एप्पल फिटनेस प्लस गर्भवती महिलाओं के लिए वर्कआउट जोड़ता है

अधिकांश फिटनेस ऐप्स इनका लक्ष्य युवा जनसांख्यिकीय है - 20 और 30 के दशक के लोग आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ में थोड़े अधिक उम्र वाले समूहों के लिए हल्के वर्कआउट शामिल हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश निश्चित रूप से युवा दर्शकों की ओर झुके हुए हैं।

एप्पल फिटनेस प्लस गर्भवती महिलाओं और वृद्ध वयस्कों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए वर्कआउट की शुरुआत करके उस मानक को बदल दिया गया है। इन वर्कआउट्स को शुरू करना आसान बनाने का इरादा है, लेकिन इतना अनुकूलन योग्य है कि प्रतिभागी चाहें तो तीव्रता बढ़ा सकते हैं। गर्भावस्था के लिए नए वर्कआउट में 10 वर्कआउट शामिल हैं जो शक्ति तनाव, कोर वर्कआउट और सचेतन कूलडाउन अवधि को लक्षित करते हैं। वर्कआउट 10 मिनट लंबा होता है और गर्भावस्था के हर चरण के साथ-साथ हर फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त होता है।

वृद्ध वयस्कों के लिए वर्कआउट काफी हद तक ताकत, लचीलेपन, संतुलन, समन्वय और गतिशीलता पर केंद्रित होता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक बार जब वयस्क धीमे होने लगते हैं और पहले की तरह सक्रिय नहीं रह जाते हैं, तो उम्र बढ़ने लगती है। ये वर्कआउट लोगों को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद कर सकते हैं। फिर, ये वर्कआउट 10 मिनट लंबे होते हैं और इन्हें अकेले या अन्य फिटनेस प्लस वर्कआउट के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।

इन अधिक लक्षित वर्कआउट के अलावा, ऐप्पल फिटनेस प्लस ग्राहकों को नए साप्ताहिक स्टूडियो तक भी पहुंच मिलती है वर्कआउट, नए योग पाठ्यक्रम, और शक्ति प्रशिक्षण और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) दोनों में अधिक विविधता वर्कआउट. ये सभी ऐप के शुरुआती चरण में हैं, जो फिटनेस में नए लोगों को - या लंबे ब्रेक के बाद लौटने वाले लोगों को चोट के जोखिम के बिना वापस आकार में आने की राह आसान करने की अनुमति देता है।

ऐप्पल फिटनेस प्लस रोस्टर में नए प्रशिक्षकों को भी पेश कर रहा है। जिन परिचित चेहरों को उपयोगकर्ता पहले से जानते हैं वे बने रहेंगे, लेकिन जोनेल लुईस नाम का एक नया सदस्य योग टीम में शामिल होगा। इसके अलावा, अंजा गार्सिया गर्भावस्था के लिए वर्कआउट अनुभाग का नेतृत्व करेंगी और HIIT वर्कआउट में अपनी विशेषज्ञता जोड़ेंगी।

ऐप्पल फिटनेस प्लस पूरी तरह से निर्मित पहली सदस्यता सेवा है एप्पल घड़ी और $10 प्रति माह पर उपलब्ध है। यह निर्देशित वर्कआउट की एक श्रृंखला है जो लगभग किसी भी फिटनेस स्तर और आयु वर्ग के लिए उपयुक्त है। यदि आप आकार में आना चाहते हैं, लेकिन आप हैं जिम जाने से डर लगता है जब तक महामारी समाप्त नहीं हो जाती, ऐप्पल फिटनेस प्लस एक व्यवहार्य विकल्प है जो कसरत विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।

संपादकों की सिफ़ारिशें

• डेवलपर्स पुराने Mac को कुछ ऐसा करने में मदद करते हैं जिसकी Apple अनुमति नहीं देगा
• Apple Watch Series 3 को इस साल के अंत में बंद किया जा सकता है
• OxeFit XS1 आपके वर्कआउट फॉर्म को ट्रैक करता है और वास्तविक समय में सुधार का सुझाव देता है
• Apple आर्केड ने अभी दो उत्कृष्ट मोबाइल गेम जोड़े हैं
• Apple WatchOS 6 टिप्स और ट्रिक्स

अपनी जीवनशैली को उन्नत करेंडिजिटल ट्रेंड्स पाठकों को सभी नवीनतम समाचारों, मजेदार उत्पाद समीक्षाओं, व्यावहारिक संपादकीय और एक तरह की अनूठी झलक के साथ तकनीक की तेज़ गति वाली दुनिया पर नज़र रखने में मदद करता है।