वीआर वर्कआउट स्वस्थ विकर्षण हैं जो आपको फिट रख सकते हैं

यदि आप घर पर व्यायाम कर रहे हैं जैसे मैं कर रहा हूँ इस महामारी की शुरुआत के बाद सेआप जानते हैं कि प्रेरित रहना और अपने लिए निर्धारित महत्वाकांक्षी फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करना कितना कठिन हो सकता है। साथ ऑन-डिमांड सेवाएँ और फैंसी कनेक्टेड होम जिम पिछले वर्ष के दौरान, आप सोच सकते हैं कि घर पर वर्कआउट करना पहले से कहीं अधिक आकर्षक होगा - लेकिन यह पारंपरिक जिम जाने जितना ही सांसारिक हो सकता है।

मैं पिछले महीने ऑन-डिमांड और लाइव क्लासेस आज़माकर बहुत परेशान हो गया था टेम्पो स्टूडियो, जिसकी मैं शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के कारण सराहना करता हूं। इसका और अन्य समान घरेलू सेवाओं का नकारात्मक पक्ष यह है कि व्यायामों को कुछ हद तक पुनर्चक्रित किया जाता है - कई को नए या अलग दिखने के लिए अन्य वर्कआउट में मिलाया जाता है। कई बार मैं बर्पीज़ को बर्दाश्त कर सकता हूं, इसीलिए मैंने गियर बदल दिया है और आभासी वास्तविकता में वर्कआउट करने की कोशिश की है।

यहाँ बात यह है: ये आभासी वास्तविकता वर्कआउट आपको परेशान नहीं करेंगे, लेकिन उन्होंने मुझे और अधिक व्यस्त रखा।

कार्डियो वर्कआउट की प्रचुरता

दोनों का उपयोग करके कुछ आभासी वास्तविकता वर्कआउट की जाँच करने के बारे में क्या स्पष्ट है ओकुलस क्वेस्ट 2 और एचटीसी विवे कॉसमॉस एलीट कार्डियो पर सबसे ज्यादा फोकस है। ज़रूर, आप एक फैंसी खरीद सकते हैं पेलोटोन बाइक, या कनेक्टेड रोवर्स जैसे एर्गट्टा और हाइड्रो, पागल कैलोरी जलाने के लिए। लेकिन दिन के अंत में, आप अभी भी वही बुनियादी व्यायाम कर रहे हैं। इसके बजाय, आभासी वास्तविकता कार्डियो वर्कआउट के कई अलग-अलग रूप प्रदान करती है।

एक जिसे मैं आज़मा रहा हूं वह है ओकुलस क्वेस्ट 2 के लिए फिटएक्सआर. यदि आप लय-आधारित खेल से परिचित हैं कृपाण मारो, तो आप फिटएक्सआर को जल्दी से समझ पाएंगे क्योंकि यह उसी आधार पर चलता है। अपनी दिशा में फेंकी गई वस्तुओं को काटने के लिए कृपाण चलाने के बजाय, आप अपनी मुट्ठी से लक्ष्य को मारने के लिए मुक्केबाजी दस्ताने की एक जोड़ी पहन रहे हैं। उच्च अंक प्राप्त करने के लिए निश्चित रूप से उचित मात्रा में हाथ हिलाना और चकमा देना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह निर्विवाद है कि इसने मेरी हृदय गति को बनाए रखा।

अधिक प्रभावशाली तथ्य यह है कि यह पता लगा सकता है कि मैं कितनी जोर से मुक्का मार रहा हूं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि किसी ऐप के माध्यम से ऑन-डिमांड वर्कआउट, या कनेक्टेड फिटनेस डिस्प्ले जैसे लुलुलेमो द्वारा दर्पण, आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि आपने कितनी जोर से मारा है। और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कठिन हिट के लिए कमजोर हिट की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

