ता द्वारा बदली जा सकती है। नियमित हृदय गति पर नज़र रखता है पानी के वातावरण में, धक्का-मुक्की के दौरान या ऊंची लहरों में हिलने-डुलने में परेशानी होती है। वे विभिन्न प्रकार के जलीय वातावरणों में क्षति के प्रति भी संवेदनशील होते हैं, और अधिक तेजी से टूट-फूट दिखाते हैं। गार्मिन एचआरएम स्विम इन असामान्य परिस्थितियों पर विचार करता है, जिससे आपको विशेष रूप से आपके लिए बनाया गया एक ट्रैकर मिलता है।

एप्पल वॉच सीरीज 5

Apple Watch यह सब कुछ करती है। यह हृदय गति, नींद, कैलोरी, दूरी को ट्रैक करता है, सिरी को नियंत्रित करता है, संगीत बजाता है, और एक घड़ी या यहां तक ​​कि एक स्टैंड-अलोन ऐप्पल डिवाइस के रूप में कार्य करता है। यह अनुकूलन योग्य है और जो महत्वपूर्ण है उस पर नज़र रखने के लिए इसमें हमेशा चालू रहने वाला वॉच फेस है। आप अपनी हृदय गति और लय दोनों की जांच कर सकते हैं, iHealth ऐप में पैटर्न रिकॉर्ड कर सकते हैं और एक स्पष्ट तस्वीर प्रदान कर सकते हैं कि यह सब एक साथ कैसे फिट बैठता है। यह 50 मीटर तक जल प्रतिरोधी है और उन्नत वर्कआउट ट्रैकिंग प्रदान करता है। यदि आप Apple इकोसिस्टम का हिस्सा नहीं हैं, तो Apple वॉच सीरीज़ 5 आपके लिए सही विकल्प नहीं है। हालाँकि, Apple के शौकीनों को एकीकृत सुविधाएँ और हमेशा चालू ट्रैकिंग स्क्रीन पाकर खुशी होगी। चूँकि Apple हमेशा अपने सॉफ़्टवेयर पर काम कर रहा है, यदि आप अपनी सेटिंग में इसे चुनते हैं तो आपके पास नवीनतम अपडेट स्वचालित रूप से प्रबंधित होंगे।

कूस्पो चेस्ट ट्रैकर

आप फिटनेस के शौकीन हैं, लेकिन आपके पास फैंसी हार्ट रेट मॉनिटर के लिए बजट नहीं है। अच्छी खबर! आपको अपने बटुए के लिए सटीकता का त्याग नहीं करना पड़ेगा। CooSpo एक चिकने, आसानी से स्थापित होने वाले चेस्ट स्ट्रैप के साथ ब्लूटूथ और ANT+ दोनों को सपोर्ट करता है जिसे आप धोने के लिए फेंक सकते हैं।

इसमें 12 महीने तक चलने वाली उपयोगकर्ता-हटाने योग्य बैटरी की सुविधा है। सरल संकेतक, जिसमें काम करते समय एक छोटी बीप, वियोग के लिए हरी बत्ती और एक शामिल है ब्लूटूथ कनेक्शन के लिए नीली बत्ती, आपको यह जानने के लिए पर्याप्त देती है कि आपने इसे पहले ही व्यवस्थित कर लिया है शुरू करना। यह अधिकांश तृतीय-पक्ष ऐप्स, कुछ स्मार्ट उपकरणों के साथ संगत है, और आपके माइलेज को ट्रैक करने के लिए जीपीएस प्रदान करता है। आपके स्वास्थ्य के लिए अपनी नकदी का त्याग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, कूस्पो चेस्ट ट्रैकर अत्यधिक सटीक रीडिंग के साथ एक अच्छा, प्रवेश स्तर का हार्ट ट्रैकर प्रदान करता है।

मैं हृदय गति मॉनिटर कैसे चुनूं?

