आभासी दौड़ दौड़: कैसे भाग लें और व्यायाम करते रहें

हम बीच में हो सकते हैं कोरोना वाइरस लॉकडाउन, लेकिन इसने धावकों को कुछ व्यायाम करने और आभासी दौड़ में भाग लेने से रोका नहीं है।

बहुत से लोगों को धन्यवाद ऐप्स चालू हैं - MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club - महामारी के दौरान भी, धावक के पाठ्यक्रम को मैप करने और ट्रैक करने में मदद करने के तरीकों की कोई कमी नहीं है। जबकि रेसिंग के कुछ महत्वपूर्ण पहलू गायब हैं क्योंकि लोग एक साथ इकट्ठा नहीं हो सकते हैं, प्रत्येक को खुश नहीं कर सकते हैं अन्य, और फिनिश लाइन को पार करने के रोमांच का अनुभव करें, आभासी दौड़ अगली सर्वश्रेष्ठ हो सकती है चीज़।

यहां बताया गया है कि आप सुरक्षित रहते हुए भी कैसे फिट रह सकते हैं।

वर्चुअल रनिंग क्या है?

वर्चुअल रनिंग, जॉगिंग या वॉकिंग वहां होती है जहां लोग सामाजिक दूरी बनाए रखते हुए और कोरोनोवायरस लॉकडाउन के दौरान पार्क और सड़क बंद होने का पालन करते हुए सुरक्षित रूप से दौड़ सकते हैं। दौड़ की दूरी 5K से लेकर हाफ मैराथन तक होती है।

मूल रूप से, आप किसी भी दौड़ के दिन की तरह ही कमर कसते हैं, लेकिन आप संभवतः अकेले या अपने परिचित लोगों से अलग सुरक्षित दूरी पर दौड़ रहे होंगे। एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि जबकि विश्व स्वास्थ्य संगठन और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र 6 फीट की दूरी की सलाह देते हैं

इसके अलावा, नियम काफी ढीले हैं।

आभासी दौड़ में कैसे भाग लें

न्यूयॉर्क रोड रनर्स (एनवाईआरआर) जैसे रनिंग क्लब संकेत देते हैं कि एक निर्दिष्ट अवधि के भीतर किसी भी समय वर्चुअल रेस आयोजित की जा सकती है। उदाहरण के लिए, लोगों के काम करने के दौरान उनके अलग-अलग शेड्यूल को समायोजित करने के लिए दो सप्ताह की समयावधि घर।

कुछ दौड़ने वाले समूहों में आभासी दौड़ें जनता के लिए खुली होती हैं और फिर चाहने वालों के लिए विशेष पंजीकरण होते हैं वर्ष के अंत में होने वाली हाफ मैराथन और पूर्ण मैराथन के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए उनका समय गिना जाएगा।

धावक अपना समय एक ऐप में लॉग करते हैं (NYRR अपनी दौड़ के लिए स्ट्रावा का उपयोग करता है) और इस तरह दूसरों के साथ "प्रतिस्पर्धा" करते हैं। एनवाईआरआर के माइकल कैपिरासो ने डिजिटल ट्रेंड्स को बताया कि धावकों को बस जीपीएस युक्त एक उपकरण और स्ट्रावा जैसे ऐप की आवश्यकता है। उनके संगठन के धावकों के लिए, "प्रत्येक परिणाम स्ट्रावा द्वारा जीपीएस सत्यापित है, और सभी दौड़ मार्गों को दौड़ के परिणामों में जोड़ने और आधिकारिक परिणाम के रूप में गिना जाने के लिए सार्वजनिक किया जाना चाहिए।"

दूसरों के लिए, जवाबदेही और समुदाय महत्वपूर्ण हैं। संगरोध पिछवाड़े अल्ट्रा4 अप्रैल से शुरू हुआ, प्रतिभागियों को ज़ूम वीडियोकांफ्रेंस कॉल में साइन इन करने के लिए कहता है। धावकों ने हर घंटे 4.167 मील की दूरी तय करने के लिए ऑनलाइन पंजीकरण कराया, जब तक कि लाइवस्ट्रीम पर केवल एक धावक नहीं बचा।

उनके फोन या अन्य उपकरण या तो उनके ट्रेडमिल पर या किसी बाहर लगाए जा सकते हैं जहां अन्य प्रतिभागी और अन्य लोग हों आयोजक धावकों को देख सकते थे और उनके साथ बातचीत कर सकते थे क्योंकि वे अपनी गोद में दौड़ रहे थे - दौड़ के दौरान अपने घरों से बहुत दूर जाने की आवश्यकता से बचते हुए लॉकडाउन।

यदि आप बाहर दौड़ रहे हैं तो एक लचीला शेड्यूल भी मदद कर सकता है, ताकि आप ऐसे समय से बच सकें जब बाहर अधिक लोग हों और सामाजिक दूरी बनाए रखना अधिक कठिन हो।

कोरोनोवायरस के कारण बहुत सारी दौड़ें रद्द कर दी गई हैं, लेकिन कई आयोजक आभासी विकल्प पेश कर रहे हैं, इसलिए उनसे जांच करना सबसे अच्छा है। सामान्य तौर पर, दौड़ आयोजक आभासी दौड़ के लिए रिफंड और मुफ्त या भारी छूट वाले पंजीकरण की पेशकश करते रहे हैं।

NYRR अपनी दौड़ के लिए निःशुल्क और सशुल्क दोनों तरह के पंजीकरण की पेशकश करता है। भुगतान करने वाले धावकों को ब्रुकलिन हाफ मैराथन जैसी बड़ी दौड़ के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए अपने समय का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। कैपिरासो ने कहा कि जब से NYRR ने 2018 में वर्चुअल रन इवेंट शुरू किया है, 100,000 से अधिक धावकों ने इसकी दौड़ पूरी कर ली है। आगामी 5K और हाफ मैराथन में पहले से ही 20,000 से अधिक पंजीकरणकर्ता हैं।

वर्चुअल रन इवेंट महामारी से बहुत पहले से ही उन लोगों के लिए इस प्रकार की दौड़ की पेशकश की जा रही है जो दूसरों के साथ दौड़ना नहीं चाहते थे या नहीं कर सकते थे।

कुछ ऐप आभासी आयोजनों को प्रायोजित कर रहे हैं और प्रतिभागियों और विजेताओं को पदक भी भेज रहे हैं - यहां तक ​​कि a बेबी योदा पुरस्कार।

और सबसे अच्छी बात यह है कि वर्चुअल दौड़ कुछ अच्छा करने के साथ-साथ आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती है: कई दौड़ के पंजीकरण शुल्क, यदि कोई हैं, तो कोरोनोवायरस राहत प्रयासों में खर्च किए जाते हैं।

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