वीआर वर्कआउट के फायदे और नुकसान

चूंकि बाहर दौड़ने का कोई सवाल ही नहीं है - मैं सर्दियों में नहीं दौड़ता - जब घर पर उचित कार्डियो वर्कआउट करने की बात आती है तो वर्चुअल रियलिटी गेम मेरे लिए विकल्प रहे हैं। निश्चित रूप से, मेरे हाथों को फिटएक्सआर में बहुत अधिक कसरत मिल रही थी, लेकिन मुझे वास्तव में यह जानकर खुशी हुई कि इसने अन्य मांसपेशी समूहों की उपेक्षा नहीं की। गेम में स्क्वैट्स को सक्षम करने का एक विकल्प है, जिसमें शारीरिक रूप से बाधाओं से बचना शामिल है। हाथों की हरकतों के साथ, मैं वास्तव में आश्चर्यचकित था कि कैसे संयोजन ने मेरी हृदय गति को बढ़ाने में मदद की।

यह मुझे आभासी वास्तविकता वर्कआउट के बारे में मेरे मूल बिंदु पर लाता है: वे अत्यधिक आकर्षक और मजेदार हैं। अनुभव को गेमिफाई करने से यह सुनिश्चित होता है कि प्रत्येक कसरत सत्र के साथ मेरे पास एक लक्ष्य है, इस तथ्य के बावजूद कि मेरे पास कई अन्य दोस्त नहीं हैं जिनके पास खेलने के लिए हेडसेट है।

अब नकारात्मक पक्ष आता है. वीआर तकनीक के साथ पिछले कुछ वर्षों में हुई प्रगति के बावजूद, सबसे बड़ी चुनौती यह है कि आपको अभी भी इंटरैक्शन के लिए हेडसेट पहनने और नियंत्रक रखने की आवश्यकता है। निश्चित रूप से, जब यह नृत्य या मुक्केबाजी जैसे कार्डियो वर्कआउट से संबंधित होता है तो यह कोई बड़ा मुद्दा नहीं बनता है, लेकिन मैं खुद को उनके साथ बर्पीज़ का एक सेट करने की कल्पना नहीं कर सकता - गियर बस रास्ते में आ जाएगा।

और यदि आप शक्ति अभ्यास के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं, तो आप नहीं पाएंगे कि आभासी वास्तविकता इसे प्राप्त करने का एक व्यावहारिक तरीका है। वैसे भी अब तक नहीं। तकनीक पूरी तरह उपलब्ध नहीं है, यही कारण है कि मुझे यह सब मौजूदा घरेलू कसरत समाधानों का पूरक लगता है। शायद ऐसा कोई समय हो सकता है जब पारंपरिक कसरत उपकरण, जैसे बारबेल, डम्बल और केटलबेल को वीआर कसरत अनुभव में शामिल किया जा सकता है?

चलने जितना ही अच्छा

आकार में आने का मतलब यह नहीं है कि आपको सिर से पैर तक कट जाना चाहिए। चलना जितना सरल कुछ है स्वस्थ जीवन शैली जीने का प्रभावी तरीका. कार्डियो प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वीआर वर्कआउट के साथ भी यही बात लागू होती है। सामान्य तौर पर हिलना-डुलना, स्थिर रहने से बेहतर है।

मुझे गलत मत समझो, मैं मिरर और टेम्पो के साथ साइन अप करने वाले समूह वर्कआउट से चुनौती महसूस करता हूं स्टूडियो, लेकिन मैं यह कहने के लिए ज्यादा दूर नहीं जाऊंगा कि मैं उनसे प्यार करता हूं - ऐसा इसलिए है क्योंकि वर्कआउट करना कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है एक काम। दूसरी ओर आभासी वास्तविकता? यह एक व्याकुलता है जिससे मुझे कोई आपत्ति नहीं है क्योंकि यह मुझे सर्दियों के दौरान बाहर जाने से रोके बिना हिलने-डुलने में मदद करता है।

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