जब आप अपनी फिटनेस आवश्यकताओं के लिए सही हृदय गति मॉनिटर का चयन कर रहे हों तो आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

• पट्टा की चौड़ाई — यदि आप छाती या बांह का पट्टा चुन रहे हैं, तो आपको सही आकार की आवश्यकता है। बहुत ढीला, और भारी कसरत के दौरान यह निकल जाएगा, इस प्रक्रिया में मूल्यवान स्वास्थ्य डेटा खो जाएगा। बहुत तंग, और आप स्वतंत्र रूप से नहीं चल सकते। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बैंड आराम से फिट होगा, अपनी छाती या बांह को मापें।

• मेट्रिक्स - आप क्या ट्रैक करना चाहते हैं? हो सकता है कि आपको केवल अपनी हृदय गति की आवश्यकता हो, और आकर्षक, अधिक महंगे ट्रैकर सिर्फ बेकार हैं। दूसरी ओर, जैसे-जैसे आपका वर्कआउट विकसित होता है, आप अधिक सुविधाएँ चाहते हैं, जिससे आपको बाद में अपग्रेड करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप इस बात पर विचार करें कि आपकी रुचि किस मेट्रिक्स में है और वहां से आगे बढ़ें।

• बैटरी की आयु — आप नहीं चाहेंगे कि बैटरी को बार-बार बदलना पड़े या काम करने की जानकारी खोनी पड़े क्योंकि आपका उपकरण अनुचित समय पर खराब हो गया। सबसे लंबे समय तक चलने वाली बैटरी के लिए जाएं जो आप उन पहनने योग्य उपकरणों में पा सकते हैं जिनमें आपके लिए आवश्यक सुविधाएं हों।

• याद — यदि आप अपना उपकरण हर समय अपने साथ रखते हैं, तो मेमोरी उतनी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती है क्योंकि आप उन आँकड़ों को सीधे और वास्तविक समय में प्रसारित कर सकते हैं। यदि आप अपना उपकरण घर पर छोड़ना पसंद करते हैं, तो आपको बहुत अधिक संभावित मेमोरी की आवश्यकता होगी। ऐसी चीज़ों की तलाश करें जो कई घंटों का डेटा संग्रहीत करती हैं, यदि सप्ताह नहीं, और यदि आप भूल जाते हैं तो कम से कम पाँच वर्कआउट।

• डिज़ाइन — आपके ट्रैकर का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि इसे पहनना आरामदायक है। अन्यथा, आप इसका कभी भी उपयोग नहीं करेंगे। चाहे वह घड़ी हो, छाती का पट्टा हो, या कुछ और, कुछ ऐसा चुनें जो आपके रास्ते में न आए और आपके लिए उसे सही ढंग से रखना आसान हो।

धावकों के लिए सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर कौन से हैं?

चेस्ट मॉनिटर सबसे सटीक होते हैं, लेकिन जब तक आप ठंडक पाने के लिए बाल्टियों में पसीना नहीं बहा रहे हैं और झीलों में कूद नहीं रहे हैं, एक कलाई मॉनिटर या एक आर्मबैंड भी अच्छा काम कर सकता है। आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो अपनी जगह पर बना रहे और यदि आपकी हृदय गति बहुत अधिक हो तो आप संभावित रूप से आपको सचेत करने के लिए सेट कर सकें।

तैराकों के लिए सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर कौन से हैं?

पानी मुश्किल है. यदि आप बहुत तैरते हैं, तो आप जानते हैं कि हृदय गति को ट्रैक करना पारंपरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है क्योंकि मॉनिटर लगातार फिसलता रहता है, और पानी का वातावरण पारंपरिक उपकरणों के लिए कठिन होता है। तथापि, तैराकों के लिए यह और भी अधिक महत्वपूर्ण मीट्रिक है.

तैराकों के लिए विशेष रूप से हृदय गति मॉनिटर चुनें। पट्टा बिना किसी असफलता के अपनी जगह पर रहना चाहिए (कलाई का पट्टा यहाँ सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है)। आवरणों को पूल से क्लोरीन, मीठे पानी से निकलने वाली गंदगी और खारे पानी के वातावरण में नमक के संपर्क में आने में सक्षम होना चाहिए।

जब तक आप परिणाम अपलोड करने के लिए तैयार न हों, तब तक ट्रैकर को आदर्श रूप से बहुत सारी जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम होना चाहिए, या आराम की अवधि के दौरान इसे सीधे आपके डिवाइस पर प्रसारित करना चाहिए। इस तरह, केवल आँकड़े अपलोड करने के लिए अपना वर्कआउट बंद किए बिना आपको हमेशा वह जानकारी मिलती रहेगी जिसकी आपको आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर कौन सा है?

