स्मार्ट लाइटिंग आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

के आगमन स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार के लिए ढेर सारे नए अवसर प्रदान किए हैं। सही रंग तापमान और समय दिन के दौरान फोकस को अनुकूलित कर सकता है और रात में नींद के कार्यक्रम को आसान बना सकता है। आइए उन कई स्वास्थ्य कारकों पर गौर करें जो स्मार्ट लाइटिंग को प्रभावित करते हैं।

ध्यान दें: डिजिटल ट्रेंड्स में हममें से कोई भी ऑप्टोमेट्रिस्ट या मेडिकल डॉक्टर होने के करीब भी नहीं है। बड़े स्वास्थ्य विकल्प चुनने से पहले लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों की सलाह लें।

प्रकाश नींद को कैसे प्रभावित करता है?

यहां तक ​​कि मंद रोशनी भी मेलाटोनिन उत्पादन पर दमनात्मक प्रभाव डालती है, जो स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक है। नीली रोशनी, विशेष रूप से, प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले इस हार्मोन को दबा देती है, इसलिए इसे सीमित करना सबसे अच्छा है सोने से पहले स्क्रीन पर बिताए गए समय की मात्रा और स्मार्ट लाइटों को मंद के साथ गर्म रंग रेंज में सेट करें चमक.

प्रकाश आँखों की रोशनी को कैसे प्रभावित करता है?

तेज़ रोशनी में देर तक देखने से आपकी आँखों को नुकसान पहुँच सकता है। दूसरी ओर, अपर्याप्त रोशनी में छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने से भी आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और नुकसान हो सकता है। जहां तक ​​स्मार्ट लाइटिंग का सवाल है, सुनिश्चित करें कि आपकी परिवेशीय प्रकाश गुणवत्ता आपके कंप्यूटर, फोन और टैबलेट डिस्प्ले की चमक से मेल खा रही है ताकि किसी भी चरम पर क्षति को कम किया जा सके।

प्रकाश मनोविज्ञान को कैसे प्रभावित करता है?

विज्ञान आम तौर पर इस बात से सहमत है कि प्राकृतिक प्रकाश अनेक मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं तनाव के स्तर, रचनात्मकता, संज्ञानात्मक कार्य और मनोदशा में सुधार. परिवेशीय प्रकाश व्यवस्था के रंगों की गर्माहट और ठंडक का सुझाव देने वाले कुछ शोध भी हैं वास्तविक गर्मी और ठंड के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित करते हैं. प्राकृतिक प्रकाश उपलब्ध न होने पर स्मार्ट बल्बों द्वारा प्रदान की जाने वाली कृत्रिम रोशनी स्टैंड-इन प्रदान कर सकती है, और अध्ययन दिखा रहे हैं कि वे मनोवैज्ञानिक लाभ भी उत्पन्न कर सकता है.

स्वास्थ्य के लिए कौन सी रोशनी सर्वोत्तम है?

आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी रोशनी की स्थिति उपयोग के मामले और दिन के समय पर निर्भर करेगी। आम तौर पर, आप सोने के समय के करीब गर्म रंग चाहेंगे, क्योंकि नीली रोशनी का आपके सोने के समय पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। हालाँकि यह आपकी स्मार्ट लाइटों पर लागू होता है आपके व्यक्तिगत उपकरणों के लिए दोगुना हो जाता है. यदि आप दिन का समय बिताने से पहले अपने फ़ोन और टैबलेट का उपयोग करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनमें रात्रि मोड सक्रिय कर लें।

क्या एलईडी लाइटिंग आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

एलईडी लाइटिंग आपके स्वास्थ्य के लिए स्वाभाविक रूप से खराब नहीं है। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान अपने आप को चमकदार नीली रोशनी और शाम को धीमी गर्म रोशनी के संपर्क में रखना आपके सर्कैडियन लय के अनुरूप होना चाहिए। नैनोलीफ और जैसे निर्माता सोरा इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और उन सुविधाओं की पेशकश करते हैं जो दिन के समय के आधार पर स्वचालित रूप से रंग टोन में बदलाव करने में मदद करते हैं।

नींद के शेड्यूल से परे, प्रकाश चिकित्सा का वास्तव में उपयोग किया जा सकता है मौसमी भावात्मक विकार का इलाज करें. इन नियमों में मेलाटोनिन उत्पादन को दबाने के लिए दिन की शुरुआत में आधे घंटे तक तेज रोशनी में रहना शामिल है।

एलईडी लाइट का स्वास्थ्यप्रद रंग कौन सा है?

हालाँकि रात में अपनी रोशनी को गर्म रखना सबसे अच्छा है - नारंगी, पीला और लाल - फिर भी दिन के दौरान ठंडी रोशनी को सक्रिय रखना अच्छा है। सामान्य तौर पर, आपकी स्मार्ट लाइटें केवल तापमान बदलते समय अपनी सफेद सीमा के भीतर रह सकती हैं।

आँखों के लिए स्वास्थ्यप्रद प्रकाश कौन सा है?

आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छी रोशनी उस स्क्रीन की चमक से मेल खाती है जिसे आप दिन भर में देख रहे हैं। इस तरह, आप खराब रोशनी वाले टेक्स्ट पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दबाव नहीं डाल रहे हैं, और बैकलाइटिंग आपके रेटिना पर अधिक भार नहीं डाल रही है। एक अच्छा परीक्षण यह है कि जब आपकी स्क्रीन चालू हो तो उसके बगल में कागज का एक खाली टुकड़ा रखें और सुनिश्चित करें कि स्क्रीन की चमक कागज से मेल खाती है। बदलते परिवेश प्रकाश को समायोजित करने के लिए पूरे दिन अपने डिस्प्ले की चमक को समायोजित करना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​कि आदर्श रोशनी में भी, हर 20 मिनट में नियमित ब्रेक लेना और 20 फीट से अधिक दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

ये स्वास्थ्य और स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था पर कुछ प्रारंभिक विचार हैं। अनुकूलित प्रकाश व्यवस्था के लाभ प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होंगे, लेकिन कुछ प्रयोगों के साथ, आपको एक स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था ढूंढने में सक्षम होना चाहिए जो आपकी नींद, मनोदशा और उत्पादकता में सुधार करता है।

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