चेस्ट मॉनिटर आमतौर पर प्रदान किए जाते हैं सबसे सटीक परिणाम क्योंकि ये सीधे आपके दिल पर ही टिकते हैं. इसकी संभावना कम है कि ट्रैकर फिसल जाएगा और आपकी नाड़ी का पता लगाने में असमर्थ होगा। जैसा कि कहा गया है, वे असहज हो सकते हैं और उन्हें सही और आरामदायक स्थिति में रहना सीखने में थोड़ा समय लग सकता है।

कलाई ट्रैकर सबसे सुविधाजनक हैं, और हमारे कई पहनने योग्य उपकरणों में अब हृदय गति मॉनिटर शामिल हैं। हालाँकि, यदि आपका उपकरण बहुत ढीला है या आप इसे बहुत इधर-उधर घुमाते हैं, तो आप मूल्यवान डेटा खो सकते हैं। वे बेहतर हो रहे हैं, तथापि।

आर्म ट्रैकर भी उपयोगी हैं, लेकिन आपकी नाड़ी का पता लगाने में सक्षम होने के लिए इन्हें सावधानीपूर्वक स्थिति की आवश्यकता होती है। यहां त्रुटि की बहुत गुंजाइश है, लेकिन यदि आप उनका सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो वे आम तौर पर कलाई मॉनिटर की तुलना में अधिक सटीक होते हैं।

मुझे हृदय गति की निगरानी क्यों करनी चाहिए न कि केवल कदमों की?

कदम यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आप पूरे दिन सक्रिय रह रहे हैं या नहीं, लेकिन बुनियादी कदम ट्रैकर के बाद से शरीर की फिटनेस के बारे में हमारा ज्ञान बदल गया है। हृदय गति इस बात का एक बेहतर संकेतक है कि आपने कसरत के दौरान शरीर पर कितना दबाव डाला है और जब आप विभिन्न लाभों के लिए व्यायाम कर रहे हों तो यह अधिक उपयोगी हो सकता है। यह भी है समग्र स्वास्थ्य का एक उपयोगी संकेतक.

क्या इलेक्ट्रिक या ऑप्टिकल मॉनिटर अधिक सटीक होते हैं?

इलेक्ट्रिक मॉनिटर आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले छोटे विद्युत संकेतों को पढ़ते हैं, जिससे आपको अपनी हृदय गति की अत्यधिक सटीक रीडिंग मिलती है। ऑप्टिकल सेंसर प्रकाश का उपयोग करते हैं जिसे बाहर भेज दिया जाता है और पढ़ने के लिए वापस भेज दिया जाता है।

चेस्ट मॉनिटर के अधिक सटीक होने का एक कारण यह है कि वे इलेक्ट्रिक होते हैं। ऑप्टिकल सेंसर तकनीक बेहतर हो रही है और फिटबिट और ऐप्पल सहित हमारी कई पसंदों में इसका उपयोग किया जाता है, जो अधिकांश स्थितियों के लिए सटीक परिणाम प्रदान करता है। यदि किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में सटीकता आपकी पहली प्राथमिकता है, तो इलेक्ट्रिक ही रास्ता है।

इलेक्ट्रिक चेस्ट पट्टियाँ भी इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं आपकी हृदय गति में सुधार को समझना। अधिकांश समय, सटीकता के मामले में यह कोई मायने नहीं रखता, उदाहरण के लिए 58 बनाम 60। एक क्षेत्र जहां सटीकता मायने रखती है वह यह है कि क्या आपकी हृदय गति मानक स्वस्थ मामलों के अनुरूप नहीं है या यदि आप अपनी रिकवरी को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं।

ऑप्टिकल मॉनिटर थोड़ा सा अंतराल है यह समग्र डेटा को प्रभावित कर सकता है कि गहन गतिविधि के बाद आपका दिल कितनी जल्दी ठीक हो जाता है। यदि आप फिटनेस के शौकीन हैं या पेशेवर प्रशिक्षण में हैं, तो चेस्ट मॉनिटर कहीं अधिक सटीक पुनर्प्राप्ति डेटा प्रदान करेगा।

हृदय रोगियों के लिए सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर कौन सा है?

यदि आपको हर समय अपने हृदय गति मॉनिटर से कनेक्ट रहने की आवश्यकता है, तो एक घड़ी जाने का रास्ता होने जा रहा है. नई फिटनेस घड़ियाँ आपके महत्वपूर्ण संकेतों को ट्रैक करने में आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की मदद करने के लिए काफी सटीक हैं, लेकिन चेस्ट या आर्म मॉनिटर की तुलना में उन्हें स्थिति में रखना और उपयोग करना आसान है। साथ ही, वे आरामदायक हैं और अन्य कार्य भी करते हैं।

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